Kako pronaći duševni mir i savjet za mir. Kako pronaći duševni mir u svakodnevnom životu
Srećan život počinje mirom uma. Ciceron
Smirenost nije ništa drugo do ispravan red u mislima. Marko Aurelije
Mudrost dolazi sa sposobnošću da budete smireni. Samo gledajte i slušajte. Ništa drugo nije potrebno. Eckhart Tolle
Ako možete polako da dišete, vaš um će se smiriti i povratiti vitalnost. Swami Satyananda Saraswati
Potraga za spokojem je jedan od načina molitve koji daje svjetlost i toplinu. Zaboravite se na trenutak, znajte da mudrost i saosećanje leže u toj toplini. Kada hodate ovom planetom, pokušajte da uočite pravi izgled neba i zemlje; ovo je moguće ako ne dozvolite da vas paralizira strah i odlučite da će svi vaši gestovi i stavovi odgovarati onome što mislite. Morihei Ueshiba
Naš duševni mir i radost postojanja ne zavise od toga gdje se nalazimo, šta imamo ili koji položaj zauzimamo u društvu, već isključivo od našeg raspoloženja. Dale Carnegie
Niko ne može ometati drugoga - samo mi sebe lišavamo mira. Irvin Yalom.
Ništa ne smiruje duh toliko kao pronalaženje čvrstog cilja – tačke ka kojoj je usmeren naš unutrašnji pogled. Mary Shelley
Najveći duševni mir ima onaj kome nije stalo ni do hvale ni do hule. Thomas a Kempis
Ako vas je neko uvrijedio, hrabro se osvetite. Ostanite mirni i ovo će biti početak vaše osvete, a zatim oprostite - ovo će biti kraj. Victor Hugo
Ako vam poteškoće i prepreke stoje na putu, nije dovoljno ostati miran i staložen. Hrabro i radosno juri naprijed, savladavajući jednu prepreku za drugom. Ponašajte se kako poslovica kaže: „Što više vode, to je veći brod“. Yamamoto Tsunetomo.
Gospode, daj mi spokojstva da prihvatim ono što ne mogu promijeniti, daj mi hrabrosti da promijenim ono što mogu promijeniti i daj mi mudrosti da razlikujem jedno od drugog. F. C. Etinger
Od mirnog razmišljanja ima mnogo više smisla nego od impulsa očaja. Franz Kafka.
Smirenost može postići više od pretjeranog uzbuđenja i nervoze. Arthur Haley.
Samo u mirnim vodama stvari se odražavaju neiskrivljeno. Samo mirna svijest je pogodna za sagledavanje svijeta. Hans Margolius
Zraci mirnih očiju najjači su na svijetu. Akhmatova A. A.
Ništa ne daje toliko prednosti u odnosu na druge kao sposobnost da ostanete smireni i hladni u bilo kojoj situaciji. Thomas Jefferson
Smirenost je važna komponenta uspjeha, bez nje je nemoguće produktivno razmišljati, djelovati i komunicirati s ljudima. Mir uma omogućava umu da dominira nad čulima. Anna Duvarova
U sporovima, mirno stanje duha, u kombinaciji s dobrohotnošću, znak je prisustva određene sile, zbog čega je razum uvjeren u svoju pobjedu. Immanuel Kant
Svako dostojanstvo, svaka snaga je mirna upravo zato što su sigurni u sebe. Belinsky V.G.
Moramo smireno razumjeti sebe, ne žuriti sa zaključcima, živjeti kako treba, a ne juriti kao pas za vlastitim repom. Franz Kafka.
I u mojoj duši mir i tišina,
kao jezero ogledalo...
Živeću svoj život sa zadovoljstvom
ona je jedinstvena za mene! Angelica Kugeiko
Kada živite u harmoniji sa sobom, u stanju ste da se slažete sa drugima. Mikhail Mamchich
Onaj ko kontroliše sebe, kontroliše svet. Halifax George Savile
Živite u miru. Dođe proleće, i cveće samo procveta. Kineska poslovica
Ako ne možete mirno reagovati na sve, barem reagujte mirno na svoju reakciju.
Nikada ne žali ni za čim! Sve što je trebalo biti i ništa se ne može promijeniti. Emocije izbijaju, ostavljaju mir i zadovoljstvo, čiste nas.
Možda je i u nama, i na zemlji, i na nebu, samo jedno strašno – ono što se ne izražava naglas. Nećemo naći mir dok ne kažemo sve jednom za svagda; tada će konačno doći tišina i više se nećemo plašiti da ćutimo. Louis Ferdinand Celine.
Sviđa mi se tišina cvijeća samo zato što je nastala nakon što ih je upravo ponio povjetarac. Bistrina neba nas pogađa samo zato što smo ga više puta vidjeli u grmljavinskim oblacima. A mjesec nikad nije tako veličanstven kao među oblacima koji se gomilaju oko njega. Može li odmor biti zaista sladak bez umora? Kontinuirana nepokretnost više nije mirovanje. Ovo je nepostojanje, ovo je smrt. George Sand.
Čuvajte se bez brige. Vadim Zeland.
Šta god da je, smiri se.
Smiri se - smej se.
Smijte se i diši ponovo.
Budi tih.
Uživajte u jednom trenutku.
Otkrivenje ili zaborav.
Nema veze.
Oko jednog.
Udahni.
Izdisanje.
Smiren.
Ohm.
- glavni izazivači problema
- Tajna mira
- 8 načina da pronađete unutrašnju ravnotežu i harmoniju
— Pismo Univerzumu.
6 pravila koja će vam pomoći da postignete duševni mir
– Opuštanje
15 načina da pronađete mir
- Zaključak
1) Strahovi.
Strahovi raznih vrsta obično su povezani sa određenim događajima iz naše budućnosti. Neki nas jednostavno plaše, kao što je ozbiljan ispit, važan razgovor za posao ili sastanak sa značajnom osobom. Drugi se mogu dogoditi samo hipotetički: neka vrsta sukoba ili incidenata.
2) Krivica.
Ne možemo mirno spavati ako se osjećamo krivim prema nekome. To je kao unutrašnji glas koji nam govori da smo pogriješili ili da nismo uradili nešto važno što smo trebali učiniti.
3) Obaveze.
Često postajemo uznemireni jer preuzimamo previše onoga što kasnije ne možemo. Ponekad se to dešava zbog činjenice da ne možemo povući crtu na vrijeme, govoreći „ne“ u pravo vrijeme.
4) Ogorčenost.
Možemo izgubiti mir jer se osjećamo uvrijeđeno. Vođeni smo negativnim osjećajem koji nas debalansira. Možemo se osjećati depresivno ili, obrnuto, ljuto, ali ne možemo sami izaći na kraj s tim osjećajima.
5) Ljutnja.
Šta god da je uzrok ljutnje, rezultat je isti – neuravnoteženi smo i želimo da se osvetimo počiniocu. Osveta je povezana sa željom da se uništi, a ponekad čak i naudi nekome ili nečemu. Agresija traži izlaz i jednostavno nam ne dozvoljava da se smirimo. Osjećamo želju da djelujemo, i to upravo sada.
- Tajna mira
1) Šta osećaš?
Razmislite o svom životu, šta biste promijenili u njemu i na šta ste ponosni, zapišite sve to na komad papira. Zapišite i šta vas brine, zašto ne možete postati uravnoteženiji.
2) Sebičnost.
Prestanite misliti samo na sebe, pomozite ljudima, a i oni će vam pomoći kada vam zatreba. Pronađite one ljude kojima ćete rado pomoći, jer ćete u tom slučaju početi stalno osjećati duševni mir, zbog činjenice da pomažete ljudima.
3) Radite jogu.
Kroz meditaciju ćete moći da se smirite, opustite i odmorite. Postoje čak i slučajevi kada je osoba koja se bavi jogom 1-2 sata dnevno, više odmarala nego tokom spavanja, a nije mu uopšte trebalo spavati. Ali morate znati prakticirati jogu, a najbolja opcija je praksa, jer ovdje teorija nije potrebna.
4) Pozitivniji u životu.
Vaš mozak treba stalno da bude maksimalno ispunjen samo pozitivnim informacijama i emocijama, kako ne bi bilo mjesta negativnim trenucima. Družite se sa pozitivnim ljudima i ljudima sa kojima želite da se družite. Gledajte smešne filmove i video zapise, slušajte svoju omiljenu muziku, čitajte viceve i počnite da volite i poštujete ovaj svet, zahvaljujući vam što jeste.
5) Radite samo ono što volite.
Umor je direktno povezan s radošću koju osjećate ili ne dok radite posao. Čovjeku je dosadno raditi isto na poslu, i to isto, i zbog toga nastaju anksioznost i umor. Pronađite nešto zanimljivo u svom radu, smislite neku vrstu takmičenja kako biste nekako uljepšali sav obavljeni posao. Ako ne uspije, onda je najbolje pronaći u životu upravo ono čemu posvećujete cijeli život.
6) Problemi i njihova rješenja.
U osnovi, duševni mir ovisi o tome kako rješavate sve svoje probleme. Samo treba da naučite kako da pravilno reagujete na probleme. A za ovo naučite jednu istinu, rješavajte probleme čim se pojave, nemojte ih odlagati za kasnije. Na ovaj način ćemo uvijek biti mirni, jer nemate puno nagomilanih problema, a imat će i vremena da se bavite onim što volite.
7) Bavite se sportom.
Sport je najbolji način da se riješite stresa.
8) Čitajte knjige.
Pokušajte da počnete da čitate knjige, čak i ako ne verujete da će vam one pomoći. Samo odaberite pravu temu za knjigu i počnite čitati barem 30 minuta dnevno. Tada ćete vidjeti da pomaže da se riješite anksioznosti i nađete mir i ravnotežu duše.
— Pismo Univerzumu
Svako od nas u životu ima i dobrog i lošeg. Međutim, ljudska psihologija je takva da bolje pamti negativne trenutke. Zadatak harmonične ličnosti je pronaći snagu za obnovu na pozitivan duhovni način. Posebno za to postoji tehnika "pismo svemiru".
Njegova suština je jednostavna. Jednom mjesečno morate uzeti olovku, papir i napisati iskrenu poruku zahvalnosti Univerzumu. Treba napomenuti sve dobre stvari koje su se desile u ovom periodu. I nisu važni samo veliki događaji, već i takozvane male stvari. Uostalom, i susret sa starim prijateljem, i dobar trening, i čitanje zanimljive knjige koja je obogatila vaš unutrašnji svijet - sve su to komadići ljudske sreće.
Nakon što ste fiksirali ove događaje na papiru, obratite se riječima zahvalnosti Univerzumu, precima, sudbini - bilo kome! Glavna stvar je da poruka bude iskrena. Postepeno, slovo po slovo, moći ćete pronaći nešto novo u životu - duševni mir.
6 pravila koja će vam pomoći da postignete duševni mir
1) Ne pokušavajte da promijenite voljene osobe.
Samo uživajte u činjenici da su tu i da vas vole. Prihvatite svoju srodnu dušu, djecu i roditelje onakvima kakvi jesu!
2) Za vjernike, jedan od načina da pronađu duševni mir je molitva, odlazak u crkvu, razgovor sa ispovjednikom.
3) Izbjegavajte negativnosti.
Odbijte gledati "žute" talk emisije; ne sudjelujte u skandalima; pokušajte da sve probleme riješite mirnim putem.
4) Provodite više vremena u prirodi.
Zapamtite: duševni mir je direktno povezan sa svježim zrakom, pjevom ptica, mirisom cvijeća i šumom vode.
5) Znati kako stati na vrijeme.
Ljudsko tijelo i psiha su složeni alati i bez kratkih pauza mogu poći po zlu.
6) Osmehujte se i smejte što je češće moguće.
– Opuštanje
Nije potreban genije da shvatimo da naše zdravlje i pogled na svijet zavise od neuhvatljive energije okoline. Kada smo puni energije, lako se odupremo bolesti i lošem raspoloženju drugih. Ako je energija na nuli, privlačimo depresiju i bolest na sebe.
Gotovo sve što radimo u životu je trka za rezultatima. Ali duboka relaksacija, meditacija ili molitva pomažu nam da sagledamo život na novi način. Očekujemo da će nam budućnost donijeti mnogo ugodnih trenutaka. Međutim, našu pažnju i dalje treba usmjeriti na sadašnjost. Dok prakticiramo duboku relaksaciju, počećemo da primećujemo da neke od kvaliteta stečenih tokom vežbe postepeno postaju uobičajene i menjaju naš svakodnevni život. Postajemo smireniji, imamo intuiciju.
Svi imamo unutrašnji glas, ali je slab i jedva čujan. Kada život postane previše užurban i bučan, prestajemo da ga čujemo. Ali čim prigušimo strane zvukove, sve se mijenja. Naša intuicija je uvijek uz nas, ali često na nju ne obraćamo pažnju.
Opuštanje će vam uštedjeti više vremena nego što ga potrošite. Neka vam postane navika da se podešavate na način na koji štimujete muzički instrument. Dvadeset minuta svaki dan - da strune vaše duše zvuče čisto i skladno. Probudite se svako jutro s namjerom da budete smireni i uravnoteženi. Nekih dana ćete moći izdržati do večeri, a ponekad samo do doručka. Ali ako održavanje duševnog mira postane cilj, postepeno ćete naučiti ovu, možda najvažniju umjetnost u vašem životu.
15 načina da pronađete mir
1) Duboko udahnite jedan-dva-tri-četiri, zadržite dah na isti period, a zatim jednako glatko izdahnite.
2) Uzmite olovku i zapišite svoje misli na papir.
3) Shvatite da je život težak.
4) Zapišite svoja tri najuspješnija događaja u životu.
5) Recite prijatelju ili voljenoj osobi šta on ili ona znači za vas.
6) Sedite na verandi i ne radite ništa. Obećajte sebi da ćete to raditi češće.
7) Dozvolite sebi da se neko vrijeme samo zezate.
8) Gledajte u oblake nekoliko minuta.
9) Preletite svoj život u svojoj mašti.
10) Defokusirajte oči i samo primijetite perifernim vidom sve što se dešava oko vas na nekoliko minuta.
11) Dajte novčiće u dobrotvorne svrhe.
12) Zamislite da ste unutar prozirnog zaštitnog balona koji vas štiti.
13) Stavite ruku na srce i osjetite kako kuca. Ovo je super.
14) Obećajte sebi da ćete, bez obzira na sve, zadržati pozitivan stav do kraja dana.
15) Budite zahvalni što ne dobijate uvek ono što želite.
- Zaključak
Čovjek je tako uređen da stalno ima potrebu da razmišlja o nečemu, a najčešće razmišljamo o problemima i nevoljama koje nam mogu donijeti. Naravno, u ovom slučaju ne može biti govora ni o kakvoj smirenosti.
Bez sumnje, gotovo svaka osoba nastoji pronaći mir i duševni mir. Ali malo ljudi zna kako to zapravo postići.
Ovaj članak donosi nekoliko korisnih savjeta pomoću kojih možete pronaći duhovnu harmoniju u najkraćem mogućem roku.
Zapamtite, anksioznost je povezana s našim emocijama, pa da biste je se riješili, prije svega, morate promijeniti svoje razmišljanje. Počnite da kontrolišete svoje misli već danas i za mesec dana ništa vas neće moći iznervirati.
Materijal je pripremila Dilyara posebno za lokaciju
Ne brinite o sitnicama ili stvarima koje su obične i neizbježne.
Šta je spokoj
- Smirenost je stanje duha u kojem nema unutrašnjih sukoba i kontradikcija, a vanjski objekti se percipiraju jednako uravnoteženo.
- Smirenost je sposobnost održavanja jasnoće uma i trezvenosti uma pod bilo kojim vanjskim okolnostima.
- Smirenost je izraz iskrenog povjerenja u život i svijet oko sebe.
- Smirenost je samokontrola i snaga karaktera osobe, pomažu preživjeti u nestandardnoj situaciji i uspjeti u običnim okolnostima.
- Smirenost je sposobnost racionalnog ponašanja u bilo kojoj situaciji, uzimajući u obzir samo logične zaključke, a ne emocionalni izljev.
Kako pronaći i zadržati smirenost, prestati biti nervozan i zabrinut.
Kontekst: Smiri se! Samo smirenost! Mora se sačuvati u svakoj situaciji. Drugi problem je što ne radi za svakoga. Ali, zahvaljujući znanju kako ostati miran, lakše je pronaći pravo rješenje, izlaz iz svake situacije i smanjiti broj grešaka.
Uzbuđeno stanje je jedna od najvažnijih prepreka za racionalno odlučivanje stvari. Tako da ne zadugo gubite samopouzdanje, snagu, razvijate razne strahove i komplekse. Svima je poznata činjenica da mirni ljudi privlače druge. Posebno oni koji mirno, staloženo i racionalno rješavaju različite problemske situacije, izazivajući divljenje i poštovanje drugih.
Problem: Budite u stanju da se obuzdate pod bilo kojim okolnostima. Kao što ljudi kažu: "Drži se u rukama..." Pokušajte da budete u stanju mira.
Rješenje: Kako pronaći duševni mir nakon nervnog sloma. Još je teže izbjeći nasilnu manifestaciju emocija dok iznutra niste tako mirni. Da bi mirno stanje postalo vaše uobičajeno, normalno stanje, morate trenirati. Sama emocija smirenosti trebala bi se automatski uključiti s vremenom. To postaje moguće ako posvetite dovoljno vremena radu na sebi.
Kako doći mentalnu ravnotežu i smirenost
- Mirno mjesto. Za početak, slijedite vezu do QUIET PLACE. Ovo će vam odmah pomoći da se opustite. Sada se samo toga setite svaki put kada želite da se smirite.
- Vjera. Vjernik je uvijek siguran da sve u životu – i loše i dobro – ima smisla, a svaka nevolja je dobra pouka i prilika da naučiš iz svojih grešaka. Dakle, vjera daje osobi dubok osjećaj mira.
- Psihološki treninzi. Trening unutrašnje smirenosti može pomoći osobi da prevaziđe sumnju u sebe i da se oslobodi strahova; i kao rezultat toga, razvijajte smirenost u sebi.
- Samopoboljšanje. Osnova smirenosti je samopouzdanje; eliminirajući komplekse i zategnutost, njegujući samopoštovanje, osoba se približava stanju smirenosti.
- Obrazovanje. Razumijevanje je neophodno za duševni mir – da bi razumio prirodu stvari i njihovu međusobnu povezanost, čovjeku je potrebno obrazovanje.
Slične osobine: suzdržanost, staloženost
zlatna sredina: nervoza, panika, emocionalna labilnost, histerija - potpuni nedostatak unutrašnjeg mira. Ravnodušnost, ravnodušnost - pretjerana smirenost zasnovana na sebičnosti
Da biste odgovorili na pitanje kako pronaći duševni mir, prvo morate razumjeti zašto ga gubimo. Najjednostavnije što nam pada na pamet su naša osećanja: ljubav, mržnja, zavist, strah, očaj zbog neispunjenih nada, odbijanje nečega, krivica, stid. Toliko je stvari koje nas mogu izbaciti iz ravnoteže... Ali osim unutrašnjih kolebanja, na nas utiču i spoljašnji stimulansi: nismo se dovoljno naspavali, obukli smo se neprikladno vremenu, pojeli nešto pogrešno, poskliznuli se na putu do posao, dobio ukor od šefova - i sada svijet počinje da se pretvara u tamne boje, a u duši se diže prava oluja koja nas sprečava da racionalno razmišljamo, osjećamo, postojimo.
Da li želite da budete u harmoniji sa sobom? Živite u miru sa svojim tijelom: pokušajte se naspavati, povremeno se prepustite svojim omiljenim proizvodima, ne nosite ono što gnječi ili trlja, nemojte se mučiti i učinit ćete veliki korak ka pronalaženju mira .
Sjećate li se koliko smo bili sretni kao djeca? Zlatno vrijeme, kada je trava bila viša od nas, a oblaci izgledali kao šećerna vuna, kada naši roditelji nisu kritikovali naš način života, već su ga nosili u naručju. Bili smo voljeni, sažaljeni, bili smo fokus univerzuma. Pokušajte da se vratite u ovo blaženo vrijeme, i vidjet ćete kako će vaša duša postati lagana i mirna. Možete se osjećati kao dijete i u igri sa drugom djecom i u igri sa sobom. Na primer, šta vas sprečava da tokom bolesti ne žurite na posao kako biste se umilostivili nadređenih, već da uzmete omiljenu knjigu, stavite jastuk pod glavu i zahtevate doručak, ručak i večeru od porodice, i to je to - u krevet?
Kuća se ne zove džabe tvrđava. Omogućava vam da se sakrijete od vanjskih nevolja, u njemu se možete odmoriti od dosadnih situacija, stranaca, radnih problema. Učinite svoj dom ugodnim, a svako veče će vas hraniti pozitivnom energijom.
Problemi u porodici i na poslu jedan su od najčešćih uzroka gubitka psihičke ravnoteže. Nevolje na dva fronta mogu odmah i potpuno dovesti osobu u depresiju. Da biste to izbjegli, pokušajte rješavati probleme čim se pojave. Nemojte akumulirati iritaciju do te mjere da će pasti na vas svom svojom težinom. Mislite li da vas vlasti ne cijene kao specijalistu? Pokušajte dokazati svoju profesionalnu vrijednost – ne samo riječima, već i djelima. Još uvijek niste primjećeni? Ponizite se, sačekajte povoljan trenutak koji će vam omogućiti da dokažete svoju profesionalnu podobnost ili potražite novi posao.
Nažalost, u životu se često dešavaju situacije koje se ne mogu odmah ispraviti. Stoga, morate naučiti: s jedne strane, strpljenje, s druge, sposobnost da radikalno promijenite svoj život. Nadajte se najboljem, slučaju, sudbini, Bog je takođe dobar način da se pomirite sa onim što ne možete promijeniti ili ne možete promijeniti sada.
Vremenska konstanta datog problema je važna za razumijevanje načina rada s njim. Ako ne znaš da kuvaš, to je jedno, uvek možeš da naučiš, ali ako nemaš kome da kuvaš, onda eto... moraš sebe da shvatiš ozbiljno. Neuzvraćena ljubav, poput smrti voljene osobe, može svakome da izbije tlo ispod nogu.
Osećanja drugih ljudi, kao i njihovi životi, nisu podložna nama. Morate to shvatiti, pomiriti se s takvom strukturom svijeta i ne mučiti se uzalud. Da, strašno je teško kada odlaze voljeni, ali je nepodnošljivo gorko znati da nisi voljen, ali... Svaka osoba ima nešto vrednije od onih oko sebe: ovo je on sam.
Ljubav prema sebi može učiniti čuda. Zdrava sebičnost, interes za vlastito Ja i sposobnost da cijenite ono što imate - to su temelji na kojima možete formirati osjećaj mira i mira. Pogledajte kako lako radi:
- Spustio vas voljena osoba? Nije strašno – sada možemo da živimo u sopstvenom zadovoljstvu.
- Kolega nas kuje zaveru? Divno! Imat će se šta raditi na poslu, pored dosadnih projekata!
- Rođak kupio novi strani auto? Ima razloga da proslavimo ovaj posao i razmislimo kako zaraditi na ... dva strana automobila!
- Ne možete izgubiti težinu? Nema problema! Mora da ima mnogo dobrih ljudi!
Zapamtite jednostavnu stvar: čim vas nešto debalansira, počnite djelovati. Ako je moguće odmah ukloniti iritant - eliminirati ga, ne - odgoditi rješenje problema na neko vrijeme i, možda, će se riješiti sam. Suočeni s nečim neuobičajenim? Dajte oduška emocijama. Ne zadržavajte suze, ljutnju, očaj. Da li se osećate kao da ne možete sami? Idi kod prijatelja, rodbine. Samo izađi napolje, sedi na klupu u parku i pričaj sa potpunim strancem. Osjećaj novosti, čin koji izvodite prvi put u životu, pomoći će vam da se otvorite s jedne neočekivane strane, u kojoj se problemi koji su zapali mogu ispasti potpuno beznačajni.
Možete pokušati ukloniti mentalnu težinu... duhovnim radostima. Zapamtite šta vam se najviše sviđa i učinite to što je prije moguće. Vrtoglava kupovina, odlazak u bioskop na dugo očekivanu premijeru, pecanje sa prijateljima, igranje omiljene kompjuterske igrice - svaka sitnica može biti polazna tačka za pronalaženje mira.
Da li vam je potreban efikasniji način da pronađete mir?
Ako niste, onda ste u manjini, jer većina ljudi stalno živi pod stresom, a već su zaboravili šta znači biti smiren.
Problemi savremenog čoveka
Da, ovo nije šala. Udruženje psihologa procjenjuje da 77% ljudi ima fizičke simptome povezane s kroničnim stresom. A ako se to dogodi, mir je veoma daleko.
Moramo se vratiti osnovama. I moramo imati prioritete. Glavna stvar je uspostaviti unutrašnji mir. I moramo saznati šta je tačno potrebno učiniti da bismo postigli ovo stanje.
Šta možemo učiniti sada?
Upravo u tu svrhu nudim nekoliko načina da vam pomognem da povratite svoj duševni mir. Na ovoj listi postoje i unutrašnje i vanjske radnje koje se mogu učiniti koje će prirodno donijeti mir.
Sve na ovoj listi je prilično lako uraditi, iako su mnoge od ovih metoda zasnovane na naučnim istraživanjima. Enjoy!
55 načina za postizanje mira
1. Dišite brojeći do četiri: zadržite dah, brojite do 4, izdahnite, brojite do 4. Ponovite.
2. Uzmite olovku i zapišite svoje misli dok emocije ne počnu nestajati.
3. Navedite tri nerealna očekivanja, i otpustite jedno od njih.
4. Složite se da je život prilično komplikovan.
5. Dajte sve od sebe u svemu što radite.
6. Zapišite tri najbolje stvari koje imate u životu.
7. Recite prijatelju ili voljenoj osobi koliko vam znače.
8. Sedite na verandi i ne radite ništa. Ponovite po potrebi.
9. Dozvolite sebi da neko vrijeme ništa ne radite.
10. Gledajte u oblake nekoliko minuta.
11. Gledajte na svoj život izvana i odredite svoj stav prema onome što vidite.
12. Proširite svoju fizičku viziju da vidite više i samo gledajte sve nekoliko minuta.
13. Dajte neki iznos u dobrotvorne svrhe.
14. Zamislite zaštitni balon oko sebe.
15. Stavite ruku na srce i osjetite kako kuca. Radujte se što ste živi.
16. Umasirajte kožu četkom.
17. Pokušajte da budete pozitivni u svemu, bez obzira šta se desilo tokom dana.
Osim toga...
18. Budite zahvalni što ne dobijete uvijek ono što želite.
19. Razmislite šta biste radili u svom životu da znate da se nikada nećete obogatiti.
20. Pustite svoje tijelo da radi šta želi na minut (ništa nezakonito, naravno).
21. Udahnite miris svježeg cvijeća.
22. Slušajte kritike u sebi, kao da ste najbolji prijatelji.
23. Primijetite kada ste napeti i pokušajte se opustiti.
24. Pritisnite tačke na površini četke nekoliko minuta.
25. Izađite van i pokušajte dodirnuti nešto 100% prirodno. Osjetite teksturu.
26. Pogledaj oko sebe. Pokušajte shvatiti koliko su stvari zaista jednostavne.
27. Nasmejte se svetu oko sebe dok zamišljate kako izgledate.
29. Zamislite korijenje koje se proteže od vaših stopala u dubine planete. Povezani ste sa centrom zemlje.
30. Dišite duboko i polako (ovo je najbolja relaksacija).
31. Masirajte se sa obe ruke i zaista to osetite.
32. Shvatite da uvek imate veliku unutrašnju snagu.
33. Brojite od 10 do 1 i vizualizirajte svoju unutrašnju snagu nakon svakog broja.
34. Osjetite tlo pod nogama i shvatite da vas ono drži.
35. Recite sebi: "Mislim..." - i sačekajte pravu misao. Ponovi.
36. Prestanite da brinete o drugim ljudima.
37. Prestani da se pretvaraš da ti nije stalo šta drugi misle o tebi.
38. Usudite se reći ne. Ako imate problema s ovom riječju, naučite je izgovoriti.
39. Za sebe odlučite da drugi moraju da zasluže vaše povjerenje.
40. Napišite listu svih problema koji vas brinu. Zatim odbacite one nad kojima nemate kontrolu ili za koje niste odgovorni.
41. Pijte vodu (dehidracija uzrokuje stres).
42. Počnite živjeti u okviru svojih mogućnosti.
43. Shvatite razliku između vaših želja i potreba.
44. Izvinite se (znate ko).
45. Razmislite o prostranosti Univerzuma i shvatite koliko su male vaše nevolje.
46. Odustanite od lakih rješenja svojih problema i pokušajte se nositi s njima na dubljem nivou.
47. Provedite malo dodatnog vremena sa svojim djetetom (pored onoga što je unaprijed planirano).
48. Slušajte bijeli šum (vidjet ćete koliko je opuštajuće).
49. Zapišite najbolji savjet koji ste ikada dobili i primijenite ga.
50. Čistite psa (kupajte, češljajte, šetajte).
51. Zatvorite oči i pustite sunce da vam ugrije kapke.
52. Dozvolite sebi da priznate svoje greške.
53. Pogledaj druge ljude i shvati da su oni isti kao ti: sa svojim strahovima, nadama, snovima.
54. Prihvatite da će neko uvijek biti pametniji, bogatiji i bolji od vas.
55. Donesite odluku da počnete štedjeti novac. I budite sigurni da se toga držite u budućnosti.