Pravilna ergonomija radnog mjesta za računarom.

Ukratko rečeno, radno mjesto je otvoren ili zatvorenom prostoru teritoriju ili prostor, opremljen potrebnim proizvodnim objektima, u okviru kojih se zaposleni bavi radnom djelatnošću. Može se dodijeliti i grupi zaposlenih. Obično se određeni dio općeg proizvodnog ciklusa odvija na radnom mjestu.

Logično je da je za postizanje visoke produktivnosti rada potrebno da obezbijedi takve uslove pod kojima će njegov učinak biti najveći.

Bitan! Poslodavac treba da prilagodi radna mjesta, vodeći računa ne samo specifičan pogled aktivnosti, kvalifikacije, ali i individualne fizičke i psihološke karakteristike svaki radnik.

Opšti zahtjevi za organizaciju radnog mjesta

Ovi zahtjevi regulirani su Zakonom o radu Ruske Federacije, sanitarnim i epidemiološkim pravilima i propisima (SanPiN) i drugim pravnim dokumentima.

Osnovni cilj organizacije radnog mjesta je obezbjeđivanje visokog kvaliteta i efikasno izvršenje radi u skladu sa utvrđenim rokovima i uz punu upotrebu opreme koja je dodeljena zaposlenom.

Da bi se to postiglo, radnom mjestu postavljaju se organizacijski, tehnički, ergonomski, sanitarni, higijenski i ekonomski zahtjevi.

Koje uslove mora ispunjavati radno mjesto zaposlenog?

Zaštita na radu je prioritet!

Najvažniji zahtjev u organizaciji radnog mjesta je osiguranje sigurnosti udobne uslove za rad, prevenciju profesionalnih bolesti i nesreća. Cijeli ovaj kompleks mjera se zove zaštita rada na radu.

Drugim riječima, zaštita rada je, zapravo, sistem zakonodavnih akata u sprezi sa socio-ekonomskim, organizacionim, tehničkim, higijensko-terapijskim i preventivnim mjerama i sredstvima za osiguranje sigurnim uslovima radu i održavanju zdravlja zaposlenih u preduzeću.

Da biste to učinili, morate kreirati povoljnim uslovima rada u skladu sa sanitarni standardi, sigurnost, ergonomija, estetika.

Unutarnja mikroklima

Zakonodavstvo naše zemlje striktno regulira temperaturu i vlažnost zraka u prostoriji. Konkretno, kada prosječne dnevne temperature na otvorenom ispod 10°C, amplituda njegovih kolebanja u prostoriji treba da bude 22-24°C. Na temperaturi spoljašnje okruženje više od navedene vrijednosti - 23-25 ​​° S. U slučaju privremenog nepoštovanja ovih uslova u jednom ili drugom pravcu, radni dan se smanjuje (SanPiN 2.2.4.3359-16 od 21. juna 2016. br. 81).

Zaštita od štetnog djelovanja kompjuterske tehnologije

Jer danas je to nezamislivo rad u kancelariji bez računara, postoje standardi za zaposlene koji koriste u svom radu kompjuterska oprema. Na primjer, kada radite sa računarom sa ravnim ekranom, radno mjesto mora imati površinu od najmanje 4,5 kvadratnih metara. m, kada se koristi kineskopski monitor - 6 m². Nakon svakog sata rada, prostorija se mora provjetriti (SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 od 30. maja 2003.). Isti normativni akt regulira visinu, širinu i dubinu nogu ispod radne površine, propisuje obavezno prisustvo oslonca za noge s valovitom površinom.

Nivo elektrostatičkih i elektromagnetnih polja, zračenja i ultraljubičasto zračenje, radiofrekvencijskih opsega i drugih faktora štetnih po zdravlje zaposlenih.

Pažnja! AT podrumi zabranjena je upotreba fotokopir aparata, štampača i druge kancelarijske opreme, a za obične kancelarije uspostavljeni su odgovarajući standardi za udaljenost između tehnička sredstva(SanPin 2.2.2. 1332-03).

Zahtjevi za rasvjetu

Takođe, relevantni članovi SanPin postavljaju standarde za osvetljenje. Na primjer, osvjetljenje u prostoriji treba biti u rasponu od 300 do 500 luksa. Kada se koristi vještačko osvjetljenje, parametri osvjetljenja moraju osigurati dobru vidljivost informacija koje pruža ekran. PC. Za lokalna rasvjeta Preporučuju se svetiljke postavljene na desktop ili posebno opremljene panele vertikalna instalacija(SanPiN 2.2.1/2.1.1.).

Zahtjevi za buku

Za nivo buke postavljen je maksimalni prag od 80 decibela (SanPin 2.2.4. 3359-16).
Regulatorni dokumenti predviđaju ugradnju posebnih temelja ili jastuka za apsorpciju udara za glavnu opremu za proizvodnju buke i drugu opremu, kao i korištenje materijala koji upija buku.

Obezbeđivanje uslova za ishranu

Postupak ishrane na radnom mestu regulisan je članom 108 Zakon o radu RF, SNiP 2.09.04-87:

• sa brojem zaposlenih manjim od 10 ljudi potrebno je mjesto površine najmanje 6 kvadratnih metara. m, opremljen stolom za ručavanje;
• sa brojem zaposlenih do 29 ljudi, potrebna površina je duplo veća;
• ako preduzeće zapošljava do 200 radnika, obavezno je imati kantinu-pomoć;
• ako je broj zaposlenih veći od 200, kantinu treba obezbijediti sirovinama ili poluproizvodima.

Neregulisane situacije

U slučaju situacija koje nisu regulisane sanitarno-higijenskim standardima (krov prokišnjava, toalet ne radi i sl.), zaposleni ima pravo odbiti rad. Istovremeno, poslodavac je dužan da mu ponudi drugo zaposlenje dok se problem u potpunosti ne otkloni. Ako je takva odluka nemoguća, prema članu 157. Zakona o radu Ruske Federacije, poslodavac je dužan prijaviti prekid rada uz plaćanje kazne u iznosu od najmanje 2/3 prosjeka. plate radnik.

Od ergonomskih zahtjeva za radno mjesto, potrebno je dodatno napomenuti sljedeće:

1. Odabir racionalne lokacije radna površina i zonama, uzimajući u obzir antropometrijske podatke određenog zaposlenog.
2. Obezbeđivanje mera za sprečavanje ili smanjenje preranog zamora zaposlenog, nastanka stresna situacija uzimajući u obzir fiziološke, psihofiziološke karakteristike osobe i njen karakter. Inače, prema psiholozima, radnici koji stalno koriste elektronske računare u svom poslu su pod mnogo većim stresom od svojih manje „naprednih“ kolega.
3. Osiguravanje brzine, sigurnosti i lakoće održavanja u normalnim i hitnim radnim uvjetima.

Tehnički parametri uključuju opremu sa inovativnom tehnologijom, opremu, laboratorijsku opremu, mehanizme za rukovanje teretom itd.

Odgovornost poslodavca

Prema zahtjevu člana 209. Zakona o radu Ruske Federacije, relevantni federalni izvršna agencija utvrđuje postupak certifikacije radnih mjesta radi utvrđivanja faktora koji utiču na sigurnost uslova rada na radnom mjestu. Za svaki prekršaj uspostavljeno zakonodavstvo poslodavac je odgovoran.

Prilikom prvog prekršaja, službenici i samostalni poduzetnici se upozoravaju ili kažnjavaju novčanom kaznom od 2.000 do 5.000 rubalja. Isto za organizacije - upozorenje ili novčana kazna u iznosu od 50-80 hiljada rubalja (član 5.27.1. Administrativni zakonik Ruske Federacije, dio 1).

U slučaju ponovnog kršenja stava 5. ovog člana već su predviđene strože kazne:

• službenici se kažnjavaju novčanom kaznom od 30-40 hiljada rubalja ili diskvalifikacijom od jedne do tri godine;
• fine for individualni preduzetnici slično, ili im se radnja može administrativno obustaviti do 90 dana;
• organizacije mogu biti kažnjene novčanom kaznom od 100-200 hiljada rubalja ili podložne administrativnoj suspenziji svojih aktivnosti.

Umjesto zaključka

Prema stanju radnih mjesta u određenom preduzeću ili uredu može se suditi ne samo o nivou organizacije rada i kulture proizvodnje na njima, već io njihovoj solidnosti i stepenu povjerenja u njih potencijalnih i postojećih kupaca.

Da li na kraju napornog dana provedenog za kompjuterom ustajete od stola sa osećajem ukočenosti u vratu, leđima i ramenima i „teške“ glave? I nehotice razmišljate o kupovini „one“ ergonomske stolice koja obećava udobnost na poslu?

Zapravo, vaša nelagoda može imati dva razloga.
Jedna od njih je neadekvatna korekcija vida. Pokušavajući da bolje vidite sliku na ekranu, naginjete se naprijed cijelim tijelom, ispružite vrat ili zabacite glavu unazad, pokušavajući pogledati kroz donji dio naočara. U takvom neugodnom položaju mišići vrata, leđa i ramena su napeti, što dovodi do bolova.
Još jedan razlog za pojavu bol u mišićima - pogrešna organizacija radno mjesto.

Poštovani seditelji za kompjuterom i posmatrači za monitorom, i dalje podsećam sve (pa i sebe;) na pravila ergonomije pri radu za kompjuterom.
Također je korisno prenijeti ovu informaciju starijoj generaciji kako bi se pomoglo mlađoj, da naša smjena ne bude srušena u grudima, vid ne pokvari, a prsti ne grče.
Jednom riječju, tako da komunikacija sa željeznim prijateljem bude što sigurnija za zdravlje.

Opće odredbe

Glavni štetni po zdravlje pri radu za računarom, kao i kod svakog sjedećeg rada, su sljedeći nespecifični (tj. nisu posebno povezani sa radom za računarom) faktori:

1. Produžena hipodinamija. Svako držanje sa produženom fiksacijom štetno je za mišićno-koštani sistem, osim toga dovodi do stagnacije krvi tokom unutrašnje organe i kapilare.
2. Nefiziološki položaj razni dijelovi tijelo.

Fiziološki za osobu je takozvani embrionalni položaj, lako ga možete doživjeti i sami ako se potpuno opustite u slanoj vodi. Kada su mišići opušteni i na njih djeluje samo prirodni ton mirovanja, tijelo dolazi u određeni položaj.
Preporučljivo je pokušati ga zapamtiti, posebno za udove.

Za leđa i vrat u okomitom položaju, fiziološki drugačije - kada su lumbalne i vratne krivine kičme jasno izražene, sa ravnim vertikalna linija prolazeći kroz potiljak, lopatice i trtičnu kost.
pravilno držanje potrebno je učiti "po tijelu" kontrolišući ga neko vrijeme, a onda će se automatski održavati.
Najlakše je ustati ravni zid i čvrsto pritisnuti pete, listove, zadnjicu, lopatice, laktove i potiljak. Postizanje ideala uglavnom nije lako, posebno u procesu rada, ali tome moramo težiti – barem za odvojeni dijelovi tijelo.

1. Dugotrajni pokreti koji se ponavljaju. Ovdje nije štetan samo zamor onih mišićnih grupa koje izvode ove pokrete, već i psihička fiksacija na njih (formiranje stabilnih žarišta ekscitacije CNS-a s kompenzatornom inhibicijom ostalih njegovih dijelova). Iako je najštetnije ponavljajuće monotono opterećenje. Zbog umora mogu dovesti do fizičkog oštećenja zglobova i tetiva. Najpoznatiji među korisnicima MS-a je tendovaginitis karpalnih tetiva, povezan sa unosom informacija pomoću miša i tastature.
2. I, konačno, dug boravak u zatvorenoj, i još gore - zagušljivoj i zadimljenoj prostoriji.
3. Svetlo, elektromagnetno i drugo zračenje uglavnom sa monitora - ali to je specifičan štetni faktor pri radu sa računarom.

Za borbu protiv 1,3 i 4 štetnih faktora, preporuke su jednostavne - potrebno je da pravite pauze barem jednom na sat, šetate se, protežete se.
Ako pušite - idite u drugu prostoriju da pušite - ovo je i zagrijavanje i manje štetno po zdravlje i sigurnost opreme.

Još je bolje upariti vježbe po vašem ukusu. Vrlo je dobro kreirati za sebe set vježbi za samodeblokiranje kralježnice, npr. Kancelarijska gimnastika: Kako ublažiti napetost u leđima

Ako su se problemi već pojavili, bolje je kontaktirati stručnjaka, jer ih sada ima dovoljno. Oni sebe obično nazivaju kiropraktičarima.
Pa, možeš i sam Prevencija sindroma karpalnog tunela: set vježbi za ručne zglobove

Ne zaboravite - i očima je potreban odmor i zagrevanje!

Ako je zbog napetosti pažnje (naročito tokom duela preko mreže) treptanje rijetko - trepnite svjesno, svakih 5 sekundi negdje, ili aktivno "trepnite" kada taktička situacija postane manje napeta. ;)
Ovo ne samo da pomaže vlaženju rožnjače i uklanjanju mrtvih stanica, već i masira očne jabučice, što je također korisno.

Dodatno, očne jabučice možete masirati prstima, od spoljni ugao prema unutra, zatim kružnim pokretima prema unutra-van.
Kapci moraju biti zatvoreni. Takođe je korisno rotirati oči sa zatvorenim kapcima.

Zagrijavanje za mišiće akomodacije (fokusiranje sočiva) je sljedeće: stanite ispred prozora s kojeg se vidi udaljenost i naizmjenično usmjerite pogled na okvir, pa na horizont.

Pravilna ergonomija radnog mjesta za računarom

Kako raditi efikasno, bez štete po zdravlje, sa udobnošću i zadovoljstvom? Ergonomija je dizajnirana da odgovori na ova pitanja.

• Postavite monitor direktno ispred sebe, na udaljenosti od 60-75 cm, ali ne bliže od 50 cm.
  Nivo očiju treba da bude u gornjoj trećini ekrana.
• Odaberite radnu površinu sa visinom radne površine 68-80 cm i dovoljno prostora za noge.
• Radna stolica mora biti podesiva po visini. A leđa nagnuta naprijed odgovara fiziološkim krivinama kičme.
• Tokom rada, ruke i noge trebaju biti paralelne s podom. Udoban položaj ruku pružaju nasloni za ruke. Koristite oslonac za noge ako je potrebno.
• Postavite tastaturu na udaljenosti od 10-30 cm od ivice stola.
• Preporučljivo je koristiti muzički nosač ili držač za dokumente.

zdrave navike

Pravo nazad. Vrijedi pažljivo poslušati stari savjet: sjedite uspravno i ne pogrbite se! Ovo se mora stalno pratiti.
No, održavanju dobrog držanja puno pomaže pravilno odabrana stolica ili fotelja, koja se može prilagoditi obliku i položaju tipkovnice i monitora. naslon stolice treba da podupire donju polovinu leđa, ali da se naginje kako ne bi ometao kretanje tokom rada.
Izvadite novčanik i druge predmete iz stražnjih džepova pantalona. Ništa ne smije ometati savijanje kuka.
Vaše držanje za kompjuterom ne bi trebalo da izaziva bol od napetosti u mišićima leđa i kukova.

Ramena opušteno, laktovi savijeni pod pravim uglom. Kada stavite prste na tastaturu, ramena ne bi trebalo da budu napeta, a ruke savijene pod uglom od oko 90 stepeni. To osigurava dobru cirkulaciju krvi.
Ako vaša stolica ima naslone za ruke, pazite da se ne naslanjaju na laktove i ne podižu vam ramena previsoko, štipajući vas za vrat.

Položaj glave. Glava treba da bude ravna sa blagim nagibom napred. Pokušajte postaviti monitor i radnu dokumentaciju tako da ne morate stalno okretati glavu s jedne na drugu stranu. To može uzrokovati bol u vratu, ramenima i leđima.

Vision. Začudo, veličina monitora nije bitna. U većini slučajeva za kućnu upotrebu dovoljno monitora od 15 inča, iako 17 - inčni ekran obično je mnogo lakše vidjeti sitni dijelovi.

Osvetljenost monitora treba odabrati tako da bude minimalna. Ovo ne samo da produžava životni vek monitora, već i smanjuje zamor očiju. Međutim, tako da pri niskoj svjetlini ekrana ne morate pažljivo gledati prigušenu sliku.
Osvjetljenje prostorije treba biti prigušeno, prigušeno.
Najbolje je sjediti postrance pored prozora.

Bolje je pokriti zavjese ili rolete, a bolje je isključiti opću rasvjetu ili je učiniti minimalnom. Najbolje je ostaviti samo prigušeno, lokalizirano osvjetljenje usmjereno na knjigu ili dokument na kojem radite.

Tastatura

Ovladavanje kucanjem na dodir je vrlo korisna vještina tastature.

Optimalna visina stola odn polica na izvlačenje za tastaturu 68 - 73 cm iznad poda. Visinu stolice i stola treba odabrati tako da se minimizira opterećenje mišića ramena, ruku i zapešća. Zglobovi mogu dodirivati ​​sto ispred tastature. Ali ni u kom slučaju na njih ne smijete prenijeti barem dio svoje tjelesne težine.

Tastatura je podesiva po visini. Odaberite najudobniji ugao za vas. Neke tastature, kao što je Microsoft Natural Keyboard 9cm. fotografija iznad), imaju veliki prostor za prilagođavanje.
Ove tastature imaju rascjep u sredini dijela slova i poseban oblik dizajniran da omogući prirodniji položaj zglobova preko tipki. Međutim, ima smisla nabaviti takvu tastaturu samo ako puno pišete i posjedujete slijepu metodu kucanja deset prstiju. U drugim slučajevima, ova tastatura nema ergonomsku korist.

U radnjama kompjutera možete pronaći posebne nosače i jastuke za ugradnju ispred tastature, dizajnirane da odmaraju zglobove i preveniraju sindrom karpalnog tunela – oštar bol zbog preopterećenja i oštećenja tetiva zglobova. Od ovih uređaja nema puno koristi ako se ne naviknete da ih pravilno koristite. Ali redovne kratke pauze od kucanja mogu zaista pomoći. Zato je bolje da steknete takvu naviku nego da zatrpate stol nepotrebnim elementima.

miš

Čak i kada se radi sa mišem, moraju se steći dobre navike.

Mnogima se miš čini vrlo jednostavnim uređajem: znaj kako ga kotrljati i kliknuti na dugmad. Međutim, u tome postoje pravila koja se moraju striktno pridržavati:

Glavne zone

Na šta treba obratiti pažnju Posebna pažnja da radno mesto bude udobno u kancelariji? Predstavljam vam četiri glavna područja:

Zona 1. Leđa i noge. Bol i nelagodnost u donjem dijelu leđa nastaju zbog pogrešnog položaja leđa, pognutosti, nepravilnog položaja nogu - ili, jednom riječju, zbog kršenja ergonomskih zahtjeva radnog mjesta za računarom.
Jastuci za leđa i oslonci za noge pomoći će u rješavanju problema. Kombinacija potpornog jastuka i oslonca za noge ublažit će napetost u mišićima, što će spriječiti nelagodu i bol u donjem dijelu leđa.
Zona 2. Zglob. Šake, ručni zglobovi i podlaktice mogu biti ozbiljno oštećeni zbog nepravilnog postavljanja ruku na tastaturu ili miš. Najčešće stanje je sindrom karpalnog tunela.
Potporni jastučići za tastaturu i miš će pomoći u rješavanju problema. Uz njihovu pomoć smanjuje se opterećenje centralnog karpalnog živca, sprječavajući razvoj CTS (sindroma karpalnog tunela) kod uredskih radnika.
Zona 3. Vrat, ramena, oči. Ukoliko tokom rada u kancelariji morate naginjati leđa, vrat pri radu sa monitorom i dokumentima, to dovodi do povećanog opterećenja i napetosti mišića, što uzrokuje bol i nelagodu u mišićima leđa, vrata i ramenog dijela tijelo.
Stalci za laptop i monitor, kao i držači dokumenata, pomoći će u rješavanju problema. Smanjuje stres na ramenima, vratu i očima, osiguravajući pravilan položaj ekrana i dokumenata u odnosu na oči.
Zona 4. Organizacija radnog prostora. Ako je ergonomija radnog mjesta za računarom u kancelariji nepravilno organizirana, tada se stalno vrtimo, preuređujemo stvari s mjesta na mjesto, dok trošimo radno vrijeme potrošeno, a također rizikuje gubitak važan dokument.
Pribor i sredstva za čišćenje pomoći će u rješavanju problema. Kompetentno organizirano radni prostor kancelarija i svako radno mjesto garantuju red, a kao rezultat i povećanje produktivnosti rada.

Stručnjaci za ergonomiju naglašavaju važnost kratkih, ali čestih pauza od računara. Česta promjena zanimanja Najbolji način izbjeći moguće nevolje. Više kretanja je najvažnija vještina.
na osnovu materijala sa www.ixbt.com, www.vseozrenii.ru[, digrim.ru, diyjina.narod.ru

Kako organizovati računarsko radno mesto? Ne razmišljaju svi o tome, a na kraju krajeva, od pravilne organizacije radnog mjesta ovisi ne samo koliko će vam biti zgodno raditi, već i vaše zdravlje općenito. Postoji jednostavne načine zaštitite se prilikom interakcije sa računarom. Na primjer, pravilno organizirajte svoje radno mjesto. U tome će vam pomoći sljedeće preporuke.

Poželjno je da monitor postavite u ugao prostorije ili da ga postavite sa stražnjom pločom na zid.

U prostoriji u kojoj radi više ljudi, pri postavljanju radnih mesta sa računarom, razmak između desktopa sa video monitorima (u pravcu zadnje površine jednog video monitora i ekrana drugog video monitora) mora biti najmanje 2,0 m, a razmak između bočnih površina video monitora mora biti najmanje 1,2 m. Ni u kom slučaju ne stavljajte računare jedan na drugi. Ne ostavljajte monitor uključen dugo vrijeme, češće koristite režim pripravnosti. Uzemljite svoj računar.

Tokom rada, udaljenost do ekrana monitora mora biti najmanje 70 cm.

Za profesionalne operatere računara, školarce i studente na cijeloj teritoriji Ruska Federacija operirati sanitarni propisi i norme SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 " Higijenski zahtjevi na lične elektronske računare i organizaciju rada" (sa izmjenama i dopunama SanPiN 2.2.2/2.4.2198-07 Izmjena br. 1, SanPiN 2.2.2/2.4.2620-10 Promjena br. 2, SanPiN 2.2.2/2.4. 2732- 10 Izmjena br. 3).

Glavne mere za prevenciju vizuelnog zamora su: pravilna organizacija radnog mesta, ograničavanje trajanja rada sa računarom u skladu sa kategorijom korisnika i prirodom posla koji on obavlja; za profesionalne korisnike - obavezne regulisane pauze tokom kojih treba da nastupate posebne vježbe za oči; u školama, tehničkim školama i fakultetima - povezivanje sa računarima tajmera koji normalizuju vreme rada sa monitorom, redovna vežba za oči, obnavljanje fizičkih performansi.

Radno mesto treba da bude udobno i dobro osvetljeno, zraci svetlosti ne bi trebalo da padaju direktno u oči.

Bolje je postaviti monitor malo dalje nego što je to učinjeno tokom normalnog očitavanja. Gornja ivica ekrana treba da bude u nivou očiju ili malo ispod. Ako radite s tekstovima na papiru, listove treba postaviti što bliže ekranu kako biste izbjegli česte pokrete glave i očiju pri skretanju pogleda. Osvetljenje mora biti organizovano tako da na ekranu nema odsjaja. Napravite dobro osvetljenje u prostoriji u kojoj radite. Koristite moderne uređaje koji daju optimalno osvetljenje. U prostoriji u kojoj radite nemojte koristiti boje i tapete hladnih tonova, kao ni tamne. Best Colors za osobu - bijelo, limun žuto i salata.

Ne treba zaboraviti da je ekran kompjutera sposoban skupljati prašinu. Redovno obrišite sliku antistatičkim rastvorom ili koristite posebne maramice da bi slika bila čista. Nemojte koristiti alkohol za brisanje monitora - antirefleksni premaz se može pokvariti.

Tastaturu je takođe potrebno očistiti. Najbolje je to učiniti pamučnim štapićem. S vremena na vrijeme, tastaturu treba okrenuti i protresti. Zimi vlažite vazduh, a leti ga osušite. Borite se sa prašinom. Vješalica za vanjska odjeća, mjesto za cipele treba izolovati od prostorije.

Izolujte se od buke što je više moguće. Pokušajte da ga ne kreirate sami. Naučite da govorite mirnim glasom, ne pričajte puno.

Namještaj koji koristite za rad na računalu trebao bi biti udoban, jer o tome ovisi pogodnost položaja ruku, nogu i kralježnice. Nemoguće je zanemariti kralježnicu - ona na to reagira vrlo brzo i primjetno. AT poslednjih godina proizvedeno velika količina kancelarijske stolice i fotelje koje vam omogućavaju da se osjećate ugodno tokom cijelog radnog dana.

Visina kompjuterski sto treba da bude takav da se ekran tokom rada nalazi malo ispod vidnog polja, te da ne morate provesti nekoliko sati zaredom podignute glave. Ispod stola treba biti dovoljno prostora da se umorne noge s vremena na vrijeme mogu ispružiti; a stolica treba da bude takozvana "kompjuterska" - rotirajuća, sa podesivom visinom, naslonima za ruke i udobnim naslonom, sa polumekanim neklizajućim premazom; ako je potrebno, ispod leđa se može staviti jastuk kako bi se spriječila lumbosakralna osteohondroza. U sedećem položaju stopala treba da budu na podu, butine treba da budu paralelne sa podom, leđa treba da budu ravna.

Dubina stola treba da bude takva da udaljenost do ekrana monitora bude najmanje 50 cm, a širina zavisi od broja perifernih uređaja i raznih kancelarijskih materijala. Dizajn radne stolice treba da obezbedi:

širina i dubina površine sjedala ne manje od 400 mm;

površina sjedišta sa zaobljenim prednjim rubom;

podešavanje visine površine sedišta unutar 400 - 550 mm i ugao nagiba napred do 15 stepeni, nazad do 5 stepeni;

visina potporne površine naslona je 300-20 mm, širina nije manja od 380 mm, a polumjer zakrivljenosti vodoravne ravnine je 400 mm;

ugao nagiba naslona u vertikalnoj ravni unutar 30 stepeni;

podešavanje udaljenosti naslona od prednje ivice sjedala unutar 260 - 400 mm;

stacionarni ili uklonjivi nasloni za ruke dužine najmanje 250 mm i širine 50 - 70 mm;

podešavanje naslona za ruke po visini iznad sedišta unutar 230-30 mm i unutrašnjeg rastojanja između naslona za ruke unutar 350 - 500 mm.

Naslon kancelarijske stolice služi kao stabilan oslonac za lumbalnu i donju polovinu torakalne kičme. Blago ispupčenje u donjem dijelu leđa fiksira srednje lumbalne pršljenove ispravan položaj svojstvena fiziološka zakrivljenost lumbalni kičma. Važna tačka je prisustvo posebnog regulatora nagiba pozadi. U procesu rada neophodan je redovan odmor, jer je monotono držanje prilično zamorno za oči, vrat i leđa. Tokom rada potrebno je praviti male pauze od 10-15 minuta na svakih sat vremena, a preporučljivo je raditi vježbe za vrat i oči ili samo provoditi vrijeme u pokretu.

Naravno, prostorija mora biti ventilirana. Ove jednostavni savjeti pomoći vam da ostanete zdravi i efikasnije radite svoj posao. (na osnovu SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 "Higijenski zahtjevi za lične elektronske računare i organizacija rada" (sa dopunama i dopunama SanPiN 2.2.2/2.4.2732-10)

Materijal je pripremio metodolog GMTs DOGM L.A. Shutilina

Zahtjevi za prostorije za rad na računaru

Prostorije treba da imaju prirodno i veštačko osvetljenje. Nije dozvoljeno postavljanje radnih mjesta iza monitora za odrasle korisnike u podrumu.

Površina po radnom mestu sa računarom za odrasle korisnike treba da bude najmanje 6 m 2, a zapremina najmanje -20 m 3.

Prostorije sa računarima treba da budu opremljene grijanjem, klimatizacijom ili efikasnom dovodno-ispušnom ventilacijom.

Za unutrašnju dekoraciju unutrašnjosti prostorija sa kompjuterima treba koristiti difuzno-reflektirajuće materijale sa koeficijentom refleksije za strop od 0,7-0,8; za zidove - 0,5-0,6; za pod - 0,3-0,5.

Podna površina u prostorijama u kojima se koriste računari mora biti glatka, bez rupa, neklizajuća, laka za čišćenje i mokro čišćenje, te antistatičkih svojstava.

U prostoriji treba imati komplet prve pomoći, aparat za gašenje požara ugljičnim dioksidom za gašenje požara.

Zahtjevi za mikroklimu, ionski sastav i koncentraciju štetnih kemikalija u zraku u zatvorenom prostoru

Na radnim mestima korisnika personalnih računara treba obezbediti optimalne parametre mikroklime u skladu sa SanPin 2.2.4.548-96. Prema ovom dokumentu, za kategoriju težine radova 1a, temperatura vazduha ne bi trebalo da bude veća od 22-24°C u hladnom periodu godine i 20-25°C u toplom periodu godine. vlažnost treba da bude 40-60%, brzina vazduha

ha - 0,1 m/s. Za održavanje optimalnih vrijednosti mikroklime koristi se sistem grijanja i klimatizacije. Za povećanje vlažnosti u prostoriji treba koristiti ovlaživače s destilovanom ili prokuhanom vodom za piće.

Jonski sastav zraka mora sadržavati sljedeći broj negativnih i pozitivnih zračnih jona; minimalni potrebni nivo je 600 i 400 jona po 1 cm 3 vazduha; optimalni nivo je 3.000-5.000 i 1.500-3.000 jona po 1 cm 3 vazduha; maksimalno dozvoljeno je 50.000 jona po 1 cm 3 vazduha. Za održavanje optimalnog jonskog sastava zraka, otprašivanja i dezinfekcije zraka u prostoriji, preporučuje se korištenje uređaja Diod postrojenja serije Ellion.

Zahtjevi za osvjetljenje prostorija i radnih mjesta

Računarske prostorije treba da imaju prirodno i veštačko osvetljenje. Prirodno osvjetljenje obezbjeđuje se kroz prozorske otvore sa koeficijentom prirodnog osvjetljenja KEO ne manjim od 1,2% u područjima sa stabilnim snježnim pokrivačem i ne manjim od 1,5% na ostatku teritorije. Svjetlosni tok iz otvora prozora trebao bi padati na radno mjesto operatera s lijeve strane.

Veštačko osvetljenje u prostorijama u kojima se koriste računari treba da bude obezbeđeno sistemom opšte uniformne rasvete.

Osvetljenost na površini stola u prostoru gde se nalazi dokument treba da bude 300-500 luksa. Dozvoljena je ugradnja lokalnih rasvjetnih tijela za osvjetljavanje dokumenata. Lokalno osvetljenje ne bi trebalo da stvara odsjaj na površini ekrana i da povećava osvetljenost ekrana za više od 300 luksa. Treba ograničiti direktno odsjaj od izvora svjetlosti. Osvetljenost svetlećih površina (prozori, lampe) u vidnom polju ne bi trebalo da prelazi 200 cd/m2.

Reflektirani sjaj na radnim površinama je ograničen pravi izbor lampa i lokacija radnih mjesta u odnosu na izvor prirodnog svjetla. Osvetljenost odsjaja na ekranu monitora ne bi trebalo da prelazi 40 cd/m 2 . Indikator odsjaja za izvore opće umjetne rasvjete u prostorijama ne bi trebao biti veći od 20, indikator neugodnosti u administrativnoj javnim prostorima ne više od 40. Omjer svjetline između radnih površina ne smije biti veći od 3:1 - 5:1, a između radnih površina i površina zidova i opreme 10:1.

Za vještačko osvjetljenje prostorija sa personalnim računarima treba koristiti lampe tipa LPO36 sa zrcalnim rešetkama, opremljene visokofrekventnim prigušnicama. Dozvoljena je upotreba sijalica direktne svjetlosti, uglavnom reflektirane svjetlosti tipa LPO13, LPO5, LSO4, LPO34, LPO31 sa luminiscentnim lampama tipa LB. Dozvoljena je upotreba lokalnih rasvjetnih tijela sa žaruljama sa žarnom niti. Svetiljke treba da budu postavljene u obliku punih ili isprekidanih linija na strani radnih mesta paralelno sa vidnom linijom korisnika na različitim lokacijama računara. Sa perimetarskim rasporedom, linije svetiljki treba da budu locirane lokalno iznad radne površine, bliže njenoj prednjoj ivici okrenutoj prema operateru. Zaštitni ugao svetiljki mora biti najmanje 40 stepeni. Lokalna rasvjetna tijela moraju imati neprozirni reflektor sa zaštitnim uglom od najmanje 40 stepeni.

Da bi se osigurale normativne vrijednosti osvjetljenja u prostorijama, potrebno je očistiti staklo prozorski otvori i svjetiljki najmanje dva puta godišnje i vršiti pravovremenu zamjenu pregorjelih svjetiljki.

Zahtjevi za buku i vibracije u prostorijama

Nivoi buke na radnim mestima korisnika personalnih računara ne bi trebalo da prelaze vrednosti utvrđene SanPiN 2.2.4 / 2.1.8.562-96 i ne prelaze 50 dBA. Na radnim mestima u prostorijama za postavljanje bučnih jedinica, nivo buke ne bi trebalo da prelazi 75 dBA, a nivo vibracija u prostorijama dozvoljenih vrednosti prema SN 2.2.4 / 2.1.8.566-96 kategorija 3, tip "c ".

Za završnu obradu zidova i plafona prostorija moguće je smanjiti nivo buke u prostorijama korišćenjem materijala koji apsorbuju zvuk sa maksimalnim koeficijentima apsorpcije zvuka u frekvencijskom opsegu od 63-8000 Hz. Dodatni efekat upijanja zvuka stvaraju obične zavjese od guste tkanine, obješene u preklop na udaljenosti od 15-20 cm od ograde. Širina zavjese treba biti 2 puta veća od širine prozora.

Zahtjevi za organizaciju i opremljenost radnih mjesta

Radna mjesta sa personalnim računarima u odnosu na svjetlosne otvore treba postaviti tako da prirodna svjetlost pada sa strane, najbolje s lijeve strane.

Rasporedi radnih mesta sa personalnim računarima treba da uzmu u obzir rastojanje između desktopa sa monitorima: rastojanje između bočnih površina monitora je najmanje 1,2 m, a rastojanje između ekrana monitora i poleđine drugog monitora je najmanje 2,0 m.

Radna površina može biti bilo kojeg dizajna koji zadovoljava savremene ergonomske zahtjeve i omogućava vam pogodno postavljanje opreme na radnu površinu, uzimajući u obzir njenu količinu, veličinu i prirodu obavljenog posla. Preporučljivo je koristiti stolove koji imaju posebnu radnu površinu odvojenu od glavne ploče stola za smještaj tastature. Koriste se radni stolovi sa podesivom i nepodesivom visinom radne površine. U nedostatku podešavanja, visina stola treba biti između 680 i 800 mm.

Dubina radne površine stola treba biti 800 mm (dozvoljeno najmanje 600 mm), širina 1.600 mm, odnosno 1.200 mm. Radna površina stola ne bi trebala imati oštre uglove i rubove, imati mat ili polumat faktor.

Radni sto mora imati prostor za noge najmanje 600 mm visine, najmanje 500 mm širine, najmanje 450 mm dubine u kolenima i najmanje 650 mm u nivou ispruženih nogu.

Brzo i tačno čitanje informacija je obezbeđeno kada se ravan ekrana nalazi ispod nivoa očiju korisnika, po mogućnosti okomito na normalnu liniju vida (normalna linija vida 15 stepeni naniže od horizontale).

Tastatura treba da se nalazi na površini stola na udaljenosti od 100-300 mm od ivice okrenute prema korisniku.

Za praktičnost čitanja informacija iz dokumenata koriste se pokretni stalci (stalci), čije dimenzije po dužini i širini odgovaraju dimenzijama dokumenata koji su na njima instalirani. Podloga za muziku je postavljena u istoj ravni i na istoj visini sa ekranom.

Da bi se obezbedio fiziološki racionalan radni položaj, da bi se stvorili uslovi za njegovu promenu tokom radnog dana, koriste se radne stolice za podizanje i okretanje sa sedištem i naslonom podesivim po visini i uglovima nagiba, kao i udaljenosti naslona od prednje ivice. sjedišta.

Dizajn stolice treba da obezbedi:

širina i dubina površine sjedala ne manje od 400 mm;

površina sjedišta sa zaobljenim prednjim rubom;

podešavanje visine površine sedišta unutar 400-550 mm i ugla nagiba napred do 15 stepeni i nazad do 5 stepeni .;

visina potporne površine naslona je 300 ± 20 mm, širina nije manja od 380 mm, a polumjer zakrivljenosti horizontalne ravni je 400 mm;

ugao nagiba naslona u vertikalnoj ravni unutar 0 ± 30 stepeni;

podešavanje udaljenosti naslona od prednje ivice sjedala unutar 260-400 mm;

fiksni ili uklonjivi nasloni za ruke dužine od najmanje 250 mm i širine 50-70 mm;

podešavanje naslona za ruke po visini iznad sedišta unutar 230 ± 30 mm i unutrašnjeg rastojanja između naslona za ruke unutar 350-500 mm;

površina sjedala, naslona i naslona za ruke treba biti polumekana, s neklizajućim, neelektrificiranim, hermetičkim premazom koji se lako čisti od kontaminacije.

Radno mjesto mora biti opremljeno osloncem za noge širine najmanje 300 mm, dubine najmanje 400 mm, podešavanjem visine do 150 mm i uglom nagiba potporne površine postolja do 20 stepeni. Površina postolja mora biti valovita i imati rub visine 10 mm duž prednje ivice.

Način rada i odmora pri radu sa računarom

Režim rada i odmora predviđa poštivanje određenog trajanja kontinuirani rad na računaru i pauze regulisane uzimajući u obzir trajanje radne smjene, vrste i kategorije radna aktivnost.

Vrste radne aktivnosti na računaru su podeljene u 3 grupe: grupa A - rad na čitanju informacija sa ekrana uz prethodni zahtev; grupa B - rad na unosu informacija; grupa B - kreativni rad u režimu dijaloga sa računarom.

Ako tokom radne smjene korisnik obavlja različite vrste poslova, tada se njegova aktivnost pripisuje grupi poslova za čije izvođenje je potrebno najmanje 50% vremena radne smjene.

Kategorije težine i intenziteta rada na računaru određuju se nivoom opterećenja po smeni: za grupu A - ukupnim brojem pročitanih karaktera; za grupu B - prema ukupnom broju pročitanih ili unesenih znakova; za grupu B - prema ukupnom vremenu direktnog rada na računaru. U tabeli su prikazane kategorije težine i intenziteta rada u zavisnosti od stepena opterećenja po smjeni.

Broj i trajanje regulisanih pauza, njihov raspored u toku radne smjene određuje se u zavisnosti od kategorije rada na PC-u i trajanja radne smjene.

Uz radnu smjenu od 8 sati i rad na računaru, potrebno je postaviti regulisane pauze:

za drugu kategoriju rada - 2 sata nakon početka radne smjene i 1,5-2,0 sata nakon pauze za ručak od po 15 minuta ili 10 minuta nakon svakog sata rada;

za treću kategoriju rada - nakon 1,5-2,0 sata od početka radne smjene i 1,5-2,0 sata nakon pauze za ručak od po 20 minuta ili 15 minuta nakon svakog sata rada.

Kod 12-časovne radne smjene u prvih 8 sati rada treba uspostaviti regulisane pauze slično kao pauze za 8-časovnu radnu smjenu, a u posljednja 4 sata rada, bez obzira na kategoriju i vrstu posla, svaki sat u trajanju od 15 minuta.

Trajanje neprekidnog rada na računaru bez regulisane pauze ne bi trebalo da prelazi 2 sata.

Prilikom rada na računaru u noćnoj smjeni, trajanje regulisanih pauza se povećava za 60 minuta, bez obzira na kategoriju i vrstu radne aktivnosti.

Efikasne su neregulisane pauze (mikropauze) u trajanju od 1-3 minuta.

Preporučljivo je koristiti regulisane pauze i mikropauze za izvođenje seta vježbi i gimnastike za oči, prste, kao i masažu. Preporučljivo je promijeniti setove vježbi nakon 2-3 sedmice.

Korisnicima računara koji obavljaju poslove sa visokim nivoom napetosti iskazuje se psihičko olakšanje tokom regulisanih pauza i na kraju radnog dana u posebno opremljenim prostorijama (sobe za psihološko olakšanje).

Medicinsko-profilaktičke i zdravstvene mjere. Svi profesionalni korisnici računara moraju da obave obavezne preliminarne lekarske preglede po prijemu na posao, periodične lekarske preglede uz obavezno učešće lekara opšte prakse, neurologa i oftalmologa, kao i opšti pregled krvi i EKG.

Ženama nije dozvoljen rad na računaru od trudnoće i tokom dojenja.

Kratkovidnost, dalekovidnost i druge refrakcijske greške moraju se u potpunosti ispraviti naočalama. Za rad se moraju koristiti naočare koje se biraju uzimajući u obzir radnu udaljenost od očiju do ekrana. Kod težih oštećenja vida, o mogućnosti rada na računaru odlučuje oftalmolog.

Za ublažavanje umora akomodativnih mišića i njihovog treninga koriste se kompjuterski programi poput Relaxa.

Za one koji intenzivno rade svrsishodno je koristiti najnovija sredstva za prevenciju vida kao što su LPO-trenažer naočale i oftalmološki simulatori DAK i Sniper-ultra.

Slobodno vrijeme se preporučuje za pasivnu i aktivnu rekreaciju (trening, plivanje, vožnja bicikla, trčanje, igranje tenisa, fudbal, skijanje, aerobik, šetnje parkom, šumom, izleti, slušanje muzike itd.). Dva puta godišnje (u proleće i kasnu jesen) preporučuje se provođenje kursa vitaminske terapije u trajanju od mesec dana. Trebao bi prestati pušiti. Pušenje treba strogo zabraniti na radnim mestima iu prostorijama sa računarima.

Ovaj i niz drugih zanimljivih standarda rada za kancelarijske i druge kategorije radnika sadržani su u dokumentu pod nazivom "Zahtjevi za rad sa video displej terminalima i elektronskim računarima".

Ovo su sanitarne norme i pravila odobrena Uredbom Ministarstva zdravlja Republike Bjelorusije br. 59 od 28. juna 2013. godine. Istim dokumentom odobren je Higijenski standard „Maksimalno dozvoljeni nivoi normalizovanih parametara pri radu sa terminalima za video displej i elektronskim računarima“. Pretraživač portala je pažljivo proučio dokument.

Pandemonijum je otkazan

Pokušaji nekih poslodavaca da prostorije napune kompjuterima maksimalno su u suprotnosti sa sanitarnim standardima. Površina jednog radnog mjesta za korisnike računarskih uređaja, uklj. tablete i e-knjige, strogo je regulisano:

• za korisnike uređaja na bazi katodne cijevi - najmanje 6 m2;
• za korisnike uređaja baziranih na ravnim diskretnim ekranima (tečni kristal, plazma, itd.) - najmanje 4,5 m2.

Mogu postojati izuzeci. Na primjer, ako je monitor zasnovan na katodnoj cijevi, tada minimalna površina radnog mjesta može biti 4,5 m2, ali samo ako ovaj računar koristi odrasla osoba u obrazovnim ustanovama, nema perifernih uređaja - štampača, skenera i sl., a trajanje rada ne više od 4 sata dnevno.

Postavljanje stola i rasvjeta

Desktop treba postaviti tako da su ekrani orijentisani bočno u odnosu na svjetlosne otvore. U ovom slučaju prirodno svjetlo pada pretežno s lijeve strane. Izuzetak je raspored poslova po obodu.

U prostorijama za rad računara treba da funkcioniše sistem opšte uniformne rasvete. Možete se prijaviti samo tamo gdje je posao uglavnom sa dokumentima kombinovana opcija: to opšte osvetljenje dodatno se postavljaju lokalna rasvjetna tijela.

Kao izvori svjetlosti za veštačko osvetljenje treba koristiti pretežno fluorescentne lampe tip LB i kompaktne fluorescentne sijalice. I samo uz uređaj reflektirane rasvjete u industrijskim, administrativnim i javnim prostorima, dopuštena je upotreba metal-halogenih svjetiljki. Kod lokalnog svjetla dopuštena je upotreba žarulja sa žarnom niti, uklj. halogen.

U prostorijama opremljenim kompjuterskom opremom, svakodnevno mokro čišćenje i sistematsko provetravanje nakon svakog sata rada sa ovim uređajima.

Uređenje radnih mjesta

Udaljenost između desktopa sa video monitorima (u pravcu zadnje površine jednog video monitora i ekrana drugog video monitora) mora biti najmanje 2 m, a razmak između bočnih površina video monitora mora biti najmanje 1,2 m .

Prilikom obavljanja kreativnih poslova koji zahtijevaju značajan mentalni stres ili visoku koncentraciju pažnje, poslodavcima se savjetuje da radna mjesta izoluju jedno od drugog pregradama visine 1,5-2 m.

Ekran video monitora treba da bude na udaljenosti od 600-700 mm od očiju korisnika, ali ne bliže od 500 mm, uzimajući u obzir veličinu alfanumeričkih znakova i simbola.

A sada – zahtjev iz sfere fantazije: „Radna stolica (stolica) mora biti podizna i okretna, podesiva po visini i kutu nagiba sjedišta i naslona, ​​kao i udaljenosti naslona od prednje ivice sjedište, pri čemu podešavanje svakog parametra mora biti nezavisno, lako izvodljivo i sigurno prianjanje. Malo je vjerovatno da je većina poslodavaca spremna izdvojiti za takav luksuz. Pogotovo ako „površina sjedala, naslona i ostalih elemenata radne stolice (stolice) treba biti polumekana, s neklizajućim, blago elektrificiranim i prozračnim premazom koji omogućava lako čišćenje od prljavštine“.

Koliko raditi, kada se odmoriti?

Rad sa video displej terminalima i elektronskim računarima u skladu sa sanitarnim standardima i pravilima podeljen je u 3 grupe:

• grupa A - rad na čitanju informacija sa ekrana uz prethodni zahtjev;
• grupa B - rad na unosu informacija;
• grupa B - kreativni rad u režimu dijaloga sa uređajem.

Za servisne inženjere obrazovni proces u kancelarijama sa kompjuterima trajanje rada ne bi trebalo da prelazi 6 sati dnevno.

Trajanje pauze za ručak određeno je, prvo, važećim radnim zakonodavstvom, a drugo, internim pravilnikom o radu organizacije. Ali da bi se osigurao optimalan rad i održalo zdravlje profesionalnih korisnika tokom cijelog radnog dana ili smjene, potrebno je uspostaviti regulisane pauze. Njihovo trajanje zavisi od dužine radnog dana, vrste i kategorije radne aktivnosti. Ali u svakom slučaju, trajanje neprekidnog rada sa video displej terminalima i elektronskim računarima bez regulisane pauze ne bi trebalo da prelazi dva sata! A trajanje minimalne pauze za 8-satni radni dan ne može biti kraće od 15 minuta. Više - možda ako je posao težak.

Smiješna sitnica: u pauzama, kako bi se smanjio neuro-emocionalni stres, umor vizualnog analizatora, eliminisao utjecaj fizičke neaktivnosti i hipokinezije, te spriječio razvoj statičkog umora, potrebno je izvoditi minute fizičke obuke.

Usput, ako korisnici dožive vizualnu nelagodu i druge štetne subjektivne senzacije, unatoč poštivanju higijenski standard, kao i sve ostale uslove, poslodavcima se preporučuje da se prijave individualni pristup ograničeno vrijeme rada elektronskih uređaja. Konkretno, prilagodite trajanje pauze za odmor ili izvršite promjenu aktivnosti u drugu, koja nije povezana s korištenjem ovih uređaja.

Napomena za dame

Od uspostavljanja trudnoće i tokom perioda dojenja, žene treba da ograniče vreme rada sa računarom na 3 sata po radnom danu. Istovremeno, neophodno je da se ona organizuje optimalni uslovi rada u smislu težine i intenziteta, mikroklime itd.

Ako se takvi uslovi ne mogu obezbijediti zbog posebnosti tehnološki proces, zatim žene od trenutka uspostavljanja trudnoće i tokom perioda dojenja treba prevesti na rad koji nije vezan za korišćenje računara i druge slične opreme.

Aleksandar Nesterov