Začarana duša. Zašto su vašem tijelu potrebni svakodnevni zagrljaji

Zagrljaji su mnogo korisniji nego što se na prvi pogled čini. Istraživanja pokazuju da zagrljaji pomažu ljudima i psihički i fizički.

Vjerovali ili ne, postoji čitav dio kliničke psihologije posvećen proučavanju zagrljaja. Čak i dok čitate ovu knjigu, doktori u bijelim mantilima na vodećim svjetskim univerzitetima istražuju o grljenju i kontaktu tijelom u tijelo.

1970-ih, istraživači su počeli proučavati hemikalije zvane endorfini, koji su pronađeni u ljudskom krvotoku i nervnom sistemu. Endorfini su tvari slične morfiju koje smanjuju bol i izazivaju osjećaj euforije. Istraživanja pokazuju da se količina ovih prirodnih lijekova koje proizvodi mozak i nervni sistem povećava kada se grlimo.
Kada mi je Laura rekla da je grljenje njene prijateljice za nju „kao droga“, nije se šalila.

Fiziološki gledano, zagrljaji su prirodni lekovi protiv bolova.

Leo Bascaglia je ljudima govorio o vrijednosti zagrljaja u izgradnji odnosa.

Drugi naučnici također imaju mnogo toga za reći o vrijednosti zagrljaja i fizičkog kontakta među ljudima. Na primjer, da li ste znali da zagrljaji jačaju vaš imuni sistem? O ovoj zanimljivoj činjenici govori Ashley Montague u svojoj knjizi Touch: The Significance of Skin to Man. Očigledno, postoji područje mozga koje aktivno radi kao odgovor na dodir kože osobe.

Virginia Satir - briljantni porodični ljekar i porodični terapeut - koja preporučuje roditeljima da češće grle svoje dijete - naglašava da je to neophodno ne samo za dijete, već i za odraslu osobu.

„Četiri zagrljaja dnevno su neophodna za svakog čoveka samo da bi preživeo“, kaže ona. “Da biste se osjećali dobro, potrebno vam je najmanje osam zagrljaja dnevno.”

Norma zagrljaja za odraslu osobu je od 5 do 30 puta dnevno. Prema naučnicima, dodir doprinosi proizvodnji hormona zadovoljstva i ljubavi. Ako osoba nema dovoljno zagrljaja, njen imunitet slabi i nervni sistem otkazuje.

I dodir i jednostavan, direktan zagrljaj daju radost i osjećaj sigurnosti, ne dozvoljavaju ljudima da se povuku u sebe, pomažu osobi da se osjeća voljenom, potrebnom, a ne usamljenom i izgubljenom, pa čak i potvrđuju fizičku realnost našeg postojanja.

Grljenje vlastitog djeteta je poseban užitak i potpuno je pogrešno odbiti ga kada dijete poraste. Moramo često dolaziti u kontakt sa svojom djecom i pokazivati ​​nježnost prema njima, - kaže Virginia Satir, - posebno prema onima koji su sramežljivi.

Zagrljaji u ranom djetinjstvu nas čine sposobnima da volimo. Djeca koja odrastu do 7 godina bez zagrljaja možda neće moći voljeti druge. U pravilu odrastaju kao psihopate, sociopate, odnosno osobe koje su u neskladu s društvom i sklone asocijalnim djelima, kao i patološki neprilagođene životu.

S druge strane, djeca koju su roditelji mnogo grlili i mazili imaju bolje fizičko i mentalno zdravlje. U onim društvima u kojima je uobičajeno da se ne stide pokazivanja emocija i gde se ne smatra za osudu grliti jedni druge, ljudi su druželjubiviji i tolerantniji. U suprotnom, ljudi postaju agresivniji.

Duboko istraživanje pokazuje ovo zapanjujuće otkriće. Društva u kojima se ljudi ne grle mnogo postaju agresivnija. Studija neuropsihologa Jamesa Williama Priscota snažno sugerira da djeca koja se ne drže i o kojima se ne brinu imaju vrlo velike šanse da odrastu u ubice.

Psiholog Sidney Jarard, koji proučava dodir, otkrio je da se Evropljani više dodiruju nego Amerikanci. Putovao je širom Evrope posmatrajući ljude u restoranima i javnim mestima. Jarard je zabilježio broj Evropljana koji su dodirivali prijatelje s kojima su komunicirali. Ispostavilo se da su se dodirivali u prosjeku 100 puta na sat, dok su Amerikanci samo 2 do 3 puta u isto vrijeme.

Zašto najviše voliš zagrljaje?

I muškarci i žene vole toplinu i sigurnost koju dobijaju iz zagrljaja, ali veće značenje zagrljaja za ženu je to što ih čini voljenima. Muškarci rangiraju osećaj „osećanja voljenog“ na 5. mesto u proceni zagrljaja.

Između spolova postoji ogromna razlika u osjećajima grljenja. Muškarci vole osjećaj dodirivanja ženskih grudi, a žene su osjetljivije na emocionalnu vezu koja dolazi sa zagrljajem. Sljedeći odgovori 1269 muškaraca i žena na prvih deset stavki upitnika pokazuju šta im se najviše sviđa, a šta ne voli kada su zagrljeni.

Zašto muškarci vole da se grle:

1. Stvara se osjećaj topline.
2. Daje mi osjećaj sigurnosti.
3. Smiruje me.
4. Osjećam se kao da imam pravog prijatelja.
5. Čini da se osjećate voljeno.
6. Osećam miris svoje voljene.
7. Uživam

Zašto žene vole da se grle:

Kao što vidimo, u muškom upitniku ne postoji nijedna stavka koja je u upitniku za žene. Ovo je stavka broj 10. "Osjećam se potrebnim." Zanimljivo je da su žene pridavale veći značaj osjećaju srodnosti i bliskosti, a ne osjećaju sigurnosti. Ali i muškarci i žene podjednako stavljaju "osjećaj sigurnosti" na vrh svojih lista.

Prema naučnicima, zagrljaji su ljudima veoma potrebni, jer. sposoban da izliječi duhovne rane i povrati ravnotežu. Iako zagrljaji imaju i određene kontraindikacije.

Na primjer, djetetu mlađem od 5 godina potrebna je senzualna i nježna atmosfera, ljubav i pozitivne emocije. Dakle, ona djeca koja su u ranom djetinjstvu doživjela veliki broj zagrljaja, kada odrastu, imaju prosječan IQ za oko 15 bodova veći od one koja su iskusila određeni deficit zagrljaja u djetinjstvu. Stoga sa sigurnošću možemo reći da je moguće i potrebno zagrliti dijete, a to se mora učiniti u svakom trenutku: kada je sretno, kada je uznemireno ili ljuto.

U dobi od 5-9 godina dijete počinje postepeno učiti svoje unutrašnje "ja". U tom trenutku lični komfor počinje da se sužava, pa svaki prodor u njega izvana dijete doživljava kao očitu agresiju. U ovom trenutku svi isti zagrljaji štede, koji će poslužiti kao neka vrsta sedativa. Mada, grljenje ljutog ili iznerviranog djeteta u ovom uzrastu bez prethodnog "izviđanja u borbi" uz pomoć riječi nije preporučljivo.

Djeca od 15 godina imaju vrlo usku zonu udobnosti, u koju dijete pušta samo one koji su mu zaista bliski. Štaviše, roditelji često jednostavno ne spadaju na listu bliskih ljudi. Zato pre nego što računate na međusobne iskrene zagrljaje, morate pokušati da mu postanete prijatelj.

U dobi od 22 godine izgleda da je preživio period sukoba sa roditeljima, pa se zona udobnosti počinje malo širiti, ali u tom periodu osoba počinje dijeliti ljude oko sebe na prijatelje i neprijatelje. Štaviše, "njihovi" ljudi mogu upasti u njegov unutrašnji svet i osoba prilično lako prihvata njihov zagrljaj. "Vanzemaljcima" se obično ne dozvoljava blizu, pa osoba prihvata zagrljaje svojih roditelja "s neprijateljstvom".
Sa 36 godina osoba postaje potpuno samodovoljna, pa nema izraženu društvenu demonstrativnost. I onda. . . U tom periodu dolazi do preispitivanja vrijednosti, a ljudi ovog uzrasta su već i sami roditelji, tako da u ovom trenutku dolazi do samostalne revizije zone komfora. Dakle, u ovom uzrastu, zagrljaji su način da se ne prihvati ljubav, već da se da. Zanimljivo je da ako se supružnici ljube prije izlaska iz kuće, tada se osjećaju sretnima od onih koji takve zagrljaje i poljupce ignoriraju.

Sa 65 godina, osoba je već potpuno zrela. On zna šta je suština zagrljaja i prihvata ih sa posebnom zahvalnošću. Maženje u ovom dobu je čak korisno i za odbijanje starosti. Grljenjem, osoba povećava nivo hormona zadovoljstva u krvi, a to dovodi do smanjenja vjerovatnoće kardiovaskularnih bolesti.

Osoba starija od 65 godina počinje postepeno osjećati fiziološko izumiranje. A zajedno s njim, njegove emocije nestaju. U ovom dobu praktički ne postoji zona udobnosti, pa se stariji ljudi ponašaju prilično netaktično, sjedeći sa strancima bez dozvole. A oni to uopšte ne primećuju. Zagrljaji u ovim godinama su jednostavni dodiri. Iako, neki naučnici smatraju da zagrljaji u ovoj dobi mogu malo produžiti život organizma koji stari. Štaviše, biće dovoljno da ovo bude stisak ruke pun ljubavi da se osoba „pokrene“ i da se oseti potrebnom.

"Moć zagrljaja"

Ova slika je iz članka pod nazivom "The Rescue Hug" Post opisuje prvu sedmicu blizanaca.

Nakon rođenja, svaki od njih je smješten u individualni inkubator. Ali bili su toliko slabi da doktori više nisu očekivali da će ni jedan preživjeti.
Međutim, medicinska sestra se suprotstavila bolničkim pravilima i smjestila je blizance u isti inkubator.

Kada su bili zajedno, najzdraviji od blizanaca grlio je svoju mlađu sestru. Nakon toga, bebina srčana funkcija se stabilizovala i temperatura je porasla na normalu.

Zato ne zaboravimo zagrliti one koje zaista volimo!

Izvor - https://www.facebook.com/groups/psychologyst/permalink/10153502432984878/

Vizuelizacija za mir

Ponekad nas uznemiruju stalna anksioznost i razdražljivost, ponekad bez ikakvog razloga. To je zbog pritiska podsvijesti na svijest, a iz takvih stanja postoji izlaz. Ova vježba će vam omogućiti da steknete duboki duševni mir, prihvatite stvari i pružite vam dobar san. Najbolje je to raditi pre spavanja, uveče, tada je kontakt podsvesti sa svešću maksimalan.

Udobno se smjestite na mirno mjesto, možete sjediti ili ležati. Zatvorite oči i zamislite toplu ljetnu večer, lagani povjetarac kako vam golica tijelo, stojite na gotovo napuštenoj željezničkoj stanici i čekate da stigne voz sa vašim najmilijima. Prisjetite se svojih prvih utisaka iz djetinjstva o ovoj divnoj mašini, sjetite se oduševljenja vaše djece i popravite ovo radosno stanje.

Sada gledate u daljinu prema dolasku voza i primjećujete žuta svjetla, vlak daje znak i polako dolazi na peron stvarajući oko vas toplu struju zraka. Voz je stao, vrata se otvaraju i dragi ljudi jedan po jedan izlaze iz vagona, jasno zamislite njihov izgled, mentalno recite kako vam je drago što ih vidite, zamolite za oproštaj za uvrede iz prošlosti i zagrlite svakog od njih. Ako sve uradite kako treba, osjetit ćete toplinu, naježiti se i strujanje energije duž kičme. Ako vam je teško zamisliti osobu, nemojte se naprezati, sljedeći put će ispasti bolje.

E sad, kad su ti svi rođaci otišli, došlo je vrijeme za poznate i nepoznate ljude, ne treba se svih sjećati, treba uzeti one ljude sa kojima si imao problema već duže vrijeme ili nedavno, bilo da se radi o poslu koleginica ili nepoznata prodavačica koja vas je prevarila .

I tako, jedan po jedan, izlaze iz voza, pokušavaju ponovo, zamislite ih i tešku situaciju, mentalno zamolite za oproštaj za svoje nedjele ili im oprostite njihove greške i zagrliti, zahvaliti se na životnoj lekciji. Zaista, često ljudi čine zlo ne iz zla, ali mogu biti „ruka sudbine“ za vas ili za sebe, ili zbog nedostatka energije, ili zbog unutrašnjih problema - zapamtite ovo. Biće teško zamisliti ljude ili mentalne zagrljaje u ovoj kategoriji; ako ne uspije, ostavite za sljedeći put.

Kada završite sa predstavljanjem svih ljudi i svi popune platformu, zahvalite se na obavljenom poslu i svim ljudima koji su vam došli. Sada je vrijeme da se opustite, lezite kako vam je ugodno, možete uključiti željenu audio pozadinu sa servisa, pomoći će vam da dobro vizualizirate. Shvatite da nije potrebno u svojoj podsvijesti nositi ljude s kojima ne idete putem. A sada uzmite drage ljude i uđite u vagon, izaberite bilo koje mjesto i mentalno legnite, opustite se i prisjetite se svog najuspješnijeg putovanja ili zamislite da idete na toplo ljetno more. Vlak daje znak, polako kreće i, pod ritmom podizanja, šina povećava željenu brzinu. Već je bio potpuni mrak, a u autu su povremeno treperila svjetla pored puta.
Odradili ste važan posao, dopustite sebi da budete ponosni i zamislite more ili ljetovalište ili drugo mjesto na koje idete.

Ako zaspite uz zvuke voza, to će biti dodatni bonus. Redovno ponavljanje vježbe će dati smirenost i mekše prihvatanje negativnih situacija. Osim toga, možete poboljšati odnose s ljudima, jer su misli materijalne. Mirni ti snovi!

(Autotrening zasnovan na regresivnom opraštanju i prihvatanju)

“Danas je sjajan dan za zagrljaj nekoga. Ali da li je za ovo potreban poseban dan?” I takođe mislimo da je to danas, sutra i da će uvijek biti, svaki vaš dan.

Da li želite da se danas osećate na sedmom nebu? Zagrlite svoju voljenu osobu. I što jače, to bolje. “Mentalni zagrljaji” se ne računaju; moraju biti fizički! Znamo da zagrljaji mogu učiniti da se osjećamo bolje, ali zašto je to tijelu potrebno?

“Mnoga istraživanja potvrđuju da tako jednostavan čin ljubaznosti može biti koristan i za one koji ga primaju i za one koji ga koriste”, kaže medicinski reporter iz Cincinnatija Liz Bonis.

Koja je konkretna korist od ovoga?

Grljenje povećava proizvodnju oksitocina u tijelu, zbog čega se osjećamo bolje.

Šta je oksitocin i kako koristi našem organizmu?

Oksitocin je neurotransmiter, vrsta predajnika nervnih impulsa koji pomaže emocionalnom centru mozga da se nosi s osjećajem sreće i smanji stres i anksioznost. Osim toga, pokazalo se da oksitocin čini muškarce ljubavnijima, razumijevanjima i pažljivijima.

Želite kvalitetan seks? Dokazano je da grljenje povećava seksualni učinak, baš kao i prirodna zamjena za Viagru. Oksitocin je legalni opijum koji vam može pružiti više od kvalitetnog seksa i milovanja. Pomaže u smanjenju količine kortizola, hormona stresa koji šteti našem tijelu i koji se dugo vremena ne izlučuje iz tijela.

Oksitocin nam takođe omogućava da bolje spavamo i sprečava srčana oboljenja. Do ovih zaključaka došli su istraživači sa Univerziteta Sjeverne Karoline. Zagrljaji utiču na nas tako pozitivno jer se broj otkucaja srca povećava za 10 otkucaja u minuti.

Još jedno zanimljivo istraživanje sprovedeno je na Univerzitetu Carnegie Mellon u Pittsburghu, Pennsylvania. To sugerira da vas zagrljaji, posebno na dnevnoj bazi, i podrška čine manje sklonim stresu i brigama, podižu vaše samopoštovanje i pomažu vam da se nosite s bolešću.

U eksperimentu je sudjelovalo više od 400 zdravih ljudi, žena i muškaraca. Svakom od ispitanika davana je moralna podrška 14 sati bez fokusiranja na neuspjehe i pitanja o njima, pomagala je u rješavanju međuljudskih sukoba i puno se grlila. Rezultati su sumirani tokom procesa intervjua.

Dvije sedmice kasnije, svi sudionici su bili posebno izloženi akutnoj respiratornoj virusnoj infekciji i stavljeni u karantin pod punim nadzorom kako bi se identificirali simptomi bolesti i njeni prvi znaci. Rezultati su bili neverovatni. Zahvaljujući dosadašnjoj podršci tokom eksperimenta, imunitet je povećan, a rizik od zaraze virusom je značajno smanjen. Zaraženi, koji su tokom bolesti bili zagrljeni, najmanje su patili od bolnih senzacija i brže se oporavljali.

Ukratko, maženje čini da se osjećate srećno, zdravo, seksi i daje vam odlično raspoloženje, zahvaljujući oslobađanju oksitocina. Osim toga, nećete platiti ni peni za tako korisno zadovoljstvo. Zagrljaji će vas zaštititi od bolesti ili ubrzati oporavak. Zagrlite se sa svojim prijateljima, porodicom, voljenima, pa čak i sa potpunim strancima. Samo jedna jednostavna akcija će Vama i Vašim najmilijima dati pozitivan stav i energiju za cijeli dan!

.
ZAGRLJIMO SE! ENERGETSKA KORISTI ZAGRLJAJA

J. Canfield, M.W. Hansen

"Pileća supa za dušu" ("Iscjeljivanje duše")

EMBRACE

Zagrljaji su dobri za zdravlje.

Jača imunološki sistem, liječi depresiju, smanjuje stres i poboljšava san.

Podmlađuje, daje snagu i nema neželjenih nuspojava.

Zagrljaj je zaista čudesni lijek za svaku bolest.

Zagrljaji su ljudima potpuno prirodni.

Organski je, ima prirodnu slatkoću, ne
sadrži umjetne komponente, ne zagađuje zrak, ne kvari okoliš i ima 100% blagotvorno djelovanje.

Zagrljaj je savršen poklon. Odlično zau svakom slučaju, prijatno je i davati i primati.

Pokazuje da vam je stalo, ne zahtijeva dodatno zamatanje i, naravno, u potpunosti se isplati.

Zagrljaj je praktično lišen nedostataka.

Ne zahtijeva promjenu baterije, nije podložan inflaciji, ne oštećuje cifru, ne uključuje mjesečne naknade, zaštićen je od pljačkaša i ne oporezuje se.

Zagrljaj je nedovoljno iskorišten resurs koji ima magične moći.

Kada otvorimo svoja srca i ruke, potičemo druge da slijede naš primjer.

Razmislite o ljudima koje volite. Zar nemate riječi koje biste željeli da im kažete?

Molim vas, nemojte čekati!

Bolje počnite sami!

Jack Canfield Prihvatite neizmjernost

Nevjerovatno, ali istinito - u psihologiji postoji cijeli dio o prednostima zagrljaja.

Ne samo da nam daju pozitivne emocije, već i jačaju imunološki sistem, poboljšavaju rad srca i ublažavaju stres. Zagrljaj do zdravlja! Počnite od mališana – ako u vašem okruženju postoji mali čovjek, dajte mu najviše

topao i čvrst zagrljaj. Naučnici su dokazali da se djeca koja redovno primaju roditeljsku pažnju i nježnost brže razvijaju i manje obolijevaju – imaju jak imunitet. Neuropsiholog James Prescott smatra da su djeca koja nisu grljena i držana u opasnosti da odrastaju kao sociopate, neprilagođena životu, pa čak i kriminalci. Ili možda uopće neće rasti, prema jednoj istorijskoj legendi.

U 13. veku, između krstaških ratova, car Svetog Rimskog Rima Fridrik II Štaufen izveo je sledeći eksperiment: odabravši grupu novorođenčadi, naredio je dadiljama da im pruže samo najpotrebniju njegu - bez zagrljaja, milovanja, pa čak ni razgovora. . Nijedno od djece nije doživjelo dvije godine.Ako govorimo o odraslima, onda ima poznata riječ "endorfin", koja se naziva i prirodnim lijekom. Ova supstanca ublažava napetost i izaziva osjećaj radosti - tokom zagrljaja njena količina u tijelu se dramatično povećava. Prvo se opustimo, a onda, naprotiv, osjetimo nalet snage i dobro raspoloženje.Prema statistikama, za mnoge žene zagrljaji su najbolji način da pokažu brigu, što im daje osjećaj sigurnosti i samopouzdanja. „U ovom trenutku se osjećam potrebnom“, odgovaraju žene na pitanje o prednostima zagrljaja. Muškarci imaju drugačiju logiku - vole osećaj topline i bliskosti koji se pojavljuje. Zagrljaji su dobri i za starije ljude.Osoblje Univerziteta McGill istraživanje među velikom grupom starijih Kanađana i zaključilo da supružnici koji ne odbijaju poljupce i zagrljaje imaju manje šanse da se razbole i sporije stare.

A italijanski lekari čak zagrljaje smatraju pravim eliksirom mladosti - po njima, oni koji ne štede na naklonosti žive tri puta (!) duže od uzdržanih licemera i bezobraznih cinika.

U bilo kojoj dobi, zagrljaji su dobri za grudi: „Zagrljaji se donekle mogu pripisati umjerenoj fizičkoj aktivnosti u predjelu grudi, što može pomoći u poboljšanju cirkulacije krvi“, kaže Alla Vladimirovna Pogozheva, profesorica, članica naučnog i konsultantskog odjela. savjet Herbalife-a. Općenito, grlite se češće i, što je najvažnije, jače - tako da je svakako korisno.

znatiželjan:

Istraživači sa Državnog univerziteta Sjeverne Karoline otkrili su da maženje dovodi do povećanja nivoa oksitocina, hormona koji ublažava depresiju, snižava krvni tlak i
smanjuje rizik od srčanih bolesti. Cijeli svijet obilježava Međunarodni dan zagrljaja 4. decembra. Po tradiciji ovog praznika, čije porijeklo leže u studentskom okruženju zapadnoevropske omladine, možete grliti čak i strance, razmjenjujući s njima pozitivnu energiju.

Albert Ajnštajn je priznao da bi, kada bi imao poteškoća na poslu, zamolio suprugu da ga zagrli. “Njena toplina i pažnja su mi pružili snagu i energiju”, rekao je naučnik.

Tekst: Ksenija Solomatina Bez ljubavi sve je ništa!

Novine "Naši dani" Sacramento. SAD
Dužnost bez ljubavi čini osobu razdražljivom.

Odgovornost bez ljubavi čini osobu neceremoničnim.

Pravda bez ljubavi čini čoveka okrutnim.

Istina bez ljubavi čini osobu kritičarom.

Obrazovanje bez ljubavi čini čoveka dvoličnim.

Um bez ljubavi čini čoveka lukavim.

Prijateljstvo bez ljubavi čini osobu licemjernom.

Kompetentnost bez ljubavi čini osobu nepopustljivom.

Moć bez ljubavi čini osobu silovateljem. Čast bez ljubavi čini osobu arogantnom.

Bogatstvo bez ljubavi čini osobu pohlepnom.

Vjera bez ljubavi čini čovjeka fanatikom.

Samo je jedna velika sila na zemlji i na nebu -

J. Canfield,
M.V. Hansen - Dare to Succeed

Zagrlite kako treba

Verovatno sada razmišljate: „Postoji li nešto kao što je ispravan ili pogrešan zagrljaj?“ Naravno, postoji - svađa zagrljaja, iako je, bez sumnje, i pogrešan zagrljaj bolji nego nikakav. Neki ljudi intuitivno osjećaju kako zagrliti drugu osobu kako bi što potpunije izrazili svoja osjećanja i izazvali odgovarajuću reakciju.

Međutim, čak i ako niste jedan od njih, imate sjajnu priliku da naučite kako se pravilno grliti. Da biste to učinili, nudimo vam sljedeće savjete.

1. Ako grlite osobu koja je niža od vas, pokušajte da izgladite postojeću razliku u visini – lagano savijte koljena tako da vam oči budu u istom nivou. Ova tehnika će vam pomoći da pokažete poštovanje i ljubaznost, kao i da oslobodite sagovornika osjećaja sramote.

Upravo to treba da uradite ako ćete zagrliti dete – čučnite ili kleknite da beba ne mora da gleda u vas. Napominjemo da se, prema rezultatima istraživanja, djevojčice grle mnogo češće od dječaka, ali odrasli ne treba zaboraviti da su djeci potrebna ljubav i briga, bez obzira na spol.

Budite oprezni - nemojte diskriminirati. Takođe, nikada ne propustite priliku da zagrlite osobu koja sjedi u invalidskim kolicima – iz raznih razloga ovi ljudi često spadaju u kategoriju odbačenih i zaboravljenih.

2. Iskrenost i otvoreno srce su neizostavni uslovi za potpuni zagrljaj u cilju razmene pozitivne energije.

Odmah u trenutku zagrljaja otvorite energetsku zonu ljubavi ili, kako u Indiji kažu, srčanu čakru i okružite sagovornika toplinom, pažnjom i ljubavlju.

Savjetujemo vam da zagrljaj smatrate ključem koji vam otvara vrata u srce druge osobe. Poznati psihijatar Gerald G. Yampolsky, koji je osnivač Centra za iscjeljivanje odnosa sa sjedištem u Kaliforniji i autor sjajne knjige Ljubav je najveći iscjelitelj, uči djecu s terminalnim bolestima da liječe jedni druge otvaranjem srčane čakre.

Ova neverovatna osoba zna da otvoriti svoje srce znači dati nekome svoju ljubav bez traga i primiti nekog drugog zauzvrat. On liječi ljude pomažući im da promijene stav prema sebi i svijetu oko sebe i pokazujući im kako to može promijeniti njihove živote.

" U rukama držite knjigu koja će vam promijeniti život. Samo vi znate kako je ova knjiga došla do vas, ali ja vam mogu reći ovo: došla je do vas s razlogom. Bog je napravio tako da imate ovu knjigu, uvjeren sam u to. Ovo je jedan od načina na koji Bog komunicira s vama kada želi da nešto čujete. Znam pouzdano da je ova knjiga pala u vaše ruke u savršenom trenutku."preuzmi (45 Kb) 3. Nakon što se dogodi fizički zagrljaj, pokušajte postaviti "vizuelni zagrljaj". Drugim riječima, nakon što zagrlite sagovornika, pažljivo ga pogledajte u oči i analizirajte vlastite emocije. Izrazite svoja osećanja.

Na primjer, ako osjećate simpatiju i zahvalnost prema sagovorniku, treba misaono reći: "Volim te i iskreno sam ti zahvalan na svemu."

Ova tehnika igra izuzetno važnu ulogu u procesu međuljudske komunikacije, ali uspostavljanje istinski dubokog kontakta očima nije tako lako kao što se na prvi pogled čini. Uvek zapamtite čuveni izraz: „Oči su ogledalo duše“ i pokušajte, gledajući u oči sagovornika, da pogledate u njegovu dušu. Gledajte na one oko sebe sa ljubavlju, razumevanjem i nežnošću i osetićete da se nešto menja u sebi.

Ruke se daju osobi da zagrli.

Savladavanjem tehnike prijateljskog zagrljaja možete promijeniti svoj život na bolje i ispuniti ga ljubavlju.

Grlite se češće - to će vam pomoći da povećate vlastito samopoštovanje i podignete se na novi nivo svijesti. Grleći druge grlite sebe u određenoj mjeri, pronalaženje harmonije, radosti, ljubavi i sreće.

Stručnjaci za zagrljaje

U umjetnosti grljenja, kao iu bilo kojem drugom području aktivnosti, postoje veliki majstori. Jedan od njih je naš dobar prijatelj dr. Leo Buscaglia, autor knjige Živjeti, voljeti i učiti. Leo je postavio Ginisov svetski rekord i zvanično je proglašen najboljim grlićem na planeti. Svjestan je značajne uloge koju zagrljaji igraju u životu svake osobe, pa ovoj temi posvećuje posebnu pažnju na svojim seminarima.

Pomaže ljudima da se oslobode unutrašnjeg straha i shvate svoju potrebu za nježnošću i toplinom. U svom radu vrlo često koristi vježbe koje imaju za cilj razmjenu pozitivne energije.

Drugim riječima, često posebno izdvaja najmanje pet sati za slušanje, zagrljaj i razmjenu pozitivnih emocija sa svakim od svojih slušatelja.

Naravno, majke koje su danonoćno spremne da grle i tješe svoju djecu imaju poseban talenat u umjetnosti grljenja.

Zato djeca uvijek zrače vitalnom energijom, radošću i srećom. Sada razmislite ko je zapravo odrasla osoba?

Sasvim tačno - dete koje je odraslo!

U duši svi ostajemo djeca, pa nam je danas u odrasloj dobi potreban topli majčin zagrljaj ništa manje nego u djetinjstvu.

Zagrljaji u porodici

A sada vas pozivamo da provedete svojevrsni eksperiment kako biste ispunili svoj život radošću, pozitivnim emocijama i srećom.

Imajte na umu da će vam trebati pomoć i saradnja svih članova vaše porodice.

Dakle, tokom mjesec dana svoje voljene morate grliti najmanje dva puta dnevno (ujutro i uveče). Ako se prema ovoj vježbi odnosite sa puno iskrenosti, uvjeravamo vas da će vam se na kraju eksperimenta život promijeniti i nikada se nećete odvojiti od rituala svakodnevnih zagrljaja.

Istraživanja sprovedena u ovoj oblasti pokazala su da zagrljaji izuzetno pozitivno utiču na proces fizičkog i psihičkog razvoja dece.

Ovaj oblik izražavanja ljubavi pomaže djetetu da podigne svoj intelektualni nivo, razvije komunikacijske vještine, kao i poboljša svoje emocionalno i psihičko stanje. Štaviše, uz pomoć zagrljaja ljudi su u mogućnosti da liječe jedni druge od raznih bolesti.

Kako se usuđuješ prijateljski zagrliti?

Intuitivno, svaka osoba osjeća da zagrljaji imaju najpovoljniji učinak na njegovo moralno stanje - povećavaju samopoštovanje, donose pozitivne emocije, ublažavaju unutrašnje strahove, depresiju i usamljenost.

Dakle, možemo zaključiti da ne treba grliti samo prijatelje i voljene osobe, i svima koga srećemo na svom životnom putu. (Sećam se kako je jedna žena uzviknula: „Još mi je teško da poverujem, ali uspela sam da zagrlim čoveka koga sam mnogo godina duboko mrzila!“)

Podsjetimo da je zagrljaj neutralne prirode i ne nosi nikakve seksualne nijanse. Grljenjem druge osobe ni na koji način ne izražavate seksualni interes - govorite samo o poštovanju, brizi i učešću. Osvrćući se na istoriju porijekla engleskog glagola "zagrliti" (prevedenog na ruski kao "zagrliti"), primjećujemo da su čak i stari Skandinavci koristili glagol "hugga", koji je imao značenje "utjeha", "pritisnuti". blizu”, „mirno”.

Obavezno tražite dozvolu prije nego što zagrlite bilo koga.Činjenica je da je iz raznih razloga (primjerice, psihičke traume, slučajevi fizičkog ili seksualnog nasilja) nekima preteško ući u fizički kontakt s drugima u bilo kojem obliku, čak i ako je riječ o običnom rukovanju.

Ne biste trebali upadati u svoju zonu psihičkog komfora bez dozvole, pa prije nego što zagrlite osobu, pitajte da li joj smeta. Garantujemo da u 99 posto slučajeva nećete čuti odbijanje.

Pa zašto se ne usudiš da zagrliš onog pored sebe baš sada? Zapamtite o da je za održavanje psihološke ravnoteže potrebnodvanaest zagrljaja dnevno.

Ponekad, na primjer, kada čekamo polazak našeg leta na aerodromu, naši studenti iznenada dogovore grupni zagrljaj - to svima odmah podiže raspoloženje, okrepljuje i pomaže da se osjeti njihova važnost!

Slobodno zamolite drugu osobu da vas zagrli u trenutku kada vam zatreba. Često roditelji, intuitivno osjećajući da je njihovom djetetu potrebna podrška, preuzmu inicijativu u svoje ruke i obrate mu se sa zahtjevom: "Zagrli me".

Ova divna tehnika pomaže djetetu da se otvori, poboljšava njegovo emocionalno stanje i daje samopouzdanje. Deca su uvek spremna da vas zagrle čvrsto i svesrdno, jer zagrljaji ne donose radost samo njima koga zagrljaj, ali i SZO zagrljaji - daju nam priliku da iznova pogledamo ljude oko nas.