Allen Carr: jednostavan način za mršavljenje. Jednostavan način da smršate (Alen Kar)

Jednostavan način za mršavljenje Allen Carr- Ovo je svjesna promjena pogleda na prehranu, koja vam omogućava da se ne uskraćujete raznovrsnosti hrane i istovremeno gubite kilograme viška kilograma. Carr je izložio svoju teoriju ishrane u knjizi u kojoj je detaljno opisao principe predloženog sistema ishrane.

"Alen Karov lak način da smršate je, pre svega, psihološka spremnost osobe da izgubi višak kilograma i poboljša izgled."

Koja je "lakoća" gubitka kilograma prema Allenu Carru?

Principi ponuđeni u knjizi Allena Carra "Jednostavan način gubitka težine" ne obećavaju brze rezultate bez vašeg napora.

Prije svega, morate promijeniti način razmišljanja i svoj stav prema hrani - samo u ovom slučaju borba protiv viška kilograma bit će laka.

Uz prividnu ozbiljnost zahtjeva, mogući su i kompromisi koje je predložio Carr.

Jednostavan način da smršate - ovo je prilika da smršate i riješite se problema s probavom, promijenite svoje prehrambene navike, a da ne uskraćujete sve i ne osjećate grižnju savjesti kada još jednom pojedete zabranjeni proizvod.

Principi i pravila ponašanja u ishrani

Jednostavnost tehnike Allena Carra. Jednostavan način za mršavljenje je uključivanje u svakodnevnu prehranu proizvoda koji su korisni i neophodni našem organizmu, te odbacivanje štetnih, zvanih "surogati".

Zdrava hrana i piće

• Seme.
• Nuts.
• Žitarice (ako se nepravilno obrađuju, mogu se klasifikovati kao surogati).
• Povrće voće.
• Voda - čista pitka i mineralna.
• Svježe cijeđeni sokovi, najbolje od povrća.

Koji proizvodi potpadaju pod definiciju "surogata"?

• meso ribe)- obezbijediti minimum energije za normalno funkcioniranje organizma uz nerazumno visoke troškove za probavu ovih proizvoda.
• Mlijeko- zbog nedostatka enzima kod odrasle osobe koji mogu efikasno razgraditi mliječne proteine.
• Alkohol- beskorisni proizvod u smislu njegove potrebe za tijelo.
• Čajna kafa- nalaze se na crnoj listi Allena Carra jer se ne mogu konzumirati bez ikakvih zaslađivača.
• Svi neprirodni i neprirodni proizvodi- poluproizvodi, konzervirana hrana, umaci i majonezi, mješavine začina koje poboljšavaju okusne karakteristike hrane.
• rafinirani proizvodi- šećer, lepinje, polirani pirinač, belo brašno.

Vježbajte stres

Fizičku aktivnost pozdravlja Allen Carr, ali cilj vježbanja nije sagorijevanje određenog broja kalorija, već zategnuti i održavati mišiće u dobroj formi . Najbolja opcija ako se sportovi održavaju na otvorenom. Duge šetnje, trčanje, tenis, odbojka - sve će to samo poboljšati konture vaše figure.

Karakteristike svakog obroka

Doručak se sastoji samo od voća . U svim ostalim obrocima možete jesti hranu koja je klasifikovana kao "zdrava hrana". Morate jesti promišljeno, fokusirajući se na ono što jedete, i to u malim porcijama, kako ne biste propustili trenutak kada tijelo daje signal sitosti.

U jednom potezu ne treba miješati puno različitih vrsta proizvoda, izbjegavati blizinu proteina i ugljikohidrata na tanjiru, odnosno pravilno kombinirati proizvode. Ove preporuke su u skladu sa

Carr savjetuje izbjegavanje bilo kakve obrade hrane koja joj oduzima bilo kakvu vrijednost. Sve moguće jesti svježe .

Između glavnih obroka, prema riječima Allena Carra, nema potrebe za užinom, pa su isključeni iz predloženog plana obroka.

Za one koji ne mogu zamisliti nagli raskid sa svojim uobičajenim načinom života, nudi Allen Carr kompromis - 70% ishrane je zdrava hrana, 30% je udeo surogata , koje je dozvoljeno jesti dnevno. Ali istovremeno možete jesti samo jednu od "štetnih" namirnica.

Nisu svi spremni da bezuslovno prihvate pravila koja je predložio Carr. Ali oni koji su odabrali "lak način" za borbu protiv viška kilograma, rastali sa 5, 15 pa čak i 23 kilograma i zadržao rezultate čak i uz uživanje u dijeti.

Alen Kar je čovek koji je uspeo da svoju metodu oslobađanja od zavisnosti od nikotina pretvori u „carstvo“ klinika za one koji žele da prestanu da puše. Međutim, preduzimljivi Britanac ne staje na tome, te prateći tehniku ​​protiv pušenja objavljuje knjigu "Jednostavan način za mršavljenje" koja postaje bestseler.

Šta je to, jednostavan način za mršavljenje, u viziji Allena Carra? Autor naglašava da je u njegovoj metodologiji veliki dio posvećen psihološkom radu s podsviješću: u nekim recenzijama se direktno govori o određenom hipnotičkom učinku knjige, koji "postavlja" za mršavljenje. Međutim, oni koji razmišljaju o magičnoj metodi kao što je okvir 25 bit će u osnovi pogrešni - jednostavan način Allena Carra za mršavljenje ne uključuje pasivno sudjelovanje, već vas tjera da aktivno radite na svojim navikama i ovisnostima.

Psihološki aspekti knjige "Jednostavan način za mršavljenje"

Za one koji iskreno žele smršaviti, Carr je razvio nekoliko preporuka psihološke prirode, koje su osmišljene da olakšaju osobi na putu do pravilne prehrane.

Evo glavnih:

1. Pokušajte da sebe zamislite kao mršavu osobu, sa zategnutim atletskim tijelom i prekrasnom vitkom figurom.

Prema Allenu Carru, gubitak težine je lakši uz određenu motivaciju. U svojoj knjizi on uvjerava ljude da nakon što su pokušali jesti drugačije i osjećati se lagano i energično, niko od njih neće htjeti da se vrati svojim starim navikama;

2. Otvorite svoj um i slušajte sebe.

Jednostavan način da smršate je da otvorite svoj um novim informacijama i riješite se starih stereotipa. Od djetinjstva su nas tjerali da jedemo hranu koja tijelu ne donosi energiju, već je, naprotiv, oduzima. Nakon obilne večere, samo želite da legnete, ali prema zakonima prirode, sve bi trebalo biti drugačije - hrana treba da daje snagu i potiče ljudsku aktivnost. Moderna hrana je potpuno suprotna ovom prirodnom pravilu, pa samim tim i potpuno beskorisna u smislu vitamina i nutrijenata. Jednostavan način da smršate, a Carr je siguran u to, jeste da shvatite štetnost mnogih namirnica;

3. Filozofija "plastične kante".

U knjizi, autor upoređuje ljudsko tijelo sa dvije stvari: plastičnom kantom za otpad i skupim luksuznim automobilom. Ako osoba jede surogate i rafiniranu hranu, jede puno mesa, masne, visokokalorične hrane i zbog toga se malo kreće i dobija na težini, onda je ovakav odnos prema svom tijelu kao da koristi kantu za smeće - brinemo li se za sigurnost kante i njen normalan izgled?

Sasvim drugačiji pristup je za one koji svoje tijelo zamišljaju kao skupi superautomobil, s kojeg treba da "oduvate čestice prašine". Takav automobil nećete puniti jeftinim benzinom i nemilosrdno ga eksploatisati ili, naprotiv, držati ga u garaži. Ako je tijelo puno energije, onda se mijenja i kvalitet života - nakon postizanja određenih rezultata, kada čovjek shvati kako da smrša, Allen Carr je siguran da više neće htjeti postati "plastična kanta".

Od psihološke komponente knjige, pređimo na prozaičnija pitanja: da biste smršali, nije dovoljna samo sugestija, neophodna je i korekcija ishrane. Postoji li lak način da smršate, kao što autor obećava?

Pravila ishrane Allena Carra: Kako smršati bez dijete

Ako počnete listati knjigu u potrazi za pravilima ishrane, onda najvjerovatnije vaša potraga neće biti uspješna. Jednostavan način gubitka kilograma napisan je lakim, pristupačnim stilom bez ikakvih tvrdnji, samo preporuke. Međutim, pažljiv čitalac će sigurno pronaći ono što je autor želio poručiti: koje namirnice trebate jesti, a koje je bolje odbiti, koliko hrane trebate pojesti da biste se osjećali dobro i ne ugojili, kao i druge neizostavni atributi pravilne ishrane.

Nakon analize metodologije, izdvajamo osnovna pravila Allena Carra, kako smršaviti bez dijeta, ali uz pravilan pristup hrani:

• Vegetarijanstvo. Uprkos činjenici da Carr ne insistira ni na kakvoj dijeti, poziv na vegetarijanstvo je jasno vidljiv u knjizi. Autor piše o štetnosti mesne hrane i nemogućnosti našeg organizma da probavi proteinske proizvode;
• Voće za doručak. Prema Allenu Carru, najbolja ljudska hrana je voće. Korisne su jer sadrže vitamine, hranljive materije (ugljikohidrate), vlakna, dobrog su ukusa, lako se probavljaju, a osim toga, voće nije potrebno kuvati;
• Najjednostavnija i najprirodnija hrana je, prema Allenu Carru, lak način da smršate i poboljšate svoje zdravlje. U knjizi se autor osvrće na štetu koju nanosi rafinirana prerađena hrana koja je lišena nutritivne vrijednosti. Prema Carru, osoba može smršaviti i biti zdrava samo ako jede najjednostavniju hranu bez duge termičke obrade. Bolje je pojesti salatu od 2-3 povrća ili voća nego složeno gurmansko jelo;
• Mlijeko je štetno kao i hrana za životinje. Za sve koji žele koristiti jednostavan način za mršavljenje, autor savjetuje da ne konzumiraju mliječne proizvode, objašnjavajući njihovu raširenu upotrebu stereotipom u ishrani. Kao dokaz navodi studije (još uvijek sporne) da se enzimi neophodni za asimilaciju mlijeka u ljudskom tijelu proizvode samo do tri godine. Mlijeko ne treba konzumirati duže od ovog perioda, jer to stvara ogroman teret za probavni trakt;
• Prava kombinacija proizvoda. Jednostavan način da smršate je da voće jedete samo sa svježim povrćem, ili još bolje, pojedite ga odvojeno. Pokušajte ne kombinirati bjelančevine i ugljikohidrate (ili smanjite njihovu potrošnju u isto vrijeme). Salate se mogu kombinovati i sa proteinskom hranom (kuvano meso ili riba) i sa ugljenim hidratima (žitarice, testenina od celog zrna itd.).

To ne znači da knjiga sadrži naučno utemeljene informacije. Većina toga je samo autorsko gledište i mnogi nutricionisti se možda neće složiti s njim.

Jednostavan način za mršavljenje: recenzije

Nije iznenađujuće da je knjiga sa tako visokim naslovom izazvala veliko interesovanje. Pročitalo ga je više od milion i po ljudi, što je, naravno, dokaz dobro osmišljene prodajne strategije.

Međutim, sudeći po recenzijama, jednostavan način za mršavljenje nije efikasan za sve: prvo, ne slažu se svi s postulatima autora, a drugo, stil naracije prilično je stran našoj percepciji. Ipak, knjiga je namijenjena zapadnom čitatelju, a ljudi iz postsovjetskih zemalja zbunjeni su obiljem naslova koji se ponavljaju, mnogim uvodnim frazama i Carrovim beskrajnim ponavljanjem da možete lako i bez napora smršaviti.

Ali ipak, kao što svjedoče recenzije, jednostavan način za mršavljenje Allena Carra djeluje, iako ne u istoj mjeri kao i njegov način oslobađanja od ovisnosti o nikotinu. Nekim ljudima knjiga je pomogla da se riješe viška kilograma (postoje recenzije gubitka težine za 5, 8, 15, pa čak i 23 kg) i da ostanu u formi, unatoč opuštanju u prehrani.

Popularni članci Pročitajte više članaka

02.12.2013

Svi mi puno hodamo tokom dana. Čak i ako vodimo sjedilački način života, ipak hodamo - jer nemamo...

605098 65 Pročitajte više

Allen Carr

Jednostavan način da smršate

Ann Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell i vjeverica

Predgovor

Istraživanja u oblasti medicine neprestano dopunjuju naše razumijevanje nastanka i razvoja bolesti. Međutim, još uvijek ne znamo kako iskoristiti znanje koje već imamo u borbi protiv brojnih bolesti i izbjegavanja prerane smrti (s kojom se tako često suočavamo). O opasnostima pušenja govorilo se još u onim danima kada se prvi put otkrila veza između smrtnosti doktora i njihove ovisnosti o pušenju. Pokazalo se da je rak pluća gotovo uvijek povezan s pušenjem.

Dugo je bila dužnost terapeuta da ohrabri pacijente da prestanu pušiti i općenito vode zdrav način života. Nažalost, mnogi ljekari nemaju dovoljno vremena i energije za ovaj posao. Autoritet doktora nije toliki kao uticaj reklamiranja cigareta, koje je prvenstveno usmjereno na mlade.

Sa Allenom Carrom me je upoznao pacijent koji me je jednom iznenadio viješću da postoji jednostavan način za prestanak pušenja. Od tada sam svim svojim pacijentima preporučio Allen Carr-ov EASY STAY TO STOP SMOKING i uvjerio sam se u uspjeh ove tehnike zadivljujući. Interesovanje za njega potaklo me je da lično istražim karakteristike ovog pristupa.

Pošto je pomogao mnogima koji žele da prestanu pušiti, Allen Carr je svoje iskustvo pretočio u efikasnu tehniku ​​koja je korisna i za one koji žele da se oslobode viška kilograma – sada su mnogi ljudi zabrinuti zbog ovog problema. Proučavajući pristup Allena Carra tako ozbiljnoj stvari, bio sam iznenađen što sam se našao u gotovo nevoljnoj želji da usvojim njegovu mudrost. Pozitivni rezultati nisu dugo čekali: sada mi je lakše da se krećem, na primjer, na teniskom terenu, osjećam se budnije i zdravije. Iskreno sam zadovoljna ovom promjenom, iako se nikada prije nisam brinula o nekoliko kilograma viška u predjelu struka. Vaše upoznavanje sa knjigom Allena Carra biće otkrovenje, pravo otkriće, sami ćete se uvjeriti kako je lako riješiti problem viška kilograma.

Dr. MICHAEL BRAY, dipl.ing., B.C., predavač, Koledž liječnika opšte prakse

Jednostavan način da smršate

Ova knjiga je, strogo govoreći, trebala biti naslovljena "Jednostavan način da izvagate tačno ono što želite." Ali takvo bi ime bilo predugačko.

Ako vam ništa ljudsko nije strano, onda ste vrlo vjerovatno zabrinuti zbog viška kilograma. Međutim, imajte na umu da je moja metoda, koju ću nazvati "LAKO MRŠAVANJE", podjednako efikasna i za one koji žele smršati, i za one koji žele da se ugoje. Posmatranje TEŽINE - a to je suština stvari - je od sekundarnog značaja u odnosu na glavni cilj metode. Ovaj cilj je krajnje sebičan i jednostavan - pravedan DA UŽIVATE U ŽIVOTU!

No, da li je moguće uživati ​​u životu ako se stalno osjećate letargično, umorno i uskraćeno, zabrinuti i izmučeni kajanjem za štetu i patnju koju ste sami sebi nanijeli, kako psihičku tako i fizičku – sve te posljedice prekomjerne težine?

Vjerovatno već znate da sam se prije nekoliko godina proslavio osmislivši ne samo jednostavan, već i ugodan način za prestanak pušenja, pogodan za svakog pušača. Sada se smatram svjetski poznatim specijalistom za oporavak od ovisnosti o nikotinu. Pušači koji su koristili moju metodu i shvatili kako ona funkcionira, mene i moje učenike nazivaju jedinim pravim stručnjacima za tu temu.

Kasnije sam otkrio da je isti metod (sa jednim značajnim izuzetkom) bio jednako efikasan u liječenju svake ovisnosti koja je prvenstveno psihološke prirode, uključujući alkoholizam i ovisnost o drugim vrstama droga. Mnogi kandidati za zvanje stručnjaka za takve ovisnosti glavnim problemom smatraju ovisnost o određenim supstancama i fizičke simptome koji prate apstinenciju od njih. Stoga problem pokušavaju riješiti na kemijski način – odabirom zamjene. Zapravo, problem ima jednostavno i lako psihološko rješenje.

Poznato je da se danas na problemu borbe protiv gojaznosti gradi biznis vrijedan milijardu dolara. Svake sedmice nova poznata ličnost reklamira video kasetu, knjigu ili spravu za vježbanje, set vježbi ili potpuno novu dijetu koja će na čudesan način riješiti vaše probleme s težinom. Uvjeren sam da postoji vrlo jaka fizička i psihička veza između pušenja i prehrane, a sličnosti između prestanka pušenja i mršavljenja su još uočljivije. I pušač i osoba na dijeti pate od osjećaja predstojeće šizofrenije. U njihovim mozgovima postoji stalna borba za i protiv s promjenjivim uspjehom. Argumenti pušača, s jedne strane, - "to je prljava, odvratna navika, ubija me, košta me bogatstvo i porobljava me", sa drugom - "ovo je moje zadovoljstvo, moja podrška, moje društvo." Dijete se uvjerava: "Debela sam, letargična, nezdrava, izgledam užasno i osjećam se još gore." A onda sam sebi odgovara: “Ali kako volim da jedem!” Stoga, imate pravo pretpostaviti da sam se jednostavno držao profitabilnog posla i da sada unovčavam svoju reputaciju.

Uvjeravam vas, ovaj zaključak je beskrajno daleko od istine. Naprotiv, dugo vremena vrlo upadljiv izuzetak u mom radu koji sam ranije spomenuo je bila regulacija težine. Godinama sam smatrao da moja metoda nije prikladna za praćenje težine – ali, kako se ispostavilo, nisam bila u pravu.

A na svojoj reputaciji, mogao bih se obogatiti na druge načine. Dobio sam desetke ponuda za reklamiranje raznih proizvoda, uključujući i one za mršavljenje. I odbio sam sve te ponude, i to ne zato što sam basnoslovno bogat i ne trebaju mi ​​dodatna finansijska primanja: samo cijenim svoju reputaciju i spreman sam je braniti onako žestoko kao što lavica štiti svoje mladunčad. Također, nikada nisam vidio oglas u kojem se pojavljuje poznata osoba koja nije izgledala lažno. Zvanično izjavljujem: "LAK NAČIN DA MRŠAVATE" nije reklama za tuđe ideje. Kao "LAK NAČIN DA PRESTANEM PUŠITI" je moja metoda. U efikasnost metode odvikavanja od pušenja sam se uverila i pre nego što sam je probala. Uskoro ćete vidjeti da će "LAK NAČIN MRŠAVANJA" raditi prije nego što završite ovu knjigu.

Većina ljudi se ugojila kada je prestala pušiti, a ja sam izgubio skoro 13 kg za šest mjeseci. Kombinirala sam redovnu fizičku aktivnost sa F-Plan dijetom. Shvatio sam da ne mogu bez snage volje i discipline, a ipak mi je ovaj proces pričinjao zadovoljstvo. U ranim fazama, to je vrlo slično voljnim pokušajima da se prestane pušiti. Ako je vaša odlučnost nepokolebljiva, osjećaj samopravednog mazohizma ne dozvoljava vam da podlegnete iskušenju. Dok je rješavanje viška kilograma bio glavni cilj mog života, sve je išlo kao po loju. Nevolja je bila u tome što je, baš kao i kod dobrovoljne metode prestanka pušenja, moja odlučnost postepeno počela da slabi: koristeći bilo koji izgovor, napustio sam i vježbanje i dijetu, a težina je ponovo počela rasti.

Allen Carr

Jednostavan način da smršate

Ann Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell i vjeverica

Predgovor

Istraživanja u oblasti medicine neprestano dopunjuju naše razumijevanje nastanka i razvoja bolesti. Međutim, još uvijek ne znamo kako iskoristiti znanje koje već imamo u borbi protiv brojnih bolesti i izbjegavanja prerane smrti (s kojom se tako često suočavamo). O opasnostima pušenja govorilo se još u onim danima kada se prvi put otkrila veza između smrtnosti doktora i njihove ovisnosti o pušenju. Pokazalo se da je rak pluća gotovo uvijek povezan s pušenjem.

Dugo je bila dužnost terapeuta da ohrabri pacijente da prestanu pušiti i općenito vode zdrav način života. Nažalost, mnogi ljekari nemaju dovoljno vremena i energije za ovaj posao. Autoritet doktora nije toliki kao uticaj reklamiranja cigareta, koje je prvenstveno usmjereno na mlade.

Sa Allenom Carrom me je upoznao pacijent koji me je jednom iznenadio viješću da postoji jednostavan način za prestanak pušenja. Od tada sam svim svojim pacijentima preporučio Allen Carr-ov EASY STAY TO STOP SMOKING i uvjerio sam se u uspjeh ove tehnike zadivljujući. Interesovanje za njega potaklo me je da lično istražim karakteristike ovog pristupa.

Pošto je pomogao mnogima koji žele da prestanu pušiti, Allen Carr je svoje iskustvo pretočio u efikasnu tehniku ​​koja je korisna i za one koji žele da se oslobode viška kilograma – sada su mnogi ljudi zabrinuti zbog ovog problema. Proučavajući pristup Allena Carra tako ozbiljnoj stvari, bio sam iznenađen što sam se našao u gotovo nevoljnoj želji da usvojim njegovu mudrost. Pozitivni rezultati nisu dugo čekali: sada mi je lakše da se krećem, na primjer, na teniskom terenu, osjećam se budnije i zdravije. Iskreno sam zadovoljna ovom promjenom, iako se nikada prije nisam brinula o nekoliko kilograma viška u predjelu struka. Vaše upoznavanje sa knjigom Allena Carra biće otkrovenje, pravo otkriće, sami ćete se uvjeriti kako je lako riješiti problem viška kilograma.

Dr. MICHAEL BRAY, dipl.ing., B.C., predavač, Koledž liječnika opšte prakse

Jednostavan način da smršate

Ova knjiga je, strogo govoreći, trebala biti naslovljena "Jednostavan način da izvagate tačno ono što želite." Ali takvo bi ime bilo predugačko.

Ako vam ništa ljudsko nije strano, onda ste vrlo vjerovatno zabrinuti zbog viška kilograma. Međutim, imajte na umu da je moja metoda, koju ću nazvati "LAKO MRŠAVANJE", podjednako efikasna i za one koji žele smršati, i za one koji žele da se ugoje. Posmatranje TEŽINE - a to je suština stvari - je od sekundarnog značaja u odnosu na glavni cilj metode. Ovaj cilj je krajnje sebičan i jednostavan - pravedan DA UŽIVATE U ŽIVOTU!

No, da li je moguće uživati ​​u životu ako se stalno osjećate letargično, umorno i uskraćeno, zabrinuti i izmučeni kajanjem za štetu i patnju koju ste sami sebi nanijeli, kako psihičku tako i fizičku – sve te posljedice prekomjerne težine?

Vjerovatno već znate da sam se prije nekoliko godina proslavio osmislivši ne samo jednostavan, već i ugodan način za prestanak pušenja, pogodan za svakog pušača. Sada se smatram svjetski poznatim specijalistom za oporavak od ovisnosti o nikotinu. Pušači koji su koristili moju metodu i shvatili kako ona funkcionira, mene i moje učenike nazivaju jedinim pravim stručnjacima za tu temu.

Kasnije sam otkrio da je isti metod (sa jednim značajnim izuzetkom) bio jednako efikasan u liječenju svake ovisnosti koja je prvenstveno psihološke prirode, uključujući alkoholizam i ovisnost o drugim vrstama droga. Mnogi kandidati za zvanje stručnjaka za takve ovisnosti glavnim problemom smatraju ovisnost o određenim supstancama i fizičke simptome koji prate apstinenciju od njih. Stoga problem pokušavaju riješiti na kemijski način – odabirom zamjene. Zapravo, problem ima jednostavno i lako psihološko rješenje.

Poznato je da se danas na problemu borbe protiv gojaznosti gradi biznis vrijedan milijardu dolara. Svake sedmice nova poznata ličnost reklamira video kasetu, knjigu ili spravu za vježbanje, set vježbi ili potpuno novu dijetu koja će na čudesan način riješiti vaše probleme s težinom. Uvjeren sam da postoji vrlo jaka fizička i psihička veza između pušenja i prehrane, a sličnosti između prestanka pušenja i mršavljenja su još uočljivije. I pušač i osoba na dijeti pate od osjećaja predstojeće šizofrenije. U njihovim mozgovima postoji stalna borba za i protiv s promjenjivim uspjehom. Argumenti pušača, s jedne strane, - "to je prljava, odvratna navika, ubija me, košta me bogatstvo i porobljava me", sa drugom - "ovo je moje zadovoljstvo, moja podrška, moje društvo." Dijete se uvjerava: "Debela sam, letargična, nezdrava, izgledam užasno i osjećam se još gore." A onda sam sebi odgovara: “Ali kako volim da jedem!” Stoga, imate pravo pretpostaviti da sam se jednostavno držao profitabilnog posla i da sada unovčavam svoju reputaciju.

Uvjeravam vas, ovaj zaključak je beskrajno daleko od istine. Naprotiv, dugo vremena vrlo upadljiv izuzetak u mom radu koji sam ranije spomenuo je bila regulacija težine. Godinama sam smatrao da moja metoda nije prikladna za praćenje težine – ali, kako se ispostavilo, nisam bila u pravu.

A na svojoj reputaciji, mogao bih se obogatiti na druge načine. Dobio sam desetke ponuda za reklamiranje raznih proizvoda, uključujući i one za mršavljenje. I odbio sam sve te ponude, i to ne zato što sam basnoslovno bogat i ne trebaju mi ​​dodatna finansijska primanja: samo cijenim svoju reputaciju i spreman sam je braniti onako žestoko kao što lavica štiti svoje mladunčad. Također, nikada nisam vidio oglas u kojem se pojavljuje poznata osoba koja nije izgledala lažno. Zvanično izjavljujem: "LAK NAČIN DA MRŠAVATE" nije reklama za tuđe ideje. Kao "LAK NAČIN DA PRESTANEM PUŠITI" je moja metoda. U efikasnost metode odvikavanja od pušenja sam se uverila i pre nego što sam je probala. Uskoro ćete vidjeti da će "LAK NAČIN MRŠAVANJA" raditi prije nego što završite ovu knjigu.

Većina ljudi se ugojila kada je prestala pušiti, a ja sam izgubio skoro 13 kg za šest mjeseci. Kombinirala sam redovnu fizičku aktivnost sa F-Plan dijetom. Shvatio sam da ne mogu bez snage volje i discipline, a ipak mi je ovaj proces pričinjao zadovoljstvo. U ranim fazama, to je vrlo slično voljnim pokušajima da se prestane pušiti. Ako je vaša odlučnost nepokolebljiva, osjećaj samopravednog mazohizma ne dozvoljava vam da podlegnete iskušenju. Dok je rješavanje viška kilograma bio glavni cilj mog života, sve je išlo kao po loju. Nevolja je bila u tome što je, baš kao i kod dobrovoljne metode prestanka pušenja, moja odlučnost postepeno počela da slabi: koristeći bilo koji izgovor, napustio sam i vježbanje i dijetu, a težina je ponovo počela rasti.

Posebno za one koji su upoznati sa mojom metodom borbe protiv pušenja, želim da razjasnim jednu uobičajenu zabludu. Mnogi ljudi imaju utisak da se ova tehnika zasniva na snazi ​​volje i pozitivnom razmišljanju (da, ja sam snažan i pozitivan mislilac). Ali nije. Istrenirao sam sebe pozitivnom razmišljanju i razvio snagu volje mnogo prije nego što sam razvio ovu metodu. Iznenađuje me još nešto: zašto je toliko pušača, čija je snaga volje bila očito inferiornija od moje, uspjelo prestati pušiti isključivo voljom, a ja nisam mogao.

Moje pozitivno razmišljanje diktira zdrav razum. Razmišljati pozitivno znači voditi jednostavniji i ugodniji život. Ali ni to mi nije pomoglo ni da prestanem pušiti ni da se riješim barem deset kilograma viška!

Allen Carr

Jednostavan način da smršate

Ann Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell i vjeverica

Predgovor

Istraživanja u oblasti medicine neprestano dopunjuju naše razumijevanje nastanka i razvoja bolesti. Međutim, još uvijek ne znamo kako iskoristiti znanje koje već imamo u borbi protiv brojnih bolesti i izbjegavanja prerane smrti (s kojom se tako često suočavamo). O opasnostima pušenja govorilo se još u onim danima kada se prvi put otkrila veza između smrtnosti doktora i njihove ovisnosti o pušenju. Pokazalo se da je rak pluća gotovo uvijek povezan s pušenjem.

Dugo je bila dužnost terapeuta da ohrabri pacijente da prestanu pušiti i općenito vode zdrav način života. Nažalost, mnogi ljekari nemaju dovoljno vremena i energije za ovaj posao. Autoritet doktora nije toliki kao uticaj reklamiranja cigareta, koje je prvenstveno usmjereno na mlade.

Sa Allenom Carrom me je upoznao pacijent koji me je jednom iznenadio viješću da postoji jednostavan način za prestanak pušenja. Od tada sam svim svojim pacijentima preporučio Allen Carr-ov EASY STAY TO STOP SMOKING i uvjerio sam se u uspjeh ove tehnike zadivljujući. Interesovanje za njega potaklo me je da lično istražim karakteristike ovog pristupa.

Pošto je pomogao mnogima koji žele da prestanu pušiti, Allen Carr je svoje iskustvo pretočio u efikasnu tehniku ​​koja je korisna i za one koji žele da se oslobode viška kilograma – sada su mnogi ljudi zabrinuti zbog ovog problema. Proučavajući pristup Allena Carra tako ozbiljnoj stvari, bio sam iznenađen što sam se našao u gotovo nevoljnoj želji da usvojim njegovu mudrost. Pozitivni rezultati nisu dugo čekali: sada mi je lakše da se krećem, na primjer, na teniskom terenu, osjećam se budnije i zdravije. Iskreno sam zadovoljna ovom promjenom, iako se nikada prije nisam brinula o nekoliko kilograma viška u predjelu struka. Vaše upoznavanje sa knjigom Allena Carra biće otkrovenje, pravo otkriće, sami ćete se uvjeriti kako je lako riješiti problem viška kilograma.

Dr. MICHAEL BRAY, dipl.ing., B.C., predavač, Koledž liječnika opšte prakse

Jednostavan način da smršate

Ova knjiga je, strogo govoreći, trebala biti naslovljena "Jednostavan način da izvagate tačno ono što želite." Ali takvo bi ime bilo predugačko.

Ako vam ništa ljudsko nije strano, onda ste vrlo vjerovatno zabrinuti zbog viška kilograma. Međutim, imajte na umu da je moja metoda, koju ću nazvati "LAKO MRŠAVANJE", podjednako efikasna i za one koji žele smršati, i za one koji žele da se ugoje. Posmatranje TEŽINE - a to je suština stvari - je od sekundarnog značaja u odnosu na glavni cilj metode. Ovaj cilj je krajnje sebičan i jednostavan - pravedan DA UŽIVATE U ŽIVOTU!

No, da li je moguće uživati ​​u životu ako se stalno osjećate letargično, umorno i uskraćeno, zabrinuti i izmučeni kajanjem za štetu i patnju koju ste sami sebi nanijeli, kako psihičku tako i fizičku – sve te posljedice prekomjerne težine?

Vjerovatno već znate da sam se prije nekoliko godina proslavio osmislivši ne samo jednostavan, već i ugodan način za prestanak pušenja, pogodan za svakog pušača. Sada se smatram svjetski poznatim specijalistom za oporavak od ovisnosti o nikotinu. Pušači koji su koristili moju metodu i shvatili kako ona funkcionira, mene i moje učenike nazivaju jedinim pravim stručnjacima za tu temu.

Kasnije sam otkrio da je isti metod (sa jednim značajnim izuzetkom) bio jednako efikasan u liječenju svake ovisnosti koja je prvenstveno psihološke prirode, uključujući alkoholizam i ovisnost o drugim vrstama droga. Mnogi kandidati za zvanje stručnjaka za takve ovisnosti glavnim problemom smatraju ovisnost o određenim supstancama i fizičke simptome koji prate apstinenciju od njih. Stoga problem pokušavaju riješiti na kemijski način – odabirom zamjene. Zapravo, problem ima jednostavno i lako psihološko rješenje.

Poznato je da se danas na problemu borbe protiv gojaznosti gradi biznis vrijedan milijardu dolara. Svake sedmice nova poznata ličnost reklamira video kasetu, knjigu ili spravu za vježbanje, set vježbi ili potpuno novu dijetu koja će na čudesan način riješiti vaše probleme s težinom. Uvjeren sam da postoji vrlo jaka fizička i psihička veza između pušenja i prehrane, a sličnosti između prestanka pušenja i mršavljenja su još uočljivije. I pušač i osoba na dijeti pate od osjećaja predstojeće šizofrenije. U njihovim mozgovima postoji stalna borba za i protiv s promjenjivim uspjehom. Argumenti pušača, s jedne strane, - "to je prljava, odvratna navika, ubija me, košta me bogatstvo i porobljava me", sa drugom - "ovo je moje zadovoljstvo, moja podrška, moje društvo." Dijete se uvjerava: "Debela sam, letargična, nezdrava, izgledam užasno i osjećam se još gore." A onda sam sebi odgovara: “Ali kako volim da jedem!” Stoga, imate pravo pretpostaviti da sam se jednostavno držao profitabilnog posla i da sada unovčavam svoju reputaciju.

Uvjeravam vas, ovaj zaključak je beskrajno daleko od istine. Naprotiv, dugo vremena vrlo upadljiv izuzetak u mom radu koji sam ranije spomenuo je bila regulacija težine. Godinama sam smatrao da moja metoda nije prikladna za praćenje težine – ali, kako se ispostavilo, nisam bila u pravu.

A na svojoj reputaciji, mogao bih se obogatiti na druge načine. Dobio sam desetke ponuda za reklamiranje raznih proizvoda, uključujući i one za mršavljenje. I odbio sam sve te ponude, i to ne zato što sam basnoslovno bogat i ne trebaju mi ​​dodatna finansijska primanja: samo cijenim svoju reputaciju i spreman sam je braniti onako žestoko kao što lavica štiti svoje mladunčad. Također, nikada nisam vidio oglas u kojem se pojavljuje poznata osoba koja nije izgledala lažno. Zvanično izjavljujem: "LAK NAČIN DA MRŠAVATE" nije reklama za tuđe ideje. Kao "LAK NAČIN DA PRESTANEM PUŠITI" je moja metoda. U efikasnost metode odvikavanja od pušenja sam se uverila i pre nego što sam je probala. Uskoro ćete vidjeti da će "LAK NAČIN MRŠAVANJA" raditi prije nego što završite ovu knjigu.

Većina ljudi se ugojila kada je prestala pušiti, a ja sam izgubio skoro 13 kg za šest mjeseci. Kombinirala sam redovnu fizičku aktivnost sa F-Plan dijetom. Shvatio sam da ne mogu bez snage volje i discipline, a ipak mi je ovaj proces pričinjao zadovoljstvo. U ranim fazama, to je vrlo slično voljnim pokušajima da se prestane pušiti. Ako je vaša odlučnost nepokolebljiva, osjećaj samopravednog mazohizma ne dozvoljava vam da podlegnete iskušenju. Dok je rješavanje viška kilograma bio glavni cilj mog života, sve je išlo kao po loju. Nevolja je bila u tome što je, baš kao i kod dobrovoljne metode prestanka pušenja, moja odlučnost postepeno počela da slabi: koristeći bilo koji izgovor, napustio sam i vježbanje i dijetu, a težina je ponovo počela rasti.

Posebno za one koji su upoznati sa mojom metodom borbe protiv pušenja, želim da razjasnim jednu uobičajenu zabludu. Mnogi ljudi imaju utisak da se ova tehnika zasniva na snazi ​​volje i pozitivnom razmišljanju (da, ja sam snažan i pozitivan mislilac). Ali nije. Istrenirao sam sebe pozitivnom razmišljanju i razvio snagu volje mnogo prije nego što sam razvio ovu metodu. Iznenađuje me još nešto: zašto je toliko pušača, čija je snaga volje bila očito inferiornija od moje, uspjelo prestati pušiti isključivo voljom, a ja nisam mogao.

Moje pozitivno razmišljanje diktira zdrav razum. Razmišljati pozitivno znači voditi jednostavniji i ugodniji život. Ali ni to mi nije pomoglo ni da prestanem pušiti ni da se riješim barem deset kilograma viška!