Šta nedostaje kada želite sjeme. Šta nedostaje vašem tijelu, ako toliko želite? Šta nedostaje tijelu ako želite sjemenke

Želim slatkiše - nedostatak magnezijuma. hrom pikolinat
Želim haringu - nedostatak odgovarajućih masti (haringa i druge morske masne ribe imaju puno korisnih Omega 6).
Hoću hljeb - opet nema dovoljno masnoće (telo zna da si obično nešto namazao na hljeb - i žudi: namaži!!).
Uveče poželiš da popiješ čaj sa sušenim kolačićima – tokom dana nisi uneo prave ugljene hidrate (nedostatak vitamina B, itd.)
Želim suve kajsije - nedostatak vitamina A
Hoću banane - nedostatak kalijuma.Ili pijete puno kafe, otuda i nedostatak kalijuma.
Želite čokoladu: Nedostatak magnezijuma. Nalazi se u: neprženim orašastim plodovima i sjemenkama, voću, mahunarkama i mahunarkama.
Želim kruh: Nedostatak dušika. Nalazi se u: visokoproteinskoj hrani (riba, meso, orasi, pasulj).
Želim da grizem led: Nedostatak gvožđa. Sadrži: meso, riba, perad, alge, začinsko bilje, trešnje.
Želim nešto slatko:
1. Nedostatak hroma. Nalazi se u: brokoliju, grožđu, siru, piletini, telećoj jetri
2. Nedostatak ugljika. Nalazi se u svježem voću.
3. Nedostatak fosfora. Nalazi se u: piletini, govedini, jetri, peradi, ribi, jajima, mliječnim proizvodima, orašastim plodovima, mahunarkama i mahunarkama.
4. Nedostatak sumpora. Nalazi se u: brusnicama, hrenu, povrću krstaša (beli kupus, brokoli, karfiol), kelju.
5. Nedostatak triptofana (jedna od esencijalnih aminokiselina). Nalazi se u: siru, džigerici, jagnjetini, grožđicama, slatkom krompiru, spanaću.
Želim masnu hranu: Nedostatak kalcijuma. Sadrži: brokoli, mahunarke i mahunarke, sir, susam.
Želite li kafu ili čaj?
1. Nedostatak fosfora. Nalazi se u: piletini, govedini, jetri, peradi, ribi, jajima, mliječnim proizvodima, orašastim plodovima, mahunarkama i mahunarkama.
2. Nedostatak sumpora. Nalazi se u: brusnicama, hrenu, povrću krstaša (beli kupus, brokoli, karfiol), kelju.
3. Nedostatak natrijuma (soli). Nalazi se u: morskoj soli, jabukovom sirćetu (za salatu).
4. Nedostatak gvožđa. Nalazi se u: crvenom mesu, ribi, peradi, algi, zelenom povrću, trešnjama.
Žudnja za zagorenom hranom: nedostatak ugljenika. Nalazi se u: svježem voću.
Želim gazirana pića: Nedostatak kalcijuma. Sadrži: brokoli, mahunarke i mahunarke, sir, susam.
Hoću slano
Nedostatak hlorida. Sadrži: neprokuvano kozje mleko, riba, nerafinisana morska so.
Nedostatak magnezijuma. Nalazi se u: neprženim orašastim plodovima i sjemenkama, voću, mahunarkama i mahunarkama.
Želim tečnu hranu:
Nestašica vode. Pijte 8-10 čaša vode dnevno, uz dodatak soka od limuna ili limete.
Želi čvrstu hranu: nedostatak vode. Tijelo je toliko dehidrirano da je već izgubilo sposobnost da osjeća žeđ. Pijte 8-10 čaša vode dnevno, uz dodatak soka od limuna ili limete.
Žudnja za hladnim pićima
Nedostatak mangana. Nalazi se u: orasima, bademima, pekanima, borovnicama.
Zhor uoči kritičnih dana:
Nedostatak: cink Nalazi se u: crvenom mesu (posebno mesu unutrašnjih organa), morskim plodovima, lisnatom povrću, korjenastom povrću.
General nepobedivi zhor je napao:
1. Nedostatak silicijuma.Sadrži u: orašastim plodovima, sjemenkama; izbjegavajte rafinisanu škrobnu hranu.
2. Nedostatak triptofana (jedna od esencijalnih aminokiselina) Sadrži se u: siru, džigerici, jagnjetini, grožđicama, slatkom krompiru, spanaću.
3. Nedostatak tirozina (aminokiselina) Nalazi se u: vitaminskim suplementima sa vitaminom C ili u narandžastom, zelenom i crvenom voću i povrću.
Apetit je potpuno nestao:
1. Nedostatak vitamina B1 Sadrži se u: orašastim plodovima, sjemenkama, mahunarkama, jetri i drugim unutrašnjim organima životinja.
2. Nedostatak vitamina B2. Nalazi se u: tunjevini, morskoj vodi, govedini, piletini, ćuretini, svinjetini, sjemenkama, mahunarkama i mahunarkama
3. Nedostatak mangana Sadrži se u: orasima, bademima, pekanima, borovnicama.
želite pušiti:
1. Nedostatak silicijuma.Sadrži u: orašastim plodovima, sjemenkama; izbjegavajte rafinisanu škrobnu hranu.
2. Nedostatak tirozina (aminokiselina) Nalazi se u: vitaminskim suplementima sa vitaminom C ili u narandžastom, zelenom i crvenom voću i povrću.
Želim nešto... Kikiriki, puter od kikirikija Želja za glodanjem kikirikija, prema naučnicima, prvenstveno je svojstvena stanovnicima megagradova. Ako volite kikiriki, kao i mahunarke, onda vaše tijelo ne dobija dovoljno vitamina B.
Banane Ako ste ludi za mirisom zrelih banana, potreban vam je kalijum. Ljubitelji banana obično se nalaze među onima koji uzimaju diuretike ili preparate kortizona koji “jedu” kalijum. Banana sadrži oko 600 mg kalijuma, što je četvrtina dnevnih potreba odrasle osobe. Međutim, ovo voće je veoma kalorično. Ako se bojite da ćete se udebljati, banane zamijenite paradajzom, bijelim pasuljem ili smokvama.
Slanina Strast za slaninom i drugim dimljenim mesom obično obuzima ljude koji su na dijeti.
Ograničavanje namirnica koje sadrže masnoće dovodi do smanjenja nivoa holesterola u krvi, a dimljeno meso je samo proizvod u kojem ima najviše zasićenih masti. Ne želite da smanjite učinak dijete na ništa - nemojte biti u iskušenju.
Dinja.Dinja sadrži dosta kalijuma, kalcijuma, fosfora, magnezijuma, kao i vitamina A i C. Posebnu potrebu za njima imaju osobe sa slabim nervnim i kardiovaskularnim sistemom. Inače, polovina srednje dinje ne sadrži više od 100 kcal, tako da se ne plašite viška kilograma. Kiselo voće i bobice. Žudnja za limunom, brusnicom itd. primećeno tokom prehlade, kada oslabljen organizam oseća povećanu potrebu za vitaminom C i kalijumovim solima.
Kiselo vuče i one koji imaju problema sa jetrom i žučnom kesom.Boje,gips,zemlja,kreda.Želja da se sve to žvaće obično se javlja kod beba,adolescenata i trudnica. Ukazuje na nedostatak kalcijuma i vitamina D, koji se javlja u periodu intenzivnog rasta kod dece i formiranja koštanog sistema fetusa tokom trudnoće. Dodajte u ishranu mliječne proizvode, jaja, puter i ribu - tako ćete lako popraviti situaciju. Luk, bijeli luk, začini i začini. Ljudi sa respiratornim problemima obično imaju akutnu potrebu za začinima. Ako osobu privuče bijeli luk i luk pa umjesto pekmeza maže kruh senfom, moguće je da je na nosu neka vrsta respiratorne bolesti. Očigledno, na taj način - uz pomoć fitoncida - tijelo pokušava da se zaštiti od infekcije.
Mlijeko i kiselo-mliječni proizvodi Ljubitelji kiselo-mliječnih proizvoda, posebno svježeg sira, najčešće su ljudi kojima je potreban kalcij. Iznenadna ljubav prema mlijeku može nastati i zbog nedostatka esencijalnih aminokiselina – triptofana, lizina i leucina.
Sladoled Sladoled je, kao i drugi mlečni proizvodi, dobar izvor kalcijuma. Ali osobe s poremećenim metabolizmom ugljikohidrata, hipoglikemijom ili dijabetes melitusom gaje posebnu ljubav prema njemu. Psiholozi vide ljubav prema sladoledu kao manifestaciju čežnje za djetinjstvom.
Morski plodovi Konstantna žudnja za morskim plodovima, posebno dagnjama i morskim algama, uočena je kod nedostatka joda. takvi ljudi moraju kupiti jodiranu so.
Masline i masline Ljubav prema maslinama i maslinama (kao i kiselim krastavcima i marinadama) proizilazi iz nedostatka soli natrijuma. Osim toga, ovisnost o slanom javlja se kod osoba s disfunkcijom štitne žlijezde.
Sir.Obožavaju ga oni kojima su potrebni kalcijum i fosfor. Pokušajte zamijeniti sir kupusom od brokule - on sadrži mnogo više ovih tvari, a kalorija gotovo da i nema.
Maslac. Žudnja za njim je uočena kod vegetarijanaca, čija ishrana je siromašna mastima, i kod stanovnika severa, kojima nedostaje vitamin D.
Sjemenke suncokreta Želja za grickanjem sjemenki najčešće se javlja kod pušača kojima su prijeko potrebni vitamini antioksidansi kojima su suncokretove sjemenke bogate.
Čokolada Ljubav prema čokoladi je univerzalna pojava. Međutim, pristalice kofeina i oni čiji mozak posebno treba glukozu vole čokoladu više od drugih.
SWEET. Možda radite do iznemoglosti i već ste iritirali svoje živce. Glukoza je aktivno uključena u proizvodnju hormona stresa adrenalina. Zbog toga se uz nervno i psihičko prenaprezanje šećer brže troši, a tijelu je stalno potrebno sve više porcija.U takvoj situaciji maziti se slatkišima nije grijeh. Ali bolje je ne gutati komade bogatih kolača (imaju puno teških ugljikohidrata), već se ograničite na čokoladu ili marshmallow.
SALT. Ako se kao zvijer nasrnete na kisele krastavce, paradajz i haringe, ako vam se hrana cijelo vrijeme čini neslanom, možda je riječ o pogoršanju kronične upale ili pojavi novog žarišta infekcije u organizmu. Praksa pokazuje da se najčešće ove problemi su povezani sa genitourinarnim sistemom - cistitis, prostatitis, upala privjesaka itd.
KISELO. Često je to signal niske želučane kiseline. To se događa kod gastritisa sa nedovoljnom sekretornom funkcijom, kada se proizvodi malo želučanog soka. To možete provjeriti uz pomoć gastroskopije.Takođe, hrana kiselkastog okusa ima rashlađujuća, adstringentna svojstva, pomaže u ublažavanju prehlade i groznice, te podstiče apetit.
GITTER. Možda je ovo signal intoksikacije organizma nakon neliječene bolesti ili trovanja probavnog sistema.Ako često želite nešto gorkog ukusa, ima smisla dogovoriti dane posta i uraditi procedure čišćenja.
BURNING. Jelo se čini bezukusnim sve dok u njega ne prevrnete pola lonca bibera, a same noge ne odvedu do meksičkog restorana? To može značiti da imate "lijeni" želudac, on polako vari hranu, za to mu je potreban stimulans. A ljuti začini i začini samo podstiču probavu.Takođe, potreba za ljutim može signalizirati kršenje metabolizma lipida i povećanje količine "lošeg" holesterola.
Začinjena hrana razrjeđuje krv, pospješuje uklanjanje masti, „čisti“ krvne sudove. Ali istovremeno iritira mukoznu membranu. Zato nemojte skočiti na čili i salsu na prazan želudac.
Adstrigentno. Ako odjednom osjetite nepodnošljivu želju da u usta pošaljete šaku bobica ptičje trešnje ili ne možete mirno proći pored dragulja, vaša odbrana oslabi i hitno je potrebno napuniti. Proizvodi adstringentnog okusa pospješuju diobu stanica kože (pomažu u zacjeljivanju rana ), poboljšati ten. Pomažu u zaustavljanju krvarenja (npr. kod mioma), uklanjaju ispljuvak u slučaju bronho-plućnih problema.Ali adstrigentna hrana zgušnjava krv - to može biti opasno za osobe sa povećanim zgrušavanjem krvi i sklonošću trombozi (kod proširenih vena, hipertenzije , neke srčane bolesti).
SVJEŽE. Potreba za takvom hranom često se javlja kod gastritisa ili čira na želucu sa povećanom kiselošću, zatvora, kao i kod problema sa jetrom i žučnom kesom.Svježa hrana slabi, pomaže u ublažavanju spastičnih bolova i smiruje želudac.
Passion čokoladno-slatko
Od "ovisnosti o čokoladi" češće od ostalih pate ljubitelji kofeina i oni čiji mozak posebno treba glukozu. Ovo se odnosi i na druge slatkiše. Ako se hranite neuravnoteženo, vašem tijelu će također biti potrebna glukoza kao najbrži izvor energije. Čokolada je savršen način za to. Ali imajte na umu da ovaj proizvod sadrži mnogo masti čiji je višak opasan za vaše krvne sudove i figuru *** Jedite više povrća i žitarica – bogate su složenim ugljenim hidratima. A kao desert odaberite sušeno voće ili med sa malom količinom orašastih plodova.
passion cheese
Ljuto, slano, sa i bez začina... Ne možete ni dana bez njega, njegov ukus vas izluđuje - spremni ste da ga upijete u kilogramima (barem jedete najmanje 100 g dnevno). Nutricionisti tvrde da sir obožavaju oni kojima je prijeko potreban kalcijum i fosfor. Naravno, sir je najbogatiji izvor ovih prijeko potrebnih i organizmu izuzetno korisnih supstanci, ali masnoće... *** Probajte sir zamijeniti kupusom od brokule – ima dosta kalcijuma i fosfora, a skoro da nema kalorija. Ako vaše tijelo dobro percipira mlijeko, popijte 1-2 čaše dnevno, jedite malo sira (ne više od 50 g dnevno) i zajedno sa sirovim povrćem.
Passion kiselo-limun
Možda u vašoj ishrani dominira teško svarljiva hrana, a tijelo pokušava povećati kiselost želudačnog soka kako bi mu olakšalo rad. Kada ste prehlađeni, može vas privući i kiselo voće i bobičasto voće – odličan izvor vitamina C. *** Birajte obroke sa umjerenim sadržajem masti i nemojte miješati puno namirnica u jednom dahu. Izbjegavajte prženu, slanu i previše začinjenu hranu, kao i onu koja je podvrgnuta pretjeranoj termičkoj obradi. Uočite probleme sa probavom (posebno jetre i žučne kese), obavezno se obratite gastroenterologu.
Strast dimljena
Strast za dimljenim mesom i sličnim delicijama obično nadvlada one koji su na prestrogoj dijeti. Dugotrajno ograničavanje u ishrani namirnica koje sadrže masnoće dovodi do smanjenja nivoa „dobrog“ holesterola u krvi, a u dimljenom mesu ima u izobilju zasićenih masti.*** Nemojte se zanositi namirnice s niskim udjelom masti - odaberite onu koja još uvijek ima malo masti. Na primjer, kupujte jogurt, kefir ili fermentisano pečeno mlijeko sa jedan ili dva posto masnoće. Jedite barem kašiku biljnog ulja i kašičicu putera dnevno, čak i ako ste na strogoj dijeti. Naučnici su empirijski dokazali da oni koji unose dovoljno masti brže gube na težini.
Prehrambene strasti i bolesti
Luk, beli luk, začini i začini. Akutna potreba za ovim namirnicama i začinima, po pravilu, ukazuje na probleme sa respiratornim sistemom.
Masline i masline. Takva ovisnost moguća je kod poremećaja štitne žlijezde.
Sladoled. Osobe s poremećajem metabolizma ugljikohidrata, hipoglikemijom ili dijabetes melitusom gaje posebnu ljubav prema njemu.
Banane. Ako izgubite glavu od mirisa zrelih banana, obratite pažnju na stanje srca.
Sjemenke suncokreta. Želja da grizu sjemenke najčešće se javlja kod onih kojima su prijeko potrebni vitamini antioksidansi. To znači da u vašem tijelu ima puno slobodnih radikala - glavnih provokatora preranog starenja.

Dobar dan dragi forumaši, a nikad niste pomislili da kada nešto želite, nije slučajno! Danas, nakon prvog pecanja, poželeo sam nešto što ni sam ne znam i setio se jedne tabele koju sam davno video, naravno, na internetu... Mislim da će možda nekoga zainteresovati!

Pecanje nije bilo da kažem kako smo hteli, ali sam se dobro odmorio...

šta nedostaje telu, ako hoćeš...

Informacije u postu su prikupljene iz nekoliko izvora, evo još jednog linka gdje je dobra tabela, ali nisam mogao da je prevučem ovdje - format nije isti.

zelim slatko- nedostatak magnezijuma. hrom pikolinat
zelim haringa- nedostatak odgovarajućih masti (haringe i druge morske masne ribe sadrže puno korisnih Omega 6).
zelim hleba- opet nema dovoljno masti (telo zna da ste obično nešto namazali na hleb - i žudi: namažite!!).
Uveče želim da popijem čaj suvi kolačići- tokom dana nisu dobili prave ugljene hidrate (nedostatak vitamina B, itd.)
zelim sušene kajsije- nedostatak vitamina A

zelim banane- nedostatak kalijuma. Ili pijte puno kafe, otuda i nedostatak kalijuma.
zelim cokolada
zelim hleba: Nedostatak azota. Nalazi se u: visokoproteinskoj hrani (riba, meso, orasi, pasulj).
Želim da grizem led: Nedostatak gvožđa. Sadrži: meso, riba, perad, alge, začinsko bilje, trešnje.
zelim slatko: 1. Nedostatak hroma. Nalazi se u: brokoliju, grožđu, siru, piletini, telećoj jetri
2. Nedostatak ugljika. Nalazi se u svježem voću. 3. Nedostatak fosfora. Nalazi se u: piletini, govedini, jetri, peradi, ribi, jajima, mliječnim proizvodima, orašastim plodovima, mahunarkama i mahunarkama. 4. Nedostatak sumpora. Nalazi se u: brusnicama, hrenu, povrću krstaša (beli kupus, brokoli, karfiol), kelju. 5. Nedostatak triptofana (jedna od esencijalnih aminokiselina). Nalazi se u: siru, džigerici, jagnjetini, grožđicama, slatkom krompiru, spanaću.
zelim masnu hranu: Nedostatak kalcijuma. Sadrži: brokoli, mahunarke i mahunarke, sir, susam.
zelim kafu ili čaj: 1. Nedostatak fosfora. Nalazi se u: piletini, govedini, jetri, peradi, ribi, jajima, mliječnim proizvodima, orašastim plodovima, mahunarkama i mahunarkama. 2. Nedostatak sumpora. Nalazi se u: brusnicama, hrenu, povrću krstaša (beli kupus, brokoli, karfiol), kelju. 3. Nedostatak natrijuma (soli). Nalazi se u: morskoj soli, jabukovom sirćetu (za salatu). 4. Nedostatak gvožđa. Nalazi se u: crvenom mesu, ribi, peradi, algi, zelenom povrću, trešnjama.
zelim zagorenu hranu: Nedostatak ugljenika. Nalazi se u: svježem voću.
zelim gazirana pića: Nedostatak kalcijuma. Sadrži: brokoli, mahunarke i mahunarke, sir, susam.
zelim slano: Nedostatak hlorida. Nalazi se u: neprokuvanom kozjem mleku, ribi, nerafinisanoj morskoj soli.
zelim kiselo: Nedostatak magnezijuma. Nalazi se u: neprženim orašastim plodovima i sjemenkama, voću, mahunarkama i mahunarkama.
zelim tečna hrana: Nestašica vode. Pijte 8-10 čaša vode dnevno, uz dodatak soka od limuna ili limete.
zelim čvrsta hrana: Nestašica vode. Tijelo je toliko dehidrirano da je već izgubilo sposobnost da osjeća žeđ. Pijte 8-10 čaša vode dnevno, uz dodatak soka od limuna ili limete.
zelim hladna pića: Nedostatak mangana. Nalazi se u: orasima, bademima, pekanima, borovnicama

Zhor uoči kritičnih dana:
Nedostatak: cink.
Nalazi se u: crvenom mesu (posebno organskom mesu), morskim plodovima, lisnatom povrću, korjenastom povrću.
General nepobedivi zhor je napao:
1. Nedostatak silicijuma.

2. Nedostatak triptofana (jedna od esencijalnih aminokiselina).
Nalazi se u: siru, džigerici, jagnjetini, grožđicama, slatkom krompiru, spanaću.
3. Nedostatak tirozina (aminokiselina).

Apetit je potpuno nestao:
1. Nedostatak vitamina B1.
Sadrži u: orašastim plodovima, sjemenkama, mahunarkama, jetri i drugim unutrašnjim organima životinja.
2. Nedostatak vitamina B2.
Nalazi se u: tunjevini, halibutu, govedini, piletini, ćuretini, svinjetini, sjemenkama, mahunarkama i mahunarkama
3. Nedostatak mangana.
Nalazi se u: orasima, bademima, pekanima, borovnicama.
želite pušiti:
1.Nedostatak silicijuma.
Sadrži: orašasti plodovi, sjemenke; izbjegavajte rafinisanu škrobnu hranu.
2. Nedostatak tirozina (aminokiselina).
Nalazi se u: dodacima vitamina C ili narandžastom, zelenom i crvenom voću i povrću.

zelis nesto...
Kikiriki, puter od kikirikija.
Želja za glodanjem kikirikija, prema naučnicima, svojstvena je prvenstveno stanovnicima megagradova. Ako imate želju za kikirikijem, kao i za mahunarkama, onda vaše tijelo ne dobija dovoljno vitamina B.
Banane.
Ako izgubite glavu na miris zrelih banana, onda vam je potreban kalijum. Ljubitelji banana obično se nalaze među onima koji uzimaju diuretike ili preparate kortizona koji “jedu” kalijum. Banana sadrži oko 600 mg kalijuma, što je četvrtina dnevnih potreba odrasle osobe. Međutim, ovo voće je veoma kalorično. Ako se bojite da ćete se udebljati, banane zamijenite paradajzom, bijelim pasuljem ili smokvama.
Slanina.
Strast za slaninom i drugim dimljenim mesom obično nadvladava osobe na dijeti. Ograničavanje namirnica koje sadrže masnoće dovodi do snižavanja nivoa holesterola u krvi, a dimljeno meso je samo proizvod u kojem ima najviše zasićenih masti. Ne želite da smanjite učinak dijete na ništa - nemojte biti u iskušenju.
Dinja.
Dinje sadrže dosta kalijuma, kalcijuma, fosfora, magnezijuma, kao i vitamina A i C. Posebnu potrebu za njima imaju osobe sa slabim nervnim i kardiovaskularnim sistemom. Inače, polovina prosječne dinje ne sadrži više od 100 kcal, tako da se ne bojite viška kilograma.
Kiselo voće i bobice.
Žudnja za limunom, brusnicom itd. primećeno tokom prehlade, kada oslabljen organizam oseća povećanu potrebu za vitaminom C i kalijumovim solima. Privlači kisele i one koji imaju problema sa jetrom i žučnom kesom.
Boje, gips, zemlja, kreda.
Želja za žvakanjem svega ovoga obično se javlja kod beba, adolescenata i trudnica. Ukazuje na nedostatak kalcijuma i vitamina D, koji se javlja u periodu intenzivnog rasta kod dece i formiranja koštanog sistema fetusa tokom trudnoće. Dodajte mliječne proizvode, jaja, puter i ribu u svoju prehranu - tako ćete lako ispraviti situaciju.
Luk, beli luk, začini i začini.
Akutnu potrebu za začinima, po pravilu, imaju ljudi koji imaju problema sa respiratornim sistemom. Ako osobu privuče bijeli luk i luk pa umjesto pekmeza maže kruh senfom, moguće je da je na nosu neka vrsta respiratorne bolesti. Očigledno, na taj način - uz pomoć fitoncida - tijelo pokušava da se zaštiti od infekcije.
Mlijeko i mliječni proizvodi.
Ljubitelji fermentisanih mliječnih proizvoda, posebno svježeg sira, najčešće su ljudi kojima je potreban kalcij. Iznenadna ljubav prema mlijeku može nastati i zbog nedostatka esencijalnih aminokiselina – triptofana, lizina i leucina.
Sladoled.
Sladoled je, kao i drugi mliječni proizvodi, dobar izvor kalcija. Ali osobe s poremećenim metabolizmom ugljikohidrata, hipoglikemijom ili dijabetes melitusom doživljavaju posebnu ljubav prema njemu. Psiholozi vide ljubav prema sladoledu kao manifestaciju čežnje za djetinjstvom.
Morski plodovi.
Kod nedostatka joda uočena je stalna žudnja za morskim plodovima, posebno za školjkama i algama. takvi ljudi moraju kupiti jodiranu so.
Masline i masline.
Ljubav prema maslinama i maslinama (kao i prema kiselim krastavcima i marinadama) proizlazi iz nedostatka soli natrijuma. Osim toga, ovisnost o slanom javlja se kod osoba s disfunkcijom štitne žlijezde.
Sir.
Obožavaju ga oni kojima su potrebni kalcijum i fosfor. Pokušajte zamijeniti sir kupusom od brokule - on sadrži mnogo više ovih tvari, a kalorija gotovo da i nema.
Maslac.
Žudnja za njim uočena je kod vegetarijanaca, čija je prehrana siromašna mastima, i kod stanovnika sjevera, kojima nedostaje vitamin D.
Sjemenke suncokreta.
Želja za glodanjem sjemenki najčešće se javlja kod pušača kojima su prijeko potrebni vitamini antioksidansi kojima su suncokretove sjemenke bogate.
Čokolada.
Ljubav prema čokoladi je univerzalna. Međutim, pristalice kofeina i oni čiji mozak posebno treba glukozu vole čokoladu više od drugih.

SWEET. Možda radite do iznemoglosti i već ste iritirali svoje živce. Glukoza je aktivno uključena u proizvodnju hormona stresa - adrenalina. Stoga, uz nervno i mentalno prenaprezanje, šećer se brže troši, a tijelu je stalno potrebno sve više porcija.
U takvoj situaciji razmaziti se slatkišima nije grijeh. Ali bolje je ne gutati komade bogatih kolača (imaju puno teških ugljikohidrata), već se ograničite na čokoladu ili marshmallow.
SALT. Ako se kao zvijer nasrnete na kisele krastavce, paradajz i haringe, ako vam se hrana cijelo vrijeme čini neslanom, možemo govoriti o pogoršanju kronične upale ili pojavi novog žarišta infekcije u tijelu.
Praksa pokazuje da su najčešće ovi problemi povezani sa genitourinarnim sistemom - cistitis, prostatitis, upala privjesaka itd.
KISELO.Često je to signal niske želučane kiseline. To se događa kod gastritisa sa nedovoljnom sekretornom funkcijom, kada se proizvodi malo želučanog soka. To možete provjeriti gastroskopijom.
Takođe, hrana kiselkastog ukusa ima svojstva hlađenja, adstringentna svojstva, pomaže u ublažavanju blagostanja tokom prehlade i groznice i stimuliše apetit.
GITTER. Možda je to signal intoksikacije tijela nakon neliječene bolesti ili trovanja probavnog sistema.
Ako često želite nešto gorkog ukusa, ima smisla dogovoriti dane posta, obaviti procedure čišćenja.
BURNING. Jelo izgleda bljutavo dok u njega ne stavite pola lonca bibera, a noge vas odvedu do meksičkog restorana? To može značiti da imate "lijeni" želudac, on polako vari hranu, za to mu je potreban stimulans. A ljuti začini i začini samo podstiču probavu.
Takođe, potreba za ljutim može signalizirati kršenje metabolizma lipida i povećanje količine "lošeg" holesterola. Začinjena hrana razrjeđuje krv, pospješuje uklanjanje masti, „čisti“ krvne sudove. Ali istovremeno iritira mukoznu membranu. Zato nemojte skočiti na čili i salsu na prazan želudac.
BINDER. Ako odjednom osjetite nepodnošljivu želju da u usta pošaljete šaku bobica ptičje trešnje ili ne možete mirno proći pored dragulja, vaša odbrambena snaga slabi i hitno se morate napuniti.
Proizvodi adstringentnog okusa doprinose diobi ćelija kože (pomažu zacjeljivanje rana), poboljšavaju ten. Pomažu u zaustavljanju krvarenja (na primjer, kod mioma), uklanjaju sputum u slučaju bronho-plućnih problema.
Ali adstringentna hrana zgušnjava krv - to može biti opasno za osobe s povećanim zgrušavanjem krvi i sklonošću trombozi (s proširenim venama, hipertenzijom i nekim srčanim oboljenjima).
SVJEŽE. Potreba za takvom hranom često se javlja kod gastritisa ili čira na želucu s visokom kiselošću, zatvora, kao i problema s jetrom i žučnom kesom.
Svježa hrana slabi, pomaže u ublažavanju spastičnih bolova i smiruje želudac.

Passion čokoladno-slatko
Od "ovisnosti o čokoladi" češće od ostalih pate ljubitelji kofeina i oni čiji mozak posebno treba glukozu. Ovo se odnosi i na druge slatkiše. Ako se hranite neuravnoteženo, vašem tijelu će također biti potrebna glukoza kao najbrži izvor energije. Čokolada je savršen način za to. No, imajte na umu da ovaj proizvod sadrži puno masti čiji je višak opasan za vaše krvne sudove i figuru.
*** Jedite više povrća i žitarica – oni su bogati složenim ugljenim hidratima. A kao desert odaberite sušeno voće ili med sa malom količinom orašastih plodova.
passion cheese
Ljuto, slano, sa i bez začina... Ne možete ni dana bez njega, njegov ukus vas izluđuje - spremni ste da ga upijete u kilogramima (barem jedete najmanje 100 grama dnevno). Nutricionisti tvrde da sir obožavaju oni kojima je prijeko potreban kalcijum i fosfor. Naravno, sir je najbogatiji izvor ovih prijeko potrebnih i izuzetno korisnih tvari za organizam, ali masti...
*** Probajte sir zamijeniti kupusom od brokule - ima puno kalcijuma i fosfora, a skoro da nema kalorija. Ako vaše tijelo dobro percipira mlijeko, popijte 1-2 čaše dnevno, jedite malo sira (ne više od 50 g dnevno) i uz sirovo povrće.
Passion kiselo-limun
Možda u vašoj ishrani dominira teško svarljiva hrana, a tijelo pokušava povećati kiselost želudačnog soka kako bi mu olakšalo rad. Kod prehlade vas može privući i kiselo voće i bobičasto voće – odličan izvor vitamina C.
*** Birajte umjereno masne obroke i nemojte miješati previše hrane u jednom dahu. Izbjegavajte prženu, slanu i previše začinjenu hranu, kao i onu koja je prekuvana. Uočite probleme sa probavom (posebno jetre i žučne kese), obavezno se obratite gastroenterologu.
Strast dimljena
Strast za dimljenim mesom i sličnim delicijama obično nadvlada one koji su na prestrogoj dijeti. Dugotrajno ograničavanje u ishrani namirnica koje sadrže masnoće dovodi do smanjenja nivoa "dobrog" holesterola u krvi, a u dimljenom mesu postoji obilje zasićenih masti.
*** Nemojte se zanositi malomasnom hranom – odaberite onu koja još ima malo masti. Na primjer, kupujte jogurt, kefir ili fermentisano pečeno mlijeko sa jedan ili dva posto masnoće. Jedite barem kašiku biljnog ulja i kašičicu putera dnevno, čak i ako ste na strogoj dijeti. Naučnici su empirijski dokazali da oni koji unose dovoljno masti brže gube na težini.
Prehrambene strasti i bolesti
Luk, beli luk, začini i začini. Akutna potreba za ovim namirnicama i začinima, po pravilu, ukazuje na probleme sa respiratornim sistemom.
Masline i masline. Takva ovisnost moguća je kod poremećaja štitne žlijezde.
Sladoled. Osobe s poremećajem metabolizma ugljikohidrata, hipoglikemijom ili dijabetes melitusom gaje posebnu ljubav prema njemu.
Banane. Ako izgubite glavu od mirisa zrelih banana, obratite pažnju na stanje srca.
Sjemenke suncokreta. Želja da grizu sjemenke najčešće se javlja kod onih kojima su prijeko potrebni vitamini antioksidansi. To znači da u vašem tijelu ima puno slobodnih radikala - glavnih provokatora preranog starenja.

Suncokret je nepretenciozna, a samim tim i vrlo česta biljka u svijetu. Centralni Meksiko se smatra njegovom domovinom, postoje reference na upotrebu kulture u ekonomiji indijanskih plemena Sjeverne i Južne Amerike prije više od dvije hiljade godina.

Uprkos činjenici da je jednogodišnji suncokret strana kultura za Rusiju, naša zemlja ga danas najviše proizvodi. Uz Argentinu i Ukrajinu, Rusija izvozi tone vrijednih proizvoda u inostranstvo, iako se i u Sovjetskom Savezu ova sirovina uvozila iz inostranstva za potrebe prehrambene industrije.

Karakteristike proizvoda

U narodu su suncokretove sjemenke uobičajene kao samostalni proizvod. U ishrani se koristi zasebno, kao užina. Uobičajeno je da se "semenke" koriste posle jela, "ljuska" za vreme odmora. Popularizaciju proizvoda olakšava njegova "lakoća", sposobnost da dugo zauzme ruke, kao i njegov vrijedan sastav. Rašireno je vjerovanje da su sjemenke biljke sunca nevjerovatno korisne.

Sastav sjemena. Koliko hranljivih materija ima u semenkama

Ovo mišljenje je opravdano, jer sjemenke sadrže mnogo vrijednih i potrebnih elemenata za osobu. Gotovo osamdeset posto svakog sjemena suncokreta je masno, od čega je samo dvadeset posto zasićeno.

U proizvodu uopće nema holesterola, stoga njegova upotreba ne utiče na zdravlje krvnih sudova i krvožilnog sistema. Ali u izobilju - druge komponente, od kojih svaka igra značajnu ulogu u metaboličkim procesima našeg tijela.

• Vitamin E. Sadrži linenolne i oleinske nezasićene masne kiseline u sastavu voća. Sto grama proizvoda čini više od sto trideset posto dnevne norme tokoferola, koju osoba mora konzumirati kako bi održala rad srca i krvnih žila, jasnoću misli i ljepotu kože.
• Vitamini B grupe. Proizvod sadrži od trideset pet do sedamdeset posto dnevnog unosa vitamina B3, B5, B6. Neophodni su našem organizmu za pravilno funkcionisanje nervnog sistema, normalizaciju sna. Od konzumiranja ovih vitamina zavisi i stanje kože. Njihov nedostatak se manifestuje peruti i osipom na licu.
• Fosfor, selen. Njihova dnevna količina u sto grama proizvoda prelazi sto posto. Elementi u tragovima daju snagu kostiju i jedna su od najvažnijih komponenti zdrave i mlade kože.
• Magnezijum, kalijum, cink. Glavne komponente zdravlja cirkulacijskog sistema sadržane su u do četrdeset posto dnevnog unosa. Magnezijum i kalijum su vitalni za srce, a cink brine za jak imunitet, lepu kožu i kosu.

Sastav sjemenki suncokreta je skladište komponenti za ljepotu i mladost. Sto grama proizvoda sadrži sve što je potrebno za održavanje tonusa i vitalnosti kože, kose, srca i krvnih žila. Ovaj sastav određuje korisna svojstva sjemenki suncokreta. Osim toga, sjemenke sadrže biljna vlakna koja poboljšavaju rad crijeva.

Šteta

Međutim, tako bogat sastav ima i lošu stranu. Visoka koncentracija masti u proizvodu uvijek utječe na stanje organizma, a ne mijenja ga uvijek na bolje.

• Mast je tijelo najlakše za varenje. Ako naše tijelo mora naporno raditi na preradi proteina, odnosno trošiti energiju na probavu, onda se masti apsorbiraju gotovo samostalno. To ih čini glavnim svjetlosnim izvorom energije, a kada je nema gdje potrošiti - osnovom za stvaranje masnih "nasloga". Sastoji se od osamdeset posto masti, sjemenke se brzo pretvaraju u masno tkivo, koje se jedu uveče na kauču.
• Sjemenke su visokokalorične. Kalorični sadržaj proizvoda je izuzetno visok. To je petsto osamdeset kalorija na sto grama. Poređenja radi, slična “doza” kalorija sadrži porciju svinjskog ćevapa, a u čokoladici je nivo kalorija dva puta manji nego u čaši “sjemenki”. Zato proizvod treba koristiti s velikim oprezom, jer osim očiglednih prednosti, doprinosi stvaranju viška kilograma.
• štetne komponente. Aktivisti društva za zaštitu prava potrošača "Javna kontrola" su 2010. godine sproveli studiju o sastavu pakiranih sjemenki suncokreta koje se prodaju na ruskom tržištu. Istražena su najpopularnije robne marke proizvoda. U svakom od njih otkriven je višak opasne komponente - kadmijuma. Ova tvar prodire u proizvode iz tla i vode, te ulazi u ljudsko tijelo nepromijenjena. Kadmijum se nakuplja u tkivima i izaziva patološke procese. Pri visokom nivou konzumacije unutar 0,6 miligrama dnevno, opasan je po život. Sredinom prošlog stoljeća u Japanu su zabilježeni smrtni slučajevi trovanja kadmijumom. Relativno sigurna je stopa potrošnje supstance do 0,07 miligrama dnevno. U ispitivanim uzorcima sjemena zabilježen je sadržaj opasne komponente u rasponu od 0,02 miligrama na sto grama proizvoda. Povećava dnevnu "dozu" kadmijuma aktivnog i pasivnog pušenja. Popušeći kutiju cigareta, osoba dobije dodatnih 0,02 miligrama najopasnije supstance.
• opasnost za zubnu caklinu.Šteta sjemenki suncokreta sastoji se u intenzivnom mehaničkom djelovanju na bijele zube, što izaziva oštećenje zubne cakline. Redovno izlaganje ljusci doprinosi stvaranju pukotina i intenzivnom uništavanju zubnog tkiva, stvara uslove za razvoj karijesnih formacija. Loše ih je ugristi.

Također je važno uzeti u obzir da sastav proizvoda nije stabilan, ovisi o trajanju skladištenja, karakteristikama toplinske obrade. Pržene sjemenke suncokreta gube većinu svojih korisnih komponenti i služe samo kao izvor "praznih" kalorija.

Pravila za upotrebu sjemenki suncokreta

Razmotrite glavne zablude koje prate upotrebu sjemenki suncokreta.

• Uz visok holesterol, proizvod je zabranjen. Seme suncokreta nema nikakve veze sa nivoom holesterola, jer ova štetna komponenta uopšte nije prisutna. Možete ga koristiti čak i kod ateroskleroze.
• Kod dijabetesa sjemenke se ne mogu guliti. Sjemenke nemaju direktan utjecaj na razinu šećera u krvi, pa ako imate dijabetes, njihovo jedenje nije zabranjeno. Ali važno je uzeti u obzir visok sadržaj kalorija u proizvodu, koji je prepun dodatnog povećanja tjelesne težine kod dijabetesa tipa 2 ovisnog o inzulinu.
• Za trudnice proizvod je opasan. Opet mit. Sastav sjemena ne utiče negativno na zdravlje majke i bebe. Glavno ograničenje je upravo sadržaj kalorija. Pravilo: malo i često je bolje - ovdje radi punim plućima.
• Prilikom dojenja može poremetiti bebinu probavu. Postoji pravilo za upotrebu svih proizvoda bez izuzetka sa HB. Ako ste ih jeli tokom trudnoće, bebin organizam ih je već upoznao i mogu se smatrati relativno sigurnima. Ali majka koja doji treba pratiti reakciju mrvica. Ako je sve u redu s trbuhom, nema alergijskih manifestacija, možete jesti bilo koji proizvod, uključujući sjemenke. Važno je samo pridržavati se umjerenosti, jer čak i od najsigurnijih sastojaka hrane, ali jedenih u velikim količinama, može doći do negativnih reakcija djetetove probave.
• Za djecu, upotreba je ispunjena upalom slijepog crijeva. Ni za muškarce, ni za žene, ni za bebe, nije dokazana povezanost sjemenki suncokreta sa upalom cekuma, a proizvod ne utiče na jetru. Nemoguće je "pojesti" upalu slijepog crijeva sjemenkama. Glavna stvar noću je ne zloupotrebljavati proizvod.
• Prilikom mršavljenja zabranjeno je jesti sjemenke. Zašto? Unatoč činjenici da su sjemenke suncokreta izuzetno kaloričan proizvod, možete ih koristiti uz dijetu. Oni nadoknađuju nedostatak masnoća, koji se nužno formiraju dijetalnom ishranom sa obiljem proteinske hrane i povrća.

Vjeruje se da sjemenke možete jesti u bilo kojoj dobi, jer su nezasićene masne kiseline koje čine sastav podjednako korisne i za mlade i za starije ljude. Međutim, liječnici ne preporučuju jesti sjemenke starijim osobama i onima koji pate od bolesti zglobova. Višak nezasićenih masnih kiselina u ishrani uzrokuje još veću upalu zglobnog tkiva.

Izbor

Kako bi se dobrobiti sjemenki suncokreta u potpunosti ispoljile, slijedite osnovna pravila za odabir proizvoda.

• Samo u koži. Očišćena dvorišta su bezbedna za zubnu gleđ, ali nemaju praktičnu vrednost za organizam. U kontaktu sa zrakom, masti koje su uključene u njihov sastav brzo oksidiraju i gube svoje korisne kvalitete. Kupujte sjemenke suncokreta samo u ljusci.
• Nova berba. Pogledajte datum pakovanja proizvoda. Vrijeme sakupljanja sjemena je septembar-oktobar. Nukleoli pakovani u jesen sadrže znatno vrednije komponente od onih upakovanih u proleće. Tokom skladištenja, ulja u njima postaju užegla, osim toga, pri povećanom nivou vlažnosti, sirovine postaju trule i dobijaju neprijatan ukus.
• Ne pečene, ne usoljene sjemenke. U prženim jezgrima nema ničeg korisnog, osim biljnih vlakana. Nije mudro konzumirati ih kao izvor vitamina i minerala. Sol ne utiče na sastav proizvoda, ali ne donosi ni koristi organizmu. Višak soli u ishrani uzrokuje oticanje, sprečava gubitak težine. Dobro je jesti ga čistog.

Nažalost, izbor kvalitetnog proizvoda u supermarketima je ograničen. U prodaji su suncokretove sjemenke u pakovanjima pržene i sa solju. Odbijte ih kupiti, preferirajući prirodni proizvod. Možete ga pronaći na pijacama. Sjeme se prodaje po težini iz velikih vreća, na veliko.

Norme i priprema

Ranije u dijetologiji, dnevna mera konzumacije suncokretovih semenki bila je određena od dvadeset do trideset grama dnevno. Međutim, prema naučnicima, ova mjera je zastarjela. Specijalisti Kubanskog državnog tehnološkog univerziteta M.V. Stepuro i V.G. Lobanov je 2008. godine sproveo studiju sirovina u pogledu glavnih pokazatelja kvaliteta i sastava.

Naučnici su primijetili da je posljednjih godina većina sorti jednogodišnjeg suncokreta na poljima zamijenjena hibridima. Prednost potonjih je njihova visoka otpornost na bolesti i negativne prirodne faktore. Privlačne su i za proizvodnju biljnog ulja, jer imaju povećan udio voća, povećan sadržaj masti. Dakle, udio lipida u visokouljnim sortama, kako se nazivaju hibridi, povećan je sa trideset sedam na pedeset dva posto.

Prilikom upotrebe treba uzeti u obzir povećanje sadržaja masti u proizvodu. Siguran unos treba smanjiti sa trideset na petnaest do dvadeset grama. Morate jesti malu količinu sjemena kako biste imali koristi, a ne štete.

Također morate pravilno pripremiti proizvod.

• Operite sjemenke. Uzgajane na njivi, neko vrijeme su čuvane na struji, sipane u vreće, transportovane na mjesto prodaje. Oni ne mogu biti apsolutno čisti. Isperite ih pod tekućom vodom prije kuhanja. Pogodno je to učiniti u cjedilu ili cjedilu.
• Kuvati bez ulja. Prženje sjemenki u biljnom ulju je kao da jedete puter sa masnom domaćom pavlakom. Takođe, nemojte soliti tokom kuvanja.
• Ne prži. Najbolji način za očuvanje vrijednih tvari je lagano osušiti proizvod. Zgodno je to učiniti u pećnici ili mikrovalnoj pećnici. Smanjite vrijeme kuhanja na minimum.

Ne lomite sjeme zubima. Na kraju krajeva, svi žele da imaju lep osmeh. Obnavljanje zubne cakline je nemoguće, prije ili kasnije, ali ćete morati tražiti skupu stomatološku njegu za protezu. Uklonite ljuske rukama, palcem i kažiprstom ogulite zrna.

Navika ljuštenja sjemena može otežati dobijanje vize za zemlju u kojoj je za registraciju potrebno skeniranje otiska prsta. Na vrhovima prstiju formiraju se kožne izrasline koje se deformišu i izglađuju prirodni uzorak.

Skladištenje

Sirovi suncokret ima kritično nisku otpornost na vanjske uslove. Na povišenim temperaturama može se pokvariti za samo nekoliko sati. Normalna temperatura skladištenja za njega nije viša od deset stepeni Celzijusa sa nivoom vlažnosti semena do dvadeset posto.

Stoga se sjemenke moraju čuvati u hladnjaku. Dobro podnose temperature od nula do osam stepeni. Ovakvi uslovi blokiraju oksidativne procese, a održavaju visok nivo kvaliteta uljarica.

Kod kuće skladištenje sjemena nije racionalno. Pogodnije je kupiti sjeme u malim serijama, do pola kilograma, i odmah ih osušiti. U gotovom obliku, proizvod se može čuvati nekoliko sedmica.

Sjemenke suncokreta su popularan i zdrav proizvod. Izuzetno su bogate masnim kiselinama neophodnim za našu kožu, kosu, kardiovaskularni sistem. Ali kako se korisna svojstva sjemenki suncokreta ne bi "srušila" na štetu kalorijskog sadržaja, treba ih konzumirati umjereno. Sigurna dnevna količina proizvoda je do petnaest do dvadeset grama.

Slušajte svoje tijelo – signalizira nedostatak određenih supstanci

Nekad želite da probate kisele krastavce, nekad čokoladu, a nekad papaline u paradajzu. čemu služi? Da li treba da slušam hirove svog tela? Okusne preferencije uvijek imaju stvarnu fiziološku osnovu: tijelu nešto nedostaje i ono to prijavi. To je proces prirodne samoregulacije našeg dobrog raspoloženja, zdravlja i dobrobiti.

Slušajte svoje želje i znaćete kakav životni stil treba da vodite i šta da jedete u naredne četiri nedelje. Zašto samo četiri? Jer naš cilj je da pravilno odabranom ishranom i dnevnom rutinom ispravimo rad hormonskog sistema. A tako ozbiljne stvari se ne rade brzo.

1. Hoću mlijeko, jogurt, svježi sir

AT Uznemireni smo, napeti i sanjamo o odmoru i opuštanju. Mlijeko sadrži esencijalnu aminokiselinu iz koje se proizvodi neurohormon serotonin. Od toga imamo anksiozno stanje, poboljšavamo raspoloženje i san. Također, vašim mišićima je potreban kalcij da bi se ritmično kontrahirali i da ne pate od pretjerane ekscitacije.

šta da radim?

To Svako veče popijte čašu toplog mleka ili večerajte porciju jogurta. Pripremite domaću tepsiju od svježeg sira.

2. Želim sirovu dimljenu kobasicu

AT Nemamo dovoljno holesterola i masti za aktivan rad mozga i održavanje normalnog hormonskog nivoa. Dimljeno meso je bogato zasićenim masnim kiselinama i holesterolom. A ljuto dimljeno meso podstiče seksualnu želju.

šta da radim?

B počastite se dimljenim mesom dva puta sedmično, ali ne češće, jer imaju kancerogena svojstva. Odličan izvor zasićenih masnih kiselina je puter (30 g dnevno). Žudnja za dimljenom hranom među osobama na dijeti ukazuje na to da je došlo vrijeme da se poveća količina masti u ishrani zbog avokada, orašastih plodova i biljnog ulja.

3. Hoću nešto slano: masline, haringe, kiseli krastavci

H a kuhinjska so vuče kada je metabolizam ubrzan, što se dešava kod pojačane aktivnosti štitne žlezde, ili pri intenzivnom fizičkom radu, ili u trudnoći. Žudnja za solju govori o želji tijela da sačuva snagu i istovremeno akumulira više energije.

šta da radim?

E Ako ste jako privučeni, danas pojedite cijelu haringu ili konzervu papaline. Ali već sutra pokušajte da nadoknadite manjak mineralnom vodom (Essentuki br. 17 ili br. 20, dve čaše dnevno pre doručka ili ručka), jer velika količina soli zadržava tečnost u organizmu i povećava krvni pritisak. Želja za jelom maslina, masline, tunjevina- može ukazivati ​​na nedostatke u funkcionisanju štitaste žlezde. Masline sadrže mnogo joda, a tunjevina sadrži aminokiseline tirozin. Uz nedostatak ovih supstanci, štitna žlijezda ne može u potpunosti proizvoditi hormone.

4. Želim kajganu ili jaja u bilo kom obliku

.AT Vaš imunitet treba ojačati kvalitetnim proteinima i gotovim vitaminom A iz žumanca.

šta da radim?

H Skuvajte kajganu ili omlet od tri jaja četiri puta nedeljno.

5. Hoću sir

E Ako ste žena, onda imate sklonost ka predmenstrualnom sindromu sa otokom, grčevima mišića i lošim raspoloženjem. Nemate dovoljno mlečne masti u kombinaciji sa fosforom. Kada hoću malo sira- nizak krvni pritisak (hipotenzija). Natrijumove soli i masti koje se nalaze u slanom masnom siru podižu krvni pritisak.

šta da radim?

P Najčešći način konzumiranja svakog dana je 100 g tvrdog sira. Ali s obzirom na visok sadržaj kalorija, pokušajte se ograničiti na 30 grama sira, 200 grama prokulica i 100 grama spanaća.

6. Hoću nešto kiselo: limun, brusnice, kiseli kupus

AT Nalazite se u preddepresivnom stanju ili jednostavno radite jako naporno i trebate puno energije. Možda imate malo smanjenu kiselost želudačnog soka. Kiselo voće i povrće bogato je vitaminom C.

šta da radim?

H doručak započnite velikom narandžom. Svaki dan u jelovnik uključite slatke paprike i limun. Ako a želim da jedem kupus- ovo može ukazivati ​​na probleme sa gastrointestinalnim traktom. Vlakna sadržana u kupusu poboljšavaju tonus crijeva, tartronska kiselina pomaže u varenju hrane, a vitamin U pomaže u zacjeljivanju čireva. Želim limun- mogući problemi sa žučnom kesom i jetrom. Limun stimuliše proizvodnju probavnih sokova, dok vitamin C smanjuje upale i uništava bakterije.

7. Hoću dagnje, ostrige, lignje, škampe

AT Najvjerovatnije nam nedostaje joda.

šta da radim?

P Najbolje je, naravno, dnevno jesti 150 g dagnji ili 250 g salate od rakova. Ali mnogo je jeftinije stalno koristiti jodiranu sol i kuhati salate od morskih algi.

8. Hoću beli luk, crni luk, senf, ljutu crvenu papriku

At uskoro ćete dobiti prehladu. Preplavljeni ste mikrobima i virusima, a vašem imunitetu su potrebni fitoncidi (prirodni dezinficijensi).

šta da radim?

Pžvakanje čena belog luka će ubiti klice u ustima. Osim toga, dodajte svježi luk, bijeli luk i druge ljute začine gdje god je to moguće.

9. Želim fermentisano mleko: kefir, kiselo mleko, mlaćenicu

AT Prijete nam problemi s crijevima, a korisni mikrobi koji tamo žive pozivaju bakterije mliječne kiseline da im pomognu.

šta da radim?

P platiti kefir, pavlaku i jogurt sa bioaditivima koji obnavljaju normalnu crijevnu mikrofloru.

10. Želim kafu

At imate nizak krvni pritisak i veoma aktivnu mentalnu aktivnost. Potreban vam je dodatni izvor energije.

šta da radim?

P pij kafu koliko želiš. Tijelo će prijaviti predoziranje uz ubrzani rad srca, a sutra ćete piti manje kafe. Pokušajte da spavate osam ili više sati kako biste održali krvne sudove u tonu i krvni pritisak normalnim.

11. Želim čokoladu

ATŽudite za ljubavlju i doživljavate recipročna osećanja. Nedostaje vam fizičke naklonosti, topline, osjećaja životne radosti. Čokolada sadrži stimulanse koji mogu izazvati pozitivne emocije.

šta da radim?

H Ne uskraćujte sebi zadovoljstvo, a pritom zapamtite da u čokoladi ima puno kalorija. Zašto želiš čokoladu- Vaše tijelo traži magnezijum, a ima ga u svježim orašastim plodovima, pasulju i voću.Želite da jedete čokoladu ako se brzo umorite, depresivni ste. Čokolada sadrži flavonoide koji poboljšavaju raspoloženje, kakao pomaže u proizvodnji hormona sreće serotonina.

12. Želim sjemenke

Fželja za glodanjem sjemena ukazuje na nedostatak vitamina E, koji se izražava u suhoj koži.

šta da radim?

G kuhajte salate u nerafiniranom biljnom ulju, gdje je koncentracija vitamina E mnogo veća.

Ako tiželim da jedem lubenicu - može biti uzrokovano bolestima bubrega i mokraćne bešike. Pulpa lubenice ima diuretski učinak i ne dozvoljava tijelu da izgubi potreban kalij.

13. Želim sladoled

P navala ljubavi prema sladoledu govori o pokušaju povratka u djetinjstvo. ako ti Želim sladoled ili kada ti Želim svježi sir tijelo signalizira kvar mišićno-koštanog sistema: osteohondroza, artroza, artritis. Organizmu je potreban kalcijum.

šta da radim?

AT Vrijeme se ne može preokrenuti, tako da ćete morati rješavati probleme u sadašnjosti. Napunite hljebom od cjelovitog zrna - ublažit će fluktuacije nivoa glukoze u krvi i smiriti živce.

14. Hoću sendvič sa puterom, tortu sa kremom, puter kolačiće

E Ako se ne pridržavate vegetarijanskog načina života (u tom slučaju vaše tijelo očito žudi za zasićenim mastima), onda takva želja ukazuje na nedostatak vitamina D, neophodnog za jačanje imuniteta.

šta da radim?

P nadoknaditi prirodni puter za sendviče. Pijte čaj ili kafu sa kvalitetnim puter kolačićima (2-3 dnevno). Masni kolači se mogu priuštiti nekoliko puta mjesečno. Ali nemojte zavaravati svoje tijelo i pobrinite se da torte i kolačići sadrže puter, a ne zamjene.

Ako želite šargarepu -mogući problemi sa kožom, sluzokožama, kao i smanjenje vida, slabost. Šargarepa sadrži puno vitamina A, korisnog za kožu i organe vida.

Šta učiniti, ako...

Želim da jedem meso . Proteini i željezo sadržani u mesnoj hrani neophodni su za izgradnju imunoloških stanica i održavanje energije u tijelu. Stalno želim da jedem meso sa manjkom energije i smanjenjem imuniteta.

Ako aŽelim ovsene pahuljice - problemi sa gastrointestinalnim traktom: egzacerbacija gastritisa, kolitisa, pankreatitisa, čira na želucu. Ovsena kaša obavija zidove želuca, štiteći ga, a vlakna poboljšavaju rad gastrointestinalnog trakta.

Ako a Želim ribu - nervni i mentalni umor. Riba sadrži puno fosfora i gvožđa, poboljšavaju rad nervnog sistema, pomažu mozgu da radi efikasno.

Ako aŽelim hurmašice - mogući vegetativno-vaskularni problemi, nedostatak energije, kao i disbakterioza. Dračuk ima puno glukoze, korisnih vitamina i minerala, tonik, jača krvne sudove, pektin i vlakna normalizuju rad želuca.

Hoću da jedem jabuke, hoću dinje sa povišenim nivoom holesterola u krvi, problemima sa srcem i krvnim sudovima. Ovo voće sadrži puno pektina, vlakana, koji vezuju i uklanjaju loš holesterol iz organizma, smanjuju rizik od tromboze, a blagotvorno utiču na kardiovaskularni sistem, smanjujući rizik od moždanog udara.

Čak i gubitak apetita signalizira nedostatak vitamina B1 i B3, mangana i hlora, i obrnuto, prejedanje ukazuje na nedostatak silicijuma, triptofana i tirozina.

Ako vam se apetit poveća prije i tokom menstruacije, onda vam nedostaje cinka.

Ako se pojavi neočekivana žudnja za duhanom, to ukazuje na nedostatak silicija i tirozina.

Ako ponekad imate želju da pojedete određeni proizvod, onda treba osluškivati ​​svoje tijelo, ponekad na taj način vaše tijelo signalizira nedostatak određenih tvari u organizmu ili neke unutrašnje kvarove.