Kako različite emocije utiču na osobu. Preporuke psihologa: kontrolišemo sopstvene emocije
Usamljenost ili teški odnosi u porodici negativno utiču na emocionalno stanje i zdravlje osobe. Razvijaju se neuroze, depresija i psihosomatske bolesti, mogući su pokušaji samoubistva.
Djeca su posebno zavisna od porodičnih odnosa. Normalno psihičko i fizičko zdravlje zavisi od toga koliko su deca voljena i negovana, da li im je obezbeđeno sve što je potrebno.
Dobrobit djeteta u velikoj mjeri zavisi od ljubavi i međusobnog poštovanja roditelja. Svađe starijih članova, nasilje u porodici formiraju hroničnu psihotraumatsku situaciju kod deteta, koja se manifestuje neurološkim oboljenjima i smetnjama u razvoju (enureza, mucanje, nervni tikovi, hiperaktivnost, smanjeni školski uspeh), kao i značajno smanjenje imuniteta. , česte virusne i bakterijske bolesti.
Koliko su meditacija i psihotrening efikasni u prevladavanju stresa?
Psihotrening ili psihoterapijski trening- kratak kurs učenja čije su vježbe usmjerene na promjenu svijesti. Psihotrening daje osobi vještine koje mu omogućavaju da se upoznaje, gradi odnose, komunicira, konstruktivno rješava konflikte, razvija se kao osoba, upravlja emocijama i pozitivno razmišlja. Pomaže da se riješite ovisnosti o alkoholu, seksualnosti, nikotinu. U zavisnosti od broja ljudi u grupi, psihotrening može biti individualni i grupni.
Suština metode: psiholog za obuku bira vježbe koje simuliraju situaciju koja zabrinjava osobu. To možda nisu direktne analogije, već situacije koje izazivaju asocijacije na problem, prikazujući ga u komičnom obliku. Zatim se osoba poziva da pobijedi situaciju - kako se, po njegovom mišljenju, isplati ponašati u ovom slučaju. Zatim psiholog analizira ponašanje klijenta, ukazuje na pobjede i greške. U idealnom slučaju, psihotrening bi trebao biti dopunjen psihološkim savjetovanjem i psihoterapijom.
U praksi se mali procenat ljudi obraća psihologu i psihoterapeutu. Stoga je potrebno savladati različite tehnike samopomoći i koristiti ih po potrebi.
1. Autotrening(autogeni trening) - povećava mogućnost samoregulacije emocija. Uključuje uzastopne vježbe:
- Vježbe disanja- duboko usporeno disanje sa pauzama nakon udisaja i izdisaja.
- Opuštanje mišića- morate osjetiti napetost mišića pri udisanju i oštro ih opustiti na izdisaju;
- Stvaranje pozitivnih mentalnih slika- zamislite se na sigurnom mjestu - na obali mora, na rubu šume. Zamislite sliku „Idealnog Ja“, koje ima sve kvalitete koje biste željeli imati;
- Samohipnoza u obliku samonaredbi- “Smiri se!”, “Opusti se!”, “Ne podleži provokacijama!”;
- Samoprogramiranje- “Danas ću biti srećna!”, “Zdrava sam!”, “Sigurna sam u sebe!”, “Lepa sam i uspešna!”, “Opuštena sam i smirena!”.
- samopromocija- “Super mi ide!”, “Ja sam najbolji!”, “Radim odličan posao!”.
Rezultat auto-treninga je aktivacija parasimpatičkog odjela autonomnog nervnog sistema i slabljenje ekscitacije u limbičkom sistemu mozga. Negativne emocije su oslabljene ili blokirane, pojavljuje se pozitivan stav, povećava se samopoštovanje.
Kontraindikacije na upotrebu psihotreninga: akutna psihoza, oštećenje svijesti, histerija.
- meditacija- efikasna tehnika koja vam omogućava da razvijete koncentraciju fokusiranjem na jednu temu: disanje, mentalne slike, otkucaji srca, osjećaji mišića. Tokom meditacije, osoba je potpuno isključena iz vanjskog svijeta, toliko je uronjena u sebe da okolna stvarnost sa svojim problemima, takoreći, prestaje postojati. Njegove komponente su vježbe disanja i opuštanje mišića.
Vježbanjem meditativnih tehnika moguće je smanjiti nivo ekscitacije u limbičkom sistemu i korteksu velikog mozga. To se manifestuje odsustvom emocija i neželjenih, nametljivih misli. Meditacija mijenja stav prema problemu koji je izazvao stres, čini ga manje značajnim, pomaže da se intuitivno pronađe izlaz iz trenutne situacije ili da je prihvati.
Tehnika meditacije:
- Udobno držanje- leđa su ravna, možete sjediti u položaju lotosa ili na stolici u položaju kočijaša. pomaže opuštanju mišićnih blokova i ublažavanju napetosti u tijelu.
- Sporo dijafragmalno disanje. Pri udisanju stomak se naduvava, a pri izdisaju se uvlači. Udah je kraći od izdisaja. Nakon udaha i izdisaja, zadržite dah 2-4 sekunde.
- Fokusiranje na jedan objekat. To može biti plamen svijeće, otkucaji srca, osjećaji u tijelu, svjetleća tačka itd.
- Osjećaj topline i opuštenosti koji se proteže na cijelo tijelo. Uz to dolazi mir i samopouzdanje.
Pažnja! Pretjerana i nekontrolirana strast za meditacijom može biti opasna za osobu s nestabilnom psihom. Prebacuje se u sferu fantazije, postaje povučen, netolerantan prema svojim i tuđim manama. Meditacija je kontraindicirana za osobe s delirijumom, histerijom, poremećenom svijesti.
Šta su psihosomatske bolesti?
Psihosomatske bolesti su poremećaji u radu organa uzrokovani mentalnim i emocionalnim faktorima. To su bolesti povezane s negativnim emocijama (tjeskoba, strah, ljutnja, tuga) i stresom.Najčešće žrtve stresa su kardiovaskularni, probavni i endokrini sistemi.
Mehanizam razvoja psihosomatskih bolesti:
- Jaka iskustva aktiviraju endokrini sistem, narušavajući hormonsku ravnotežu;
- Poremećen je rad vegetativnog dijela nervnog sistema, koji je odgovoran za rad unutrašnjih organa;
- Rad krvnih sudova je poremećen i cirkulacija krvi ovih organa se pogoršava;
- Pogoršanje nervne regulacije, nedostatak kisika i hranjivih tvari dovodi do poremećaja u radu organa;
- Ponavljanje takvih situacija uzrokuje bolest.
Postoji teorija da je svaka bolest zasnovana na zasebnoj negativnoj emociji. Na primjer, bronhijalna astma nastaje zbog ogorčenosti, dijabetes melitus od anksioznosti i anksioznosti itd. I što osoba upornije potiskuje emociju, veća je vjerovatnoća da će razviti bolest. Ova hipoteza se temelji na svojstvu različitih emocija da izazivaju mišićne blokove i vaskularne grčeve u različitim dijelovima tijela.
Glavna metoda liječenja psihosomatskih bolesti je psihoterapija, hipnoza, imenovanje tableta za smirenje i sedativa. Paralelno se liječe simptomi bolesti.
Kako se pravilno hraniti kada ste pod stresom?
Rizik od razvoja bolesti pod stresom možete smanjiti uz pomoć pravilne prehrane. Obavezno konzumirajte:- Proteinski proizvodi - za jačanje imunološkog sistema;
- Izvori vitamina B - za zaštitu nervnog sistema;
- Ugljikohidrati - za poboljšanje funkcioniranja mozga;
- Proizvodi koji sadrže magnezijum i serotonin - za borbu protiv stresa.
B vitamini nalazi se u zelenom povrću, raznim vrstama kupusa i zelene salate, pasulju i spanaću, orašastim plodovima, mliječnim proizvodima i plodovima mora. Poboljšavaju raspoloženje, povećavaju otpornost na stres.
Ugljikohidrati neophodna za pokrivanje povećane potrošnje energije uzrokovane stresom. Mozgu su posebno potrebni ugljikohidrati. S tim u vezi, uz nervni stres, povećava se želja za slatkišima. Malo tamne čokolade, meda, marshmallowa ili gozinakija hitno će nadoknaditi zalihe glukoze, ali je preporučljivo pokriti potrebu za ugljikohidratima zbog složenih ugljikohidrata - žitarica i žitarica.
Magnezijum pruža zaštitu od stresa, poboljšava prenos nervnih signala i povećava efikasnost nervnog sistema. Izvori magnezijuma su kakao, pšenične mekinje, heljda, soja, bademi i indijski oraščići, kokošja jaja, spanać.
Serotonin ili hormon sreće podiže raspoloženje. Za njegovu sintezu u organizmu potrebna je aminokiselina - triptofan, kojeg ima u izobilju u masnoj ribi, orašastim plodovima, ovsenim pahuljicama, bananama i siru.
Fitoterapija protiv stresa
Za poboljšanje funkcionisanja nervnog sistema tokom perioda visokog stresa preporučuju se infuzije lekovitog bilja. Neki od njih imaju umirujuće dejstvo i preporučuju se kod nervnog uzbuđenja. Drugi povećavaju tonus nervnog sistema i propisuju se za depresiju, apatiju i asteniju.Zaključak: Stres koji se ponavlja i negativne emocije narušavaju zdravlje. Izmještajući negativne emocije i ignorirajući ih, osoba pogoršava situaciju, stvara osnovu za razvoj bolesti. Stoga je potrebno iskazati svoje emocije, konstruktivno rješavati probleme koji su izazvali stres i poduzeti mjere za smanjenje emocionalnog stresa.
Emocije su sastavni dio reakcije čovjeka i drugih viših životinja na faktore okoline. Pojavljuju se stalno i utječu na ponašanje i djelovanje bilo kojeg mislećeg bića cijeli život, pa je očito da od emocionalne pozadine u određenoj mjeri ovisi ne samo duhovno stanje čovjeka, već i njegovo fizičko zdravlje.
Sama riječ “emocija” dolazi od latinskog “emoveo”, što znači uzbuđenje, šok, iskustvo. Odnosno, logično je da emocije koje nastaju u nama doživljavamo kao fluktuacije koje prolaze kroz cijelo tijelo, utječu na sve organe i sisteme, povezujući ih.
Od davnina, naučnici zainteresovani za medicinu su uočili korelaciju između preovlađujućeg emocionalnog stanja i ljudskog zdravlja. To je zapisano u raspravama orijentalne medicine, djelima Hipokrata i drugih starogrčkih naučnika. Razumijevanje odnosa emocionalnog i fizičkog zdravlja među ljudima možemo pratiti i zahvaljujući poznatim izrekama: “radost te čini mladim, a tuga stari”, “kao što rđa jede željezo, tuga nagriza srce”, “ zdravlje ne možeš kupiti – ono daje um”, “sve bolesti od nerava”. Ove izjave pozivaju da se obrati pažnja na štetan uticaj teškog emocionalnog stresa na nervni sistem, koji negativno utiče na zdravlje drugih organa i sistema.
U modernoj nauci vezu između fizičkog zdravlja i emocija potvrdio je neurofiziolog Charles Sherington, dobitnik Nobelove nagrade. On je zaključio obrazac: rezultirajuća emocionalna iskustva prelivaju se u somatske i vegetativne promjene.
- Fiziologija uticaja emocija na organizam.
Reakcija na svijet oko nas, prije svega, javlja se u centralnom nervnom sistemu. Receptori iz osjetilnih organa šalju signale u mozak, a on odgovara na stimuluse koji se pojavljuju, formirajući skup naredbi koje pomažu u prevladavanju prepreke koja se pojavljuje ili konsolidaciji ispravne akcije.
- Šema uticaja negativnih emocija.
Kod negativnih emocija, na primjer, kao odgovor na ogorčenost, javlja se agresija, pojačana nadbubrežnim hormonom norepinefrinom; kada osjetite opasnost, javlja se strah pojačan adrenalinom; pojava rivala ili konkurenta za resurse postaje uzrok ljubomore i zavisti. Redovna iritacija na odgovarajući način transformiše obične, kontrolisane emocije u nešto više: u prvom slučaju agresija se razvija u mržnju, u drugom strah u anksioznost (stanje žrtve), u trećem u razdražljivost i nezadovoljstvo.
- Šema djelovanja pozitivnih emocija.
Pozitivne emocije su praćene oslobađanjem hormona sreće (endorfina, dopamina), daju euforičan efekat zbog kojeg se osoba više trudi da ponovo dobije radost i mir. Slično djeluje i serotonin, čiji nivo u krvi određuje osjetljivost na bol i fizičke faktore (zahvaljujući njemu djeca tako lako zaboravljaju na ozljede i mogu dugo ignorirati očigledne ozljede kao što su posjekotine, suze itd. vrijeme).
- Fiziološke manifestacije emocija.
Hormoni pripremaju tijelo da odgovori na iritaciju: ubrzava se otkucaj srca, šire se krvne žile, javljaju se karakteristični izrazi lica, trbušni mišići se skupljaju, disanje se ubrzava, stimulira se evakuacijska funkcija gastrointestinalnog trakta, pojavljuju se „naježivanje“ (prilagođavanje temperaturi zraka) , groznica, nervozno uzbuđenje.
Kada je granica redovnog uticaja prevaziđena, to znači da se osoba nije sama izborila sa problemom, što je stalno izazivalo odgovarajuće emocije. Po dolasku do određene granice, individualne za svaku, tijelo samo preuzima poluge za kontrolu tijela. Dakle, novom pojavom stimulusa, svesni deo ličnosti gubi kontrolu. U ovom slučaju, osoba se počinje ponašati kao životinja, može naštetiti sebi ili drugima, odnosno emocije ne samo da mogu naštetiti fizičkom tijelu, već i ozbiljno narušiti duhovno zdravlje.
U slučaju stalnog emocionalnog uticaja, bilo pozitivnog ili negativnog, telo se samouništava, jer osoba prestaje da obraća pažnju na svoje primarne potrebe. Stalna snažna reakcija (uzbuđenje, zabrinutost, strah, euforija) iscrpljuje organizam, što postaje uzrok bolesti.
Svako od nas zna da emocije koje nastaju kao rezultat bilo kakvih događaja pomažu u formiranju raspoloženja. A raspoloženje, zauzvrat, zavisi od sposobnosti da se nosi sa određenim problemima. Vedrinu duha uvek prate uspeh i radost, a depresiju i umor uvek prate bolesti i nedaće.
Orijentalna medicina ima opsežnu bazu znanja za pronalaženje odnosa između pojedinih unutrašnjih organa i vanjskih manifestacija njihovog stanja. Na primjer, istočni liječnici su kreirali mape bioaktivnih tačaka, sistem za analizu urina, šeme za vrijednosti vrste i boje plaka na jeziku, a utvrđeno je koje promjene u crtama lica jedna ili druga bolest može biti otkriven.
Kako negativne emocije utiču na zdravlje:
Anksioznost, anksioznost, depresija - ove emocije gase manifestacije energije u osobi, tjeraju je da se boji svijeta oko sebe. Posljedica stalnog sputavanja su problemi sa krajnicima (tonzilitis) i grlom (bronhitis, laringitis), sve do gubitka glasa;
Ljubomora - nemir uzrokovan željom da se ograniči sloboda osobe u blizini i pohlepom, izazivaju nesanicu i česte migrene;
Mržnja - iznenadni nalivi energije koji preplavljuju tijelo, izbijaju bezuspješno, potresajući ljudsku psihu. Često i uvelike pati od najmanjih zastoja, a nepravilno impulzivno ponašanje dovodi do problema sa žučnom kesom, želucem i jetrom.
Iritacija – kada čovjeka iritira svaka sitnica, možemo govoriti o senzibilizaciji organizma uzrokovanoj slabljenjem zaštitnih funkcija. Nije iznenađujuće da takvi ljudi pate od čestih napadaja mučnine (fiziološka reakcija na trovanje), s kojom se nijedan lijek ne može nositi;
Bahatost i snobizam - arogancija izaziva stalno nezadovoljstvo stvarima i ljudima oko osobe, što uzrokuje probleme sa zglobovima, crijevima i pankreasom;
Strah - pojavljuje se kod ljudi kojima je glavni cilj opstanak. Strah upija energiju, čini čoveka ciničnim, povučenim, suvim i hladnim. Sumnja i povjerenje u neprijateljstvo svijeta kod takve osobe izazivaju artritis, gluvoću i senilnu demenciju;
Sumnja u sebe – krivica za svaki previd i grešku preopterećuje misli i izaziva hronične glavobolje;
Malodušnost, dosada, tuga - takve emocije zaustavljaju protok energije u tijelu, izazivaju stagnaciju, gubitak motivacije. U nastojanju da se zaštiti od rizika i novih vezanosti, osoba odlazi u vlastitu tugu i gubi priliku da dobije blistave pozitivne emocije. Kao rezultat toga, sustiže ga zatvor, astma, imunodeficijencija, impotencija, frigidnost.
Pretjerana radost se odnosi i na negativne manifestacije emocija, jer se zbog nje čovjekova energija netragom raspršuje, gubi se i uzaludno troši. Zbog stalnog gubitka, čovjek je prisiljen tražiti nova zadovoljstva, koja opet nije u stanju zadržati. Ciklus se zatvara, a život se pretvara u stalnu potragu za zabavom, što dovodi do anksioznosti (straha od gubitka pristupa onome što želite), očaja i nesanice.
Naravno, treba imati na umu da su jednokratne, rijetke manifestacije negativnih emocija sasvim normalna reakcija na probleme koje ima svaka osoba. U određenoj mjeri, čak se ispostavljaju i korisnima, jer, prvo, u stanju su potaknuti osobu na važnu odluku i podstaći želju da se problemska situacija ispravi u pravom smjeru, a drugo, kontrast su protiv koje pozitivne emocije postaju poželjnije i bolje opipljive. .
Problemi donose dugoročne emocionalne uticaje koji vremenom postaju patološki. Oni su ti koji potkopavaju tijelo iznutra i u stanju su učiniti osobu bespomoćnom od štetnih faktora okoline, stvarajući osnovu za razvoj svih vrsta bolesti.
Emocije utiču na ljude na mnogo različitih načina. Ista emocija različito djeluje na različite ljude, štoviše, različito djeluje na istu osobu koja se nalazi u različitim situacijama. Emocije mogu uticati na sve sisteme pojedinca, subjekta u cjelini.
Emocije i tijelo.
U mišićima lica tokom emocija dolazi do elektrofizioloških promjena. Promjene se javljaju u električnoj aktivnosti mozga, u cirkulatornom i respiratornom sistemu. Uz jak bijes ili strah, broj otkucaja srca se može povećati za 40-60 otkucaja u minuti. Ovako nagle promene somatskih funkcija tokom jake emocije ukazuju na to da su tokom emocionalnih stanja svi neurofiziološki sistemi i podsistemi tela uključeni u većoj ili manjoj meri. Takve promjene neminovno utiču na percepciju, misli i postupke subjekta. Ove tjelesne promjene također se mogu koristiti za rješavanje niza problema, kako čisto medicinskih tako i problema mentalnog zdravlja. Emocijom se aktivira autonomni nervni sistem, što menja tok endokrinog i neurohumoralnog sistema. Um i tijelo su u harmoniji za djelovanje. Ako su znanja i radnje koje odgovaraju emocijama blokirane, tada se mogu pojaviti psihosomatski simptomi.
Emocije i percepcija
Odavno je poznato da emocije, kao i druga motivaciona stanja, utiču na percepciju. Oduševljeni subjekt teži da svijet percipira kroz ružičaste naočale. Uznemirena ili tužna osoba sklona je tumačiti komentare drugih kao kritične. Uplašeni subjekt ima tendenciju da vidi samo zastrašujući objekt (efekat "suženog vida").
Emocije i kognitivni procesi
Emocije utiču i na somatske procese i na sferu percepcije, kao i na pamćenje, razmišljanje i maštu osobe. Efekat "suženog vida" u percepciji ima svoj pandan u kognitivnoj sferi. Uplašena osoba teško da je u stanju testirati razne alternative. Ljuta osoba ima samo "ljute misli". U stanju pojačanog interesovanja ili uzbuđenja, subjekt je toliko preplavljen radoznalošću da nije u stanju da uči i istražuje.
Emocije i akcije
Emocije i kompleksi emocija koje osoba doživljava u datom trenutku utječu na gotovo sve što radi na polju rada, učenja i igre. Kada je istinski zainteresovan za predmet, pun je strasne želje da ga duboko prouči. Osjećajući gađenje prema bilo kojem objektu, nastoji ga izbjeći.
Emocije i razvoj ličnosti
Dvije vrste faktora su važne kada se razmatra odnos između emocija i razvoja ličnosti. Prvi su genetske sklonosti subjekta u sferi emocija. Čini se da genetski sastav pojedinca igra važnu ulogu u sticanju emocionalnih osobina (ili pragova) za različite emocije. Drugi faktor je lično iskustvo pojedinca i učenje vezano za emocionalnu sferu i, posebno, socijalizovani načini izražavanja emocija i ponašanja vođeni emocijama. Posmatranja djece uzrasta od 6 mjeseci do 2 godine koja su odrasla u istoj društvenoj sredini (odgajana u predškolskoj ustanovi) pokazala su značajne individualne razlike u emocionalnim pragovima i emocionalno nabijenim aktivnostima.
Međutim, kada dijete ima nizak prag za bilo koju određenu emociju, kada je često doživljava i izražava, to neminovno izaziva posebnu vrstu reakcije druge djece i odraslih oko sebe. Takva prisilna interakcija neminovno dovodi do formiranja posebnih ličnih karakteristika. Individualne emocionalne osobine također su značajno pod utjecajem uključivanja društvenog iskustva, posebno u djetinjstvu i djetinjstvu. Dijete koje se odlikuje kratkotrajnom temperamentom, dijete koje je stidljivo, prirodno nailazi na različite reakcije vršnjaka i odraslih. Društvene posljedice, a samim tim i proces socijalizacije, uvelike će varirati ovisno o emocijama koje dijete najčešće doživljava i izražava. Emocionalni odgovori utiču ne samo na karakteristike ličnosti i socijalni razvoj deteta, već i na intelektualni razvoj. Dijete sa teškim iskustvima znatno manje istražuje okolinu nego dijete s niskim pragom interesovanja i radosti. Tomkins smatra da je emocija interesovanja jednako važna za intelektualni razvoj svake osobe kao što je vježba za fizički razvoj.
Ponašanje osobe tokom dana, poput duge, mijenja se od navala radosti do nerazumne tuge. Sve njegove radnje i djela kontrolišu mnogi faktori. To može biti i promjena vremena, i specifičnosti situacije, i samo dobre ili ne dobre vijesti. Ovi faktori uzrokuju da osoba ima određene emocije, specifičan stav prema određenom događaju. Oni su glavna poluga u formiranju ponašanja.
U zavisnosti od toga koje emocije trenutno prevladavaju nad osobom, ponašanje može biti adekvatno i korektno ili nelogično za situaciju.
Poznati psiholog K. Izard predložio je da se kao fundamentalne izdvoji 10 emocija. Prema njegovoj teoriji, interes, strah, radost, iznenađenje, ljutnja, patnja, gađenje, prezir, stid i stid su od presudnog značaja u životu čoveka, njegovim aktivnostima i ponašanju.
Ponašanje je, pak, od velike važnosti za osobu u smislu preživljavanja. Promjenom bihevioralnih odgovora osoba izbjegava opasne situacije i prilagođava se promjenjivom vanjskom okruženju. Na primjer, osoba pod uticajem emocije straha nije sigurna i veoma je napeta. Sve njegove radnje svode se na pokušaj bijega iz zastrašujuće situacije. Osoba može učiniti nepromišljene stvari. U većini slučajeva radnje se izvode automatski, nesvjesno. Vizuelno, osoba izgleda napeta i zgrčena. Zenice se šire i koža postaje bleda. Povećava se znojenje. Posebnost osobe u stanju straha je promjena glasa povezana s otežanim disanjem.
Zadovoljenje interesa je važna potreba u ljudskom životu. Zahvaljujući osjećaju emocije interesovanja, osoba dublje upoznaje svijet oko sebe, upoznaje se s novim činjenicama i predmetima, izvlačeći iz toga ličnu korist. Misli i pažnja zainteresovane osobe usmjerene su na predmet znanja. Pažljivo gleda i čuje. Sve unutrašnje sile su usmjerene na proces dodirivanja i razumijevanja predmeta interesovanja.
radosna osoba intenzivno gestikulira, pravi brze i energične pokrete. Osjeća se lagano i veselo. Protok krvi u mozak aktivira mentalnu aktivnost. Osoba koja osjeća emociju radosti govori živahno i brzo razmišlja. Produktivnost rada je znatno povećana. Uz radosne doživljaje temperatura tijela raste, oči sijaju, lice sija. Pojačava se aktivnost organa vanjskog lučenja - pojavljuju se suze, povećava se salivacija.
Emocija iznenađenja najlakše prepoznati. Pojavljuje se kao odgovor na bilo koji neočekivani događaj ili radnju. Iznenađena osoba je napeta, širom otvara oči, naborava čelo i podiže obrve. Iznenađenje je privremeno.
Teško je pobrkati osobu s nekim u ljutnji. Svi njegovi postupci, pa čak i izrazi lica pokazuju agresiju. Osoba postaje napeta i impulsivna. Njegovi pokreti postaju aktivniji, javlja se samopouzdanje. Razmišljanje, pamćenje, mašta ne funkcionišu kako bi trebali. Lice poprima crvenkastu nijansu i kameni izgled.
Tokom iskustva patnje, osoba doživljava fizičku i psihičku nelagodu, bol ili čak tjeskobu. Ovo stanje je za njega izuzetno neugodno, o čemu svjedoče vanjske manifestacije u ponašanju. Motorna aktivnost je smanjena, može se razviti u potpuni nedostatak pokreta. Razmišljanje i pažnja su značajno smanjeni. Osoba je apatična i ne može adekvatno procijeniti situaciju.
Emocije gađenja nastaju kada osoba posmatra pojavu ili proces koji je za njega neprihvatljiv i neprijatan. Ne postoje opšteprihvaćeni kriterijumi za određivanje šta je ružno, a šta neprijatno. Jednoj osobi se gadi gledanje insekta ili štakora, dok se drugoj gadi određeni prehrambeni proizvod. Sve radnje osobe, njeni izrazi lica i gestovi imaju za cilj izbjegavanje kontakta s objektom gađenja. Izrazima lica dominiraju boranje nosa i obrva, spuštanje uglova usana.
Prezir u svojoj manifestaciji sličnom gađenju. Razlikuju se samo po objektu neprijateljstva. Dakle, gađenje se može iskusiti isključivo prema predmetima ili pojavama, a prezir se odnosi isključivo na ljude. Pored glavnih manifestacija, prezir karakterizira prisustvo sarkazma i ironije u riječima, kao i demonstracija superiornosti nad protivnikom.
Emocija srama nastaje kao rezultat vlastitih postupaka koji ne zadovoljavaju općeprihvaćene standarde i stereotipe. Osoba koja doživljava stid je napeta, tiha. Njegovi pokreti su ukočeni. Lice postaje crveno, izgled se gubi i tone na dno. Aktivira se mentalna aktivnost mozga.
Sramota, emocija je po svojim manifestacijama slična osjećaju srama, ali nema jasnu negativnu boju.
Ovisno o tome kakav učinak emocije proizvode na tijelo, one su stenične i astenične. Stenične emocije su jaka osjećanja koja dovode sve resurse tijela u stanje mobilizacije. Oni stimulišu ljudsku aktivnost. Astenične emocije, naprotiv, potiskuju vitalne procese u tijelu.
Treba imati na umu da bez obzira koju emociju osoba doživi, u tijelu se događaju ozbiljne fiziološke promjene. Značaj ovakvih procesa za organizam ne može se potcijeniti i zanemariti. Dugotrajna izloženost emocijama formira određeno raspoloženje osobe. A ako ima negativnu konotaciju, takav utjecaj može dovesti do psihičkih i fizičkih poremećaja.
Emocije imaju generalizovan uticaj, a svaka od njih utiče drugačije. Ljudsko ponašanje ovisi o emocijama koje aktiviraju i organiziraju percepciju, razmišljanje i maštu. Emocije mogu pomutiti percepciju svijeta ili ga obojiti jarkim bojama.
Ljudsko ponašanje u velikoj mjeri ovisi o njegovim emocijama, a različite emocije utječu na ponašanje na različite načine. Postoje takozvane steničke emocije koje povećavaju aktivnost svih procesa u tijelu i asteničke emocije koje ih usporavaju. Stenički su, po pravilu, pozitivne emocije: zadovoljstvo (zadovoljstvo), radost, sreća, a astenički - negativne: nezadovoljstvo, tuga, tuga. Pogledajmo detaljnije svaku vrstu emocija, uključujući raspoloženje, afekt, osjećaj, strast i stres, u njihovom utjecaju na ljudsko ponašanje.
Raspoloženje stvara određeni ton tijela, odnosno njegovo opće raspoloženje (otuda naziv "raspoloženje") za aktivnost. Produktivnost i kvalitet rada osobe koja je dobro raspoložena, optimistično je uvijek veća od one osobe koja je pesimistično raspoložena. Osoba koja je optimistična je uvijek spolja privlačnija za druge od one koja je stalno loše raspoložena. Sa ljubazno nasmejanom osobom, oni oko njih stupaju u komunikaciju sa većom željom nego sa osobom koja ima neljubazno lice.
Afekti igraju drugačiju ulogu u životima ljudi. Oni su u stanju da trenutno mobiliziraju energiju i resurse tijela da riješe iznenadni problem ili savladaju neočekivanu prepreku. Ovo je osnovna vitalna uloga afekta. U odgovarajućem emotivnom stanju, osoba ponekad radi stvari za koje obično nije sposobna. Majka, spašavajući dijete, ne osjeća bol, ne razmišlja o opasnosti za vlastiti život. Ona je u stanju strasti. U takvom trenutku se troši mnogo energije, i to vrlo neekonomično, te je stoga tijelu za nastavak normalne aktivnosti svakako potreban odmor. Afekti često igraju negativnu ulogu, čineći ponašanje osobe nekontrolisanim, pa čak i opasnim za druge.
Još značajnija od uloge raspoloženja i afekta je vitalna uloga osjećaja. One karakterišu osobu kao osobu, prilično su stabilne i imaju nezavisnu motivacionu snagu. Osjećaji određuju stav osobe prema svijetu oko sebe, oni također postaju moralni regulatori postupaka i odnosa među ljudima. Odgoj osobe sa psihološke tačke gledišta je u velikoj mjeri proces formiranja njegovih plemenitih osjećaja, koji uključuju simpatiju, ljubaznost i druge. Ljudska osjećanja, nažalost, mogu biti bazna, kao što su osjećaj zavisti, ljutnje, mržnje. U posebnu klasu izdvajaju se estetska osjećanja, koja određuju odnos čovjeka prema svijetu ljepote. Bogatstvo i raznovrsnost ljudskih osećanja dobar je pokazatelj nivoa njegovog psihičkog razvoja.
Strasti i stres, za razliku od raspoloženja, afekta i osjećaja, igraju uglavnom negativnu ulogu u životu. Jaka strast potiskuje druga osjećanja, potrebe i interese čovjeka, čini ga jednostrano ograničenim u svojim težnjama, a stres općenito destruktivno djeluje na psihologiju i ponašanje, na zdravstveno stanje. U proteklih nekoliko decenija za to je prikupljeno mnogo uvjerljivih dokaza. Poznati američki praktični psiholog D. Carnegie u svojoj veoma popularnoj knjizi Kako prestati brinuti i početi živjeti piše da prema savremenoj medicinskoj statistici više od polovine svih bolničkih kreveta zauzimaju ljudi koji pate od emocionalnih poremećaja, da tri -četvrtine pacijenata sa kardiovaskularnim oboljenjima, želučanim i endokrinim bolestima bi se dobro izliječili ako bi naučili kontrolirati svoje emocije.