Ljudi koji to sami rade i podstiču druge na to često upoređuju upotrebu jastuka s vožnjom automobila i jedenjem šećera. Kao, auto je odličan i zgodan, ali mnogo je korisnije hodati, jačati mišiće i srce i dizati zrak! I šećer je ukusan, ali ako ga odbijete, istovremeno se možete zaštititi od karijesa, višak kilograma i dijabetes.

Ali šta god da kažu, jastuk je veoma potreban, a na pitanje da li je moguće spavati bez jastuka ne može se odgovoriti nedvosmislenim "da". Naravno, možete prenoćiti na golim daskama, na zemlji ili Kuznjecovljevom aplikatoru u puna visina veličine, stavite kamen pod glavu ili se odmorite bez ikakvog uzdizanja na glavi. Ali odmor na takvom krevetu nemoguće je nazvati korisnim.

Pa spavaj bez jastuka...

... izaziva nelagodu, nelagodu

Možete se naviknuti da spavate bez jastuka, na potpuno ravnom krevetu, ali ovo je jednostavno neprijatno. Glava treba da bude u blago uzdignutom položaju i da leži na mekoj "podlozi".

Ljudi koji spavaju bez jastuka na leđima često se žale da im je neprijatan kontakt potiljka sa tvrdim dušekom, „legu“ ga i osećaju napetost u potiljku, jer u nedostatku kod jastuka nema potpore za vratnu kičmu; mišići moraju biti napeti da bi ga podržali. Još jedan nedostatak je nedostatak jastuka u ovom položaju tijela: tokom spavanja pljuvačka može teći u disajne puteve, što dovodi do refleksnog kašlja, koji može uzrokovati spontana buđenja.

Spavači bez jastuka u izvesnom smislu spavaju „naopačke“ Oni koji spavaju bez jastuka na boku primećuju da im se glava tokom spavanja previše naslanja na površinu dušeka, zbog čega spavaju u izvesnom smislu „naopačke“. Previše krvi teče u glavu, ponekad se javljaju neugodni pulsirajući osjećaji. Osim toga, noću i ujutro zabrinjava bol u ukočenim mišićima vrata.

U položaju na boku i stomaku, pokušavajući da zauzmu udoban položaj u snu, ljudi koji spavaju bez jastuka često stavljaju ruke pod glavu. Ovo čini ostalo malo prihvatljivijim, ali može dovesti do toga nova forma nelagodnost - ruke u snu stalno utrnu.

Neki su tokom dana toliko umorni da uveče vrlo brzo zaspu. Ne samo da im je stalo do prisustva jastuka, već i do prisustva ćebeta, kao i do činjenice da su zaboravile da skinu „dnevnu” odeću. Dakle, osoba može zaspati bez jastuka. Ali tokom spavanja, on zadržava sposobnost da osjeća nelagodu, pa se san lako poremeti, isprekidan, ne osvježava. To se osjeća glavoboljom, slabošću, pospanošću ujutro.

Da li je dobro spavati bez jastuka? Ipak, očigledno je da je to u najmanju ruku nezgodno.

... pogoršava izgled

Naravno, možete spavati bez jastuka, ali to će uticati na vaše izgled, posebno ako više volite položaj na boku ili na stomaku. Kada osoba spava zakopana u debeli dušek, ujutro se budi sa naboranim licem i otiscima nabora čaršava na koži. To ne doprinosi atraktivnosti, s obzirom da sva ova "ljepota" može ostati na licu i do sat vremena.

Osim toga, zbog nepravilne cirkulacije i položaja "naopačke" (pogledajte ponovo gornju fotografiju), poremećen je odliv krvi iz glave, a do jutra, kada spava bez jastuka, osoba nastaje otok. kapci.

Ljudi se ponekad probude izgledajući kao da nisu ni pola noći spavali. A poenta je upravo u odsustvu tako jednostavnog detalja za spavanje... Dakle, spavanje bez jastuka je štetno za izgled.

…dovodi do hrkanja

Položaj vrata i glave osobe koja spava na leđima bez jastuka Pogledajte sliku: ovo je položaj vrata i glave osobe koja spava na leđima bez jastuka.

U ovom položaju, sa glavom zabačenom unazad, postoji tendencija povlačenja jezika i smanjenja lumena disajnih puteva, a to zauzvrat izaziva hrkanje.

... doprinosi razvoju osteohondroze

Predstavnici gotovo svih specijalnosti imaju tzv. profesionalne bolesti. Na primjer, maseri imaju osteohondrozu lumbalne kičme. To proizlazi iz činjenice da ovi ljudi provode nekoliko sati dnevno saginjući se sto za masažu i držanje leđa u neudobnom položaju.

Sličan problem imaju i ljudi koji misle da im je spavanje bez jastuka dobro i marljivo ga praktikuju: često obolijevaju od osteohondroze vratne kičme. Ipak: ako je tokom spavanja vrat cijelo vrijeme neprirodno savijen, to će vremenom uzrokovati pothranjenost kralježaka i okolnih tkiva, izazvati oticanje mišića, kompresiju nervnih korijena, pokrenuti distrofične procese u koštanom tkivu i hrskavici. intervertebralni zglobovi...

Ako spavate bez jastuka, imajte na umu: od osteohondroze ćete dobiti mnogo brže od ozloglašenih masažera sa svojim teškim zanimanjem. Jer oni provode 4-5 sati čistog vremena dnevno u neugodnim uslovima, ne računajući vikende, a vi spavate 7-8 sati dnevno. Evo još jednog objašnjenja zašto je štetno spavati bez jastuka.

... remeti cerebralnu cirkulaciju

Buzunov Roman, desni jastuk, jastuk za vrat, zdrav san Postoji pretpostavka da odsustvo jastuka doprinosi poremećenom dotoku krvi u mozak, posebno tokom spavanja na leđima (iako i u drugim položajima).

Protok krvi kroz vertebralne arterije koje nose krv u mozak se pogoršava. Rezultat toga mogu biti ne samo glavobolje, već i problemi s radnom sposobnošću i učenjem, kao i sklonost ishemijskom moždanom udaru. Rizik od ove opasne bolesti raste proporcionalno vremenu kada osoba odbije jastuk.

Možete li spavati bez jastuka? Da, ako ste neprijatelj svom zdravlju...

Kome koristi spavanje bez jastuka?

Postoji samo jedna kategorija ljudi za koje je prikazano da spavaju bez jastuka - bebe. Ako a Malo dijete spavanje bez jastuka je sasvim normalno. Kičma je kod beba dizajnirana tako da podrška za vrat tokom spavanja nije potrebna. Štaviše, njegovo odsustvo je neophodno za ispravno formiranje buduće krivine kičme i za jačanje vratnih mišića.

U prvim mesecima beba spava bez jastuka. Tek u dobi od šest mjeseci beba bi trebala početi stavljati presavijenu pelenu ispod glave, a od prve godine početi je polagati na ravan mali ortopedski uložak.

Mnogi ljudi doživljavaju stalni stres, fizičke vježbe nemaju vremena za odmor, što negativno utječe na zdravlje. Čak ni tokom spavanja ne mogu da se opuste birajući neudoban položaj.

Sada postoje posebni ortopedski jastuci koji su korisniji od puhastih jastuka. Ali kupujući takav proizvod, mnogi ga koriste pogrešno.

Ne znaju svi kako spavati na ortopedskom jastuku i brinuti se o njemu.

Postoje tačke koje treba uzeti u obzir kada ga koristite:

1. Ona je dizajniran da podupire vrat tokom spavanja.
2. Uvijek jedna strana treba da bude viša od druge, kako bi se obezbedio udoban i pravilan položaj vrata.
3. Neophodno uzeti u obzir položaj osobe tokom spavanja. Ako ležite na leđima, tada bi velika ivica trebala biti ispod vrata. Ležeći na boku, okrenite ga.

Ljudi sa godinama razvijaju probleme sa cervikalnim regionom. Kod cervikalne osteohondroze, takav jastuk će poslužiti kao izvrstan dodatak u liječenju bolesti.

Prilikom kupovine proizvoda, bolje je osloniti se na određene pokazatelje.

Bira se za svaku osobu pojedinačno:

1. Visina treba da odgovara udaljenosti od vrata do baze ramena.
2. Do veličine. Najbolja opcija poslužiće 50 do 50 ili 50 do 70.
3. Po obliku možda raznih oblika, kvadratni, pravougaoni, zavisno od namjene.
4. Po tvrdoći. Glavni kriterijum je držanje tokom spavanja. Velika krutost na leđima, srednja sa strane. Ako spavate na stomaku, bolje je izabrati najmekši jastuk.
5. Po punilu. Ortopedski proizvodi se razlikuju po svom punilu. Bolje je odabrati sa sintetičkim punilima, ne izazivaju alergije, praktični su za njegu.

   AT prirodnim punilima akumulira veliki broj prašina, kao i reprodukcija krevetne grinje i mikrobi.

6. Među sintetičkim punila, najbolja opcija poslužit će viskoelastična pjena.

   Pomaže da se poprimi oblik glave i vrata, materijal nije u stanju da se zagreje i ohladi.

Važna napomena! Ako uzmete u obzir sve kriterije pri odabiru i kupovini ortopedskog jastuka, pomoći će vam da se nosite s problemima u cervikalnoj i ramenoj regiji, a također će vam pružiti dubok san i udobno držanje.

Da bi proizvod bio koristan, potrebno je pravilno spavati na njemu i odabrati potreban položaj:

1. Ramena ne bi trebalo da leže na samom jastuku.
2. Visoki dio proizvoda trebao bi biti smješten u predjelu vrata.
3. Za spavanje na leđima koristite donji dio.
4. Vodite računa da glava i vrat budu u liniji sa tijelom.

Ortopedski jastuk pomaže mišićima da se opuste tokom odmora, poboljšava cirkulaciju krvi i sprečava sužavanje krvnih sudova, za razliku od običnog proizvoda.

Da li je spavanje bez jastuka dobro ili loše?

Svaki proizvod ima svoje prednosti i nedostatke. Razmislite da li je korisno spavati bez jastuka:

1. Tokom spavati bez jastuka, mišići su u napetosti, može uzrokovati bol u cervikalnoj regiji. Doprinijeti pogoršanju osteohondroze.
2. na peru jastuk, tokom spavanja, glava je zabačena unazad, pljuvačka ulazi u larinks. Nakon toga počinje jak kašalj koji ometa san.
3. Bez održavanja jezik tone u glavu i vrat, što dovodi do hrkanja.
4. Sa pogrešnim držanjem dolazi do stiskanja krvnih sudova koji idu do mozga. Izaziva jake glavobolje ujutru.

Može se zaključiti da je spavanje bez oslonca za glavu i vrat štetno. Jedina korist će biti, spavanje na ravnoj površini će se riješiti bora.

Kako spavati trudna?

Problem pri izboru jastuka javlja se kod trudnica, posebno tokom dužeg perioda. Važna tačka za trudnice je izbor pravi proizvod, koji će obezbediti dobar san, udoban položaj.

Za žene koje nose bebu, važan kriterijum služe kao punila. Vrijedno je dati prednost onima koji nemaju mirise, ne proizvode zvukove, škripe, šušti.

Razmislite o specijalnim jastucima raznih oblika, na kojima je trudnicama bolje spavati:

Prodavnice imaju veliki asortiman ortopedskih proizvoda za buduće majke ruskih i stranih proizvođača.

Za njihovu proizvodnju koriste se kvalitetno punilo i prirodni materijali. Prilikom odabira punila, bolje je dati prednost holofiberu.

Ima kvalitete:

• Lagan, ne skuplja se.
• Održava formu.
• Hipoalergen je.
• Ne šušti, nema miris.

Za razliku od holofibera, polistirenske kuglice se skupljaju prilikom pranja, smanjuju se, šušte i pogodnija su opcija za hranjenje bebe.

Kada beba može spavati na jastuku?

Buduće majke brine pitanje kada dijete može spavati na jastuku, iako ga neke odlažu i bez njega. Novorođenče treba da podigne uzglavlje.

Jastuci, dušeci i ćebad treba da budu od prirodnih i kvalitetnih materijala.

Pomažu svim mišićima da se opuste, zauzmu udoban položaj, osjećaju se ugodno dok se opuštate. Sprečava zakrivljenost kralježnice, smanjuje tonus mišića.

Glavni uvjet pri odabiru jastuka za bebu je njegov oblik, koji vam omogućava da formirate ispravan oblik glave.

U kojoj dobi bebe spavaju na jastucima? Djecu ne treba polagati na puhasti jastuk velike zapremine. Bacaju se u snu, mogu zakopati nos.

U prvim mesecima života beba može da smota peškir i stavi ga ispod cervikalne regije. Ili kupite ravan proizvod od prirodnih tkanina, debljine ne više od 2 cm.

Koliko dugo dijete može spavati na jastuku, svaka brižna majka određuje samostalno. Ako je djetetu ugodno spavati na stomaku, možete podići ugao dušeka, formirajući ugao od 30 stepeni.

Koristan video

Slični postovi

Rasprava o tome da li je dobro spavati bez jastuka ne jenjava. Obje strane su iznijele jednak broj argumenata otkako se ova stavka za spavanje proširila svijetom, prvi put pojavivši se u Ancient Greece iu Rusiji. Jedno je jasno: trebalo bi da zaspite unutra udobne uslove, na udobnom krevetu, u tišini i mraku, ostalo bi trebalo da vodi dobrobit.

Čovjek se navikne na bilo kakve uvjete, a naporan radni dan može izvući toliko snage da, došavši s posla, možete jednostavno pasti i odmah se isključiti, a da se i ne skinete. Međutim, vrijedi li se naviknuti na nelagodu?

Oni koji pozitivno odgovaraju na pitanje da li je štetno spavati bez jastuka navode sljedeće argumente:

1. Tako je neugodno ležati, što znači da je nemoguće odmoriti se tokom noći i dobiti snagu, što negativno utiče na dnevnu produktivnost i dobrobit.
2. Ako ne stavite nešto ispod glave, nabori čaršave i dušeka će se utisnuti na lice, glava će se jako nagnuti prema dolje i kao rezultat toga očni kapci će nateći.
3. U bočnom položaju povećava se zakrivljenost leđa, povećava se rizik od kašljanja od pljuvačke, možete zaraditi osteohondrozu, a ležanje na leđima sa zabačenom glavom je ishemijski moždani udar.
4. Kada ležite na leđima hrkanje se javlja ili se pojačava.
5. Na kraju morate staviti ruke pod obraze, zbog čega oni utrnu, što je takođe neprijatno.

Dakle, možete li spavati bez jastuka? Ne, ako izaziva jaku nelagodu, pogoršava kvalitet sna i dovodi do gubitka snage.

Većina ljudi se slaže da je bolje spavati s jastukom ako je udobnije nego bez njega, sve dok je udobno.

Ali kako su ljudi zaspali prije pronalaska ovog uređaja?

Oni koji su uvjereni da je korisno spavati bez jastuka komentarišu svoje riječi ovako:

Ovi argumenti se često nalaze među ljudima s alternativnim svjetonazorom. "Spavam bez ičega - i zdrav sam!" - često kažu, pa je teško nedvosmisleno reći da li je zaista korisno ili štetno raditi bez podizanja glave kada zaspite.

Međutim, odgovor na pitanje da li je jastuk potreban je nedvosmisleno negativan kada je u pitanju dijete. Novorođenče treba da leži samo na ravnoj površini bez ikakvih uzdizanja.

Dobro je da odrasla osoba tako laže ako ga boli glava ili ima problema sa držanjem, ali je bolje uzeti ortopedske "uspavane" dodatke.

Ako pitanje kako spavati, sa ili bez jastuka, nije riješeno, bilo bi ispravno kupiti posebne ortopedske sorte.

Prilikom odabira morate se pridržavati sljedećih pravila:

Posebnu pažnju treba obratiti na proizvode za trudnice: buduća mama već spava uznemireno, važno joj je da izabere jastuk bez šuštavih čestica, a idealno je da odabere oblik koji će spavati najugodnije.

Dakle, šta je bolje: spavati s jastukom, spavati bez jastuka? Odlučite prema vlastitim osjećajima!

Ako ste u nedoumici, pogledajte niske proizvode s punilom koje pamti oblik vrata i potiljka, a također vam omogućava da zauzmete najprirodniju poziciju za kralježnicu.

Poznati jastuk, koji je uključen u obaveznu garnituru kreveta, neki smatraju potpuno beskorisna stvar. Postoji mišljenje da je korisnije spavati bez jastuka. Ali da li je zaista vrijedno žrtvovanja udobnosti i stvaranja "spartanskih" uslova za tijelo? Hajde da to shvatimo.

Da li je dobro spavati bez jastuka?

Tvrdnju da je spavanje bez jastuka prirodnije, a samim tim i zdravije, opovrgavaju iskusni ljekari. Da, zbog previsokog i masivnog jastuka, glava i vrat zauzimaju neudoban položaj. Ovo je štetno za dobrobit i zdravlje. Ali poenta ovdje uopće nije u prisustvu ili odsustvu posteljina nego u neznanju kako odabrati jastuk.

Eksperimenta radi, provedite nekoliko noći na golom dušeku. Naići ćete na nekoliko problema odjednom. Nije lako zaspati na ravnoj i relativno tvrdoj površini. Noću ćete se svako malo buditi, a ujutru se verovatno nećete osećati odmorno, već suprotno.

Zašto je dobro da novorođenčad spava bez jastuka?

Za odrasle spavanje bez jastuka donosi nelagodu jer su mišići vrata u napetom stanju cijelu noć. Ali za bebe, stalno opterećenje cervikalne regije je korisno, pa čak i neophodno - za pravilno formiranje kralježnice.

1. Spavanje bez jastuka može dovesti do poremećaja cerebralnu cirkulaciju. Zbog pogoršanja protoka krvi kroz vertebralne arterije, smanjuje se efikasnost, učestale su glavobolje, povećava se rizik od ishemijskog moždanog udara.

2. Ljudi koji spavaju bez jastuka češće hrču. Činjenica je da se u položaju u kojem je glava zabačena unazad smanjuje klirens dišnih puteva, zbog čega osoba može početi hrkati noću.

3. Razvoj osteohondroze je još jedan nedostatak spavanja na golom dušeku. To je zbog neugodnog položaja u kojem vratni pršljenovi ostaju osam sati. Vrat je neprirodno savijen, pa dolazi do stiskanja nervnih završetaka, edem mišića, degeneracija zglobova.

4. Ponekad ljudi koji spavaju na boku stave ruke ispod glave kako bi zauzeli udobniji položaj. Ali to može dovesti do činjenice da dlanovi utrnu u snu.

5. Zbog nevisine visine kreveta, glava osobe je niža od tijela. Stoga nije neuobičajeno da pljuvačka uđe u respiratorni trakt, uzrokujući kašalj i buđenje.

Mit o tome da je korisno spavati bez jastuka uništen je nakon nekoliko pokušaja da se na sebi provjeri istinitost hipoteze. Umjesto da izgledate svježe i odmorno, riskirate oticanje kapaka, vrata i ruku, umor mišića i druge, ozbiljnije posljedice neugodnog sna bez jastuka.

Čvrst i zdrav san ključ je izvrsnog blagostanja i Visoka kvalitetaživot. Dizajniran za ugodan noćni odmor veliki broj razne posteljine, koje su dizajnirane da obezbede ispravan položaj tijela i na taj način doprinose očuvanju zdravlja. Dugo vremena među građanima ne prestaju sporovi na sljedeću temu: je li korisno spavati bez jastuka ili je ovaj dodatak nezamjenjiv?

Kako bi noćni odmor bio što bolji, a ujutro se osoba probudila vedra i raspoložena, morate voditi računa o kupovini kvalitetnog pribora za spavanje.

Posebnu pažnju treba obratiti na sljedeće stavke:

1. Krevet ili sofa. Ovdje će izbor ovisiti ne samo o ličnim preferencijama, već io dostupnosti potrebnih slobodan prostor. U idealnom slučaju, prednost uvijek treba dati krevetima, takvima mjesto za spavanje najfiziološkiji i neće sputavati spontane pokrete tokom spavanja. Osim toga, za krevet možete birati kvalitetan madrac, koji će pomoći tijelu da zauzme pravilan položaj tokom odmora i neće izazvati razvoj ili komplikacije već postojećih bolesti leđa i vrata.
2. Dušek. Najbolji izbor su proljetni primjerci, jer će najpreciznije ponoviti obrise tijela i neće izazvati razvoj napetosti u lumbalnoj ili vratnoj kralježnici. Prije kupovine poželjno je isprobati nekoliko varijanti kako biste odabrali najprikladniji madrac. Važan dodatak: ne biste trebali štedjeti na takvoj kupovini, jer kvalitetan proizvodće dugo zadržati svoja potrošačka svojstva.
3. Jastuk. Ima raznih oblika i veličina, punila mogu biti i prirodna i sintetička. Treba ga odabrati s posebnom pažnjom, jer će neudoban predmet za spavanje izazvati ne samo bol u vratu, već može uzrokovati i hrkanje, kao i stvaranje bora i druge brade.
4. Ćebe. Mora striktno odgovarati godišnjem dobu, jer se ispod tanke kopije u hladnoj sezoni lako smrznuti, a pod toplim ljetom nemirno je spavati cijelu noć ili patiti od nesanice. Punilo se bira prema vlastitom ukusu. Prema recenzijama, proizvodi od bambusovih vlakana su vrlo popularni.

Posebno treba pomenuti uslove pod kojima je neophodno zaspati. Poželjno je da prostorija bude hladna. Vrijedi odbiti korištenje noćnog svjetla, inače bi trebalo da sija meko i rasejano svetlo. Ako članovi porodice nisu navikli da ćute, ili se od komšija redovno čuju dosadni zvuci, treba se pobrinuti za zvučnu izolaciju. Najjednostavnija opcija- okači tepih na zid.

Ispunjenje svih ovih uslova pomoći će da noćni odmor bude što bolji.

Važno je znati! Zanimljiv je pristup pristalica Ayurvede pitanju sna. Ljubitelji ovog istočnjačkog učenja smatraju da treba spavati isključivo na ortopedskom dušeku s niskim jastukom. Best Pose za odmor - na leđima ili sa strane, ali je prepun problema s kralježnicom i probavnim organima.

Noćni odmor bez jastuka: odvagnut ćemo sve prednosti i nedostatke

Često ljudi koji pate od bolesti mišićno-koštanog sistema, kao i oni koji vode računa o svom zdravlju, počinju razmišljati o tome kako - sa ili bez jastuka i zašto.

U nastavku su glavne činjenice, kao i objašnjenja ko bi trebao odbiti ovaj dodatak za spavanje, a kome je potreban.

Indikacije za izbjegavanje jastuka

Spavati bez podizanja ispod glave bez oštećenja, ali naprotiv, sa zdravstvenim prednostima, mogu samo bebe. Činjenica je da je kod takvih beba glava još uvijek šira od ramena, tako da im nije potrebna posebna podrška. Osim toga, u ovom trenutku se formiraju krivine kralježnice i jačaju mišići vrata.

Savjet! Tek sa navršenih šest mjeseci dijete počinje stavljati pod glavu nekoliko puta presavijenu pelenu ili pamučni ručnik. Nakon što beba napuni godinu dana, možete koristiti niske ortopedske jastuke dizajnirane posebno za malu djecu.

Loše strane spavanja bez jastuka

U svim ostalim slučajevima neophodna je upotreba pravilno odabranog jastuka. Često se može čuti mišljenje da spavanje na tvrdoj podlozi bez brda ispod glave može ispraviti držanje i ublažiti stanje pacijenata sa osteohondrozo, korisno je i za intervertebralnu kilu kod odraslih. Je li stvarno?

Stepen udobnosti

Nemiran san i jutarnji osjećaj slabosti postat će stalni saputnici. Ležanje na tvrdoj podlozi bez jastuka nije lako, jer će stražnji dio glave stalno počivati ​​na krevetu, stvarat će se napetost u cervikalnoj regiji. Čak i ako se okrenete na bok, vaša glava neće moći u potpunosti da leži na dušeku.

Pažnja! Mnogi liječnici ne gledaju na spavanje na stomaku jer to uzrokuje pritisak na organe. trbušne duplje, ali će se glava i dalje okretati na stranu. Zbog toga postoji veliki rizik od curenja iz vrata, što će negativno utjecati na stanje krvnih žila.

ljepotu i zdravlje

Spavanje bez upotrebe jastuka može dovesti do sljedećih negativnih efekata:

S obzirom na gore navedene argumente, svako može sam odlučiti da li je štetno za odraslu osobu spavati bez jastuka, ili je vrijedno rizika.

Spavanje na podu na japanskom: sa ili bez jastuka

Kada je u pitanju spavanje bez jastuka, japanske tradicije padaju na pamet. Poenta je da u zemlji izlazeće sunce stanovnici uglavnom spavaju na tkanim tatami prostirkama, na koje se stavlja tanak tvrdi futon dušek. Suprotno uvriježenom mišljenju, Japanci koriste jastuke. To su ravni ortopedski proizvodi koji su punjeni vunom ili ljuskom. Dobro podupiru vrat i glavu.

Važno je znati! Spavanje na takvoj konstrukciji za Evropljanina bi bilo krajnje neobično, ali zbog krutosti dušeka i niske visine jastuka, takav krevet može biti dobro mjesto za spavanje pacijenata sa problemima s leđima.

U početku neće biti lako zaspati iz navike, ali postepeno, kako se naviknete, spavanje na tvrdoj podlozi će vam lako postati navika.

Ako kod kuće nije moguće imati pravi tatami i futon, možete improvizirati. Na pod se postavlja list guste debele šperploče, na vrhu - nekoliko ćebadi ili tanki madrac. Jastuk se uzima sa niskim, srednjim stepenom krutosti. Mnogi ortopedi savjetuju spavanje na sličnom krevetu, to će donijeti više koristi od mekih madraca.

Jastuci za sve prilike

Ovaj dodatak za spavanje nije ništa manje, a ponekad čak i važniji od dušeka. Nepravilno odabran jastuk će uzrokovati bolove u leđima i vratu, a može izazvati i migrene i povišen krvni pritisak. Da biste izbjegli takve nevolje i smanjili rizik štetnih efekata u najmanju ruku, morate odabrati pravu najvažniji atribut spavaj. Stručnjaci savjetuju da se pridržavate sljedećih pravila:

1. Naravno ne ortopedski jastuk treba biti takve veličine da na njega stanu ramena osobe. Visina mu je od 6 do 10 cm, viši primjerci mogu uzrokovati probleme sa uspavljivanjem, a dovode i do bolova.
2. Punilo je poželjno sintetičko, jer će se grinja brzo pokrenuti u prirodnom, što može izazvati teške alergije.
3. Koliko bi jastuk trebao biti čvrst je stvar preferencije. Standardna preporuka– srednji stepen krutosti, previše mekani ili tvrdi uzorci mogu biti neugodni za ležanje.
4. Ako se donese odluka o kupnji ortopedske kopije, onda ne biste trebali štedjeti na takvom proizvodu. Jastuci od specijalnog lateksa sa memorijskom funkcijom ili ljuske heljde, koji se prilagođavaju obliku tijela i doprinose udoban san. U prodaji postoje sorte punjene vodom ili na naduvavanje. Nije najbolji izbor, jer se nelagodnost može javiti tokom spavanja.
5. Važno je pravovremeno mijenjati proizvode kada se deformiraju, kada im se punilo sruši na jednu stranu ili postane tanji.
6. Za jednogodišnje bebe i stariju djecu treba kupiti posebne primjerke, trebaju biti niske i guste.

Za spavanje odrasli ne bi trebali odbijati jastuk, jer njegovo odsustvo može učiniti više štete nego koristi. Da biste održali zdravlje leđa i tijela u cjelini, trebate odabrati ortopedske uzorke srednje tvrdoće. Bilo bi korisno prethodno testirati dodatak nekoliko dana.