Potpuno izbalansirana ishrana može obezbediti čitav niz vitamina i minerala koji su vam potrebni.

Ali u stvarnom životu, pratiti sve supstance neophodne za zdravlje nije nimalo lako. Znati šta vam nedostaje ili šta je u tijelu prisutno u višku već je pola bitke. Pazite šta vaše telo govori...

Ponekad se osjećamo loše bez ikakvog razloga, a učinak je na nuli. Često pomislimo da je naše loše zdravlje uzrokovano nedostatkom vitamina, pa odemo u najbližu apoteku po multivitaminski preparat. Ali kako razumjeti - koji vitamini nisu dovoljni?

vitamini

Svi znaju da su vitamini posebne tvari koje nemaju kalorije i nisu građevni materijal za tijelo. Ali oni obavljaju niz važnih funkcija tijela - održavaju metabolizam na odgovarajućem nivou, prate rad enzima, stimuliraju metaboličke procese, prijenos nervnih impulsa i još mnogo toga.

Jednom riječju, unose stanje harmonije u tijelo. Ali to je tek kada uđu u organizam u potrebnoj količini. Međutim, kako shvatiti da tijelu nedostaje vitamina?

Najispravniji način

Najbolje je da se testirate. Ali obično smo zauzeti poslom ili drugim stvarima. Doktor će takođe odrediti tipične manifestacije hipovitaminoze na osnovu vašeg izgleda i vaših pritužbi - tako se u medicini naziva stanje nedostatka vitamina. Postoji nekoliko tipičnih vanjskih simptoma, na osnovu kojih i neliječnik može uočiti problem.

Tvoja kosa

Ako je tijelo zdravo, kosa izgleda sjajno, elastična je, bukvalno teče preko ramena i svjetluca na suncu. Ako je kosa počela izgledati kao snop slame, ne drži oblik u frizuri, zbuni se, podijeliti, izblijedjele su, a ne spašavaju ih ni hranjive maske - to je jedan od znakova nedostatka vitamina.

Suvo i svrbežno vlasište znak je nedostatka vitamina E, a ako se na vlasištu pojavi dermatitis onda retinol (vitamin A); ili nedostatak vitamina B, koji pomažu u hranjenju vlasišta i provode nervne impulse do kože.

Kod pretjerano masne kose treba razmišljati o manjku riboflavina, a kod jakog gubitka kose obično nema dovoljno folne kiseline ili vitamina C. Perut pojavljuje se kod nedostatka vitamina B12 i B6 ili nezasićenih masnih kiselina.

Osim toga, kosa pati od nedostatka minerala – posebno gvožđa i kalcijuma.

tvoji nokti

Zdravi nokti dobro rastu i ujednačene su boje, glatki, a koža periungualnog ležišta je blijedoružičasta, bez pukotina i neravnina.

Ako vam se nokti savijaju, ljušte, pucaju preko ili duž nokta, slabo rastu i izgledaju blijedo, požute - najvjerovatnije, to ukazuje na nedostatak vitamina C (askorbinske kiseline). Duboki nokti ukazuju na nedostatak vitamina A ili vitamina E, a ako su vam prsti utrnuli, najvjerovatnije bi trebali nadoknaditi nedostatak vitamina B.

svoju kožu

Koža je općenito „ogledalo“ nedostatka vitamina, odražavaju manifestacije nedostatka gotovo svih tvari koje se na neki način pripisuju vitaminima.

• Suvoća kože na licu, pojava bora – manjih i većih, bljedilo kože – to je posljedica nedostatka vitamina E ili A, nikotinske kiseline.
• Masna koža i njeno ljuštenje mogu ukazivati ​​na nedostatak vitamina B2, akne i crvene fleke su nedostatak masnih kiselina, a uz njih i vitamina rastvorljivih u mastima. Ako su alergijski i drugi tipovi dermatitisa česti, to je problem sa vitaminima B i vitaminom H (biotin). Sa njegovim nedostatkom, može i postojati manifestacije hiperpigmentacije na koži - pojava smeđih mrlja, madeža.
• Žućkasta boja kože ukazuje na nedostatak vitamina B12.

Koža tijela također signalizira probleme s vitaminima - manifestacija suhoće i naježivanja na bokovima i ramenima ukazuje na nedostatak vitamina A i E, te dugotrajne modrice, posebno u predjelu potkoljenica i podlaktice, ukazuju na probleme sa kožnim sudovima zbog nedostatka rutina (vitamina P) i vitamina C.

Svrab dermatoze kože sa prekomernom isušenošću daje nedostatak vitamina B, posebno B3 ili B6, u kombinaciji sa nedostatkom joda.

tvoje oči

Uz nedostatak vitamina, javljaju se i problemi s očima - uobičajene manifestacije nedostatka vitamina su treperenje mušica pred očima, posebno pri naglim pokretima. Ovo je obično uzrokovano nedostatkom vitamina D.

Kod slabljenja vida u sumrak (kada slabo vidite i snalazite se u mraku) vitamin A obično nije dovoljan. Osim toga, simptomi nedostatka ovih istih vitamina mogu biti česti. upala oka i kapaka, osećaj peska i peckanja u očima, naročito uveče, česta manifestacija ječma. Mogu se razviti i krugovi ispod očiju i krvni sudovi – dodajte vitamine P i B u svoju prehranu.

Vaše cjelokupno zdravlje

Postoji još mnogo znakova nedostatka vitamina koje nam tijelo signalizira na ovaj ili onaj način:

• vrlo suve ili ispucale usne, pojavljuju se pustule u uglovima usana,
• oralna sluznica blijedi, desni mogu krvariti, na jeziku se stvara bjelkasti premaz,
• apetit pati - može biti selektivan, ili se jednostavno može smanjiti,
• osoba sa nedostatkom vitamina često se razboli, ima skače golubicaleniya, drhte vrhovi prstiju na rukama, uveče noge bole i otiču, mogu da "zuji",
• česte epizode glavobolja, nesanica, osoba je razdražljiva i izbirljiva prema ljudima, ne pamti dobro datume i događaje.

U takvim slučajevima ne govorimo o nedostatku određenog vitamina, jer mnogi od njih su uključeni u metaboličke procese.
health.passion.ru

rezimirajte...

Vidljivi znaci nedostatka i viška vitamina

Oružje

hladne ruke: nedostatak magnezija, smanjena funkcija štitne žlijezde, kronični umor i smanjen rad srca.

Koža

Strija: nedostatak cinka

cornification: nedostatak vitamina A

Spontano krvarenje: nedostatak vitamina C ili K ili trombocita

Suva ljuskava koža sa crvenim prstenovima oko folikula dlake: nedostatak vitamina C

žute dlanove: višak beta karotena

"Gusko meso": nedostatak esencijalnih masnih kiselina

noge

Bolni mišići lista: nedostatak magnezijuma

Živahni trzaj koljena: nedostatak magnezijuma

Srce

Nepravilan rad srca, visok krvni pritisak, kardiomegalija: nedostatak magnezijuma i kofaktora Q ili osjetljivost na kofein

Grlo

Povećanje štitne žlijezde: nedostatak joda, smanjena funkcija štitnjače

Nails

bijele mrlje: nedostatak minerala, češće cinka

talasaste brazde: nedostatak cinka

Meki lomljivi nokti: nedostatak magnezijuma

nokti koji se raspadaju: opšti nedostatak minerala u organizmu

Koža na licu

Masna, crvena, ljuskava koža na licu i bočnim stranama nosa: nedostatak vitamina B2

Seboroični dermatitis oko nosa i osip sličan akni na čelu: nedostatak vitamina B6

Oči

katarakta: nedostatak hroma ili višak slobodnih radikala

Vrećice i tamni krugovi ispod očiju: alergija ili netolerancija na određeni proizvod

Plavkasta nijansa bjeloočnica i rano sijeda kosa: nedostatak vitamina B12 ili anemija zbog nedostatka

Usnoj šupljini

Blijedo ispucani jezik: nedostatak gvožđa

Bolni ispucali jezik: nedostatak vitamina B3

Bolan jezik i njegovo peckanje i ljuštenje usana: nedostatak vitamina B2

Otečen jezik sa udubljenjima od zuba: netolerancija na određeni proizvod

Glatki bolni jezik: nedostatak folne kiseline

Ispucale usne: nedostatak vitamina B2, stomatitis

I budi siguran

Kada se pojave ovakvi simptomi, vrijeme je da posjetite svog terapeuta ili porodičnog ljekara, pa samo zajedno s njim, otklanjajući neke bolesti koje se mogu manifestirati na sličan način, odabrati kompleks vitamina i oblik njihovog unosa – tablete, kapsule ili čak i injekcije.

Jod je jedan od trideset najvažnijih elemenata u tragovima u našem tijelu. Glavna uloga joda je u sintezi tiroidnih hormona štitaste žlijezde - tvari odgovornih za većinu metaboličkih procesa. Poznato je da se tiroidni hormoni sastoje od više od 65% joda. Njegov nedostatak dovodi do smanjenja proizvodnje hormona i, kao rezultat, razvoja hipotireoze. Dugotrajni nedostatak joda može postati izvor problema kardiovaskularnog, koštanog, probavnog sistema, gojaznosti, neuroloških poremećaja, kao i fizičke i mentalne retardacije.

Prema statistikama, više od 35% Rusa pati od nedostatka joda u ovom ili onom stepenu, au sjevernim regijama ta brojka dostiže 80%. Unatoč rasprostranjenosti, bolest se često otkriva kasno, jer se promjene uzrokovane nedostatkom joda često miješaju s prekomjernim radom, drugim bolestima i trudnoćom. Ozbiljnost simptoma nedostatka joda ovisi o mnogim faktorima, ali njegovi glavni znakovi mogu se otkriti čak i kod umjerenog nedostatka joda. Pričajmo o njima u nastavku.

Letargija, pospanost, gubitak snage - prva stvar na koju ljudi obraćaju pažnju kada se smanji koncentracija hormona štitnjače u krvi, čiji zadaci uključuju, između ostalog, i opskrbu tijela energijom. Posebnost je u tome što se ovi znakovi mogu pojaviti bez ikakvih preduvjeta i ne nestaju nakon odmora. Hronični umor se opaža u 99% slučajeva nedostatka joda i često je praćen umorom mišića bez razloga. Ovo je prvo alarmantno zvono, što znači da treba da se obratite lekaru i da se testirate na nivo hormona koji stimulišu štitnjaču u krvi.

Izvor: depositphotos.com

Izvor: depositphotos.com

Edem je očigledan simptom nedostatka joda. Najčešća lokalizacija edema u ovom stanju je ispod očiju, a mogu se uočiti i oticanje nogu i ruku. Štoviše, upotreba diuretika za uklanjanje edema neće biti samo beskorisna, već i opasna: korisne tvari, uključujući elemente u tragovima, ispiru se iz tijela, a ravnoteža vode i soli je poremećena.

Izvor: depositphotos.com

Nestabilan menstrualni ciklus je simptom početne faze nedostatka joda, jer nedostatak joda direktno utiče na funkcionisanje hormonskog sistema. Stanje nedostatka joda kod žena može biti ispunjeno neplodnošću i prijevremenom menopauzom. Ništa manje opasan je nedostatak joda na početku trudnoće: nedostatak vitalnog elementa može negativno utjecati na intrauterini razvoj fetusa i dovesti do spontanog pobačaja, mrtvorođenosti i kongenitalnih patologija.

Izvor: depositphotos.com

Zbog smanjenja metaboličke aktivnosti, nedostatak joda često prati anemija zbog nedostatka željeza, bolest povezana s nedostatkom željeza u krvi. U ovom slučaju, anemija je obično neizražena i po pravilu se manifestira već u zreloj fazi hipotireoze. Glavni simptomi anemije uzrokovane nedostatkom željeza su tinitus, vrtoglavica, slabost i bljedilo.

Izvor: depositphotos.com

Nekontrolirano debljanje jedan je od simptoma teškog nedostatka joda u tijelu. Višak kilograma u ovom slučaju je u većoj mjeri ne zbog prisustva masne mase, već zbog edema uzrokovanih metaboličkim poremećajima. Vezivno tkivo postaje prijemčivije za tečnost, a osim viška kilograma, nedostatak joda se manifestuje zadebljanjem kože, natečenošću lica, udova, otečenim jezikom i usnama. Zbog velikog edema u teškom stadijumu hipotireoze može doći do gubitka sluha, otežanog nosnog disanja i promuklosti.

Izvor: depositphotos.com

Poremećaji kardiovaskularnog sistema su znak hipotireoze koja se razvila na pozadini nedostatka joda, i to u velikoj mjeri. Zbog poremećaja cirkulacije kod osoba s hipotireozom može doći do komplikacija u vidu hipotenzije – pada krvnog tlaka. Ovo stanje karakteriše slabost odmah po buđenju, vrtoglavica, glavobolja, kratak dah, lupanje srca, znojenje i umor. Važno je zapamtiti da hipotenzija često prati druge endokrine bolesti, posljedica je stresa, nekontrolisanog uzimanja lijekova, sjedilačkog načina života i nema nikakve veze s nedostatkom joda.

Zdravstveni radnici često pripisuju ključnu ulogu magnezijumu za normalno funkcioniranje ljudskog tijela. Ovaj element ima brojne funkcije, ali najvažnija je održavanje zdravih nervnih i mišićnih vlakana. Doktori kažu da je uzrok mnogih ženskih tegoba nedostatak magnezijuma u organizmu.

Unos magnezija daje snagu i unapređuje zdravlje

Simptomi kod žena mogu dovesti do čestih grčeva mišića, kao i srčanog udara. Važno je ne izgubiti iz vida neospornu činjenicu da ovaj element ima tendenciju da se ispere iz tijela , razlozi za to mogu biti različiti.
Za ljude, magnezijum je veoma vrijedan makronutrijent.

Ova supstanca je deo skoro tri stotine biohemijskih procesa celog organizma, kontroliše nivo pritiska u arterijama, učestvuje u metaboličkim procesima, podržava imunitet itd. Kada telo ima dovoljno ovog elementa, čovek se oseća odlično.

Zašto je magnezijum toliko važan

U osnovi, magnezijum ulazi u organizam sa hranom.

Funkcije magnezijuma teško je precijeniti.
Glavni su, na primjer:

Poteškoće koje nastaju zbog nedostatka magnezijuma kod žena

Nedostatak magnezijuma u organizmu može dovesti do srčanih oboljenja

Osoba treba da unese 280-320 mg magnezijuma dnevno, tokom trudnoće 350-380 mg dnevno, a pri izvođenju veće količine fizičke vežbe 430-450 mg.

Čitav ljudski organizam sadrži oko 20 gr. ovog elementa, njegova veća koncentracija je u kostima. Za dobro zdravlje čovjeku nije potrebno toliko ovog makronutrijenta.

Nedostatak magnezijuma u organizmu može dovesti do srčanih oboljenja. Uočeni simptomi kod žena prijete moždanim udarom, aritmijom, kao i infarktom miokarda.
Razlog za nedostatak ovog makronutrijenta može biti visok holesterol. Posljedično, žile su u većoj opasnosti i sklone bolestima.
Nervni sistem sa nedostatkom magnezijuma takođe može da pati. U tijelu žene mogu se pojaviti simptomi kao što su depresivna stanja, nemotivirani strahovi i nesanica.

Magnezij je osnova reproduktivne funkcije kod ljudi. Dovoljna količina ovog elementa garantuje ne samo regularnost menstrualnog ciklusa i mogućnost zatrudnjenja, već i stabilan tok cijele trudnoće i zdravlje fetusa, bez opasnosti od pobačaja, kao i povećan tonus materice. .

Magnezijum je obavezan tokom trudnoće

Nedostatak magnezijuma u starijoj dobi može dovesti do problema s kostima , jer je upravo ovaj element spona između fosfora i kalijuma, koji su odgovorni za čvrstoću koštanog tkiva.

A može doći i do odliva tečnosti, što će se odmah odraziti na kožu na ne najbolji način, a osnovni uzrok tome je i nedostatak magnezijuma u organizmu. Simptomi kod žene mogu biti jedva primjetni, ali najvažnije je da to uvelike utječe na kvalitetu njenog života.

Bilješka! Nedostatak magnezijuma u starijoj dobi može dovesti do problema s kostima, jer je upravo ovaj element spona između fosfora i kalija, koji su zaslužni za čvrstoću koštanog tkiva.

Glavni simptomi nedostatka magnezija u ženskom tijelu

Nedostatak magnezija u tijelu je prepun raznih posljedica.

1. Prekrivanje arterija vapnom (višak kalcijuma). Ovo nije glavni simptom, već najozbiljniji, jer su posljedice nedostatka magnezija vrlo žalosne - infarkt miokarda, moždani udar, kao i druga oboljenja srca i krvnih žila. Poznata činjenica - većini ljudi sa srčanim udarom prepisuje se magnezijum hlorid za razrjeđivanje krvi i zaustavljanje kalcifikacije arterija.
2. Grčevi i grčevi u mišićima. Ovaj simptom je odmah uočljiv. Mišići postaju ukočeni, a time i grčevi i grčevi. Ovo se često dešava tokom trudnoće.
3. Anksioznost, depresija. Nauka je to odavno dokazala magnezijum direktno utiče na ljudsku psihu. Zbog nedostatka ovog elementa tijelo reaguje momentalno, što je praćeno pretjeranom nervozom, strahovima, nesanicom, smanjenom pažnjom, oštećenjem pamćenja, kao i čestim grčevima bolova u glavi.
4. Povišen krvni pritisak. Ovaj simptom je nadaleko proučavan. Stručnjaci sa Univerziteta Harvard proučavali su interakciju između količine magnezija u tijelu i nivoa krvnog pritiska. Rezultat zapažanja je bio to Dovoljan unos magnezijuma doprinosi zdravom stanju krvnih sudova i krvnog pritiska.
5. Kršenje hormonske sfere kod ženskih predstavnika. Sa povećanjem nivoa magnezijuma dolazi do povećanja estrogena, što je odavno poznato. Zbog toga trudnice s nedostatkom magnezija počinju osjećati bolove i grčeve.
6. Strast prema čokoladnim proizvodima. Čokolada je bogat izvor magnezijuma, pa pretjerana želja za ovim proizvodom može biti samo simptom nedostatka magnezija.
7. Nesanica. Gore navedeni simptomi mogu se odmah otkriti, ali ovaj nije. Istraživanja su pokazala da kada su uzimali suplement magnezijuma, ljudi koji se nisu žalili na san ipak su pokazali jasna poboljšanja u uspavljivanju. Ovaj element vam omogućava da opustite i tijelo i um, uronjeni u spokojne snove.
8. Osjećaj umora i nedostatka inicijative. Nedostatak magnezija u tijelu utiče na fizičku energiju. Karakteristični simptomi kod žena su umor, impotencija.

Većina gore navedenih simptoma vezana je za tipove ljudskog temperamenta ili su pokazatelji različitih bolesti. Najčešće se nedostatak magnezija u organizmu može uočiti kod žena koje su istovremeno primijetile nekoliko simptoma nedostatka ovog makronutrijenta.

Uz pomoć medicinskih testova, ovaj nedostatak se može otkriti kod samo 10 posto pacijenata. Primarno ako u tijelu ima malo magnezija, tada on počinje teći u krv iz koštanog tkiva, čime ih slabi.

Postoji jednostavna metoda dijagnoze: potrebno je istegnuti i istovremeno zategnuti mišiće. U slučaju da osoba osjeća bol, onda pojava gore navedenih znakova nedostatka magnezija nije slučajna. Stoga je potrebno kontaktirati kliniku specijalistu.

Uzroci nedostatka magnezijuma

Pušenje i alkohol uzrokuju nedostatak magnezijuma

Sljedeći faktori današnje stvarnosti nepovoljno djeluju na tijelo žene:

- Konzumiranje brze hrane, poluproizvoda koji su zasićeni solju i raznim aditivima;

- Pijenje meke vode, koja sadrži vrlo malo magnezijuma;

- Ovakva loša navika kao što je pušenje veoma loše utiče na ceo organizam žene u celini, a takođe smanjuje količinu magnezijuma.

- Prekomjerna konzumacija alkoholnih pića;

— Uzimanje lijekova, poput diuretika, dovodi do ispiranja viška soli iz tijela zajedno s magnezijem;

- Uzimanje kontraceptiva takođe povlači gubitak magnezijuma;

- Menstruacija je uzrok gubitka magnezijuma, pa je najizraženije pogoršanje psihičkog stanja žene u ovom periodu uzrokovano upravo smanjenjem nivoa ovog elementa;

- Nedovoljna količina vitamina B6 direktno utiče na količinu magnezijuma, jer bez njega magnezijum neće moći da prodre u ćelijsku membranu;

- Redovne stresne situacije, prekomerna fizička aktivnost i psihički slomovi, koji izazivaju povećanje nivoa adrenalina u krvi.

Slabost se najčešće manifestira nakon nasilne mentalne aktivnosti ili fizičkog napora. Noću se svi organi i mišići opuštaju, a metabolički procesi se normaliziraju. Oko 6 sati ujutro počinje rad nadbubrežnih žlijezda koje tijelu daju energiju za cijeli dan.

Nervni sistem može otkazati zbog poremećaja jonske izmjene. Ako postoji nedostatak magnezijuma, onda se ovi procesi uništavaju.

Magnezijum igra glavnu ulogu u stvaranju kolagena, koji je jednostavno neophodan za zdravu kožu. Da biste izbjegli prerano starenje, morate pratiti svoje zdravlje kako ne bi došlo do nedostatka magnezijuma u tijelu. Simptomi kod žena mogu dovesti do stvaranja ranih bora, kažu stručnjaci.

Pažnja! Kada žena primeti simptome nedostatka magnezijuma, uveče se može primetiti nalet energije, a ujutro apatija.

Koje su posljedice dugotrajnog nedostatka magnezija?

Nedostatak magnezija može se otkriti samoosjećajem

Tokom trudnoće kod žena, nedostatak magnezija je prepun ozbiljnih poremećaja u razvoju fetusa i lošeg zdravlja. Simptomi se manifestuju u vidu edema ili bezrazložnih poremećaja i nervoze.

Većina makroprocesa u maternici nastaje zbog prisustva kalcija u njoj, čiji metabolički procesi jednostavno nisu izvodljivi s nedostatkom magnezija.

Kada dođe do povećanog tonusa materice, fetus je u opasnosti i može doći do pobačaja. Dodatni znaci opasnosti su povraćanje, grčevi u listovima, vrtoglavica. Ovo stanje se može normalizirati blagovremenim kontaktiranjem klinike i uzimanjem lijekova koje je propisao ljekar.

Posljedice dugotrajnog nedostatka magnezija mogu se razlikovati sljedeće:

- Pojava problema sa srcem i krvnim sudovima, povišen ili nizak krvni pritisak, pojačana vrtoglavica;

- Kada nema dovoljno magnezijuma, "proizvoljni" kalcijum se nakuplja u malim sudovima;

- Nedostatak magnezijuma kod djece prijeti usporavanjem rasta i razvoja;

- Javljaju se depresivna stanja, nervoza, razdražljivost, napadi, pa čak i konvulzije;

- Rizik od razvoja astme;

- Može se smanjiti seksualna želja, a krivac za to može biti nedostatak magnezijuma u organizmu. Simptomi kod žena mogu dovesti do neplodnosti;

- Prijetnja od razvoja tumora koji su prepuni raka;

- Rizik od iznenadne smrti kod djece;

- Razvoj dijabetesa tipa 2;

- Bolesti respiratornog trakta.

Najbolja opcija za korištenje magnezija je kombinacija s kalcijem, što će značajno povećati izdržljivost i poboljšati cjelokupno stanje.

Važno je zapamtiti! Tokom trudnoće kod žena, nedostatak magnezija je prepun ozbiljnih poremećaja u razvoju fetusa i lošeg zdravlja. Simptomi se manifestuju u vidu edema ili bezrazložnih poremećaja i nervoze.

Kako nadoknaditi nedostatak magnezijuma

Magnezijum se može dobiti i iz hrane i iz suplemenata.

Da bi se obnovilo zdravlje i nadoknadio nedostatak magnezija u tijelu, ženski stil života će se morati prilagoditi i revidirati. Uočeni simptomi su svojevrsni podsticaj zdravom načinu života.

- Prvi korak je kontrola ishrane.

Konzumacija hrane bogate magnezijumom zasićuje tijelo ovim elementom, smanjujući njegovu nestašicu, a također poboljšava metaboličke procese. Ljudsko blagostanje usko je povezano s ishranom.

Biljna hrana je posebno bogata magnezijumom. Velika količina ovog elementa nalazi se u žitaricama, mahunarkama, orašastim plodovima, voću, povrću i sušenom voću u različitim omjerima. Lepo je širok spektar izvora magnezijuma , tako da možete napuniti zalihe važnog makronutrijenta tokom cijele godine. Kada uočite znakove nedostatka magnezija, trebali biste proučiti listu zdravih namirnica i konzumirati ih svaki dan.

Lista namirnica bogatih magnezijumom

100 grama proizvoda	mg magnezijuma
susam	510
badem	271
indijski orah	266
lešnik	182
kikiriki	175
orasi	123
pšenične mekinje	570
heljda	220
proso	160
pšenica	157
sušeni kokos	95
sušene kajsije	70
datumi	53
suve šljive	34
grožđice	34
krompir	33
repa	21
šargarepa	23
karfiol	25
brokoli	25

- Kao i stručnjaci preporučuju promjenu načina pijenja vode. Mliječni proizvodi, svježe cijeđeni sokovi vlastite proizvodnje, mineralna voda bogata magnezijumom doprinose poboljšanju zdravlja. Čaj, kafu i gazirana pića najbolje je izbjegavati..

- Konzumiranje obične hrane ne pomaže uvijek da se nadoknadi nedostatak makronutrijenata u tijelu. U posljednje vrijeme dolazi do naglog razvoja poljoprivrede, što nije moglo uticati na kvalitet proizvoda, koji je značajno opao zbog upotrebe raznih aditiva i hemikalija.

Ove tvari doprinose iscrpljivanju zemljišnog pokrivača. Podaci naučnika svode se na činjenicu da je tokom nekoliko decenija korisnost proizvoda pala 18 puta! Takođe treba napomenuti da osoba nije u stanju da u potpunosti asimiluje korisne elemente iz proizvoda. Stoga možete naići na nedostatak magnezijuma,čak i ako je dijeta potpuna i zdrava.

Stoga uzimanje posebnih preparata postaje neophodnost. Ovdje u pomoć dolaze tečajevi raznih vitaminskih kompleksa, koji uključuju vitamin B6 i magnezij. Ovo garantuje potpunu asimilaciju oba elementa.

Farmaceutski stručnjaci mogu ponuditi lijekove kao što su Calcium Magnesium Chelate ili Calcimax, ovi vitamini sadrže i magnezij i kalcij.

- Postoje trenuci kada je ljudskom organizmu potrebna povećana doza magnezijuma. Na primjer, pubertet u adolescenciji, period oporavka nakon operacije, trudnoća i dojenje. Ovdje je potrebna specijalistička konsultacija, nakon čega se može povećati dnevni unos magnezijuma.

Magnezijum se smatra mineralom ženske privlačnosti. Ako predstavnica ženske polovine društva počne pratiti svoje zdravlje i količina magnezija u njenom tijelu je dovoljna, tada će joj biti omogućeno svijetlo rumenilo na obrazima, zdravi i snažni nokti, lijepa kosa, sjaj u očima , odlično fizičko i psihičko stanje, energija i inicijativa.

Želimo vam vitalnost i zdravlje!

Koja je opasnost od nedostatka gvožđa? Kako unaprijed shvatiti da tijelu nedostaje gvožđe? I što je najvažnije - kako to liječiti?

Gvožđe je važan element u tragovima u ljudskom tijelu koji je uključen u proces disanja. Gvožđe je deo enzima, a u njima je prisutno u obliku kompleksnog kompleksa - hema (usput, ima ga i u hemoglobinu). Hemoglobin sadrži otprilike 68% željeza u tijelu, a proteini kao što su feritin (depo željeza), mioglobin (protein koji vezuje kisik u mišićima) i transferin (transport željeza) čine 27%, 4% i 0,1% svih rezervi, odnosno gvožđa u ljudskom telu.

Ljudsko tijelo sadrži oko 3-4 grama željeza (0,02%), dok se u krvi nalazi 3,5 grama. Za stvaranje proteina koji sadrže željezo u svom sastavu, ovaj element u tragovima se uzima iz hrane. Prema ruskim podacima, dnevna potreba za gvožđem je sljedeća:

• djeca - 4-18 mg;
• odrasli muškarci - 10 mg;
• odrasle žene - 18 mg;
• trudnice u drugoj polovini trudnoće - 33 mg.

Istovremeno, samo 2-2,5 mg gvožđa može se apsorbovati iz hrane u gastrointestinalnom traktu dnevno. Nedostatak gvožđa dovodi do razvoja anemije usled nedostatka gvožđa (IDA).

Kako prepoznati nedostatak gvožđa?

Simptomi nedostatka gvožđa su:

3. Perverzija ukusa. Ljudi koji pate od nedostatka gvožđa imaju neodoljivu želju da jedu kredu, prah za zube, ugalj, glinu, pesak, led, skrob, sirovo testo, mleveno meso, žitarice. Ovi ljudi imaju i ovisnost o neobičnim mirisima: benzinu, kerozinu, lož ulja, acetonu, lakova, naftalena, mirisa vlažne zemlje, gume.

4. "Plava sklera" je takođe karakterističan simptom nedostatka gvožđa. Sklera (spoljna proteinska membrana oka) postaje plava, jer nedostatak gvožđa dovodi do degeneracije rožnjače (prednji prozirni konveksni deo očne jabučice), a vaskularni pleksusi oka, koji su inače nevidljivi, počinju da sijaju.

5. Mišićna hipotenzija - smanjen tonus mišića. I to se odnosi na sve mišiće. S tim u vezi, može doći do kršenja mokrenja do imperativnih (komandnih) nagona, nemogućnosti zadržavanja mokraće pri smijehu, kašljanju, kijanju, mokrenju u krevet. Nedostatak željeza uzrokuje bol u mišićima.

6. Kod djece nedostatak gvožđa dovodi do zastoja u mentalnom i motoričkom razvoju.

7. Nedostatak gvožđa izaziva poremećaje u imunološkom sistemu: odbrambene snage organizma su oslabljene.

Do čega dovodi nedostatak gvožđa?

Atrofične promjene na sluznicama zbog nedostatka željeza dovode do narušavanja njihove barijerne funkcije, a to doprinosi prodiranju infekcije i razvoju najrazličitijih bolesti. Situacija se pogoršava smanjenjem imuniteta. Stoga, s nedostatkom željeza, osoba vrlo često pati od rinitisa, sinusitisa, gastritisa, ezofagitisa itd.

Mišićni poremećaji koji se javljaju kod nedostatka gvožđa dovode do distrofije miokarda, niskog krvnog pritiska. Postoji sklonost ka tahikardiji, otežano disanje.

Kod nedostatka željeza može doći do funkcionalnog zatajenja jetre, što se očituje smanjenjem količine albumina, protrombina i glukoze u krvi.

Kod trudnica nedostatak željeza dovodi do placentne insuficijencije: mala količina željeza uzrokuje distrofiju miometrijuma i placente, a to zauzvrat uzrokuje smanjenje količine hormona koje proizvode (progesteron, estradiol, placentni laktogen).

Kako liječiti nedostatak gvožđa?

Nedostatak željeza je usko povezan s konceptom anemije (nizak hemoglobin i/ili crvena krvna zrnca). Odmah treba napomenuti da se liječi teška i teška anemija samo u stacionarnim uslovima (bolnice), jer je to nemoguće uraditi kod kuće. Normalne vrijednosti hemoglobina za muškarce su 130-160 g/l, za žene 120-140 g/l.

Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) razlikuje sljedeće stupnjeve anemije:

• blage (količina hemoglobina 110-95 g/l);
• umjeren (94-80 g/l);
• izraženo (79-65g/l);
• teške (manje od 65 g/l).

Nacionalni institut za rak daje nešto drugačije podatke:

• I stepen (hemoglobin kod žena 120-100 g / l, kod muškaraca - 130-100 g / l);
• II stepen (99-80 g/l);
• III stepen (79-65 g/l);
• IV stepen (manje od 65 g/l).

Kod blage do umjerene anemije potrebno je razumjeti uzroke njenog nastanka. Da biste to učinili, trebate kontaktirati hematologa ili terapeuta.

Ako se prema rezultatima svih pregleda precizno utvrdi da je uzrok nedostatka gvožđa njegov nedovoljan unos hranom, onda se nakon tretmana koji obavlja lekar (po pravilu prepisuju lekovi koji sadrže gvožđe) ponavlja nedostatak treba spriječiti. Da biste to učinili, važno je jesti hranu bogatu gvožđem.

Najviše su gvožđem bogata jetra, crveno meso, perad, meso kunića. U manjoj mjeri ima ga u jajima, mahunarkama, sjemenkama bundeve i susama, žitaricama od cjelovitog zrna. Zeleni - timijan, peršun, poljska salata - takođe sadrži gvožđe. Osim toga, gvožđe se nalazi u puževima, nekim jestivim vrstama kamenica, školjkama, integralnim zobenim pahuljicama (krupa koja se dobija od neprerađenog zobi), heljdi, pasulju; u skuši i ružičastom lososu. Voće bogato gvožđem: jabuke, kruške, šljive, grožđe, šipak, kajsije, breskve. Cvekla i orasi takođe sadrže gvožđe.

Apsorpciju gvožđa poboljšava vitamin C ili mesne proteine ​​koji se unose uz hranu. Ometaju apsorpciju gvožđa jaja, kalcijuma, kofeina, čaja.

Recepti tradicionalne medicine za poboljšanje sastava krvi

Za poboljšanje sastava krvi morate češće jesti tikvice, celer, kajsije, plodove rowan, šipak.

Kod anemije postoje i narodne metode liječenja, prije svega, svako jutro na prazan želudac trebate jesti 100 g naribane mrkve s kiselim vrhnjem ili biljnim uljem.

Kada se izgubi snaga uzimati pre jela 1 kašiku. kašika belog luka, kuvanog sa medom.

Korisno za uzimanje infuzija plodova kima: 2 kašičice na čašu kipuće vode (dnevna doza).

Infuzija plodova rowan: 2 kašičice voća preliti sa 2 šolje ključale vode, ostaviti 1 sat, dodati šećer ili med po ukusu. Pijte tokom dana u 3-4 doze.

Može poboljšati krv origano: 1 kašika. kašiku zgnječene trave prelijte čašom kipuće vode, insistirajte dok se ne ohladi, procijedite. Pijte čašu dnevno u 3-4 doze.

Listovi šumske jagode insistiraju i piju umjesto čaja sa mlijekom i šećerom.

Smjesa za opće jačanje: Pomiješajte 150 g soka aloe sa 250 g meda i 350 ml kahora. Popijte 1 tbsp. kašiku 3 puta dnevno pre jela.

Želatin u prahu rastvoriti u 400 ml tople prokuvane vode, umutiti sirovo jaje, promešati i piti u nekoliko doza. Ovu mješavinu uzimajte 2 puta dnevno.

List koprive i breze pomešati podjednako, 2 kašike. kašike mešavine preliti sa 300 ml ključale vode, ostaviti 3 sata, procediti. Pijete dnevno u 3-4 doze. Tok tretmana je 3-4 sedmice.

Jedan korijen peršuna sa stabljikom prelijte čašom vode, prokuhajte 5 minuta, ostavite 1,5-2 sata. Uzimati 1 mjesec, čaša je dnevna doza.

Uvarak od korijena ili lišća maslačka: 100 glavica boje preliti sa 1 litrom vode, kuvati 20 minuta, u čorbu dodati 100 g meda, uzeti 1 kašiku. kašika 3 puta dnevno.

Kod anemije dobro djeluje odvar od zobenih pahuljica, ječma, pečenih jabuka, svježih jabuka, borovnica, proklijalih žitarica, morskih algi, jezgra pinjola.

Dnevna konzumacija 1 kašičice rendanog rena sa šećerom ili medom poboljšava opšte stanje.

Sa anemijom Korisno je jesti naribanu rotkvicu 5-6 puta dnevno, ispirući je vodom. Istovremeno, dnevno, jednom dnevno, uzimajte 20 sjemenki gorušice. Tok tretmana je 1 mjesec.

Sa anemijom zbog nedostatka gvožđa Korisno je uzimati plodove biljaka koje sadrže veliku količinu otopljenog željeza: ogrozd, breskva, šipak, smokva.

Zbirka: list koprive, boja heljde, lopatica, uzeti podjednako; 3 art. kašiku mešavine zakuvati sa 2 šolje ključale vode, ostaviti 2-3 sata, procediti. Piti po 100 g 4 puta dnevno.

Odvar od zobi na vodi: preliti čašu zobi sa 3 čaše vode, kuvati 20 minuta. Pijte po čašu 2 puta dnevno.

Infuzija medaniti: 2 žlice. Kašike trave prelijte čašom kipuće vode, ostavite sat vremena, procijedite. Popijte 2 kašike. kašike 3 puta dnevno.

Infuzija heljde-sevnoy: boja heljde u količini od čaše trave na 1 litar ključale vode, ostaviti 40 minuta, piti kao čaj za leukemiju, leukemiju, anemiju.

infuzija deteline: 3 sata, kašiku livadske deteline preliti čašom ključale vode, ostaviti sat vremena, procediti. Pijte 4 šolje 4 puta dnevno.

Odvar od kupina piti kao čaj. Koristan je i vitaminski čaj: plodovi planinskog pepela i trna po 25 g. Pijte ga po čaši 3 puta dnevno.

Hladna infuzija sata sa tri lista: 2 kašičice trave preliti sa 2 šolje hladne prokuvane vode, ostaviti 8 sati. Ova dnevna doza se pije u nekoliko doza.

Uvarak zelenog oraha: odvar od mladog lišća ili nezrelih plodova (20 g na 300 ml vode) kuvati 15 minuta. Pijte kao čaj po 100 ml 3 puta dnevno.

Tinktura zelenog orahaorasi: 30 g nezrelih sitno iseckanih plodova preliti sa 1 litrom votke i ostaviti na suncu 14 dana. Pijte po 25 kapi 3 puta dnevno sa vodom.

Takve kompozicije su takođe korisne. 400 g belog luka iscediti, iscediti sok od 24 limuna. Sve sipajte u teglu sa širokim grlom i stavite na 24 dana na toplo tamno mesto. Svakodnevno protresite. Uzimajte 1 kašičicu ove mješavine u čaši prokuvane vode jednom dnevno prije spavanja. Već za 10-12 dana dolazi do poboljšanja opšteg stanja.

U 400 g unutrašnje svinjske neslane masti stavite 6 krupnijih sitno isjeckanih jabuka (zelenih). Dobro promešati i staviti na malu vatru. Dok se mast zagreva potrebno je samleti 12 žumanaca sa čašom šećera, a zatim narendati šo-koladu (400 g) i pomešati sa umućenim žumancima. Otopljenu masnoću sa jabukama propasirati kroz cjediljku i dodati smjesu žumanaca sa čokoladom i šećerom, sve dobro izmiješati, ohladiti. Dobijenom smesom premažite hleb 3-4 puta i popijte vruće mleko.

Balzam: iglice jele ili bora, korijen maline. 1 kg iglica, 0,5 kg korijena maline do vrha sipajte u lonac sa toplom prokuhanom vodom, prokuhajte i dinstajte u vodenom kupatilu 8 sati, zatim umotajte i stavite na toplo mjesto, insistirajte preko noći, procijedite. Pijte toplo, 1 kašika. kašiku 3 puta dnevno pre jela, čuvati u frižideru. Ovaj melem ima veliku moć kod raznih bolesti krvi, uključujući i maligna.

Prelijte votkom (50 g na 0,5 boce votke) sakupljene u maju, prelijte votkom (50 g na 0,5 boca votke), ostavite 3 sedmice, uzimajte 25 kapi jednom dnevno sa vodom ujutro na prazan stomak.

Sve izmešati, ostaviti na toplom i tamnom mestu 10 dana. Čuvati u frižideru. Popijte 1 tbsp. kašika 2 puta dnevno 30 minuta pre jela.

Svaki od njih igra određenu ulogu u tijelu. Koncentracija estrogena kod žena zavisi od dana menstrualnog ciklusa, stanja trudnoće, a takođe i od starosti.

Učinak estradiola na žensko tijelo:

• Utječe na reproduktivnu funkciju, posebno na rast folikula u jajniku.
• Promoviše povećanje volumena sluznice materice i njenu pripremu za implantaciju jajne ćelije i trudnoću.
• Reguliše menstrualni ciklus.
• Poboljšava stanje kože čineći je glatkom i tankom.
• Pomaže u povećanju tembra glasa.
• Utiče na formiranje tankog struka i povećanje količine masnog tkiva u butinama i zadnjici.
• Podstiče taloženje kalcijuma u kostima.
• Pospješuje razmjenu kisika u stanicama.
• Stimuliše metabolizam.
• Povećava zgrušavanje krvi.
• Štiti krvne sudove i srce od ateroskleroze.

Učinak estriola na žensko tijelo:

• Estriol je glavni estrogen trudnoće.
• Poboljšava protok krvi kroz krvne sudove maternice.
• Smanjuje vaskularni otpor maternice.
• Podstiče razvoj mlečnih kanala tokom trudnoće

Učinak estrona na tijelo žene očituje se u djelomičnom obavljanju funkcija estradiola tokom menopauze.

Nerazumne dijete, povećana fizička aktivnost, ozbiljni poremećaji u radu centralnog nervnog sistema izazivaju nedostatak hormona, zbog čega pati zdravlje žene.

Znaci upozorenja na nedostatak estrogena:

• Koža se lako ozlijedi, ljušti se, suva i tanka. Na njemu se brzo pojavljuju bore.
• U kratkom vremenskom periodu tijelo je prekriveno papilomima i madežima.
• Hormonska neravnoteža uzrokuje pad krvnog tlaka, pojavljuju se valovi vrućine.
• Nedostatak ženskih hormona uzrokuje slom i stanje apatije.
• Pažnja je raspršena, pamćenje počinje da "zakazuje".
• Postoje znaci kardiovaskularnih bolesti, zabrinutost zbog aritmije.
• Nedostatak ženskih hormona jedan je od glavnih razloga za izlučivanje kalcija iz organizma, što izaziva lomljivost i suhoću kose i noktiju, a postoji i opasnost od složenih prijeloma.

Uloga progesterona i uticaj njegovog nedostatka na tok trudnoće

Progesteron proizvodi žuto tijelo tokom ovulacije. Progesteron se ne bez razloga naziva hormonom trudnoće, jer je odgovoran za regulaciju menstrualnog ciklusa, začeća i rađanja. Opuštajući mišićno tkivo materice tokom trudnoće, ovaj hormon sprečava njeno prerano stezanje. Nedostatak progesterona negativno utiče na stanje ženskog organizma, posebno tokom trudnoće.

Simptomi nedostatka progesterona tokom trudnoće:

• Pobačaji u prvom trimestru.
• Patologije u obliku oligohidramnija ili polihidramnija.
• Krvavi problemi.

Insuficijencija progesterona. Uzroci:

• Zastoj intrauterinog razvoja fetusa.
• Prekoračenje perioda gestacije.
• Izloženost stresu.
• Nedostatak vitamina.
• Krvarenje iz materice.
• Samoliječenje i nekontrolisano uzimanje lijekova tokom trudnoće.

Uloga muških polnih hormona u ženskom tijelu

Androgeni, muški reproduktivni organi, proizvode se kod žena u korteksu nadbubrežne žlijezde i jajnicima. Uloga androgena u ženskom tijelu nije u potpunosti shvaćena, ali se mogu razlikovati njihove glavne funkcije.

Uloga androgena:

• Stimuliše rast dlačica na telu.
• Regulacija funkcije lojnih i znojnih žlijezda.
• Stimulirati:
• Proces sinteze proteina u krvi jetre;
• Stepen aktivnosti matičnih ćelija u koštanoj srži;
• Sinteza hormona koji potiče stvaranje crvenih krvnih zrnaca u koštanoj srži.
• Utječu na linearni rast cjevastih kostiju i proces zatvaranja njihovih zglobnih krajeva.
• Utječu na proces formiranja seksualne želje.
• Utječu na formiranje proaktivnog i agresivnog ponašanja.

Norma testosterona kod žena je deset puta manja od koncentracije ovog hormona kod muškaraca. Dovoljan nivo testosterona u ženskom tijelu doprinosi efektu podmlađivanja, dajući koži lica i tijela gustinu i elastičnost. Podstičući otpornost na stres, ovaj hormon pomaže ženi da održi naboj živahnosti i energije. Normalna količina testosterona za ženu je 15-18 konvencionalnih jedinica.

Nedostatak hormona u organizmu može se javiti u bilo kojoj dobi. Kod žena se simptomi možda neće pojaviti odmah, ali treba obratiti pažnju na ove prve signale organizma, koji ukazuju na smanjenje nivoa testosterona:

• Pojava potkožnog masnog tkiva u donjem dijelu trbuha, vratu i rukama.
• Suva i tanka koža.
• Krhkost i lomljivost kose, njihovo stanjivanje.

• Nedostatak polnih hormona izaziva hronični umor koji ne nestaje nakon dužeg odmora.
• Trajna depresija i apatija prema onome što je ranije izazivalo duboko interesovanje i želju za delovanjem.
• Krhkost i lomljivost noktiju, što ukazuje na smanjenje stepena gustine kostiju.

U svakom slučaju, dijagnostiku koja ukazuje na nepostojanje normalne koncentracije hormona trebaju provoditi stručnjaci i samo u medicinskoj ustanovi.

Androgeni u ženskom tijelu se sintetiziraju u jajnicima i u kori nadbubrežne žlijezde. Dakle, nedostatak hormona u tijelu žene, osim početka menopauze, nastaje kao posljedica sljedećih razloga:

• Zatajenje bubrega, zbog čega nadbubrežne žlijezde nisu u stanju proizvesti dovoljno hormona.
• Downov sindrom.
• Uzimanje lijekova: glukokortikoidi, opioidi, ketokonazol.

Liječenje niskog nivoa testosterona nije posebno teško, jer se testosteron pod određenim uvjetima transformiše iz estrogena. Ovu sposobnost pretvaranja estrogena olakšava cink, koji žena može dobiti s određenim namirnicama: orašasti plodovi, sjemenke, plodovi mora, živina, životinjska jetra.

Smanjenje koncentracije muških hormona u tijelu žene

Ako žena ima ćelavost i istovremeno počinje intenzivno rasti dlake na tijelu, povećavaju se masne naslage u predjelu struka, pojavljuju se akne, sve to može ukazivati ​​na višak muških hormona u njenom tijelu. U tom slučaju potrebno je konsultovati lekara koji će propisati odgovarajući tretman.

Nivo testosterona možete smanjiti korištenjem sljedećih sredstava:

• Oralni kontraceptivi. Koje od njih da uzimate tokom lečenja, lekar će Vam reći.
• Dodatke ishrani takođe treba preporučiti lekar.
• Ograničite unos hrane koja sadrži magnezijum i cink. Ovi minerali pomažu u povećanju nivoa testosterona.
• Obogatite svoju ishranu hranom koja sadrži estrogene. Jedite češće jela od riže, pšeničnih žitarica, proizvoda od soje, među voćem dajte prednost jabukama i trešnjama.
• Vodite aktivan način života, dajući prednost jogi i pilatesu.
• U teškim slučajevima, lekar će propisati kurs hormonske terapije.

Značaj drugih hormona za zdravlje žena

Teško je precijeniti ulogu tiroidnih hormona koje proizvodi štitna žlijezda. Njihov nedostatak dovodi do problema sa začećem.

Liječenje preparatima koji sadrže jod pomoći će u rješavanju ovog problema, ali u svakom slučaju potrebna je konzultacija sa specijalistom. Višak hormona štitnjače također uzrokuje probleme vezane za rađanje. Oštar gubitak težine prijeti anoreksijom i, kao rezultat, kršenjem menstrualnog ciklusa do prestanka menstruacije. Sva odstupanja od norme povezana s povećanim ili smanjenim sadržajem hormona štitnjače dovode do pobačaja i neplodnosti.

Koncentracija tiroksina, koja zadovoljava utvrđene standarde u ženskom organizmu, kreće se od 9 do 22 pikomola po litri. Normalna količina hormona štitnjače pomaže ženi da održi figuru i da se ne ugoji, ostane graciozna i odmah reagira ako muškarac obrati pažnju na nju.

Smanjenje funkcije štitnjače i smanjenje koncentracije tiroidnih hormona povećavaju rizik od razvoja mastopatije. Optimalna koncentracija ovih hormona doprinosi normalnom radu mliječnih žlijezda.

Norepinefrin je hormon neustrašivosti. Proizveden u nadbubrežnim žlijezdama. Zahvaljujući djelovanju norepinefrina, žena u stanju stresa može se brzo orijentirati i donijeti ispravnu odluku. Zahvaljujući ovom hormonu žena odmah zgrabi dijete u naručju u trenutku opasnosti.

Somatotropin daje ženi harmoniju i snagu. Ovaj hormon proizvodi hipofiza. Somatotropni hormon je normalan kod žena - do 10 kom/ml. Pod uticajem hormona rasta sagoreva se masnoća, povećava se mišićna masa, a ligamenti jačaju, dobijaju elastičnost i čvrstinu.

Oksitocin, hormon "brzog rađanja", proizvodi se u hipotalamusu, dijelu mozga koji kontrolira endokrini sistem i polne žlijezde. Izazivajući kontrakciju zidova materice, oksitocin potiče porođaj. Takođe, ovaj hormon aktivno učestvuje u formiranju majčinskog instinkta. Pravovremeni početak laktacije i produženo dojenje zavise od nivoa oksitocina. Ovaj hormon se još naziva i hormon vezivanja. Beba takođe proizvodi oksitocin tokom vremena kada komunicira sa majkom. Dječji plač uzrokuje povećanje nivoa ovog hormona, tjerajući majku da trči što je brže moguće kako bi pomogla bebi kako bi utješila svoje dijete.

Bibliografija

1. Tepperman J., Tepperman H., Fiziologija metabolizma i endokrinog sistema. Uvodni kurs. - Per. sa engleskog. - M.: Mir, 1989. - 656 str.; fiziologija. Osnove i funkcionalni sistemi: kurs predavanja / ur. K. V. Sudakova. – M.: Medicina. - 2000. -784 str.;
2. Grebenshchikov Yu.B., Moshkovsky Yu.Sh., Bioorganska hemija // Fizička i kemijska svojstva, struktura i funkcionalna aktivnost inzulina. - 1986. - str.296.
3. Berezov T.T., Korovkin B.F., Biološka hemija // Nomenklatura i klasifikacija hormona. - 1998. - str. 250-251, 271-272.
4. Anosova L. N., Zefirova G. S., Krakov V. A. Kratka endokrinologija. – M.: Medicina, 1971.
5. Orlov R. S., Normalna fiziologija: udžbenik, 2. izd., ispravljeno. i dodatne - M.: GEOTAR-Media, 2010. - 832 str.;