Kako naučiti opustiti se: efikasne tehnike opuštanja. Načini da se opustite nakon napornog dana: pomaže mi

Dosta ljudi se, vraćajući se s posla, osjeća umorno, preopterećeno, iscrpljeno. Takvo neugodno stanje može trajati oko sat vremena, a možda i do jutra sljedećeg dana. Da biste se riješili ovih neugodnih osjećaja, morate naučiti kako se odmoriti i opustiti nakon posla.

Pravila za odmor nakon najintenzivnijeg radnog dana

Nakon završetka radnog dana, morate zaboraviti na posao do sljedećeg jutra, kada počinje novi radni dan. Ova vježba pomaže vrlo efikasno: neposredno prije kraja rada, za samo nekoliko minuta, Sumirajte dan prisjećajući se najvažnijih stvari koje su se tog dana dogodile. Nakon toga, polako idite kući, ostavljajući sve misli o poslu.

Kada dođete kući, ne možete odmah da se uhvatite za kućne poslove. Prvo se presvucite, lezite barem nekoliko minuta na sofu ili krevet podignutih nogu, razmislite o nečemu dobrom, sanjajte, prisjetite se nečeg ugodnog ili smiješnog. Ako svom tijelu ne date priliku da se prebaci s posla na kuću, možete postati depresivni. A izlazak iz ovog stanja je prilično težak, čak i uz pomoć voljenih.

Uzmite hladan tuš ili toplu (ali ne vruću) kupku. Ne žurite, slušajte svoje emocije i osjećaje, osjetite kako voda spira negativnost i umor s vas, kako vam se vraća snaga.

Uzmite spori štednjak koji će vam uštedjeti vrijeme za pripremu večere. Ovaj uređaj je toliko jednostavan da se njime može nositi čak i dijete. Samo stavite u njega potrebne proizvode i odaberite potreban (tačan) način kuhanja, moći će i muž i dijete školskog uzrasta. A multivarka će sve skuvati sama.

Ne preporučuje se vraćanje kući da odmah pogledate vijesti i razne TV emisije na TV-u, jer one nagnjuju osobu da brine o problemima drugih ljudi. Ipak, gledanje dobrog filma sa cijelom porodicom je divno opuštanje nakon posla.

Massage. Ovo je odličan način da se opustite i riješite umora i napetosti. Zamolite nekoga tko vam je blizak da vam napravi kratku masažu (samo 5-10 minuta). Odmah ćete se osjećati bolje. A drugog dana, sami učinite masažu voljenoj osobi, ne čekajući zahtjev za to.

Nemojte uključivati ​​računar. Velika je šansa da ćete provjeravanjem pošte i pregledavanjem naloga na društvenim mrežama zaboraviti na ostalo, ali i na sve ostalo, uključujući kuhanje večere, aktivnosti s djetetom itd.

Prijatni mirisi. Upalite aroma lampu s umirujućim eteričnim uljem ili mirisnu svijeću. Ugodne arome doprinose tome da osoba napusti umor, negativne emocije i loše misli. Na njihovo mjesto dolazi odlično raspoloženje i veselje.

Dijete ili kućni ljubimci. Naravno, zahtijevaju utrošak snage i energije, ali donose pozitivu, oslobađaju vas od misli o poslu, pune vas dobrim raspoloženjem.

Porodična večera. Komunicirajući sa voljenom osobom i djecom tokom večere, dobićete dodatnu energiju i snagu, možete se opustiti. Osim toga, možete rasporediti obaveze po kući koristeći pravilo "Ko je skuvao večeru, ne pere suđe."

Prije spavanja obavezno prozračite prostoriju i po potrebi ovlažite zrak. Uostalom, svi znaju da je kvalitet sna mnogo veći u prostoriji sa hladnim zrakom.

4. marta 2015

Mnogi ljudi su već zaboravili kada su se zadnji put normalno odmorili i osjećali se zaista “svježe” i puni energije. Ovo je pravi problem, jer u kulturi moderne osobe pravilan odmor postepeno blijedi u pozadini. Lične preferencije i očekivanja drugih sve više se pojavljuju. Ovo je pogrešno sa svih strana.

Kao prvo, nedostatak pravilnog odmora može ozbiljno uticati na motivaciju i znatno vam je otežati. drugo, i moralni i fizički resursi mogu biti iscrpljeni, zbog čega jednostavno nećete imati snage da krenete dalje. treće, možete biti pod velikim stresom, što takođe nije dobro. Mogu navesti još mnogo razloga, ali mislim da shvatate opšti trend.

Postoji vrlo dobra parabola ili priča koja karakteriše ovaj konkretni trenutak. Jednog dana je jedan čovjek hodao ivicom šume i ugledao drvosječu koji svom snagom tupom testerom siječe drvo. "Šta radiš", upitao je čovjek, "na kraju krajeva, tvoja pila je potpuno tupa, zašto ne staneš i ne naoštriš je?" "Nemam vremena za to", odgovorio je drvosječa, "moram da sječem drva." Nadam se da razumete da bi se efikasnost porođaja višestruko povećala da se samo zaustavi na pola sata ili sat.

Isto važi i za automobil koji velikom brzinom juri prigradskim autoputem. Ako se povremeno ne zaustavljate radi dolivanja goriva, vrlo brzo će automobilu ponestati benzina, a ionako će stati. Zato morate znati kako da se opustite nakon dana na poslu. Ovaj članak će vam pomoći da pravilno steknete snagu za daljnje aktivnosti i pomoći će vam da se usredotočite na glavnu stvar. I nije važno radite li kod kuće () ili u uredu - ovaj će članak pomoći svima.

Zašto je odmor važan?

Kao što je gore pomenuto, ne možete bez odmora. On je taj koji popunjava rezervu snaga. Zamislite da ste mobilni telefon, onda će odmor biti vaš punjač koji vam omogućava da radite na njemu. Ako se telefon ne puni dugo vremena, uskoro će se isprazniti, a energija osobe brzo će ići na nulu.

Na poslu nedostatak opuštenosti može uzrokovati:

• Nećete biti u mogućnosti da se pravilno koncentrišete na zadatke koje imate;
• Počet ćete osjećati iritaciju, raspoloženje će vam se pogoršati i odnosi s ljudima će se pogoršati;
• Izgubićete entuzijazam i privlačnost za posao, nećete mu moći pristupiti kreativno;
• Naučite da smišljate nove ideje ili kreirate potpuno nova rješenja za probleme.

Stoga bi svaka osoba trebala znati kako se opustiti nakon napornog dana. Osnove toga daju se na časovima sigurnosti života u školi i u nekim drugim disciplinama, ali čovjek na to, po pravilu, ne obraća mnogo pažnje. Čak i ako vam se čini da svakodnevno opuštanje nije najpotrebnija aktivnost, pokušajte se uvjeriti. Stavi to u svoj dnevnik.

Prije nego što vam kažem kako se pravilno opustiti, preporučujem da pročitate članak o tome. Problem većine ljudi je nedostatak sna. Čak i ako slijedite donje preporuke i ne spavate dovoljno, malo je vjerovatno da će vam one pomoći. Zato obratite posebnu pažnju na ovo.

Većina ljudi se ne može pravilno odmoriti ako je kuća u neredu. Stoga, pokušajte osigurati da stan uvijek bude očišćen. Čak i ako "vladate haosom", pokušajte da soba izgleda uredno. Smeće i prljavština privlače pažnju i izazivaju negativne emocije. Pogotovo što stalno govorim red na radnom mestu - red u glavi.

Najbolje je uvesti dobru naviku u svoj život. Napisat ću poseban post o tome, a možda čak i više od jednog, pa ako ne želite da propustite važan i vrlo zanimljiv sadržaj, preporučujem da se pretplatite na ažuriranja bloga. Da biste to učinili, trebate samo odabrati opciju koja vam odgovara. Pretvorite u naviku da stalno čistite za sobom i primijetit ćete da će s vremenom biti primjetno manje smeća. Naravno, niko nije otkazao ni redovno čišćenje.

1. Stavite sve stvari na svoja mjesta, preporučljivo je da ih stavite negdje u ormar, u korpu za veš ili odmah stavite u pranje;
2. Obrišite prašinu i prozračite prostoriju, odmah ćete primijetiti da je soba postala primjetno čistija i udobnija, to će imati blagotvoran učinak na vaš odmor;
3. Ako nemate dovoljno vremena za samočišćenje, zamolite svoju porodicu da vam pomogne. U ekstremnim slučajevima možete pozvati osobu koja će uz naknadu počistiti vaš dom. Nije mnogo skupo.

Večera je sve

U pitanjima o tome kako se opustiti nakon napornog radnog dana, večera igra važnu ulogu. On je taj koji omogućava da se cijela porodica okupi, razgovara o proteklom danu i dobro se odmori. Međutim, ako potrošite dosta vremena na njegovu pripremu, onda biste trebali promijeniti svoj pristup ovom događaju.

Vidim tri izlaza iz ove situacije. Prvi je da jednostavno pređete na poluproizvode. Pripremaju se brzo, a rezultat, iako ne tako ukusan, ipak je prihvatljiv. Drugi je da hranu skuvate unapred, a zatim samo podgrejete. Ovdje je, mislim, sve jasno. Treće je da samo jedete hranu iz prodavnice, naravno ako vam to budžet dozvoljava.

Preporučujem da isplanirate i jelovnik za sedmicu pred nama. Ovo će vas spasiti od dodatnog stresa. Samo se okupite sa cijelom porodicom u nedjelju uveče i razgovarajte o tome šta ćete jesti. Osim veće raznolikosti, svoju hranu možete učiniti i zdravijom tako što ćete mudro kombinirati pravu hranu.

Izvucite maksimum iz svog rada

Koraci prije ovoga mogu se nazvati "pripremnim", iako i oni igraju veliku ulogu. Zatim ću dati konkretnije preporuke kako se opustiti nakon posla. Glavno načelo koje treba slijediti je da morate pronaći način ili sredstva koja će vam pomoći da maksimalno povećate svoju distrakciju. U zavisnosti od osobe, može se razlikovati.

Odmah treba napomenuti da neki ljudi preferiraju alkohol. Ne mogu se nazvati vatrenim protivnikom jakih pića, naprotiv, ali u ovoj situaciji oni nisu prikladni. Umjesto da se osjećaju opušteno, oni daju druge senzacije. Ujutro se nećete osjećati odmorno, već preopterećeno i umorno. Stoga je bolje izabrati druge puteve. U nastavku ću vam pokazati kako da se opustite nakon posla bez alkohola.

Hobi

Sigurno ste u djetinjstvu imali neka interesovanja, ali su vremenom nestala. Razloga može biti mnogo: bilo je mnogo stvari za raditi, preselili ste se ili su vam roditelji zabranili pohađanje nastave. Nije važno, najvažnije je da možete nastaviti ovu praksu. Druga situacija, ako nemate preferencija, onda možete odabrati jednu od ovih:

• Volite li praviti stvari svojim rukama? Počnite stvarati razne zanate. Štoviše, mnoge od njih sada se mogu isplatiti prodati, pretvarajući hobi u stabilan prihod.
• Kao pomaganje ljudima? Uključite se u volonterske aktivnosti. Sada postoji mnogo projekata u koje se gotovo svi mogu prijaviti.
• Da li volite biljke? Bavite se baštovanstvom ili uzgojem nekog ukrasnog cvijeća ili grmlja.
• Volite li muziku? Kupi gitaru i prijavi se za neke časove. Možda svako može savladati ovaj muzički instrument.

Naučite nešto novo

Ovaj savjet je donekle sličan prethodnom, ali ima niz bitnih razlika. Da li ste ikada sanjali da naučite japanski? Pa zašto to ne biste počeli raditi! Preuzmite nekoliko tutorijala, odaberite video kurs, pronađite nekoliko sagovornika i možete bezbedno početi učiti. Inače, pošto govorimo o obuci, preporučujem da pročitate moje članke o tome, i. Ima tu dosta korisnih stvari.

Šta se može savladati? I dalje bih vam preporučio da pažljivo analizirate svoju sadašnjost i prošlost i odaberete ono što će vas najviše zanimati. Na primjer, savladajte neku vrstu grafičkog uređivača: Corel draw ili ilustrator. Što je najvažnije, uradite sve za sebe, tada će vam rezultat biti ugodan.

Bavite se sportom

Ovo je vjerovatno jedan od najvažnijih savjeta o tome kako se opustiti nakon napornog dana na poslu. Fizička aktivnost je direktna promena aktivnosti. Ona je ta koja pomaže da se opustite i opustite što je više moguće.

Sport liječi, a profesionalni sport bogalji, tako da ne preporučujem da se posvetim treninzima, ali fizičku aktivnost ipak treba podržati. Stoga je najbolje da se fokusirate na opće rutine vježbanja koje su dizajnirane posebno za vaš spol. Za muškarce to mogu biti sklekovi i horizontalne šipke, za žene - čučnjevi i trbušnjaci.

Općenito, najbolje je ići u teretanu. Ali potrebno je puno vremena, truda i novca, ali rezultat će biti zaista vrlo, vrlo vrijedan truda. Možete angažovati i ličnog trenera koji će uzeti u obzir sve vaše želje i ciljeve, pomoći vam da kreirate pravi program treninga i ishrane, te dati preporuke za pravilno izvođenje određenih vježbi.

Još neke korisne tehnike

Ispod je nekoliko tehnika koje će vam pomoći da se opustite i oslobodite stresa nakon napornog radnog dana:

• Zaboravi na posao. Pred sam kraj radnog dana (10-15 minuta prije polaska) zavalite se u stolicu, zatvorite oči i prisjetite se svega što ste radili tokom radnog dana. Zatim mentalno recite sebi da sve ove stvari ostavljate do sutra ujutro i samo idite kući. Pravilno duboko disanje pomaže poboljšanju efekta;
• Provedite pola sata ležeći. Nakon što dođete kući, dajte sebi oko 20-30 minuta da samo legnete. Ne čitaj, ne gledaj TV, ne pričaj. Samo lezite i pogledajte plafon ili zid. To će vam pomoći da se opustite nakon posla, kao i da vratite snagu i podstaknete interesovanje za druge stvari.
• Istuširajte se ili kupajte. Važna napomena je da ne bi trebalo da bude prevruće, inače se možete previše opustiti. Preporučljivo je da se fokusirate na vizualizaciju i zamislite da voda spere sav teret dana sa vas.
• Koristite spori štednjak. Ovo je odličan tehnički uređaj koji pomaže u uštedi puno vremena. Svako se može nositi s tim. Dovoljno je samo pripremiti potrebne proizvode, staviti ih u zdjelu, a zatim odabrati željeni način rada i odrediti vrijeme. Sve, ništa više se od vas ne traži.
• Ne gledajte TV i ne palite računar prva dva sata. Ovo će vam pomoći da se zaista opustite, a ne samo da prebacite mozak na druge stvari. Obavezno koristite ovo pravilo ako se želite dobro opustiti.
• Massage. Ovo je odličan lijek za opuštanje. Ako imate voljenu osobu koja to može, zamolite ga za uslugu. Ako to nije moguće, pokušajte se masirati. Na internetu možete pronaći mnogo različitih tehnika koje će vam pomoći da ovaj proces učinite ugodnim i lakim.
• Miriše. Takođe se možete dobro opustiti uz razne prijatne mirise. Ova metoda nije pogodna za sve, ali se pokazala efikasnom. Samo kupite mirisne svijeće ili koristite eterično ulje. Zatvorite oči i samo dišite.
• meditacija. Ovdje je sve jednostavno. Sjednite u udoban položaj ispravljenih leđa. Zatvorite oči i duboko udahnite i izdahnite, fokusirajući se na dah. Možete pokušati i ne razmišljati ni o čemu, ali ovo je teže. Čak i pet minuta meditacije pomoći će da se osjetno vrati snaga.

Ovaj članak se može dovesti do logičnog kraja. Dajte sve od sebe na poslu, ali ne zaboravite da se pravilno odmorite. Ako ne želite da propustite druge zanimljive članke na mom blogu, pretplatite se na ažuriranja. Da biste to učinili, jednostavno unesite svoju adresu e-pošte u polje ispod. Do!

Umorni ste nakon posla i želite opuštanje? Pucanje u krevet i spavanje do jutra nije najbolja opcija. Morate se opustiti ne samo tijelom, već i dušom. Evo 5 načina da se opustite nakon napornog dana na poslu.

1. Topla kupka.

Šta može biti bolje od ugodne vode sobne temperature? Okupajte se, ispustite svoje omiljeno eterično ulje i uronite u nirvanu na nekoliko minuta. Nema potrebe da se valjate dva sata, 10-15 minuta. Ovo je dovoljno vremena da smirite svoje živce i pripremite se za san.

2.Samomasaža.

Na poslu se često smrzavate u jednom položaju. Otuda i problemi sa kičmom, bol u mišićima i iritacija. Masaža će vam pomoći da opustite mišiće. Ne postoji uvek osoba u blizini koja može da vas istegne, pa se morate masirati. Polako ispružite ruke, noge, ramena. Za leđa je bolje koristiti masažer.

3.Pogledajte svoje omiljene filmove i serije.

Opuštanje nakon posla nije samo tijelo. Mozak također treba ponovno pokretanje. Počastite se omiljenom serijom ili filmom. Po mogućnosti komično. Tako ćete biti nabijeni pozitivnim emocijama i odvratiti se od nevolja.

4.Čajna ceremonija.

Za ceo radni dan i dalje ne uspevate normalno da popijete čaj, sve je u previranju, iz aparata. Dajte sebi nekoliko minuta i dogovorite čajnu ceremoniju. Polako, bez gužve. Nabavite visokokvalitetni napitak od kojeg ćete napraviti mirisno i ukusno piće. Obavezno pijte iz najlepše šolje.

5. Napišite dnevnik.

Svoja osjećanja i ljutnje zadržavamo za sebe. Ne daju vam da zaspite, gomilaju se godinama i prijete nervnim slomom. Kako ne biste patili od negativnosti, dajte joj izlaz. Zabilježite iskustva u dnevnik, opišite svaki dan koji živite. Kada negativnost stavite na papir, tiho je se riješite, razmišljate mirno i bez živaca. Onda je zanimljivo ponovo pročitati bilješke.

Nakon napornog dana na poslu, potrebno je da se opustite i razmazite sebi. U suprotnom, nervnom sistemu će doći kraj. Ona izgleda kao konac. Povucite ga do krajnjih granica - postat ćete neuravnoteženi neurasteničar.

Opustite se nakon posla, a ne uz pomoć alkohola ili prejedanja. Obradujte svoju dušu i tijelo. Pustite ih da se opuste u potpunosti, a vi ćete napuniti svoje rezerve snage i energije.

Mini savjeti za gubitak težine

Smanjite porcije za trećinu - to je ono što će pomoći u izgradnji! Kratko i konkretno :)

Staviti suplemente ili prestati? Kada se ovo pitanje postavi, definitivno je vreme da prestanete da jedete. Ovo tijelo vam daje signal o neposrednoj zasićenosti, inače ne biste sumnjali.

Ako ste skloni da se prejedate uveče, istuširajte se toplom vodom prije večere. 5-7 minuta, i već imate potpuno drugačije raspoloženje i odnos prema hrani. Probajte - radi.

Koliko god hrana bila ukusna, poješćete je još mnogo puta. Ovo nije posljednji obrok u tvom životu! Podsjetite se na ovo kada se osjećate kao da ne možete prestati i grčevito gutate dio za komadom.

Okolina utiče na nas - to je činjenica! Izbjegavajte razgovore poput „Ovdje sam smršavio i nisam mogao“, „da, ostaćemo i dalje debeli“, „trebalo bi da ima puno dobrih osoba“. Pa, neka ih je "mnogo" - ali kakve veze imate s tim?

Zapamtite jednostavnu riječ: graciozan. Upravo to treba da bude vaša porcija nezdravih jela. A tada ćete i vi postati graciozni - samo je pitanje vremena.

Da biste smanjili mogućnost prejedanja, pridržavajte se pravila 10 mirnih kašika. Piše: "Prvih deset kašika jedite veoma polako, što sporije možete."

Prije svakog otvaranja vrata frižidera napravite 10-20 čučnjeva. Može biti normalno, ili može biti sa smjerom stopala i koljena u stranu. Ili na jednoj nozi. Ili čučni i skoči. Jednom riječju, budite drugačiji.

Napredak, kako se pokazalo, ne donosi samo prednosti civilizacije. Nervna napetost, stres, depresija, nesanica sve više postaju pratioci našeg života, puni informacija. Zašto se ovo dešava? Odgovor je jednostavan: proizvodne ili kancelarijske probleme donosimo kući, a ne možemo ih ostaviti pred vratima.

Prva stvar koju treba naučiti je zaboraviti radni dan koji je već završio. Sutra će doći novi dan, a jutro je, kako kažu, mudrije od večeri. Mnogo je lakše osobi koja se preko noći odmorila sa novonagomilanom snagom da riješi probleme nastale u proizvodnji nego osobi iscrpljenoj nesanicom i umornom od nagomilanog stresa.

Možete početi odmah na poslu, na kraju dana. Sjednite udobno, zatvorite oči, dišite polako i duboko, a onda zamislite da napetost, umor, nevolje, sve ono negativno što se nakupilo tokom dana, ode, oslobodi vas, postanete vedri, veseli i sretni.

Ovako jednostavan auto-trening omogućit će vam da kući odete dobro raspoloženi, a na putu otkrijete nešto novo u poznatom i poznatom. Vesela sunčeva zraka koja se igra na prozorima zgrade, dašak svježeg povjetarca, miris pekare, nježan miris tek pokošenog travnjaka, dječji smeh...ali nikad ne znate šta vas još može obradovati i podsjetiti na to život je lijep.

Kada stignete kući, nemojte se odmah hvatati za kućne poslove, čekat će pola sata. Odvojite ovo vrijeme za sebe. Možete samo sjediti u udobnoj stolici ne radeći ništa, uronjeni u trans. Aromaterapija pomaže da se opustite i opustite u kratkom vremenskom periodu. Stoga će biti vrlo korisno zapaliti aromatičnu lampu koristeći esenciju vašeg omiljenog mirisa.

Mirisi općenito imaju nevjerovatan učinak na osobu. Arome valerijane, tamjana, lavande, sandalovine, origana, kamilice poboljšavaju san, umiruju i opuštaju, arome nerolija, ruže, pettigrena, mandarine stimulišu i stvaraju dobro raspoloženje.

Možete neko vrijeme prileći u toplu kupku s aromatičnim solima i zapaliti nekoliko svijeća da biste podesili raspoloženje. Bukvalno u prvim minutama osjećat ćete se potpuno drugačije, kao da ste preporođeni.

Nakon izlaska iz kupke potrebno je još nekoliko minuta posvetiti svom izgledu. Utrljajte losion ili mlijeko u tijelo, dajući elastičnost koži, masirajte stopala specijalnom kremom za omekšavanje, počešljajte kosu nekoliko puta. Ovi spori, glatki pokreti pružit će vam nevjerovatan užitak.

Sada, nakon što ste se potpuno isključili od svega što vas je mučilo tokom dana, možete preuzeti kućne poslove - skuvati večeru, ubaciti veš u mašinu za veš ili peglati stvari za sledeći dan. Čišćenje kuće nakon radnog dana se ne isplati. Da biste to učinili, bolje je odvojiti dan na kraju radne sedmice ili jedan od dva slobodna dana.

Hobi može biti odličan način za opuštanje. Sakupljanje, uzgoj sobnog bilja, vez, pletenje pomoći će vam da pobjegnete čak i od svih svjetskih problema, a da ne govorimo o industrijskim i porodičnim.

Kako bi se odvratili od problema, psiholozi preporučuju nabavku kućnih ljubimaca. Pas koji vas tako predano gleda u oči i ljubazno maše repom, mačka koja vam udobno prede u krilu, akvarijske ribice čiji život možete pratiti začaranim pogledom satima - to su vaši prijatelji, briga za koje će vas odvesti od svega negativnog što je prisutno u vašem životu.

Taoistički monasi provodili su nekoliko sati dnevno u molitvi. Najvjerovatnije je to zahtijevala njihova religija, ali su molitvama postigli unutrašnji sklad, koji se ogledao u njihovom mentalnom stanju, sposobnosti da se kontrolišu, mirnom snu. Apsolutno ne morate čitati taoističke molitve, sasvim je dovoljan jednostavan auto-trening. Sjednite što je udobnije u stolicu. Stavite ruku na srce, dišite duboko. U sebi ili naglas mirnim, tihim glasom izgovorite frazu: "Svaki dah mi daje unutrašnji sklad." Jedini osjećaj koji ćete imati na početku je da radite gluposti i gluposti. Ali nemojte stati - nemate šta da izgubite. Nakon petominutnog auto-treninga, idite u krevet. Nakon nekoliko dana i sami ćete primijetiti kako vam je san postao miran i okrepljujući.

Kako se opustiti nakon posla, ako vas stres i depresija progone iz dana u dan? Razmislite zašto se to dešava kada ste se zadnji put odmarali? Možda se umor jednostavno nakupio u vama i ne dozvoljava vam da vratite snagu? Priuštite sebi kvalitetan odmor uz potpunu promjenu krajolika. Idite na selo, u planine, na more, potpuno promijenite situaciju. Po povratku s odmora moći ćete produktivno raditi s novom snagom i inspiracijom.