Savjeti za promjenu vašeg života. Kako potpuno promijeniti sebe i kako započeti sretan život

Svima je poznata činjenica da život kontrolišemo isključivo sami. I sve što smo postigli, i što ćete dobiti u ovom životu, u potpunosti je naša zasluga. Iz ovoga slijedi još jedan zaključak: sva negativnost koja nas okružuje nastala je samo našom krivnjom i našim odlukama ili postupcima. Međutim, uprkos našem znanju, potrebno nam je mnogo vremena da shvatimo da imamo sposobnost da sve promenimo. Stoga vam u ovom članku namjeravamo reći i uvjeriti vas da je promjena vašeg života na bolje vrlo stvarna, ma koliko to izgledalo strašno i nemoguće.

5 jednostavnih koraka da promijenite svoj život i sebe

Naš tim autora sajta onlajn magazina veruje da postoji pet glavnih koraka da radikalno promenite sebe i svoj život. Upravo s ovim koracima trebate početi ako odlučite napraviti promjene u svom životu.

Osim toga, želimo da vas upozorimo na poteškoće sa kojima ćete se najvjerovatnije suočiti: neće vas razumjeti, savjetovaće vas da sve učinite drugačije, vjerovatno će pokušati da vas zaustave, i što je najvažnije, vi sami nećete se tome posebno protiviti, jer ćete imati malo povjerenja u realnost mogućih boljih promjena. Stoga, prije nego što promijenite svoj život, vjerujte u sebe, svoju snagu, i što je najvažnije, u konačni uspjeh!

Dakle, koraci ka boljem životu:

1. Izgradite zamišljenu bolju budućnost i napravite detaljan plan kako biste je ostvarili. Svaka promjena počinje sa snom. Svako od vas treba da ima svoj san, odnosno cilj za koji će živjeti, raditi i mijenjati sebe. San bi trebao biti toliko jak da se zbog njega možete probuditi rano ujutro i krenuti na posao, zbog toga nećete stati nakon neuspjeha. Pokušajte detaljno opisati svoj budući bolji život: šta i kako će se odvijati svaki dan. Na primjer, opišite sebi koju odjeću ćete nositi, u kojoj ćete kući živjeti i kakva će osoba biti pored vas. Nakon što imate cilj, pokušajte da smislite korak po korak plan ili zadatke koje trebate ispuniti na komadima papira i detaljno napišite na papirima. Na primjer, imamo san da živimo u Kanadi. Da bismo to učinili, sastavljamo grubi plan: proučiti opcije za emigraciju u Kanadu, prikupiti potrebne dokumente i prikupiti novac. Zatim počinjete implementirati svaku od tačaka. Ovako mijenjaju svoje živote na bolje.


2. Dodirnite pravu promjenu. Ne možete promijeniti svoj život na bolje mijenjajući neku sitnicu u njemu, poput kupovine profesionalnog fotoaparata ili odlaska na more. Cilj bi trebao biti globalniji i odnositi se na veći dio vašeg života. Na primjer, možete promijeniti posao, mjesto stanovanja, životni odnos itd. Osim toga, vaše želje moraju biti stvarne, a ne želja da naučite kako letjeti u zraku.


3. Promijenite svoj društveni krug. Na mnogo načina, promjene će ovisiti o krugu vaše komunikacije, ako ljudi oko vas podržavaju, pomažu i na svaki mogući način doprinose vašim poboljšanjima, onda će sve uspjeti. Ako drugi zavide, eskaliraju situaciju, ne vjeruju u vas i govore razne ružne stvari o vama, onda, naravno, neće doći do promjena. Odmah vam možemo reći da će u 95% slučajeva društveni krug u svakom slučaju morati promijeniti, jer ako ste sada nesretni, onda su za to dijelom krivi i ljudi oko vas. Oni mogu biti direktni krivci za to, a indirektni, na primjer, biti ravnodušni prema vašoj životnoj situaciji. Stoga počnite komunicirati s uspješnim ljudima, ljubaznim i onima koji vjeruju u vaše potencijalne promjene. Bolje da drugi uopšte ne pričaju o svojim planovima, samo prestanite da ih kontaktirate i to je to...


4. Pronađite snagu u sebi da se podignete nakon padova. Naravno, u izgradnji uspešne i srećne budućnosti biće stalnih problema i neuspeha. U ovim teškim trenucima nikada ne treba odustati ili odustati. Morate da "dignete koljena" i nastavite da idete naprijed u svoj najbolji život. Budite spremni na takve poteškoće. Potražite podršku među vama bliskim ljudima. Budite hrabriji i uporniji, jer i dalje morate da postignete svoju sreću, šta god da je potrebno.


5. Počnite djelovati odmah! Znate li koji je najbolji trenutak za početak promjena?! UPRAVO SADA!!! Da li želite da promenite sebe i svoj život?! Onda odmah počnite da se menjate, nemojte čekati pravi trenutak, možda ga nikada neće biti, ali to ne znači da treba da sedite i čekate. Što brže "krenete", brže ćete doći do cilja - do svog boljeg života.

Život se kotrlja zakotrljanom stazom: posao, kuća, poznate i često dosadne obaveze. Ali jednog dana shvatimo da više nije moguće postojati ovako - sve je umorno, dosadno, želimo nešto bolje: svijetlo, novo. Poznat? Mnogi su iskusili ovo stanje. Prema istraživanju, 58% ispitanika bi željelo radikalno promijeniti svoj život. Međutim, najčešće ove namjere ostaju neostvarivi snovi, jer nije lako promijeniti vlastito, iako dosadno, ali tako poznato postojanje.

Promjena života nije tako laka kao što se čini.

Zašto je tako teško promijeniti život

Svaka osoba ima potrebu za promjenom, prirodna je kao i potreba za novim informacijama. Javlja se kada okolina prestane da udovoljava, život ne donosi zadovoljstvo i pozitivne emocije, a posao, život, ljudi oko sebe samo nerviraju.

Šta vas sprečava da nađete drugi posao, rastanete se od nevoljene osobe, preselite se u drugi grad, steknete nova prijateljstva? Strah i pasivnost.

Promjene ne samo da privlače, već i plaše nepoznatim i nepredvidivim posljedicama. A bilo kakve promjene zahtijevaju izlazak iz uobičajene zone udobnosti, odlučnost i znatan trud.

Kažu da „pod ležeći kamen voda ne teče“. Prvo se mora podići i otkotrljati, odnosno postaviti cilj i biti aktivan. Mnogima je lakše i sigurnije povući dosadnu, ali mirnu egzistenciju i samo sanjati o novom životu. Ali jednog dana ćete se sjetiti izgubljenih prilika, pa ako ste već odlučili promijeniti svoj život na bolje, trebali biste nešto poduzeti.

Kako radikalno promijeniti svoj život

Često možete čuti savjete da za to trebate promijeniti situaciju, na primjer, preseliti se u drugi grad ili barem izvršiti popravke. To ne pomaže uvijek i ne zadugo, na novom mjestu osoba će se vrlo brzo suočiti sa starim problemima.

Promjene morate započeti od sebe, iz svog unutrašnjeg svijeta. Stoga je vrijedno raditi introspekciju i samousavršavanje.

1. Ispravite svoj stav prema svijetu: nemojte ga doživljavati negativno, naučite pronaći radosne, pozitivne trenutke u stvarnosti.
2. Promijenite svoj stav. Prestanite sažaljevati sebe i smatrajte se gubitnikom. Zapamtite, naše misli utiču na stvarnost, a samopouzdanje nam pomaže da postanemo jači i uspješniji. Da li vam se ne sviđaju neke od vaših osobina, kao što su lenjost i nesigurnost? U čemu je problem? Popravi se. Ako ne možete sami, idite na treninge, obratite se psihologu.
3. Naš glavni neprijatelj je besciljno postojanje. Ne možete napredovati ako ne znate kuda da idete. Razmislite o svojim ciljevima. Da li ih imate? Obavezno ih pronađite, specificirajte, zapišite i izradite plan kako postići ono što želite.

Samoanaliza i transformacija vašeg unutrašnjeg svijeta će vrlo brzo dati rezultate. Shvatićete ne samo šta da radite, već i kako da promenite svoj životni stil. I tada će postati jasno da li je potrebno pronaći novo mjesto stanovanja, dobiti drugi posao. A možda ovo više ni ne želite - unutrašnje promjene će biti dovoljne da započnete novi život na starom mjestu.

Srećni su ljudi koji su zadovoljni svojim životom. Vjeruje se da je idealno stanje kada na poslu sanjate kako ćete ići kući, a kod kuće sanjate kako da što prije stignete na posao. Dobro je kad covek voli ono sto radi, super je ako ima bliske ljude, super je ako voli ono sto je uvek pored njega.

Koliki postotak svjetske populacije živi sretno? Pitanje je kompleksno i jednostavno je nerealno na njega dati bilo kakav nedvosmislen odgovor. Jedno je sigurno – mnogi rade samo ono što misle o čemu? Da li zaista imaju tako loš život na ovom svijetu? Nije nužno - čak i sretni ljudi razmišljaju o tome kako promijeniti svoje živote. Uvek sve može biti drugačije. Često težimo svojim ciljevima, ali vremenom shvatimo da nismo zaglibili u onome što nam je potrebno. Kako je to uopće moguće? Naravno dostupno. Istina, za ovo ćete se morati potruditi. Mala je cijena onoga što dolazi lako.

Kako promijeniti život?

Slična pitanja se često javljaju kod onih ljudi koji su navršili određenu dob. Gledaju unazad i ne vide ništa što bi ih moglo zadovoljiti, učiniti da se osjećaju ponosnima. Kako promijeniti život? Da biste to učinili, prvo morate promijeniti sebe. Ako postupate ispravno, rezultat se može postići vrlo brzo.

Mnogi vjeruju da naš život nije ništa drugo nego odraz naših vlastitih misli. Sve što je oko stvoreno je našim mislima. Fantazija? Ni u kom slučaju. Pomislite samo – zašto uvijek dobijemo ono što zaista želimo? Odgovor je jednostavan – snažno želeći nešto, podsvjesno se ponašamo na način da to možemo i dobiti. Naša svijest izmišlja i izvodi složene poteze koji nas na kraju dovode do naših ciljeva. Ovo nije magija, već najobičnija psihologija.

Kako promijeniti život? Postavite sebi jasne ciljeve i učinite sve da ih ostvarite. Odlučite šta želite. Odlučite i šta vam se sada ne sviđa u životu.

Nemate obrazovanje? Nije važno - nikad nije kasno za učenje. Izbor je veliki: učenje na daljinu, vanredno, redovno... Danas je sve uređeno na način da se i oni koji su stalno zauzeti poslom mogu školovati. Zašto je potrebno obrazovanje. Prije svega, to će vam dodati status, a novo obrazovanje će vam omogućiti i promjenu posla. Često njihov posao, ali ne nalaze hrabrosti da ga napuste. U većini slučajeva, to je zbog činjenice da se boje da neće pronaći drugog. Strahovati je zapravo veoma, veoma glupo. Zašto ići svaki dan tamo gde je sve odvratno? Kako promijeniti život? Obavezno promijenite posao ako vam to ne donosi radost. Jedan njemački filozof je rekao da ako ti posao ne daje ništa osim novca, ne bi trebao ostati na njemu. Razmisli o tome. Moguće je da gubite svoje dragoceno vreme na poslu.

Kako promijeniti život? Počnite da čitate knjige, bavite se sportom, dovedite svoj izgled u red. Pokušajte zamisliti sliku hrabre, odlučne osobe koja samouvjereno korača kroz život i nikakve poteškoće ga ne plaše. Šta dalje? Ništa komplikovano - samo postanite ta osoba. Dobro razmislite i sigurno ćete uspjeti. Stalno širite svoje vidike. Nova znanja će vam istovremeno pomoći i proširiti vaš društveni krug. Novi ljudi mogu biti zanimljivi.

Jeste li zadovoljni mjestom u kojem živite? Vaš grad? Apartman? Vjerujte mi, nikad nije kasno da se samo pokupite i odselite u drugi grad. Šta će to dati? Zapravo mnogo. Prije svega, skrećem pažnju na činjenicu da radikalnim djelovanjem (“paljenjem mostova”) postajemo odlučniji. Kada nema šta da se izgubi, jednostavno je beskorisno povlačiti se.

Programer, investitor i preduzetnik James Altucher, koji je već pokrenuo nekoliko startupa, objavio je vrlo jednostavan, koristan i iskren vodič o TechCrunch-u za one koji žele radikalno promijeniti svoje područje djelovanja, ali ne znaju odakle početi. Ispod je prijevod ovog članka.

Evo u čemu je stvar: bio sam na nuli nekoliko puta, vratio se u život nekoliko puta, radio sam to iznova i iznova. Započeo sam nove karijere. Ljudi koji su me tada poznavali ne poznaju me sada. itd.

Karijeru sam počinjao od nule nekoliko puta. Ponekad - zato što su se moja interesovanja promenila. Ponekad - zato što su svi mostovi spaljeni bez traga, a ponekad zato što mi je očajnički trebao novac. A ponekad je to bilo zato što sam mrzeo sve na svom prethodnom poslu ili su oni mrzeli mene.

Postoje i drugi načini da se ponovo osmislite, pa moje riječi shvatite s rezervom. Ovo je funkcionisalo u mom slučaju. Vidio sam kako radi za stotinu drugih ljudi. Iz intervjua, iz pisama koja su mi pisana u proteklih 20 godina. Možete pokušati - ili ne.

1. Promjeni nikad kraja

Svaki dan iznova otkrivaš sebe. Uvijek ste u pokretu. Ali svaki dan odlučujete kuda se tačno krećete: naprijed ili nazad.

2. Počnite s čistim listom

Sve vaše prošle etikete su samo taština. Da li ste bili doktor? Apsolvent Lige bršljana? U vlasništvu milione? Jeste li imali porodicu? Nikoga nije briga. Izgubio si sve. Ti si nula. Ne pokušavajte da kažete da ste više od toga.

3. Potreban vam je mentor

U suprotnom, proći ćete ispod. Neko mora da vam pokaže kako da se krećete i dišete. Ali ne brinite oko traženja mentora (pogledajte ispod).

4. Tri vrste mentora

Pravo. Neko ko je ispred vas, ko će vam pokazati kako je to dobio. Šta to znači? Čekaj. Inače, mentori ne liče na lik Jackie Chana u The Karate Kid. Većina mentora će vas mrzeti.

Indirektno. Knjige. Filmovi. 90% instrukcija možete dobiti iz knjiga i drugih materijala. 200-500 knjiga je dobar mentor. Kada me ljudi pitaju: "Šta je dobra knjiga za čitanje?" - Ne znam šta da im odgovorim. Ima 200-500 dobrih knjiga koje vredi pročitati. Okrenuo bih se inspirativnim knjigama. U šta god da verujete, ojačajte svoja uverenja svakodnevnim čitanjem.

Mentor može biti sve. Ako ste niko i želite da se ponovo kreirate, sve što pogledate može postati metafora vaših želja i ciljeva. Drvo koje vidite, sa svojim korijenjem izvan vidokruga i podzemnom vodom koja ga hrani, je metafora za programiranje ako povežete tačke zajedno. I sve što pogledate "spojiće tačke".

5. Ne brinite ako vas ništa ne uzbuđuje

Brinete se o svom zdravlju. Počni s tim. Idite malim koracima. Nije vam potrebna strast da biste uspjeli. Radite svoj posao s ljubavlju i uspjeh će postati prirodan simptom.

6. Vrijeme potrebno da se ponovo osmislite: pet godina

Evo opisa tih pet godina.

Godina 1: Valjaš se i čitaš sve i počinješ nešto raditi.

Godina 2: Znate s kim trebate razgovarati i nastaviti raditi. Radiš nešto svaki dan. Konačno shvatite kako izgleda mapa vaše vlastite igre Monopoly.

Treća godina: Dovoljno ste dobri da počnete da zarađujete. Ali do sada, možda nedovoljno da bi se zaradilo za život.

Četvrta godina: Dobro se brinete o sebi.

Godina 5: Obogaćujete se.

Ponekad sam bio frustriran u prve četiri godine. Pitao sam se: "Zašto se ovo još nije dogodilo?" - Udario je pesnicom o zid i slomio ruku. U redu je, samo nastavi. Ili se zaustavite i odaberite novo polje aktivnosti. Nije bitno. Jednog dana ćeš umrijeti, i tada će biti zaista teško promijeniti se.

7. Ako to radite prebrzo ili presporo, onda nešto nije u redu.

Dobar primjer je Google.

8. Nije u pitanju novac

Ali novac je dobra mjera. Kada ljudi kažu: "Nije u pitanju novac", moraju biti sigurni da imaju neku drugu jedinicu mjere. "Kako bi bilo da radiš ono što voliš?" Pred vama će biti mnogo dana kada vam se ne sviđa ono što radite. Ako to radite iz čiste ljubavi, biće potrebno mnogo više od pet godina. Sreća je samo pozitivna reakcija vašeg mozga. Nekih dana ćete biti nesretni. Vaš mozak je samo alat, on ne definiše ko ste.

9. Kada možete reći: "Radim X"? Kada X postaje vaša nova profesija?

10. Kada mogu početi raditi X?

Danas. Ako želite da slikate, kupite platno i boje danas, počnite da kupujete 500 knjiga jednu po jednu i slikajte slike. Ako želite da pišete, uradite sledeće tri stvari:

Čitaj

Ako želite da pokrenete sopstveni biznis, počnite da smišljate ideju za posao. Obnova sebe počinje danas. Svaki dan.

11. Kada ću zaraditi novac?

Za godinu dana u ovaj posao ćete uložiti 5.000-7.000 sati. To je dovoljno dobro da vas stavi među 200-300 najboljih na svijetu u bilo kojem smjeru. Ulazak u prvih 200 gotovo uvijek pruža sredstva za život. Do treće godine ćete shvatiti kako zaraditi novac. Do četvrtog - moći ćete povećati promet i obezbijediti se za sebe. Neki se tu zaustavljaju.

12. Do 5. godine ćete biti među prvih 30-50 tako da možete zaraditi bogatstvo

13. Kako odrediti šta je moje?

Bilo koja oblast u kojoj možete pročitati 500 knjiga. Idi u knjižaru i nađi je. Ako vam dosadi nakon tri mjeseca, vratite se u knjižaru. Oslobađanje od iluzija je normalno, to je smisao poraza. Uspjeh je bolji od neuspjeha, ali najvažnije lekcije dolaze iz neuspjeha. Veoma važno: nemojte žuriti. Tokom svog zanimljivog života, možete se promeniti mnogo puta. I propasti mnogo puta. I to je zabavno. Ovi pokušaji će vaš život pretvoriti u knjigu priča, a ne u udžbenik. Neki ljudi žele da im život bude udžbenik. Moja je knjiga priča, dobra ili loša. Stoga se promjene dešavaju svaki dan.

14. Odluke koje donesete danas bit će u vašoj biografiji sutra.

Donesite zanimljive odluke i imaćete zanimljivu biografiju.

15. Odluke koje donesete danas će postati dio vaše biologije.

16. Šta ako mi se sviđa nešto egzotično? Biblijska arheologija ili ratovi iz 11. stoljeća?

Ponovite gore navedene korake i do pete godine ćete biti bogati. Ne znamo kako. Nema potrebe da tražite kraj puta kada radite samo prve korake.

17. Šta ako moja porodica želi da postanem računovođa?

Koliko ste godina svog života obećali dati svojoj porodici? Deset? Ceo život? Onda sačekaj sledeći život. Ti biraš.

Birajte slobodu, a ne porodicu. Sloboda, a ne predrasude. Sloboda, a ne vlada. Sloboda, a ne zadovoljenje tuđih zahteva. Onda ćete zadovoljiti svoje.

18. Moj mentor želi da slijedim njegov put.

Ovo je u redu. Nauči njegov način. Onda uradi na svoj način. S poštovanjem.

Srećom, niko ti ne prisloni pištolj u glavu. Onda biste morali da se povinujete njegovim zahtevima dok ne spusti pištolj.

19. Moj muž (supruga) je zabrinut: ko će se brinuti o našoj djeci?

Osoba koja mijenja sebe uvijek nađe slobodnog vremena. Dio promjene sebe je pronalaženje trenutaka i njihovo preoblikovanje na način na koji biste željeli da ih iskoristite.

20. Šta ako moji prijatelji misle da sam lud?

Šta su ovi prijatelji?

21. Šta ako želim biti astronaut?

Ne radi se o promeni sebe. Ovo je specifična profesija. Ako volite svemir, postoji mnogo zanimanja. Richard Branson je želio biti astronaut i stvorio je Virgin Galactic.

22. Šta ako uživam u piću i druženju sa prijateljima?

Pročitajte ovaj post ponovo za godinu dana.

23. A ako sam zauzet? Da li varam svog supružnika ili izdajem partnera?

Pročitajte ovaj post ponovo za dvije-tri godine, kada budete švorc, bez posla i svi će vam okrenuti leđa.

24. Šta ako ne mogu ništa učiniti?

Ponovo pročitajte tačku 2.

25. Šta ako nemam diplomu ili je beskorisna?

Ponovo pročitajte tačku 2.

26. Šta ako se trebam fokusirati na otplatu hipoteke ili drugog kredita?

Ponovo pročitajte tačku 19.

27. Zašto se uvijek osjećam kao autsajder?

Albert Ajnštajn je bio autsajder. Niko od nadležnih ga ne bi zaposlio. Svako se ponekad oseća kao varalica. Najveća kreativnost se rađa iz skepticizma.

28. Ne mogu pročitati 500 knjiga. Navedite jednu knjigu koju ćete pročitati za inspiraciju

Tada možete odmah odustati.

29. Šta ako sam previše bolestan da bih se promijenio?

Promjena će povećati proizvodnju korisnih tvari u vašem tijelu: serotonina, dopamina, oksitocina. Krećite se naprijed i možda nećete uopće ozdraviti, ali ćete postati zdraviji. Nemojte koristiti zdravlje kao izgovor.

Konačno, prvo obnovite svoje zdravlje. Spavaj više. Jedite bolje. Bavite se sportom. Ovo su ključni koraci za promjenu.

30. Šta ako mi je partner smjestio, a ja ga i dalje tužim?

Odustani od tužbe i nikad više ne razmišljaj o njemu. Pola problema si bio ti.

31. A ako me strpaju u zatvor?

Savršeno. Ponovo pročitajte tačku 2. Čitajte više knjiga u zatvoru.

32. A ako sam plašljiva osoba?

Neka slabost bude vaša snaga. Introverti bolje slušaju i koncentrišu se, znaju kako izazvati simpatije.

33. Šta ako ne mogu čekati pet godina?

Ako planirate da preživite za pet godina, možete početi danas.

34. Kako uspostaviti kontakte?

Izgradite koncentrične krugove. Morate biti u sredini. Sljedeći krug su prijatelji i porodica. Zatim postoje online zajednice. Zatim - ljudi koje poznajete sa neformalnih sastanaka i čajanki. Zatim - učesnici konferencije i lideri mišljenja u svojoj oblasti. Zatim tu su i mentori. Zatim - kupci i oni koji zarađuju. Počnite se probijati kroz ove krugove.

35. Šta ako mi ego stane na put u onome što radim?

Nakon šest mjeseci ili godinu dana vratit ćete se na tačku 2.

36. Šta ako me zanimaju dvije stvari odjednom? I ne mogu da biram?

Kombinirajte ih i bit ćete najbolji na svijetu za ovu kombinaciju.

37. Šta ako sam toliko strastven da želim da naučim druge ono što i sam učim?

Čitajte predavanja na YouTube-u. Započnite s publikom iz jedne osobe i pogledajte hoće li ona rasti.

38. Šta ako želim da zaradim novac u snu?

U četvrtoj godini počnite da prebacujete ono što radite na spoljne poslove.

39. Kako pronaći mentore i stručnjake?

Kada sakupite dovoljno znanja (nakon 100-200 knjiga), napišite 10 ideja za 20 različitih potencijalnih mentora.

Niko od njih vam neće odgovoriti. Napišite još 10 ideja za 20 novih mentora. Ponavljajte ovo svake sedmice.

40. Šta ako ne mogu da smislim ideje?

Onda to vežbajte. Mentalni mišići imaju tendenciju da atrofiraju. Treba ih obučiti.

Biće mi teško doći do nožnih prstiju ako ne vježbam svaki dan. Ovu vježbu moram raditi svaki dan neko vrijeme prije nego što mi ovo držanje lako dođe. Ne očekujte dobre ideje od prvog dana.

42. Šta ako uradim sve što mi kažete, ali i dalje ne funkcionira?

Ispostaviće se. Samo čekaj. Nastavite da mijenjate sebe svaki dan.

Ne pokušavajte pronaći kraj puta. Ne vidi se u magli. Ali možete vidjeti sljedeći korak i shvatit ćete da ćete, ako ga preduzmete, na kraju doći do kraja puta.

43. Šta ako se počnem osjećati loše?

Sedite u tišini sat vremena dnevno. Morate se vratiti svojoj suštini.

Ako mislite da ovo zvuči glupo, nemojte to raditi. Nastavite sa depresijom.

44. A ako nema vremena za sjedenje u tišini?

Zatim sjedite u tišini dva sata dnevno. Ovo nije meditacija. Samo moraš sjediti.

45. A ako se uplašim?

Spavajte 8-9 sati noću i nikad ne ogovarajte. San je prva tajna dobrog zdravlja. Ne jedini, ali prvi. Neki ljudi mi pišu da im je dovoljno četiri sata sna, ili da u njihovoj zemlji one koji puno spavaju smatraju lijenima. Ovi ljudi će propasti i umrijeti mladi.

Kada su u pitanju tračevi, naš mozak je biološki programiran da ima 150 prijatelja. A kada se družite sa nekim od svojih prijatelja, možete ogovarati nekog od ostalih 150 prijatelja. A ako nemate 150 prijatelja, onda će mozak htjeti da čita časopise za tračeve dok ne bude izgledao kao da ima 150 prijatelja.

Ne budi glup kao tvoj mozak.

46. ​​A ako mi se sve čini da nikad neću uspjeti?

Vježbajte zahvalnost 10 minuta dnevno. Ne potiskujte svoj strah. Obratite pažnju na svoju ljutnju.

Ali takođe dozvolite sebi da budete zahvalni na onome što imate. Ljutnja nikada ne inspiriše, ali zahvalnost nikada ne inspiriše. Zahvalnost je most između vašeg svijeta i paralelnog svemira u kojem žive sve kreativne ideje.

47. A ako stalno moram da se nosim sa nekom vrstom ličnih svađa?

Pronađite druge ljude koji će biti u blizini.

Osoba koja mijenja sebe stalno će se susresti sa ljudima koji pokušavaju da je potisnu. Mozak se boji promjena – to može biti nesigurno. Biološki gledano, mozak želi da budete sigurni, a promjena je rizik. Dakle, vaš mozak će vam dati ljude koji pokušavaju da vas zaustave.

Naučite reći ne.

Bez obzira koliko godina imate, nikada nije kasno da promijenite svoj život na bolje. Pročitajte ovaj članak da naučite kako napraviti promjene, kako vanjske tako i unutrašnje, kako biste se osjećali zadovoljnije, sretnije i mirnije.

Koraci

Promjena okolnosti

1. Promijenite način rada. Zapamtite da je vaša stvarnost rezultat onoga što radite svakodnevno, od onoga što jedete za doručak do toga gdje idete na posao ili u školu. Ako želite da promenite okolnosti svog života, moraćete da promenite ono što radite svaki dan.

   • Čak i najmanje promjene u vašoj dnevnoj rutini mogu pomoći da život bude manje dosadan. Na primjer, idite drugim putem do posla, pojedite nešto novo za doručak, vježbajte prije škole umjesto poslije ili idite u drugi kafić. Takve male promjene mogu izgledati male, ali će vaš život učiniti zanimljivijim na duge staze dodavanjem raznolikosti.
   • Postavljajte sebi ovo pitanje svaki dan: Da li mi ono što radim (ili ne radim) pomaže da postignem ono što želim? Radi se o tome šta jedete, da li vježbate ili ne, i kako provodite većinu svog dana. Ako je odgovor ne, izvršite potrebne promjene.

2. Razmislite o putu svog života. Bilo da ste u školi, na poslu, tražite posao, volontirate ili putujete, pogledajte svoj život i provjerite da li je u skladu s vašim vrijednostima.

   • Koji su vaši hobiji, interesovanja ili ciljevi? Iako će možda trebati godine da se odgovori na ova pitanja, možete početi tako što ćete se zapitati kakvo nasljeđe želite ostaviti iza sebe. Ovo pitanje se ne odnosi samo na vašu karijeru, već i na vaše odnose. Kako biste voljeli da vas drugi ljudi opisuju i pamte?
   • Utvrdite da li vaš stil života odgovara vašim ličnim vrijednostima. Šanse su, u određenoj mjeri, da se vaš život i vaše vrijednosti ne poklapaju. Šta biste mogli učiniti drugačije da biste postigli svoje ciljeve? Možda biste trebali razmisliti o promjeni karijere, smjera, mjesta gdje živite i načina na koji upravljate svojim vremenom i novcem.
3. • Radite na vezama koje već imate. Obavezno provodite vrijeme sa voljenima i odnosite se prema njima s razumijevanjem i suosjećanjem. Ako ste zanemarili ili se posvađali sa voljenom osobom, odvojite vrijeme da popravite vezu. Morate biti spremni na kompromis, pa čak i priznati da ste pogriješili.
   • Izgradite nove, konstruktivne odnose sa drugim ljudima. Ako se osjećate usamljeno, onda ćete morati prestati čekati da vam neko drugi dođe. Uzmite stvari u svoje ruke i budite aktivni. Izađite u javnost, započnite razgovor i zapamtite da se uvijek smiješite. Ovo je najbolji način da privučete druge ljude sebi.

4. Izađite iz svoje zone udobnosti. Neki ljudi su skloniji od drugih da se zaglave u udobnosti rutine i starih navika. Bez obzira na vaše inhibicije ili strahove od promjena, ljudima je potrebna raznolikost da bi bili sretni. Ovo morate svakodnevno prakticirati u malom i većem obimu.

   • Pokušajte da radite nešto što ne radite svaki dan. Idite na emisiju na kojoj nikada niste bili, razgovarajte s novom osobom, jedite nešto novo, itd. Nikada ne znate kada ćete otkriti nešto ili nekoga što će na kraju imati uticaja na vas.
   • Uzmite novi hobi ili otputujte na novo mjesto. Ako svirate instrument ili se bavite bilo kojim sportom, natjerajte sebe da idete dalje od onoga što inače radite. Trčite još jednu milju, pješačite drugom rutom, istražite nove umjetničke stilove.

   Promjena stava

   1. Žive u trenutku. Najbolji način da se osjećate sretnije u svom životu je da prestanete razmišljati o prošlosti i prestati brinuti o budućnosti. Ako patite od anksioznosti ili depresije, to je vjerovatno zato što stalno radite jednu ili obje od ovih stvari i zanemarujete sadašnji trenutak. Ako se stalno zadržavate na negativnim sjećanjima, pokušajte sljedeću vježbu:

      • Prvo identificirajte sjećanje i kako se osjećate. Ako je ovo nedavni incident i trebate plakati ili vrištati, učinite to. O događaju možete pisati u dnevnik ili razgovarati o njemu sa voljenom osobom. Nakon što ste dovoljno tugovali zbog sjećanja, prihvatite da je gotovo i da ne možete učiniti ništa da to spriječite. Umjesto da budete tužni što se to dogodilo, budite zahvalni što je prošlo i zapamtite da je moglo biti i gore. Sljedeći put kada vam ta misao padne na pamet, priznajte je, budite zahvalni što je prošlo i pustite je.
      • Iako je nemoguće potpuno zaboraviti prošlost, mnogi ljudi se više fokusiraju na negativna ili traumatična sjećanja nego na pozitivna. Razmislite o svim dobrim stvarima koje su vam se desile u prošlosti. Ako pomaže, napravite listu.

   2. Budite pozitivni. Bez obzira šta imate, gdje ste ili s kim ste, vaš percepcija njihove okolnosti su mnogo važnije od samih okolnosti. Da biste ovo stavili u perspektivu, uzmite u obzir ovu činjenicu: u svakom trenutku na svijetu postoje drugi ljudi koji imaju manje novca, manje resursa, manje voljenih od vas, a ipak su sretniji. Isto tako, postoje ljudi koji su bogatiji od vas, u boljoj formi, sa više sredstava, ali se osjećaju manje zadovoljnim od vas.

      • Steknite naviku da uočite pozitivne aspekte svake situacije u kojoj se nađete. Ako počnete da se žalite na ono što se dešava oko vas, suprotstavite se svakoj pritužbi jednom ili dva pozitivna zapažanja.
      • Prestanite da kritikujete sebe i druge. Opet, svako ima i pozitivne i negativne kvalitete. Ovo je dobro poznata činjenica. Ako se stalno fokusirate na negativne kvalitete, na primjer, vašeg supružnika, tada ćete ih samo primijetiti, a stalno ćete se razočarati i nervirati. Nasuprot tome, ako se stalno podsjećate na pozitivne kvalitete vašeg supružnika, tada ćete ih primijetiti i osjećat ćete se zahvalni i sretni kao osoba.

   3. Ne poredi svoj život sa životima drugih ljudi. Dio onoga što čini da se ljudi osjećaju nezadovoljnim svojim životom jeste upoređivanje svojih života sa životima drugih. Ljudi su skloni da upoređuju slabe tačke u svojim životima sa pozitivnim tačkama u životima drugih ljudi.

      • Oslobodite se zavisti. Ničiji život nije savršen, ma kako izgledao spolja. Ako ste ljubomorni na druge zbog njihovog novca, njihovih talenata ili njihovih veza, sjetite se da su se svi ti ljudi borili s poteškoćama i nesigurnostima koje su možda čak i gore od vaših.

      Promjena izgleda

      1. Dovedite se u formu. Redovno vježbanje ne samo da vas održava u vrhunskoj formi, već i poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sistema, smanjuje mogućnost određenih bolesti, daje vam više energije, pa čak i poboljšava vaš seksualni život.

         • Zdravoj odrasloj osobi potrebno je 150 minuta umjerene aerobne aktivnosti ili 75 minuta snažne aerobne aktivnosti sedmično. Umjerena aktivnost uključuje hodanje ili lagano plivanje, dok energična aktivnost uključuje trčanje, kik boks ili vrtenje.
         • Potrebno je da radite trening snage najmanje dva dana u sedmici. Isprobajte power pulls ili vježbe na podu (crunch, sklekovi, itd.) koje koriste vaše vlastito tijelo kao otpor.
         • Razmislite o pridruživanju lokalnoj teretani ili lokalnom sportskom timu. Rad s drugim ljudima može vam pomoći da ostanete motivirani i da vježbanje učini zabavnijim.

      2. Jedite dobro. Zapamtite da ste ono što jedete. Bilo da želite da smršate ili jednostavno poboljšate svoje opšte zdravlje, važno je šta jedete.

         • Vaša ishrana treba da se sastoji od voća, povrća, nemasnih proteina i celih žitarica. Čitajte etikete i klonite se proizvoda koji sadrže umjetne boje, aspartam i druge kemikalije. Jedite šećer i prazne ugljikohidrate umjereno.
         • Ako patite od anksioznosti ili depresije, smanjite unos alkohola i kofeina, jer ove supstance mogu pogoršati ove probleme.

      3. Promijenite svoj izgled. Promjenom izgleda ne samo da ćete izgledati bolje. Samo promjena frizure ili kupovina nove odjeće može učiniti da se osjećate kao nova osoba. Ako niste zadovoljni svojim izgledom ili vam je samo dosadio, pokušajte sve promijeniti.

         • Promijenite svoju garderobu. Riješite se odjeće zbog koje se osjećate staromodno, neuredno ili na neki drugi način nezadovoljni sobom. Potrudite se da svaki dan izgledate najbolje što možete. Ovo ne znači nužno da se oblačite pametno ili formalno. Morate pronaći odjeću koja odgovara vašem obliku tijela, koja je sa stilom (po vašem mišljenju), pristupačna i primjerena godinama.
         • Promijenite frizuru. Ošišajte se ili obojite kosu u drugu boju. Žene s dugom kosom mogu razmotriti nanošenje slojeva, šiške ili kratki bob.
         • Muškarci mogu drastično promijeniti svoj izgled dlakama na licu. Pokušajte pustiti bradu, brkove ili zaliske. Ako ste oduvijek imali bradu ili brkove, pokušajte ih obrijati za promjenu.
      • Pokušajte da uskladite svoj život između posla i igre. Ako ste zauzeti samo poslom, tada propuštate životne radosti. Ako se samo zabavljate, na kraju će vam to dosaditi i više nećete cijeniti zabavu.
      • Ako ste u braku ili u dugoj vezi u kojoj magija nestaje, razgovarajte sa svojim partnerom i zajedno odlučite koje promjene možete napraviti kako biste začinili svoj ljubavni život.
      • Razmislite o pronalaženju pozitivnog uzora na koji ćete se ugledati. Ova osoba može biti učitelj, član porodice ili vaš omiljeni pisac, glumac ili muzičar. Pozitivan uticaj u vašem životu može vam pomoći da pronađete motivaciju da savladate prepreke i ostvarite svoje snove.
      • Idite rano u krevet i ustajte rano. Učinite nešto kreativno u ranim satima. Napravite origami za dete svog prijatelja, napišite kratku priču ili trčite.
      • Ako želite promijeniti svoj izgled, a ne znate kako, idite kod stiliste. Pitajte svog frizera za savjet koja vam frizura može najbolje pristajati.
      • Ovaj članak je napisan pod pretpostavkom da osoba općenito ima dovoljno hrane za doručak ili posao na koji može otići.