Vodene procedure za trudnice, da li se trudnice mogu kupati i kupati? Pravila kupanja. Da li je korisno ili štetno pranje, kupanje svaki dan za muškarce i žene: mišljenje naučnika

Dugo vrući tuš je jedna od jednostavnih životnih radosti. Uprkos tako ugodnoj zabavi, ponekad je stvarnost da se morate brzo oprati. Ako ste prespavali ili samo želite kratko vrijeme uđi u kupatilo najveća korist, objavljujemo kratka uputstva kako se istuširati.

1. Izbjegavajte pregrijavanje pod tušem

Vrući tuševi i para koja obavija tuš kabinu su nevjerovatni, ali voda visoke temperature dehidrira kožu, kaže Lauren Ploh, MD, dermatolog u Oshner Medical Center u New Orleansu, Louisiana, SAD. Vruća voda uklanja većinu prirodnih ulja naše kože. Stoga, ako se prvo želite zagrijati, umijte se par minuta u vrućoj vodi, a zatim je umjereno toplo. Imajte na umu: koža ne smije pocrvenjeti. Imajte na umu ono o čemu neki stručnjaci mnogo govore. Pokušajte odabrati najbolju opciju za sebe.

2. Nabavite zalihe grijalice za kupatilo

U idealnom slučaju, vaše tuširanje ne bi trebalo da traje duže od 5-10 minuta, kaže Marie Jean, MD, dermatolog iz San Francisca, SAD. Prema mišljenju stručnjaka, ako se osoba tušira 2 puta dnevno, to ozbiljno isušuje kožu. Na prvi pogled se čini da što više vode, više vlage. Zapravo, sve je potpuno drugačije: koža postaje suša.

Ako ne želite da se odreknete osećaja topline u duši, postoji dobro Alternativna opcija— električni grijač za kupatilo, kaže Karin Grossman, MD, dermatolog na klinici za dermatologiju Grossman u Beverly Hillsu, Kalifornija, SAD.

Mnogi stručnjaci tvrde da će zablistati ako se nakon pranja kose konačno isperu. hladnom vodom. Grossman kaže da ako je grijač uključen, onda kosu ne treba ispirati. U ovom slučaju, ako niste ljubitelj ronjenja u rupu, ne biste trebali trpjeti nelagodu.

3. Naučite pravilno prati kosu

Nakon što ste sami odabrali optimalna temperatura vode, Grossman preporučuje šamponiranje kose samo jednom. Dvaput nanesite šampon na kosu i vlasište samo ako je vlasište masno.

Zatim nanesite balzam samo na krajeve kovrča. Unatoč mnogima, u pravilu je za gustu kosu potrebno više regeneratora, a ako su tanke, onda manje. Tako toplo, vlažno okruženje utiče na kosu magično. Folikuli dlake se otvaraju, omogućavajući regeneratoru da prodre dublje u strukturu kose. Ako odmah počnete da sušite kosu nakon šamponiranja i ne koristite regenerator, razlika postaje očigledna, objašnjava Grosman. Očešljajte kosu nakon tuširanja.

Ako je vaša koža sklona izbijanju, operite lice nakon što isperete regenerator za kosu jer ulja u regeneratoru mogu uzrokovati izbijanje, kaže Jay Scott Kasteler, MD, dermatolog, stručnjak za Greatist.

4. Riješite se uobičajene krpe za pranje

Po pravilu, uvek smo okačili i okačili krpu za pranje u kupatilu. ? Koža ne podnosi higijenske predmete koji nakupljaju prljavštinu i bakterije. Lauren Ploh kaže da ljudi obično ne peru svoje krpe za pranje rublja i da zbog toga razvijaju ogromnu količinu bakterija. Najbolja opcija bi bila krpa od frotira, koja se koristi kao krpa za pranje, koja se lako prati ručno svake sedmice.

5. Nemojte sapunati cijelo tijelo

Karin Grossman savjetuje da se temeljno očisti samo nekoliko takozvanih kontaminiranih dijelova tijela, tj. ona mjesta na kojima se nalaze znojne žlijezde najveće gustine:

• u području prepona;
• zadnjica;
• ispod grudi;
• pazuha.

Ako zapjenite cijelo tijelo, tada koža gubi svoj prirodni sebum, posebno u području potkoljenica i ruku.

Da, proizvodi za tuširanje koji mirišu na amazonske šume ili polja lavande mirišu zavodljivo! Ali bolje je dati prednost jednostavnim okusima. ! Potražite gel za tuširanje ili sapun s nježnim mirisom (Polo preporučuje Dove Beauty Bar sapun) i nemojte pretjerivati ​​s nanošenjem pjene.

6. Zaboravite na bikini piling

• operi zube;
• brijati;
• sjetite se plovućca za stopala.

Toplo, vlažno okruženje omekšalo je kožu, a mrtve ćelije kože mogu se lako odbaciti.

Prema Karin Grossman, u svijetu postoje mnoge zablude o tome. Ona traži da zapamtite da ako obrijete kosu u zoni bikinija, nema potrebe za pilingom kože na ovom području i korištenjem granuliranog pilinga.

7. Nanesite losion za tijelo na mokru kožu

Nanesite hidratantnu kremu neposredno prije brisanja peškirom nakon toplog tuširanja ili nakon što se osušite, kaže Grossman. Da, dobro ste pročitali, kremu možete nanijeti direktno na mokru kožu pod tušem. Stručnjak preporučuje hidratantnu kremu kao što je Nivea In-Shower losion za tijelo ili čak samo kokosovo ulje za takve svrhe.

Ako primetite da se ljuštite, odlučite se za losion sa hemijskim pilingom alfa hidroksi kiseline (AHA), kaže Ploch. Dok fizički pilingi mogu biti grubi, pilingi na bazi amonijum laktata ili salicilne kiseline uklanjaju mrtve ćelije kože dok hidratiziraju kožu. Dermatolog tvrdi da AmLactin i CeraVe SA losioni hidratantni losioni za tijelo odlično rade s tim.

I na kraju, ako želite hidratizirati kožu odmah nakon tuširanja, obilno nanesite 3 minute, kaže Ploch. Uz to, Jin ih podsjeća da drže vrata zatvorena i isključe ventilator. Ovo zadržava vlagu i paru u vazduhu i omekšava kožu tako da koža dobija više vlage umesto da isparava.

Ponekad ujutro samo imamo vremena da uskočimo u kupatilo, sapunimo se i iskočimo. , njegova suhoća i ljuštenje direktno zavise od toga kako peremo. Sada kada znate kako se pravilno tuširati, možete se fokusirati na ono što je zaista važno, bilo da je to pjevanje pod tušem, meditacija ili razmišljanje o tome šta ćete jesti za doručak.

Vodeni postupci su sasvim uobičajena stvar za svakoga od nas. Od djetinjstva smo navikli da to radimo, a da ne razmišljamo o tome da li je to ispravno. Kupamo se ne samo da bismo izgledali pristojno, već i da bismo očuvali svoje zdravlje. Kako se ne biste ozlijedili i izvucite maksimalnu korist od vodene procedure pročitajte naš članak. Naučit ćete kako se pravilno tuširati, kada je bolje tuširati se i koji preferirati - hladno ili toplo, kako se kupati i još mnogo toga.

Čak i takva banalna akcija kao što je pranje pod tušem ima niz nijansi. Živimo u svijetu u kojem se sve stalno poboljšava, a nauka ni po ovom pitanju ne miruje. Za vodene procedure pružaju više zdravstvenih koristi slijedite savjet.

• Vodene procedure treba započeti odozgo, odnosno od glave, a zatim se postepeno spuštati. Noge treba oprati posljednje.
• Da biste pravilno dozirali upotrebljenu količinu šampona, nanesite je prvo na ruku, a zatim na glavu.
• Mnogi ljudi malo obraćaju pažnju na svoja stopala prilikom pranja. To nije u redu. Stopala treba redovno čistiti plovcem od grube kože, a prostor između prstiju prati vodom i sapunom.
• Vrlo temeljno isperite sapun, gel za tuširanje i druge deterdžente.
• Nakon uzimanja vodenih procedura, osušite se ručnikom, obraćajući pažnju na sve dijelove tijela.
• Koža, nakon što je bila izložena tvrdoj vodi, zahtijeva hidrataciju. Nemojte biti lijeni nanijeti hidratantnu kremu ili mlijeko na suho tijelo.

Dermatolozi ne nalaze definitivan odgovor na ovo pitanje. Postoji mišljenje da se svakodnevno tuširanje šteti tijelu više nego što čini dobro. Normalna količina vodenih procedura - dva puta sedmično, sa izuzetkom intimnih mesta koja treba prati 1-2 puta dnevno. Svakodnevni kontakt kože sa vodom može dovesti do prekomerna isušenost kože i iritacija. Osim toga, ljudska koža je prekrivena zaštitni sloj sastavljen od sebuma, korisnih bakterija i organske kiseline. Ova ljuska štiti tijelo od infekcije. Svakodnevno pranjem zaštitne navlake krpom rizikujete da naškodite tijelu.

Ali postoji i suprotno mišljenje. Ostali dermatolozi preporučuju istuširati se ujutro i uveče. Vjeruje se da će jutarnji hladan tuš dati energiju tijelu, a topla voda prije spavanja smiriti tijelo i postaviti ga na san. U svakom slučaju, ne možete koristiti sapun i gelove svaki dan. Dovoljno je temeljito očistiti samo one dijelove tijela koji su najosjetljiviji na kontaminaciju (stopala, pazusi, intimna mjesta), a tijelo potpuno isprati vodom.

Na pitanje: „Da li treba da se tuširam svaki dan“, neka svako odgovori za sebe. Perite se onoliko često koliko vaše tijelo zahtijeva. Glavna stvar je da vam je udobno.

Hajde da razgovaramo o tome pozitivna svojstva koju voda ima na našem tijelu. Temperatura vode u hidroterapiji je od velikog značaja.

hladan tuš:

• Osnažuje i daje energiju za cijeli dan. Ujutro su svi procesi u našem organizmu usporeni. Šok hladne vode pomoći će tijelu da se brzo prilagodi radnom raspoloženju.
• Ubrzava metabolizam. Ako želite da smršate ili se riješite celulita, u tome će vam pomoći hladan tuš.
• Zateže pore, tonizira kožu. Hladna voda pomoći će koži da duže ostane mlada i zategnuta.
• Pomaže poboljšati disanje. Ako se naviknete na hladan tuš, u trenucima velikog uzbuđenja i panike, lakše ćete se kontrolisati, uz pomoć disanja možete smiriti živce.
• Sprečava prehlade. Stvrdnjavanje još nije otkazano. Ako osjećate da vam zdravlje slabi, lako podliježete raznim infekcijama, pokušajte očvrsnuti. Ne morate da ronite direktno u to ledena voda sa glavom. Uradite to postepeno. Polako smanjite temperaturu na podnošljiv nivo, obrišite joj noge, lice, vrat i cijelo tijelo. A onda samo idi pod tuš. Za prvi put će biti dovoljno nekoliko sekundi boravka pod mlazom hladne vode.
• Djeluje kao antidepresiv. Aktivira se hladan jutarnji tuš nervni sistem i oslobađa hormon norepinefrin, koji pomaže u borbi protiv depresije.
• Dobro utiče na izgled i stanje kose. Ako je pranje kose pod hladnim tušem neprijatno, nema potrebe da se prisiljavate. Međutim, kosu treba prati barem toplom vodom, ali ne vrućom. Zbog dugog kontakta kose sa vruća voda, postaju tanji, slabe i blijede, postaju manje elastični.
• Poboljšava cirkulaciju krvi i normalizuje krvni pritisak.

Sličan efekat za tijelo donosi i kontrastni tuš. Takođe poboljšava raspoloženje, podstiče sagorevanje masti i održava kožu gipkom.

topli tuš:

• Ima umirujuće dejstvo. Toplo ili toplo tuširanje će smiriti nervni sistem, uspavljivati ​​i odmarati tijelo i opuštati mišiće.
• Otvara pore na koži. Od izlaganja toploti, pore će se otvoriti, oslobođene zagađenja, toksina. Korisno je koristiti piling za tijelo u kombinaciji s takvim vodenim tretmanima.
• Smanjuje natečenost, olakšava disanje u slučaju bolesti. Ako ste bolesni i nemate temperaturu, istuširajte se toplim tušem. Začepljenost nosa će nestati neko vrijeme i postat će lakše disati. A mlaz tople vode može zagrijati grlo usmjeravajući ga na područje vrata.
• Pomaže kod glavobolje. Topla voda pomaže opuštanju mišića, pa ako glavobolja uzrokovano pretjeranom napetošću, vrući tuš će pomoći u otklanjanju bolova. Za pozitivan efekat, usmjerite mlaz vode na vrat, ramena i leđa.

Kako se pravilno okupati

Bolje je kupati se ne više od dva puta sedmično. Svrha kupki je opuštanje tijela, uživanje u proceduri, natapanje u toploj vodi. Zato se prije kupanja operite pod tušem, isparite kožu.

Zimi, tokom hladnih večeri, možete uzeti topla kupka. Na temperaturama iznad 40 stepeni, mikrobi umiru i ne mogu se bojati. A ljeti, da se rashladite od vrućine, okupajte se hladnom vodom (20 stepeni). Bez obzira na temperaturu, kupanje duže od 20 minuta se ne preporučuje. To će negativno utjecati na kožu.

U vodu za kupanje možete dodati morsku so. lekovitog bilja, aroma ulja, pjena za kupanje. Zapamtite da pjenušava kupka nije sredstvo za čišćenje tijela. U tu svrhu koristite sapun ili gel za tuširanje.

Ne postoje generalne preporuke o ovom pitanju. Ne može neko da se natera da ustane rano ujutru i istušira se, osuši kosu, napravi stilizovanje. Neko se, naprotiv, vraća s posla umoran i ne može da dođe do kupatila. Međutim, postoje značajne razlike u tuširanju ujutro i uveče. Pogledajmo ovo, možda će vas ova informacija natjerati razmislite o svojoj rutini.

Poslovni ljudi, kancelarijski radnici bolje je oprati se ujutro. Ljudi takvog zanimanja moraju uvijek izgledati njegovano, ostavljajući na taj način pozitivan utisak na ljude oko sebe i kupce. Jutarnje okrepljujuće tuširanje će dati samopouzdanje, podesiti mozak na pozitivno i učiniti ga aktivnijim.

Uveče (ili nakon posla), ljudi koji rade u prašnjavom, zagađenom ili fizičkom radnom okruženju obično se tuširaju. To su građevinari, rudari, utovarivači, sportisti. Dolazeći kući s posla čovjek se samo treba oprati, oprati znoj i prljavštinu, i to s pravom. Osim toga, mnogo je ugodnije otići čist u krevet.

Ako ne možete dugo da zaspite, opustite se nakon radnog dana, izbacite loše misli o poslu iz glave, istuširajte se ili kupajte pod toplim tušem. Ovo će smanjiti nivo kortizola, hormona stresa. Ali osnova pozitivnog učinka postiže se smanjenjem tjelesne temperature nakon uzimanja toplih kupki. Činjenica je da je takvo smanjenje temperature prirodni katalizator sna. Dakle, tijelo je jednostavno prevareno i namješteno za spavanje.

Vodeni postupci pomoći će vam da poboljšate svoje zdravlje, razveselite se, pa čak i riješite se nekih tegoba, pod uslovom da pravilno se okupajte i istuširajte.

I unutra Ancient Greece popularna je bila boginja Hygeia (kći Asklepija, boga iscjelitelja) - boginja čistoće i zdravlja, inače, nauka o "higijeni" dobila je ime upravo u čast ove boginje.

Istina, bilo je teških vremena u istoriji čovečanstva kada su neke mračne ličnosti dovodile u pitanje korisnost pranja tela, ali na sreću nisu svi delili ovo mišljenje, a ljudi su nastavili da se kupaju u prirodnim izvorima vode, u kupkama, termama, kadama, kadama. i ... u kupatilima. Naravno, to prije 100-200 godina nije bilo tako lako kao sada, pa čak lijepe dame okupao se i generalno se ne umivao svaki dan.

Ljudi su počeli da se peru aktivno i vrlo često tek u 19. veku. Razlog za to je, prema nekim istraživačima, industrijska revolucija i, kao rezultat, pogoršana ekologija. Širom Evrope pogoni i fabrike su počele da se dime, parne lokomotive i parobrodi su brujali, a automobilski transport. Postepeno se vazduh punio dimom i čađom. Ljudski ekskretorni sistem počeo je da radi sa većim opterećenjem nego u prošlim vekovima, a da bi koža i kosa bila čista, a da ne bi plašili druge izgledom i mirisom, bilo je potrebno više pranja. i češće.

Ali ljudi tih godina još se nisu susreli sa "čudima" hemije, među kojima moramo živjeti, a koja moramo jesti. Nije iznenađujuće što se jednostavno moramo umivati ​​svaki dan, pa čak i dva puta dnevno, bez ovog higijenskog postupka jednostavno je teško osjećati se ugodno i samopouzdano.

Tuš ili kada? Morate li birati?
Naravno, tuširanje je divan, lak i brz higijenski postupak. Možete ga uzimati svaki dan, pa čak i dva puta dnevno – ujutro i prije spavanja. Ujutro tuš (posebno kontrastni) odlično se otresa sna i postane aktivan i veseo, a uveče topli tuščisti, pomaže da se opustite i smirite nakon radni dan.

Kontrastni tuš je odlično učvršćivanje ne samo za krvne žile koje postaju elastičnije, već i za kožu koja postaje mlađa, dobiva elastičnost i zdravu boju. Jača se nervni sistem i povećava imunitet. A tu i ne spominjemo direktnu svrhu tuširanja – čišćenje kože, ispiranje prljavštine, znoja, mrtvih ljuskica – i s ovim zadatkom odlično se nosi uz pomoć deterdženata i krpa za pranje rublja.

Da, tuš je divan, ali teško da će zamijeniti toplu, nježnu kupku. U naše vrijeme, kada se većina ljudi tušira i kupa, ovo drugo je postalo ne toliko sredstvo za pranje, već magični ritual za opuštanje, oslobađanje od stresa, čišćenje duše i tijela.

Ako se u svakodnevnom životu možemo sasvim zadovoljiti tuširanjem, to je dovoljno za održavanje higijene tijela, onda neće biti suvišno barem jednom tjedno napraviti pravu kupku, pripremljenu po svim pravilima „umjetnosti kupanja“ ”.

Jednostavna pravila za Bath
Koliko god da je kupka prijatna, ne treba je uzimati svakodnevno, koža nabubri u toploj vodi, gubi masnoću, postaje previše suva, bolje je to raditi svaka 3-4 dana. Kupatilo može biti: toplo, toplo i hladno.

- Topla kupka. Kupke sa temperaturom od 40 - 43 stepena već se smatraju vrućim, stimulišu metabolizam i dobro deluju na krvne sudove, ali u njima ne treba ostati duže od 10-15 minuta. Čak i ako se osjećate odlično, duži postupak može negativno utjecati na srce. I generalno, bolje je da voda ne pokriva predio srca, pogotovo ako volite više vruća voda za Bath.

- Hladne kupke(18-20 stepeni) indikovani su za neuroze, gubitak apetita, neurasteniju, a takođe i za otvrdnjavanje organizma. Sistematski uzimane hladne kupke daju snagu, povećavaju tonus kože, poboljšavaju raspoloženje. Ali ne možete dugo ostati u takvoj kupki i nije vam potrebna, dovoljno je 6-30 sekundi.

- topla kupka . Najudobniji, najkorisniji i pravilno kupatilo- toplo, temperatura vode u njemu je oko 33 - 37 stepeni, odnosno nešto niža ili viša od telesne temperature. Takva kupka opušta i umiruje, oslobađa od stresa, dobro ju je uzeti prije spavanja. Ne treba dugo ležati u vodi - dovoljno je 20-30 minuta da opustite mišiće, proširite pore, povučete se nervna napetost.

Dakle, napunite kadu i uronite u nju: telo je do grla u vodi, stavite poseban jastuk ili peškir ispod glave, prigušite svetla i uživajte. Neka nevolje, bolesti, tjeskobe napuste tijelo kroz otvorene pore i rastvore se u vodi. Nakon kupanja prelijte hladnom ili hladnom vodom, osušite se peškirom, nanesite odgovarajući kozmetički proizvod na kožu i idite u krevet! Čak i ako vrijeme za spavanje još nije došlo, samo lezite ispod pokrivača, mir i toplina će pojačati iscjeljujuće djelovanje kupke.

Korisni aditivi učinit će odmor u kupaonici još ugodnijim, pojačati njegov blagotvoran učinak na kožu. Šta se najčešće dodaje kadi? Pa naravno, ovo su razne pjene za kupanje, morska so, dekoti bilja, esencijalna ulja, jabukovo sirće, med i mleko, vino itd.

Pena za amatera...
Luksuzna kada punjena snježnobijelom pjenom je neizostavan atribut prelep zivot u mnogim filmovima. Da, naravno, izgleda lijepo, ali da li je korisno? Sastav pjene, općenito, uključuje - pjenilo, površinski aktivne deterdžente, eterična ulja, mineralne soli, prirodne (ili sintetičke) biljne ekstrakte. Da biste sami odlučili hoćete li koristiti pjenu za kupanje ili ne, trebali biste pažljivo proučiti njen sastav, posebno ako je pjena jeftina. Veća je vjerovatnoća da će jeftina pjena pronaći umjetne sastojke umjesto prirodna ulja i biljni ekstrakti. Obilje "hemije" u sastavu pene, plus više boja, ukusa i mirisa teško da će vam dodati lepotu i zdravlje, pogotovo ako penu koristite redovno. Osnovna svrha pjene nije da očisti kožu, već jednostavno da zapjeni, lijepo izgleda i stvori prijatan miris, ništa više.

Ali postoje pjene koje sadrže i prirodna eterična ulja (ne sintetička), i prirodne soli, i prave biljne ekstrakte (ne zamjene) - od upotrebe takve pjene učinak će biti ne samo estetski, već i ljekovit.

Dakle, pjena za kupanje koja sadrži ekstrakte strune, kamilice, mente nježno njeguje kožu, ublažava otekline i iritacije, a vrlo je korisna i kod prehlade. Pjena s ekstraktom ruže ili sandalovine blagotvorno djeluje na suhe, osetljiva koža. Odnedavno neke kompanije nude pjene s jestivim mirisom, a neke čak izgledaju kao jestive. Arome čokolade, karamele, meda, koka-kole, kakaa, vanilije, šampanjca, likera... - po želji možete se bukvalno kupati u njima, ali bolje ne baš često.

Ne samo pena...
Osim pjene, kupku možete obogatiti i solima, raznim biljnim odvarima, infuzijama, pa čak i samo cvijećem, listovima biljaka, osušenih i svježih. Za biljne kupke možete koristiti pelin, stolisnik, list ribizle, borove pupoljke, žalfiju i mnoge druge biljke. Daju kupki jedinstvenu aromu, čije udisanje djeluje umirujuće i osvježavajuće.

- Juniper kupka- ne samo kupanje, već ritual u kome je osnova jedinstvena svojstva kleka. Možete koristiti i grane kleke i eterično ulje.

- Kupka s morskom soli- ne samo da poboljšava stanje kože i ublažava akne, već i ublažava umor, umor, smanjuje bolove u zglobovima. Prirodna morska so se prodaje u apotekama, za kupanje je dovoljno 350-500 g.

- kupatilo sa kuhinjska so - čisti pore kože i poboljšava njeno opšte stanje, deluje opšte jačanje organizma. Dovoljno je dodati 500 g soli u vodu temperature 37-38 stepeni - i kupka je spremna.

- Kupka za učvršćivanje tijela može se pripremiti od mješavine bobica kleke, bilja ruzmarina i timijana, borovih iglica, listova žalfije i mente.

- Kupka vedrine uz dodatak 5-6 kapi ulja drvo čajaće pomoći sa hronični umor i umora, takođe korisno za problematičnu kožu

- vinsko kupatilo. Kupka s crnim vinom poboljšava cirkulaciju krvi, ublažava nervnu napetost, poboljšava imunitet i pozitivno utiče na stanje kože. U toplu vodu dodajte 1 litar suvog crnog vina i 150 g meda i uronite u kupku na pola sata. Nježna koža i pozitivan stav nakon takvog kupanja su zagarantovani.

- Podmlađujuća kupka- sirćetna. Dodajte 2 čaše Sirće u kadi i 12 sati se postiže lifting efekat, ova kupka se smatra alternativom hirurškom liftingu, međutim, nažalost, kratko traje.

Dok ste u kadi, možete masirati tijelo mekanim sunđerom, nanijeti masku na lice - to će biti vrlo efikasno, pošto su pore u to vrijeme otvorene, koža može apsorbirati sve korisne tvari.

Ne zaboravite: kupka nije samo higijenski postupak i prilika za njegu kože, ona je i magični lijek za opuštanje duše i tijela, kupajte se barem par puta sedmično, dodajte još malo radosti, zadovoljstvo i mir vašem životu.

Nedavno sam se razboljela od prehlade i prijatelji su me pozvali da se okupam. Temperatura je bila niska, sada ne. Želim da idem, ali ne znam da li je moguće da ne odem na bolovanje. Da li je moguće oprati se od prehlade i posjetiti parne sobe, kupatilo?

Nažalost, nije jasno koliko je teška prehlada, koje simptome još prati. Ako se tjelesna temperatura povećala, došlo je do upalnog procesa i intoksikacije. Čak ni odsustvo temperature ne isključuje tok upale, pa je važno pokušati isključiti bilo kakve termičke procedure. Također, potrebno je razdvojiti koncepte pranja i posjete parnoj sobi u kadi. Ako se vodeni postupci pod tušem čak preporučuju u bilo kojoj fazi SARS-a ili gripe, tada parna soba može negativno utjecati na opće stanje pacijenta.

Virusne infekcije i toksini izlaze kroz pore sa znojem kože pod uticajem droga. Nedostatak čišćenja može dovesti do začepljenja pora, stvaranja čireva, akni, pustula.

Možeš li se oprati?

Nivo vlažnosti. Prekomjerno nakupljanje vruće pare izaziva nakupljanje sluzi u sinusima u šupljinama gornjih dišnih puteva. visoka vlažnost samo pogoršava kašalj i intenzitet prehlade.

Vrijeme za kupanje. Optimalno vrijeme za uzimanje vodenih procedura - kasno uveče. Nakon pranja treba obući pidžamu, čarape i otići u krevet.

Trajanje pranja. Ukupno trajanje higijenski tuš ne bi trebalo da prelazi 15-20 minuta. Ovo vrijeme je dovoljno za terapeutski efekat za curenje iz nosa, čišćenje organizma, opuštanje.

Temperatura vazduha. Kuća ili stan trebaju biti topli. Nakon tuširanja pacijentu treba biti udobno, ali ni u kojem slučaju hladno. Hladan zrak nakon kupanja može izazvati povećanje neugodnih simptoma.

Alkohol. Prije kupanja ne smijete piti alkoholna pića, čak ni topla poput kuhanog vina, punča, groga. Čak i najmanje zagrevanje pojačava efekat na kardiovaskularni sistem.

Vodeni postupci vam omogućavaju da opustite mišiće, umirite nervni sistem i olakšate opšte stanje čišćenjem kože i kose. Tuširati se možete u bilo kojoj fazi bolesti.

Mogu li se okupati u vrućoj kupki?

Toplotna izloženost tijekom aktivne upale doprinosi širenju infekcije u različitim odjelima i anatomskim strukturama. ljudsko tijelo. Ako planirate posjetiti kadu ili vruću zdjelu u sauni, onda je važno uzeti u obzir nekoliko točaka:

ne možete posjetiti kadu kada temperatura poraste;

Ne sjedite u jako vrućoj vodi.

Takvi postupci mogu dovesti do naglog povećanja krvni pritisak, snažno opterećenje srčanog mišića i pogoršanje dobrobiti već sa strane kardiovaskularnog sistema. Dugim boravkom u kadi, dotok krvi u mozak, nesvjestica se može promijeniti. Posjet kupki moguć je samo na samom početku razvoja bolesti, kada nema temperature, nema upale.

Nažalost, nemoguće je precizno odrediti stepen razvoja bolesti u Vašem slučaju bez pregleda i poznavanja anamneze. Kupka će koristiti pacijentima s početnim simptomima SARS-a, posebno ako je u parnoj kupelji umjereno vruće, postoje čajevi od biljnih dekocija. Ako pacijent ima alergijske reakcije na bilo koje biljke, tada je fitoterapija kontraindicirana. U pozadini uzimanja antibiotika, prevruće sobe mogu izazvati neke komplikacije i nuspojave. Sljedeće manipulacije su kontraindicirane u kadi:

stvrdnjavanje trljanjem snijegom nakon parne sobe, izlaskom na hladno;

alkoholna pića;

postupna priprema tijela za posjetu parnoj sobi;

bolje je odabrati mjesto u parnoj sobi udaljeno od peći.

Tokom bolesti važna je umjerenost u aktivnosti i odmoru. Bolje je izbjegavati svaki stres, ostati kod kuće, uzeti topla kupka i spavaj. Najbolji savetnici kada ste bolesni biće vaša osećanja. Ako se stanje ne pogorša, pacijent ima prehladu u pozadini apsolutnog zdravlja, tada kupka uz pravilnu posjetu neće štetiti, ali će izliječiti tijelo. Ako se alkohol treba konzumirati, dug boravak u sauni, onda je bolje odbiti posjet do potpunog oporavka.

Parna soba s prehladom može uzrokovati oštar skok krvnog tlaka - hipotenzivnu krizu. Evo pomoć će doći prirodna kuvana kafa. Ako se nakon parne sobe stanje naglo pogoršalo, povraćanje se namotalo, muhe su bljesnule, onda je vrlo važno pozvati hitna pomoć. Prehlada i pregrijavanje opasni su pratioci koji mogu uzrokovati ozbiljnu dehidraciju.

Vruće pare u kupatilu i parnoj sobi mogu povećati vašu tjelesnu temperaturu, pogoršati stanje tijela. Neprihvatljivo je posjećivati ​​kupku s očigledno lošim zdravljem, kada se bolovi u zglobovima povećavaju, javlja se slabost, malaksalost. Sve to može dovesti do nesvjestice i drugih tužnih posljedica. U kadi morate piti puno vode kako biste spriječili dehidraciju.

Kupatilo ni u kom slučaju ne bi trebalo da posećuju osobe sa sledećim patološkim stanjima:

kardiovaskularne bolesti;

proširene vene donjih ekstremiteta i s hemoroidima;

bolesti mozga, uključujući traumatske ozljede mozga.

Usklađenost sa zaštitnim režimom tokom SARS-a, prehlade ili gripe omogućit će vam da se prije oporavite od bolesti, pomoći tijelu da se oporavi od infekcije. U nedostatku temperature i općih bolova u tijelu, nekoliko minuta u toploj vodi samo će koristiti.

trebat će vam:

Koliko često se prati

Nikada nećete dobiti definitivan odgovor. Svako ima svoje ideje o čistoći i udobnosti. Neko dolazi u posetu par puta nedeljno javno kupatiloće biti dovoljno, a neko se svaki dan ispire, brinući o pojavi i razmnožavanju bakterija.

Naravno, lična higijena zavisi od sledećih karakteristika:

1. Dob;
2. Konstitucija tijela (prisustvo/odsustvo višak kilograma i u kojoj meri)
3. Način života (sjedeći, aktivan, vrlo aktivan);
4. Vrsta djelatnosti (od majstora manikure u kozmetičkom salonu do radnika u automehaničarskoj radionici);
5. lične navike;
6. Season;
7. Stanje kože.

Čini se da je uobičajeno pranje pod tušem ili kadom, ali čak i tako jednostavan postupak ima svoje karakteristike.

Kako se tuširati

1. Radite to barem jednom dnevno. Najbolje uveče, prije spavanja. Tako ćete ukloniti sve nakupljene nečistoće u porama kože. Ako se želite brže probuditi, možete uzeti hladno ili kontrastno (varijabilna promjena temperature vode od tople do tople do hladne).
2. Najbolje je da postupak ne traje duže od 25 minuta.. Pretjerano pranje može isušiti kožu, učiniti je ranjivijom i isprati prirodni sebum, što dovodi do brzog začepljenja pora.
3. Preporučuje se za svakodnevnu upotrebu mekani sunđeri . Tvrde krpe za pranje najbolje je ukloniti iz stalne upotrebe (smanjiti ih na 1-2 puta sedmično), jer oštećuju kožu.
4. Nepoželjno je svakodnevno koristiti gelove za tuširanje. Mogu isušiti tijelo. Bolje je odrediti prioritete prirodni sapun, koji se može naći u kozmetičkim prodavnicama.
5. Jednom ili dva puta sedmično obavezno koristite pilinge za čišćenje kože.. Pomažu još boljem čišćenju. razne vrste onečišćenja, pomažu da se riješite mrtvih stanica, a također sprječavaju pojavu ljuštenja.
6. Nakon što je postupak završen, preporučljivo je koristiti hidratantnu kremu ili ulje za tijelo.. Proizvod se nanosi na blago vlažnu kožu laganim masažnim pokretima, krećući se odozdo prema gore (od nogu do grudi i ramena) duž limfnog toka.

Pravila za kupanje

Možete odabrati različite temperature kako biste postigli određene rezultate.

razlikovati:

Hladno

Ne traje duže od 5 minuta. Pomaže u jačanju kardiovaskularnog sistema, poboljšava ukupni tonus kože. Često ovu vrstu koriste profesionalni sportisti. Temperatura vode nije veća od 20 stepeni Celzijusa.

Toplo

Dobro opušta mišiće, smiruje nervni sistem i potiče produženi san. Vrijeme prijema je 15-20 minuta, a temperatura vode je oko 37 stepeni.

vruće

Savršeno opušta mišiće, stimuliše protok krvi. Vrijeme prijema - ne više od 7 minuta, jer postoji rizik od velikog opterećenja srca. Temperatura ne bi trebala biti veća od 40 stepeni.

• Prije zahvata potrebno je kožu dobro očistiti krpom i deterdžent(gel, prirodni sapun);
• ne moraju biti potpuno potopljeni u vodu dugo vrijeme, jer su srce i krvni sudovi pod velikim pritiskom. Najbolje je postaviti svoje tijelo dok vam prsa ne dodirnu vodu;
• može biti korišteno dodatna sredstva: pena, morska so, aromatične bombe, lekovito bilje. Sve će to doprinijeti dodatnom opuštanju, a ima i ljekovito djelovanje;
• kupanje je dobro za omekšavanje kože (na primjer, gruba koža stopala i laktova). U ovom trenutku, dobro je koristiti plovućac za stopala kako biste kožu učinili mekšom i riješili se rožnatog sloja;
• Boravak u kadi savršeno priprema tijelo za predstojeće uklanjanje dlačica (brijanje, epilacija, depilacija). Proces će biti bezbolan, a rizik od iritacije će se smanjiti;
• ne morate da radite ovu proceduru svaki dan. Optimalan broj sesija je ne više od 2 puta sedmično. Trajanje zavisi od opcije koju odaberete;
• nakon uzimanja potrebno je koristiti hidratantne kreme, jer produženo izlaganje vodi i stalna vruća para mogu isušiti kožu.

Možete li koristiti sredstvo za pranje tijela?

Ima ugodnu aromu koja se mnogo duže zadržava na tijelu nego nakon nanošenja gela za tuširanje, dobro se pjeni i ekonomičnije se troši. Ali da li je tako bezopasno?

Ako uđete u opće namjene pjene i gelovi, onda u principu imaju sličan sastav, jedina razlika je u tome što se pjeni dodaje više tenzida (surfaktanata), a njihova koncentracija je mnogo veća nego u gelovima za tuširanje.

Za jednu veliku kupku potrebno je samo 1-2 kapi proizvoda veliki iznos Pjena.

Karakteristike posjete kupatilu

Od davnina je ova opcija lične higijene bila jedina, a sada savršeno nadopunjuje kupanje ili tuširanje.

Dolaskom u kupku potrebno je pridržavati se nekoliko preporuka koje će vam omogućiti da maksimalno iskoristite blagodati za tijelo.

1. Nemojte odmah ići u parnu sobu. Prvo morate isprati toplu vodu bez upotrebe pribora za sapun.
2. Nema potrebe da perete kosu pre ulaska. Veoma je teško kupati se sa mokrom glavom. Najbolji način- skupite kosu u punđu ili rep, a na vrh stavite poseban šešir. Ovako se spašavate visoke temperature i toplotni udar.
3. Obavezno uklonite sav nakit. Dobro se zagrijavaju i mogu uzrokovati nelagodu, kao i povećati vjerovatnoću da dobijete opekotine.
4. Ako ste početnik, potrebno je da se parno kupate postepeno. Za početak - 5 minuta sa pauzom od 10-15 minuta. Ne smije biti više od 3 unosa. Uzmite donje redove. Vruća para se diže do stropa, a gornja sjedišta su vrlo vruća i teško ih je ispariti.
5. Ako ste iskusni u ovom pitanju, možete povećati vrijeme provedeno u parnoj sobi do 15 minuta. Broj posjeta je 3-4 sa intervalom od 10-15 minuta.
6. Nakon svake posjete potrebno je podmazati se hladnom vodom bez upotrebe gela i sapuna.
7. Nakon što ste se okupali u parnom kupatilu, možete se u potpunosti oprati pod tušem koristeći deterdžente.
8. Završite boravak kontrastnim tušem (prvo toplom vodom, a zatim hladnom). Ovo se radi kako bi se održao opći tonus i blagotvorno je za tijelo u cjelini.
9. Ukupno trajanje boravka ne bi trebalo da prelazi 2 sata.
10. Optimalan broj posjeta parnoj kupelji tjedno je 1-2 puta s pauzom od nekoliko dana.

Neophodno je suzdržati se od posjete kupatilu:

1. trudnoća;
2. Obilni kritični dani;
3. Bolesti nervnog sistema;
4. Opća slabost;
5. ARI i gripa, praćeni groznicom;
6. Bolesti srca i krvnih sudova u periodu egzacerbacije;
7. Kožne bolesti.

Kako se oprati bez kade i tuširanja

Ponekad se dešavaju situacije kada se ne može normalno oprati (pješačenje, duga šetnja, nepredviđeno noćenje negdje, nedostatak vode). U neobičnim uslovima, takođe želite da vodite računa o higijeni celog tela. U ovom slučaju će vam trebati:

1. Vlažne maramice. Mogu obrisati sva potrebna mjesta na tijelu. Metoda je pogodna, brza i kratko vrijeme možete se dovesti u red prije sljedećeg potpunog pranja. Za intimnu higijenu koristite posebne maramice;
2. Dešava se da ste u uslovima planinarenja ili u slična situacija, a u blizini se nalazi otvoreni izvor vode, onda ga možete koristiti, ovisno o godišnjem dobu. Ako je hladno ili nije sezona kupanja, samo obrišite ruke, stopala, lice;
3. Ako znate da ćete se naći u uslovima u kojima se ne može normalno plivati, unapred napunite vodu u kanistere ili flaše kako biste je imali barem malo za upotrebu;
4. korisno ako se voda iznenada isključi ili nema vremena za pranje kose. Poprskajte ga na kosu slijedeći upute, zatim razmutite pramenove i oblikujte kosu u željenu frizuru.

Proizvodi za higijenu

Moderni proizvođači nude širok spektar sredstva za ličnu higijenu za pranje. Njihov izbor ovisi o vrsti i stanju kože, individualnim karakteristikama.

Proizvodi za opštu higijenu:

1. Prirodni sapun;
2. Gel za tuširanje;
3. Šampon i balzam;
4. Krem sapun;
5. pasta za zube;
6. Brush;
7. Voda za ispiranje usta;
8. Maske za lice, kosu i tijelo;
9. Scrub;
10. Krem-gel;
11. Obični sapun (tečni i čvrsti oblici);
12. Gel, pjena, mlijeko ili pjena za pranje;
13. Krpa za pranje rublja, spužva, rukavice;
14. Sunđer za pranje.

Kako pravilno oprati

Kako bi koža lica bila uvijek čista, svježa i dugo zadržala mladost i ljepotu, potrebno je pravilno njegovati. Pranje je važan korak. Neophodan je i za žene i za muškarce. Promatranje jednostavne preporuke primijetit ćete poboljšanje cjelokupnog stanja kože.

• Umivajte lice dva puta dnevno - ujutru i uveče;
• Prije ovog postupka skinite svu dekorativnu kozmetiku s lica. Micelarna voda je prikladna za ovu i druge mogućnosti;
• Za pranje morate koristiti posebna sredstva za čišćenje koja odgovaraju vašem tipu kože. Za suhe i osjetljive su pogodne pjene, pjene i mlijeko, za masne i kombinirane - gelovi i plus sve gore navedene opcije. Posebna sredstva doprinijet će najboljem, kao i umiriti kožu, matirati i normalizirati rad žlijezda (rezultat ovisi o odabranom proizvodu);
• Za pranje je najbolje koristiti malo hladnu vodu. Vruće može povećati prekomjernu proizvodnju sebuma, toplo doprinosi pogoršanju ukupnog tonusa, a hladno zateže i čini kožu tromom i mlohavom čestom upotrebom;
• Da biste pravilno oprali lice, prvo ga isperite vodom, a zatim iscedite potreban iznos sredstva u dlan, dodajte vodu i promiješajte da dobijete pjenu ili homogenu konzistenciju, a tek onda nanesite na lice laganim masažnim pokretima, ne zaboravljajući na vrat;
• Nemojte nanositi sredstvo za čišćenje na područje oko očiju (ako piše na pakovanju). Obično gelovi i pene isušuju tanku kožu i mogu dovesti do preranog starenja i venuća;
• Dobro isperite proizvod, a zatim ga osušite ručnikom ili ostavite da se osuši sam;

Zaključak

Zaključak

Čistoća i svježina su ključ dobro zdravlje. Pridržavajući se pravila elementarne higijene, dajete ogroman doprinos svom tijelu, koje će svakako odgovoriti dobrim izgled, odsustvo bolesti i lošeg zdravlja.