Smireno stanje uma. Kako pronaći mir u svom životu

U ovom užurbanom životu često nam jednostavno nedostaje mira. Neko je jednostavno veoma upečatljiv i stalno je nervozan, nekoga savladavaju problemi i teškoće, loše misli.

Stanite, udahnite, pogledajte oko sebe, vrijeme je da postanete svjesni u ovoj životnoj trci.

Usuđujem se dati nekoliko savjeta kako pronaći mir u duši, svi su prilično jednostavni i lako ih je slijediti.

1. Dajte - primite!

Ako su se u vašem životu pojavile poteškoće i čini vam se da je cijeli svijet protiv vas, nemojte plakati i ne patite. Pronađite drugu osobu kojoj je potrebna pomoć i učinite sve da riješite njegove probleme.

1. Ne zahtijevajte i naučite opraštati!

Nemojte se ljutiti, zaboravite na sve svoje tvrdnje, pokušajte da ne ulazite u svađe i sporove.

1. Nemojte se nervirati zbog sitnica!

Život je u velikoj mjeri određen unutrašnjim stanjem osobe. Ako mu je duša mračna i prazna, onda će biti tužna, ako je dobra i bistra, onda će biti svijetla i puna perspektiva.

1. Gledajte na život drugačije!

Nemojte se povlačiti, nemojte se braniti, ne pretvarajte se u moderne "zombije" ili "robote" koji razmišljaju samo o tome koliko im je život loš. Zapamtite da su sve vaše misli materijalne. Mislite samo na dobre stvari, a to će sigurno uticati na vaše raspoloženje i vašu stvarnost.

1. Ne pravite od sebe žrtvu!

Konačno, oslobodite se iluzije da ste stjerani u ćošak nekim nepovoljnim okolnostima ili agresijom drugih. Vaš život je u vašim rukama!

1. Ne sudite!

Bar dan-dva nemojte nikoga kritikovati.

1. Živite u sadašnjosti!

Radujte se onome što vam se trenutno dešava. Da li sediš za kompjuterom? Fino! Želite li čaj? Savršeno! Sipajte i pijte. Ne projektujte svoje negativne misli u budućnost.

1. Prestani da se igraš i pretvaraš!

Nema potrebe nikoga obmanjivati. Plači kad ti se rasplače i smij se kad se stvarno smiješ. Na kraju skinite masku i pokažite ostatku osobe kakva zaista jeste.

1. Radite šta želite, a ne drugi

Prestanite da se ponašate po tuđim naredbama, poslušajte sebe i shvatite šta zaista želite.

10. Upoznajte i volite sebe!

Komunicirajte sami sa sobom, tražite motive svojih postupaka i želja. Ne osuđujte i ne kritikujte sebe. Na kraju krajeva, vi ste osoba koja jeste, i to je divno.

11. Vježbajte!

• Udahnite, brojite do 4 i polako izdahnite.
• Zapišite svoje misli i 3 najbolja životna događaja na papir.
• Sjednite na verandu ili na klupu i samo se opustite, promišljajte i tražite pozitivne i lijepe trenutke u prostoru oko sebe.
• Zamislite da lebdite iznad zemlje u prozirnom zaštitnom mehuru.
• Razgovarajte sa svojim unutrašnjim ja.
• Uradite masažu glave.

Čak i ove jednostavne vježbe pomoći će vam da se odvojite od problema, smirite se i mislite pozitivno.

12. Meditirajte!
Samoća i tišina, kontemplacija prirode jedan je od najboljih načina da pronađete duševni mir i harmoniju, iskoristite to.

13. Ne dozvolite da loše misli "dođu"!

Riješite se svega što vas može uznemiriti. Koristite princip zamjene. Dolazi li loša misao? Hitno pronađite nešto pozitivno što će otjerati vaše loše misli. Ispunite prostor oko sebe radošću i pozitivom.

14. Slušajte umirujuću muziku!

Pomoći će vam da se opustite i usporite svoje misli.

15. Pogledajte vatru svijeća ili kamin!

Daje unutrašnji osmeh i energiju magične topline, jednostavno očaravajući.

Pored svega navedenog, možete slušati pjev ptica i zvukove kiše, mirisati svježe cvijeće, promatrati zvjezdano nebo i snijeg koji pada, opustiti se, baviti se jogom, kupati se tamjanom, dijeliti osmijehe i ljubav.

Zapamtite da su veliki samuraji uvijek pobjeđivali zahvaljujući svom unutrašnjem miru i sposobnosti da vide ljepotu u svom okruženju. Prema njihovim riječima, izlaz iz lavirinta neće moći pronaći samo oni koji ga panično traže i jure. Onaj ko je unutrašnje smiren uvek će sa visine videti i sam lavirint i izlaz iz njega.

Sreća vam i mir!

Duševni mir i harmonija su jedan od preduslova za pronalaženje punog i srećnog života. Osjećamo se sigurnije i potpunije kada smo u stanju unutrašnjeg mira! Ovo je stanje kada smo uravnoteženi, pažljivi i svjesni. Očuvati duševni mir je mnogo lakše kada imamo vremena za odmor, opuštanje, meditaciju ili molitvu! U kritičnim situacijama ili okolnostima koje nam nisu ugodne, smirenost počinje da nas napušta. Ali nakon nastavka aktivnosti koje pomažu u pronalaženju unutrašnje tišine, život postepeno postaje bolji. Mnogi ljudi prolaze kroz ovaj krug. Iz ovoga možemo zaključiti: “Ako nemate vremena za mir i odmor, onda vam je to apsolutno neophodno”.

Šta je duševni mir i zašto nam je potreban?

Duševni mir je stanje harmonije sa samim sobom i sa cijelim svijetom. Ali iznad svega, smirenost je ravnoteža. Ako uporedimo dušu sa muzičkim instrumentom, onda je unutrašnje mirno stanje kada žice duše zvuče skladno i prirodno. Zvuk je lijep i prijatan za sve! Ali kada smo napeti i nervozni, zvuk će ispasti napet, neprirodan i neprijatan.

Mirni smo puni energije i dobro raspoloženi! Lako se odupremo bolestima i neraspoloženju drugih, bolji smo u svakom poslu. Postajemo kreativniji, bolje analiziramo i brže rješavamo probleme. Kada nas napusti duševni mir i nismo u ravnoteži, energija opada, privlačimo depresiju i bolest. Tokom unutrašnjeg stresa, ne dobijamo mnogo stvari kako bismo želeli i pravimo više grešaka.

Svaki put kada se naljutimo, uzburkamo ili upadnemo u depresiju itd., kao da izlijevamo dragocjenu energiju iz naše posude duše. Ovu energiju je veoma teško nadoknaditi! Razmislite dvaput pre nego što sledeći put nehotice izgubite živce, počnete da se nervirate, ljutite, razmišljate negativno, razmišljate, pričate i uzalud se zezate.

Duševni mir je prirodno stanje za osobu Zato nam je to toliko potrebno i poželjno! Kada nestane, počinjemo osjećati nelagodu i nesigurnost. U podsvijesti želimo da se vratimo u ovo stanje. Postoji želja da se „ostane sam“ ili prošeta parkom kako bi se obnovio duhovni sklad.

Unutrašnji mir se često brka sa letargijom, lijenošću ili apatijom. Ali nije! Možete obavljati aktivne vanjske aktivnosti uz održavanje unutrašnjeg mira. Aktivnost se čak, po pravilu, pokazuje za red veličine boljom kada ste u stanju unutrašnje smirenosti. Ovo je stanje u kojem ste sabrani, svjesni i pažljivi.

Za ljude koji se bave borilačkim vještinama, nije tajna da je mir i ravnoteža ključ pobjede. Kada počnete da se bavite borilačkim veštinama, naučićete da snaga zavisi od ravnoteže i svesti. Vrijedi dodati negativne emocije, nepažnju ili nepotrebnu galamu, i vaša pjesma je otpjevana. Ravnoteža i duševni mir izvori su našeg samopouzdanja. Mirno ne znači pospano! Smirenost je kontrola sile, a napetost je otpor prema njoj.. Smirenost je sposobnost sagledavanja velike slike bez fokusiranja na detalje.

Samo u sebi možete pronaći mir i samopouzdanje. U okolnom svijetu nema mira i stabilnosti, sve okolo je u stanju stalne promjenljivosti. Kako se možemo nositi sa nepredvidljivošću života? Samo prihvatanjem! Recite sebi: „Spreman sam na sve neočekivano i suočiću se s tim sa mirnom jasnoćom.“ Donesite odluku: “Šta god da se desi, ja ću se nositi s tim na najbolji mogući način.” Nije bitno šta se dešava okolo, bitno je šta se dešava unutra! Brod ne tone kada je u vodi, on tone kada je u njemu voda. Bez obzira koliko ste zauzeti i haotični, mnogo je važnije održati unutrašnji mir. Izgubili ste ako ste nesvjesni, napeti, ljuti ili ogorčeni. Okolnosti nisu važne, već kako na njih reagujemo!

Kako održati duševni mir i ravnotežu u svakoj situaciji?

• Usvajanje. Prihvatite sve kako jeste, to će vam olakšati. Naučite prihvatiti ljude i okolnosti onakvima kakvi jesu, bez želje da se povinujete vlastitim standardima i željama. Takođe naučite da prihvatite i volite sebe onakvima kakvi jeste, sa svim greškama i nedostacima!
• Pažnja. Uklonite fokus pažnje sa iritanta i usmerite ga na sebe, na svoj unutrašnji svet, na senzacije u telu. Apstraktno od vanjskih faktora i iritansa.
• duboko opuštanje. Uklonite anksioznost, žurbi, ljutnju, ljutnju itd. Ako postoji napetost u tijelu, uklonite je. Budite potpuno opušteni iznutra!
• Dah. Pazite na dah, dišite ujednačeno i mirno, punim grudima. Izdisaj ne smije biti kraći od trajanja udisaja. Duboko udahnite i izdahnite. Nastavite da dišete ravnomjerno i odmjereno.

• Svesnost. Budite što svjesniji i sabraniji.
• Misli pozitivno. Prestanite stvarati negativne misli, a ako su takve ipak prodrle u svijest, onda ih samo promatrajte, gledajte kako vas napuštaju i rastvaraju se, poput valova od kamena bačenog u jezero. Pokušajte dobro razmišljati o drugima, o sebi, o životu itd.
• Poštovanje. Poštujte sebe i one oko sebe.
• Samopouzdanje. Biti sigurni. Razveselite se, recite sebi “ja to mogu”.
• Prirodnost. Pokušajte da budete prirodni, nesputani i oslobođeni.
• osmijeh. Smiješite se češće. Uvijek se nasmiješite kada se gledate u ogledalo kada komunicirate s drugim ljudima. Nasmiješite se od srca i budite radosno raspoloženi. Tretirajte sve sa humorom!

Budi, samo budi, bez suvišnih misli. Budite prisutni u sadašnjem trenutku. Budite spoljni posmatrač. Posmatrajte događaje koji se odvijaju odvojeno, pratite uzroke događaja, bez razmišljanja. Samo budi.

Ako želite da se zaštitite od svih nedaća, izabrali ste pogrešnu planetu. Ovdje se stalno suočavamo sa situacijama koje nas guraju iz naše zone udobnosti i neravnoteže. Moramo uvijek biti spremni za ovaj izazov. Prestani da živiš kao kukavički zec, mirno prihvati sve izazove sudbine. Prestanite zauzimati poziciju žrtve koju svi nastoje uvrijediti ili zakačiti. Ako nam se desi nešto neprijatno za nas, to je samo da bi nas nečemu naučilo i ojačalo. Samo treba da vidimo lekciju iz ovoga, naučimo iz pozitivnog iskustva i idemo dalje!

Prije svega, pobijedite sebe i svoje negativno razmišljanje, svoj kukavičluk, ljutnju, ogorčenost itd. Nakon povratka unutrašnjeg mira, mnogo nam je lakše nositi se s novim zadacima! Život će ostati teška borba ako vjerujemo u nju. Ali život može postati zanimljiva igra ako počnemo tako razmišljati. Ne treba se opirati životu, potrebno je iskoristiti okolnosti i prilike koje su vam pri ruci. I da stvorimo ugodniji život, da postignemo željene ciljeve.

Šta vam pomaže da pronađete mir?

• Preuzmi odgovornost za svoj život. Time ćete prestati da brinete o političkoj situaciji u zemlji ili da čekate da dođe novi predsjednik i život će postati bolji. Sve zavisi od vaših postupaka.
• Zaboravite loše, fokusirajte se na dobro.
• Prestanite da očekujete samo najgore. Naučite vjerovati životu. Vidite više dobrih stvari u životu.
• Oprostite ljudima njihove greške, budite prvi koji će tražiti pomirenje u svađama sa voljenima.
• Prestanite uzalud varati sebe i druge. Prestani da se buniš.
• Družite se sa jakim, zdravim, uspješnim ljudima zbog kojih se osjećate dobro. Izbjegavajte ljude koji vam se stalno žale na svoje neuspjehe.
• Meditacija je veoma dobar način da vratite duševni mir!
• Slušajte prijatnu muziku, gledajte inspirativne filmove.
• Izbjegavajte gledanje sažetaka incidenata i općenito svedite gledanje televizije na minimum.
• Prošetajte prirodom, parkom, slušajte pjev ptica, uživajte u izlasku i zalasku sunca.
• Zahvalnost za sve što se dešava, i dobro i loše. Svi događaji u našem životu mogu postati odlični učitelji, samo ih trebamo sagledati sa višeg ugla.

Razvijte način da brzo vratite duševni mir. Možete koristiti postojeće metode (vježbe disanja, brojati do deset, umivati ​​lice hladnom vodom, slušati muziku itd.) ili izmisliti svoje.

Da biste pronašli duševni mir, morate razviti naviku da se povremeno odmarate, odvajate se od užurbanosti i važnih stvari. Ljudi koji su postigli duševni mir često rade određene prakse. Neki se mole, drugi meditiraju, treći šetaju parkom u prirodi. Svako pronađe svoj način opuštanja i uranjanja u unutrašnju tišinu. Pomaže nam da bolje razumijemo i uskladimo sebe.

Svako od nas treba mjesto gdje bi mogao biti u miru i tišini. Svako treba ovako dragocjeno mjesto gdje ne zvone telefoni, gdje nema TV-a, nema interneta, nema dosadnih ljudi. Neka to bude kutak u spavaćoj sobi, kutak na balkonu ili klupa u parku - ovo je naš teritorij za promišljanje i vraćanje unutrašnje ravnoteže i mira.

Boravak u unutrašnjoj tišini će vam uštedjeti mnogo više vremena nego što ga potrošite! Neka vam dođe u naviku da se podešavate na način na koji štimujete muzički instrument. Dvadeset i trideset minuta svaki dan - da strune vaše duše zvuče čisto i skladno. Probudite se svako jutro s namjerom da budete smireni i uravnoteženi. Nekih dana ćete moći izdržati do večeri, a ponekad samo do doručka. Ali ako održavanje duševnog mira postane cilj, postepeno ćete naučiti ovu, možda jednu od najvažnijih umjetnosti u vašem životu.

Zanimljiva priča o duševnom miru:

Jedan slavan i bogat čovek je želeo da ima sliku na koju se na jedan pogled smiruje duša. Ustanovio je nagradu i obećao milion onome ko je napisao najmirniju sliku od svih. A onda su radovi umjetnika počeli stizati iz raznih krajeva zemlje, a bilo ih je bezbroj.

Nakon što je sve pregledao, bogataš je posebno istakao samo dvojicu. Jedan, svetao i preliven, prikazivao je potpuno idiličan pejzaž: plavo jezero blistalo je na predpodnevnom letnjem suncu, drveće je stajalo okolo, pružajući svoje grane do vode; bijeli labudovi plivali su po površini vode, a u daljini se moglo vidjeti malo selo i konji kako mirno pasu na livadi.

Druga slika bila je potpuna suprotnost prvoj: na njoj je umjetnik prikazao visoku sivu stijenu koja se nadvija nad nemirnim morem. Oluja je bjesnila, valovi su bili tako visoki da su stigli skoro do sredine litice; niski olujni oblaci tmurno su se nadvijali nad područjem, a na vrhu litice su se nazirale mračne i zloslutne siluete drveća, obasjane beskrajnim munjama. Ova slika se teško može nazvati mirnom. Ali, pogledavši bliže, pod senkom litice, bogataš je ugledao mali žbun koji raste iz pukotine u steni. A na njemu je bilo gnijezdo, au njemu je ponosno sjedila mala bijela ptica. Sjedeći tamo, okružena ludilom stihije, i dalje je mirno izlegla svoje buduće piliće.

Upravo je ovu sliku izabrao bogataš, s obzirom da mnogo više zrači smirenošću od prve. A sve zato što, zapravo, osjećaj mira ne dolazi kada je tišina okolo i ništa se ne događa. Naprotiv, kada, bez obzira šta se dešava okolo, možete zadržati smirenost u sebi.

Smiješan video o duševnom miru:

I na kraju, malo mudrosti od majstora Shifua o unutrašnjem miru:

U ovom članku smo vam ponudili nekoliko jednostavnih i lakih načina da sačuvate svoj mir. Primjenom kojih možete kvalitetno poboljšati svoj život.

Ako imate još zanimljivih načina i opcija kako postići unutrašnji mir - napišite ih u komentarima, uvijek nam je drago vidjeti vas.

Nadamo se da vam je ovaj članak bio zanimljiv i koristan. Sretno!

Koliko često ste sebi dali obećanje da se nećete nervirati, da se nećete svađati, da više nećete brinuti o sitnicama? I koliko dugo si to radio? A poenta nije čak ni u našoj nespremnosti da nešto promijenimo u vlastitim navikama, ponašanju i pogledu na život. Samo što ponekad ne znamo na šta je tačno vredno obratiti pažnju u ludom vrtlogu svakodnevnih poslova, ne možemo da ispratimo ovaj prvi korak koji nas vodi na put anksioznosti, ogorčenosti i razočaranja.

Evo 12 savjeta koji vam mogu pomoći da kontrolirate svoje misli i postupke i pronađete ključ za pronalaženje mira.

Pronalaženje mira #1. Radite samo ono što je vama lično neophodno

Slažete se, nevjerovatno je teško natjerati se na nešto, znajući unaprijed da zbog toga nećete dobiti nikakvu korist za sebe, nikakvu nagradu, nikakvu zahvalnost. Potreba da se to ispuni doživljava se kao dosadna smetnja, kao nešto što nas izbacuje iz uobičajenog ritma. Stoga, počevši da nešto radite, pokušajte da shvatite šta će vam to dati, kakvu ćete korist ili korist (ne nužno materijalnu) imati od toga. Ako nađete barem nešto - odlično! Sada znate šta pokušavate. Ako niste mogli pronaći takav poticaj, nemojte ga koristiti.

Pronalaženje mira #2. Ne intervenirajte kada vas ne pitaju

Mnogima je poznata situacija kada želite da odlučite ili uradite nešto umesto rođaka, bliskog prijatelja, odraslog deteta. I kao rezultat, umjesto zahvalnosti, dobijamo optužbe i iritaciju. Odnosi sa onima kojima smo pokušavali da „koristimo“ samo se pogoršavaju. Pustite druge da rješavaju svoje probleme, ne namećujte svoju pomoć - tako ćete izbjeći razočaranje u voljene osobe i zadržati duševni mir.

Pronalaženje mira #3. Ne dajte obećanja, a ako jeste, održite ih.

Obećanja nas ponekad vežu po rukama i nogama. Kada smo nešto neoprezno obećali, ponekad se susrećemo sa hiljadu razloga zašto obećanje ne možemo ispuniti. Zar ne bi bilo ispravnije ništa ne obećavati: pa nećemo davati prazne nade. Ako je dato obećanje, ono se mora ispuniti, bez obzira na cijenu, ne samo zbog održavanja dobrih odnosa, već i zbog vlastitog mira i adekvatnog samopoštovanja. Neka nemate razloga da krivite sebe iznova i iznova.

Pronalaženje mira #4. Nemojte žuriti da odbijete zahtjev

Pošto smo ispunili nečiji zahtjev, možemo računati barem na zahvalnost. Dajemo čoveku ono što mu je trenutno potrebno, a dobijamo i mnogo za sebe. Pomažući drugima, „odrastamo“ u vlastitim očima: razumijemo da smo potrebni, da smo cijenjeni.

Pronalaženje mira #5. Nemojte prenositi neprovjerene informacije

Pronalaženje mira #6. Nemoj da se obesilj

Ako vidite da je situacija zašla u ćorsokak, ako sve provjerene metode ne rade, a stvari ne idu naprijed, bolje je ostaviti ovo pitanje do boljih vremena i prestati se boriti oko njegovog rješenja. Možda će se situacija riješiti sama od sebe - život je mudar; ili ćete možda odjednom steći uvid, i naći ćete novi način da postupite, što vam jednostavno ranije nije palo na pamet: u tome nema nikakvog čuda, podsvest će „obraditi“ informaciju i dati vam rešenje, čak i ako se čini da ste prestali da pričate da biste razmislili o tome.

Pronalaženje mira #7. Ne postavljajte teške ciljeve

Zapamtite da vaši ciljevi nisu posljednja stanica na putu, već samo smjernice za daljnji razvoj i kretanje. Ako se pridržavate ovog pravila, možete se riješiti osjećaja praznine i besmisla koji se često javlja kada dobijemo ono što želimo.

Pronalaženje mira #8. Živite ovdje i sada

Postoji samo jedan trenutak u našem životu na koji zaista možemo uticati - onaj koji doživljavamo u sadašnjem trenutku. Mijenjajući sadašnjost, mijenjamo svoj odnos prema prošlosti i stvaramo budućnost, ne treba je zaboraviti.

Pronalaženje mira #9 Ne osuđujte i ne kritikujte

Uočeno je da ljudi obraćaju pažnju na tuđe nedostatke, često kako bi se podigli u vlastitim očima i povećali svoj značaj u okruženju. Ali da li je ovo jedini način da se poveća samopoštovanje? Razmislite da li je vrijedno reputacije trača?

Pronalaženje mira #10. Ne žali ni za čim

Naučite da svako iskustvo, čak i na prvi pogled neuspešno, svaki događaj koji želite da nazovete smetnjom doživljavate ne kao povod za brigu, već kao lekciju. Razmislite šta možete naučiti iz teških okolnosti i djelujte!

Pronalaženje mira #11. Nemojte se nametati

Ako ljudi nisu spremni da poslušaju vaš savjet, poslušajte vaše mišljenje, gubit ćete vrijeme i trud pokušavajući ga nametnuti. Ako je vaša pomoć zaista potrebna, oni će je tražiti.

Pronalaženje mira #12. Poštuj tuđe

Ne koristite tuđe stvari ili ideje bez dozvole – i nećete morati da se pravdate i osećate krivicu.

U početku će biti potrebno malo truda kako biste se na vrijeme zaustavili i spriječili da se bilo koje od ovih pravila prekrši. Ali s vremenom će vam to postati navika i osjetit ćete koliko vam je postalo mirnije i ugodnije živjeti i komunicirati s drugima.

Da li vam je potreban efikasniji način da pronađete mir?

Ako niste, onda ste u manjini, jer većina ljudi stalno živi pod stresom, a već su zaboravili šta znači biti smiren.

Problemi savremenog čoveka

Da, ovo nije šala. Udruženje psihologa procjenjuje da 77% ljudi ima fizičke simptome povezane s kroničnim stresom. A ako se to dogodi, mir je veoma daleko.

Moramo se vratiti osnovama. I moramo imati prioritete. Glavna stvar je uspostaviti unutrašnji mir. I moramo saznati šta je tačno potrebno učiniti da bismo postigli ovo stanje.

Šta možemo učiniti sada?

Upravo u tu svrhu nudim nekoliko načina da vam pomognem da povratite svoj duševni mir. Na ovoj listi postoje i unutrašnje i vanjske radnje koje se mogu učiniti koje će prirodno donijeti mir.

Sve na ovoj listi je prilično lako uraditi, iako su mnoge od ovih metoda zasnovane na naučnim istraživanjima. Enjoy!

55 načina za postizanje mira

1. Dišite brojeći do četiri: zadržite dah, brojite do 4, izdahnite, brojite do 4. Ponovite.

2. Uzmite olovku i zapišite svoje misli dok emocije ne počnu nestajati.

3. Navedite tri nerealna očekivanja i otpustite jedno od njih.

4. Složite se da je život prilično komplikovan.

5. Dajte sve od sebe u svemu što radite.

6. Zapišite tri najbolje stvari koje imate u životu.

7. Reci prijatelju ili voljenoj osobi koliko ti znače.

8. Sedite na verandi i ne radite ništa. Ponovite po potrebi.

9. Dozvolite sebi da neko vrijeme ništa ne radite.

10. Gledajte u oblake nekoliko minuta.

11. Gledajte na svoj život izvana i odredite svoj stav prema onome što vidite.

12. Proširite svoju fizičku viziju da vidite više i samo gledajte sve nekoliko minuta.

13. Dajte neki iznos u dobrotvorne svrhe.

14. Zamislite zaštitni balon oko sebe.

15. Stavite ruku na srce i osjetite kako kuca. Radujte se što ste živi.

16. Umasirajte kožu četkom.

17. Pokušajte da budete pozitivni u svemu, bez obzira šta se desilo tokom dana.

Osim toga...

18. Budite zahvalni što ne dobijete uvijek ono što želite.

19. Razmislite šta biste radili u svom životu da znate da se nikada nećete obogatiti.

20. Pustite svoje tijelo da radi šta želi na minut (ništa nezakonito, naravno).

21. Udahnite miris svježeg cvijeća.

22. Slušajte kritike u sebi, kao da ste najbolji prijatelji.

23. Primijetite kada ste napeti i pokušajte se opustiti.

24. Pritisnite tačke na površini četke nekoliko minuta.

25. Izađite van i pokušajte dodirnuti nešto 100% prirodno. Osjetite teksturu.

26. Pogledaj oko sebe. Pokušajte shvatiti koliko su stvari zaista jednostavne.

27. Nasmejte se svetu oko sebe dok zamišljate kako izgledate.

29. Zamislite korijenje koje se proteže od vaših stopala u dubine planete. Povezani ste sa centrom zemlje.

30. Dišite duboko i polako (ovo je najbolja relaksacija).

31. Masirajte se s obje ruke i zaista to osjetite.

32. Shvatite da uvek imate veliku unutrašnju snagu.

33. Brojite od 10 do 1 i vizualizirajte svoju unutrašnju snagu nakon svakog broja.

34. Osjetite tlo pod nogama i shvatite da vas ono drži.

35. Recite sebi: "Mislim..." - i sačekajte pravu misao. Ponovi.

36. Prestanite da brinete o drugim ljudima.

37. Prestani da se pretvaraš da ti nije stalo šta drugi misle o tebi.

38. Usudite se reći ne. Ako imate problema s ovom riječju, naučite je izgovoriti.

39. Odlučite za sebe da drugi trebaju zaslužiti vaše povjerenje.

40. Napišite listu svih problema koji vas brinu. Zatim odbacite one nad kojima nemate kontrolu ili za koje niste odgovorni.

41. Pijte vodu (dehidracija uzrokuje stres).

42. Počnite živjeti u okviru svojih mogućnosti.

43. Shvatite razliku između vaših želja i potreba.

44. Izvinite se (znate ko).

45. Razmislite o prostranosti Univerzuma i shvatite koliko su male vaše nevolje.

46. ​​Odustanite od lakih rješenja svojih problema i pokušajte se nositi s njima na dubljem nivou.

47. Provedite malo dodatnog vremena sa svojim djetetom (pored onoga što je unaprijed planirano).

48. Slušajte bijeli šum (vidjet ćete koliko je opuštajuće).

49. Zapišite najbolji savjet koji ste ikada dobili i primijenite ga.

50. Čistite svog psa (kupajte, češljajte, šetajte).

51. Zatvorite oči i pustite sunce da vam ugrije kapke.

52. Dozvolite sebi da priznate svoje greške.

53. Pogledaj druge ljude i shvati da su oni isti kao ti: sa svojim strahovima, nadama, snovima.

54. Prihvatite da će neko uvijek biti pametniji, bogatiji i bolji od vas.

55. Donesite odluku da počnete štedjeti novac. I budite sigurni da se toga držite u budućnosti.

Većini nas nedostaje duševni mir. Često patimo, brinemo, brinemo. Razlog svemu su stalni problemi, razne kućne neugodnosti, iritacije na ljude i situacije koje izmiču kontroli. Trenuci duhovne harmonije u našem svijetu su velika rijetkost. Hajde da smislimo kako pronaći mir u užurbanosti svakodnevnog života?

Duševni mir je stanje kada je osoba u harmoničnom kontaktu sa okolnim prostorom i, prije svega, sa svojom osobom. Mnogima je to preteško postići, moraju svakodnevno patiti od sumnji i strepnje. Za takve ljude unutrašnja ravnoteža je luksuz koji se ne može priuštiti. Stoga se povećava broj onih koji traže načine da nađu mir u duši i da je duže zadrže.

Tajnu postizanja ravnoteže u sebi svako može da shvati. Dovoljno je shvatiti da je sve određeno vašim vlastitim izborom, a ne vanjskim okolnostima. Vi birate kako ćete razmišljati, iz kojeg ugla ćete sagledati situaciju. Dakle, šta je potrebno učiniti da bi se duševni mir iz neobične rijetkosti pretvorio u stanje koje je tipično za vas?

Šta je spokojstvo?

Smiren! Samo smirenost! Mora se sačuvati u svakoj situaciji. Drugi problem je što to ne radi za svakoga. Ali, zahvaljujući znanju kako ostati miran, lakše je pronaći pravo rješenje, izlaz iz svake situacije i smanjiti broj grešaka.

Uzbuđeno stanje je jedna od najvažnijih prepreka za racionalno odlučivanje stvari. Tako da ne zadugo gubite samopouzdanje, snagu, razvijate razne strahove i komplekse. Svima je poznata činjenica da mirni ljudi privlače druge. Posebno oni koji mirno, staloženo i racionalno rješavaju različite problemske situacije, izazivajući divljenje i poštovanje drugih.

Tajna mira uma

U crtanom filmu "Kid i Karlson" postoji epizoda u kojoj je Klinac zaključan u sobi, a on nekontrolisano plače. Carlson koji je stigao pokušava ga smiriti govoreći "nemoj urlati". Zatim pita „jel ti plačeš ili ja plačem?“. Klinac odgovara "ja urlam." Kao i obično, preplavljen optimizmom, Carlson konačno izgovara čuvenu frazu „Smireno, samo mirno!“

Koliko često tako nešto kažemo nekome ko je van ravnoteže i ne može da nađe svoje mesto. Doslovno je izgubio mir.

Zašto se mir može izgubiti?

Mnogo je razloga za to u našim životima. Razmotrite neke od glavnih izazivača problema.

Strahovi.

Strahovi raznih vrsta obično su povezani sa određenim događajima iz naše budućnosti. Neki nas jednostavno plaše, kao što je ozbiljan ispit, važan razgovor za posao ili sastanak sa značajnom osobom. Drugi se mogu samo hipotetički dogoditi: neka vrsta sukoba ili incidenata. Svi ovi događaji nemaju veze sa trenutnim trenutkom, ali ovdje i sada već patimo i brinemo o njima unaprijed.

Takve misli nam samouvjereno i dugo oduzimaju mir, djelujući po principu "još ne". Ako se događaj očekuje, onda ćemo se riješiti anksioznosti nakon što se završi. Ali ako se to može dogoditi samo hipotetički, onda moramo stalno živjeti u strahu i tjeskobi.

Krivica.

Ne možemo mirno spavati ako se osjećamo krivim prema nekome. To je kao unutrašnji glas koji nam govori da smo pogriješili ili nismo uradili nešto važno što smo trebali učiniti. Osjećaj koji se doživljava u isto vrijeme je bolan i neodoljiv.

Kao da zaslužujemo pravednu kaznu za ono što smo uradili i počinjemo da služimo dužnost za ono što smo uradili unapred. Najneprijatnije je što ne vidimo izlaz iz situacije, kao da čekamo nekoga ko može da nam oprosti grijehe.

Obaveze.

Ovdje postoji nešto slično prethodnoj tački. Sličnost je u tome što moramo nešto učiniti. Postoji tako nešto kao "tovar obaveza". Često postajemo uznemireni jer preuzimamo previše onoga što kasnije ne možemo. Može biti lako davati obećanja, ali tada počinjemo da agoniziramo zbog činjenice da to nismo trebali učiniti, da to ne možemo učiniti. Ponekad se to dešava zbog činjenice da ne možemo povući crtu na vrijeme, govoreći „ne“ u pravo vrijeme.

Ogorčenost.

Možemo izgubiti mir jer se osjećamo uvrijeđeno. Smatramo da smo nepravedno tretirani. Možda se upravo to dogodilo. U svakom slučaju, vođeni smo negativnim osjećajem koji nas debalansira. Koliko god se trudili da se smirimo, povrijeđeni ponos nam uvijek iznova govori da u ovoj situaciji nismo zaslužili takav tretman. Možemo se osjećati depresivno ili, obrnuto, ljuto, ali ne možemo sami izaći na kraj s tim osjećajima.

Ljutnja.

U prethodnom pasusu djelimično je dotaknuta tema ljutnje ili agresije. Ovo je još jedan uznemirivač, i to vrlo značajan. Šta god da je uzrok bijesa, rezultat je isti – neuravnoteženi smo i želimo da se osvetimo počinitelju. Osveta je povezana sa željom da se uništi, a ponekad čak i naudi nekome ili nečemu. Agresija traži izlaz i jednostavno nam ne dozvoljava da se smirimo. Osjećamo želju da djelujemo, i to upravo sada.

Uobičajena stvar u ovim razlozima je narušavanje unutrašnje ravnoteže. Postoje vanjski ili unutrašnji faktori koji nas izvlače iz toga.

Kako pronaći duševni mir?

Gore opisani razlozi mogu djelovati i pojedinačno iu kombinaciji s drugima. Razmotrite glavne pravce za vraćanje smirenosti i unutrašnje ravnoteže.

Vratite se ovdje i sada. Mnoga negativna osećanja, kao što su strah, krivica ili ljutnja, udaljuju nas od stvarnosti. Stalno doživljavamo prošle ili očekivane buduće neugodne događaje. Međutim, to nam ne dozvoljava da uživamo u trenutnom trenutku. Treba se vratiti u stvarnost. Počnite shvaćati da u "ovdje i sada" imamo sve resurse da se izborimo sa anksioznošću i pronađemo rješenje kako postupiti u budućoj situaciji ili otpustiti strahove povezane s prošlošću.

Dozvolite sebi pravo da pogriješite. Mnogi griješe, mada je ispravnije reći da to rade svi. Međutim, ne dozvoljavaju svi sebi greške.

Da bismo povratili duševni mir, moramo prestati kriviti sebe za nešto što smo pogriješili.

Ima grešaka od kojih bi još neko mogao stradati osim nas. U tom slučaju morate odmah priznati svoju krivicu i učiniti nešto da se iskupite. Međutim, morate shvatiti da su ove radnje ograničene i vremenski ograničene. Ne treba nastaviti da krivite nakon što se sve završi, morate biti u stanju da "stavite tačku".

Sposobnost da se kaže "ne". Vrijedi naučiti odmah reći “ne” ako shvatite da obaveze koje su vam nametnute premašuju vaše mogućnosti. U tom slučaju ćete se zaštititi od situacije u kojoj morate da patite zbog činjenice da niste trebali pristati na neku sumnjivu ponudu.

Sposobnost praštanja. Ogorčenost je dio nas. Čak i ako smo bili nepravedno tretirani, osjećat ćemo se omalovaženim sve dok ne otpustimo uvredu. Ne očekujte da će se počinilac urazumiti i tražiti oprost. Morate mu unaprijed oprostiti. Time nećemo ništa izgubiti. Naprotiv, naći ćemo upravo taj unutrašnji mir.

Dajte oduška negativnim osjećajima. Niko nije imun od negativnih emocija. Svako može doći u situaciju u kojoj će na njega uticati iritirajući ili stresni faktori. Kontrolisanje svog besa i suzdržavanje je, naravno, važno. Međutim, jednako je važno otpustiti sve nagomilane negativne osjećaje nakon toga. Ovo će vam pomoći da pronađete mir.

Duševni mir je također vještina, a često nastaje kao rezultat navike. Navike da budete ovdje i sada, dozvolite sebi pravo na greške, kažete “ne” kada je to potrebno, i sposobnost da oprostite i date oduška negativnim osjećajima.

https://www.b17.ru/article/sekret_dushevnogo_spokojstvija

Tehnike koje omogućavaju da budete u harmoniji.

Sada postoji mnogo teorijskog ili praktičnog materijala na ovu temu, usmjerenog na pronalaženje unutrašnje ravnoteže. Mnogi to doživljavaju kao nešto opsceno, besmisleno. Malo ljudi vjeruje da to dovodi do dobrih rezultata. Samo pravi pristup i optimističan stav pomoći će vam da postignete pozitivan učinak. Ključ za razumijevanje sebe leži na površini - to je pravilnost, postupnost, pravilnost.

Za postizanje mira potrebno je usvojiti sljedeća pravila:

1. Pronalaženje mira je stvarno samo kada osoba to lično želi i orijentirana je na rezultate.
2. To se može postići samo svakodnevnom praksom, a površno proučavanje neće dovesti ni do čega efikasnog.
3. Važni su dubina procesa i prisustvo određenog cilja.

• Ostvarite mentalnu tišinu, izgovarajući dugo "ššššššššš" dok izdišete, kao da imitirate lagani zvuk surfanja. Zamislite kako valovi nježno zapljuskuju obalu i otkotrljaju se, odnoseći vaše brige sa sobom u more.
• Izrazite zahvalnost. Izrazite zahvalnost za sve "dobro" i sve "loše", za sve što doživite, naučite i usvojite. Izrazite zahvalnost za sve što vas čeka u budućnosti. Dozvolite sebi da budete obavijeni toplinom i svjetlošću zahvalnosti.
• Slušajte, vjerujte i slijedite svoju intuiciju. Odluka može izgledati ispravno na prvi pogled, ali na kraju neće služiti vašem najvećem dobru. Prilagodite se osjećajima koji se javljaju u vašem tijelu kada donosite odluku. Ako imate topli, samopouzdani osjećaj da će "sve biti u redu", onda ste slijedili svoju intuiciju. Ako doživite anksioznost ili sumnju, to znači da ste išli protiv toga.
• Oslobodite se svog uobičajenog pogleda na stvari sagledajte svijet iz drugog ugla. Vaše gledište nije "zakon", već samo jedno od mnogih gledišta. Vaš način gledanja na stvari može izazvati stres. Gledajte na svijet neograničenim pogledom koji kaže: "Ja mogu sve."
• Meditirajte. Meditacija vas uči mentalnoj i fizičkoj disciplini, kao i emocionalnoj samokontroli. Ne možete meditirati? Pokušajte preuzeti muziku za meditaciju Omharmonika. Ova tehnologija vam omogućava da se uronite u frekvenciju mozga, koja odgovara meditaciji, pritiskom na dugme za reprodukciju. Lako je i ugodno, i jedan je od najmoćnijih alata za samorazvoj koji možete koristiti upravo sada!

• Znajte da će "i ovo proći." Promjena je dio života. Budite smireni i strpljivi – neka se sve odvija prirodno i organski. Razvijte hrabrost koja vam omogućava da se fokusirate na željene rezultate, a ne na problem.
• Pojednostavite svoj život. Jednostavnost daje unutrašnji mir - zbog činjenice da pravilno usmjeravate svoju energiju. Riješite se svega što vam nije potrebno, uključujući veze i prijateljstva koja vam ne donose ništa dobro.
  Fokusirajte se na ono što vam je važno. Nemojte se preopteretiti prevelikom količinom stvari, zadataka i informacija. Ostavite jedan ili dva cilja koji su vam najdraži.
• Smile. Osmeh može otvoriti vrata, pretvoriti „ne“ u „da“ i trenutno promeniti raspoloženje (za vas i one oko vas). Nasmejte se sebi u ogledalu. Nasmiješite se članovima porodice, zaposlenima, svakom ko vam zapne za oko. Osmeh zrači energijom ljubavi - a ono što šaljete to i primate. Nemoguće je iskreno se nasmiješiti i istovremeno osjećati ljutnju, tugu, strah ili zavist. Kada se nasmijete, možete osjetiti samo sreću i mir.
• Dovedite posao koji ste započeli do njegovog logičnog kraja. Zatvori krug. Nedovršeni poslovi (neopraštanje, neizgovorene riječi, nedovršeni projekti i zadaci) je težak teret za vašu svijest, osjećali to vi ili ne. Svaki nedovršeni posao uzima energiju iz sadašnjosti.
• Budite vjerni sebi. Voli sebe. Ostvarite svoje snove i izrazite se. Pronađite svoju svrhu i ispunite je.

• Živite u sadašnjosti. Prošlost se ne može vratiti, a budućnost zavisi od toga šta mislite i radite u ovom trenutku. Zato obratite pažnju na sadašnjost, fokusirajte se na to da radite najbolje što možete u svemu što radite i samo živite. Ne dozvolite da vas život prođe jer živite u prošlosti ili budućnosti.
• Ne brini. Koliko vremena provodite brinući se o tome šta bi se „moglo dogoditi“? A šta se od ovoga zaista dogodilo (i uništilo vam život)? Malo, ako ne baš ništa... zar ne? Fokusirajte se na ono što želite, a ne na ono što ne želite.
• Vodite računa o svom zdravlju. Vodite računa o svom tijelu: vježbajte, bavite se sportom, pravilno jedite i spavajte. Dodajte sebi energiju svakodnevnim vježbama i pratite svoje stanje.
• Jutro je mudrije od večeri. Ponekad, kada ste preplavljeni problemima, nije moguće zaspati. Prije svega, dajte sve od sebe da fizički riješite problem. Ako se ništa ne može učiniti, obratite se energetskom rješenju problema. Vizualizirajte idealno stanje stvari (u kojem zadati problem ne postoji) sve dok problem ne nestane sam od sebe ili dok vam ne dođe rješenje.
• Držite se principa sufizma u svom govoru. Ova drevna tradicija nalaže da nešto treba reći samo ako je: istina, potrebno i ljubazne riječi. Ako nešto što želite da kažete ne ispunjava ove kriterijume, nemojte to reći.
• Koristite dugme za isključivanje. Izbjegavajte informacijsko i senzorno preopterećenje. Isključite TV, pametni telefon, tablet, laptop, kompjuter, mp3 plejer (osim ako ne slušate audio snimke za meditaciju ili opuštanje). Naučite samo "biti", a ne nužno "raditi" nešto.
• Koristite svoju maštu. Izgradnja života iz snova počinje u mašti. Tamo uzimate platno i boje i slikate najpoželjniji život!

• Nemojte raditi sve u isto vrijeme. Uradite jednu stvar i uradite to dobro. Zauzmite holistički pristup u svemu i dajte sve od sebe.
• Počnite sa najtežim. Ne odlažite stvari za kasnije. Mnogo mentalne i emocionalne energije se gubi iz straha da ne radimo stvari koje ne želimo – bilo da su zamorne, neprijatne, teške ili zastrašujuće. Pozabavite se njima - samo ispravno, na najbolji mogući način. A onda pređite na jednostavne stvari.
• Održavajte ravnotežu. Promovirajte uspjeh i unutrašnji mir održavajući ravnotežu u svom životu.
• Što tiše idete, dalje ćete stići. Uživajte u ovom putovanju zvanom "život". Sve će se dogoditi kada dođe vrijeme. Obratite pažnju na svaki trenutak života i cijenite ga. Gdje požuriti? Čim dođete do cilja, sigurno će se pojaviti novi zadaci i problemi.
• Ne ustručavajte se reći "ne". Ne dozvolite da ljutnja zbog pogrešno izgovorenog "da" poremeti vaš unutrašnji mir. Ako se prenapregnete i uradite nešto što vam izaziva stres, bićete ljuti na osobu koja vas je za to zamolila, nećete se ponašati na najbolji mogući način i nećete obraćati dovoljno pažnje na sopstvene obaveze i želje.
• Precrtajte novac sa liste prioriteta. Nastojte da budete osoba koja je bogata u pogledu odnosa, a ne materijalnih dobara.

Izvor: https://www.mindvalleyrussian.com/blog/dyshi/podsoznanie/kak-uspokoitsya.html

Ako na ovom svijetu postoji mir, onda se on sastoji samo od čiste savjesti i strpljenja. Ovo je za nas luka koja pluta u moru ovoga svijeta. Čista savest se ne plaši, pa je zato čovek miran. Sveti Tihon Zadonski (1724-1783)

Jedan od ozbiljnih problema našeg društva je njegova nervoza i slaba otpornost na stres. Takvi simptomi se lako objašnjavaju: savremeni život nije poput banje, već više kao divlja džungla, u kojoj samo najjači mogu preživjeti. Naravno, postojanje u takvom stanju ne utiče najbolje na naše zdravlje, izgled, porodično okruženje i uspeh na poslu.

Ako ne želite da izgorite do 40. godine, samo trebate naučiti kako pronaći mir. Štoviše, nije tako teško, pogotovo ako razvijete imunitet na stres, depresiju i neuroze.

Zašto neki ljudi uspijevaju pronaći duševni mir, a drugi ne?

Ako na posao ili školu putujete javnim prevozom, pokušajte nekoliko dana zaredom da posmatrate putnike u minibusu ili vagonu metroa. Pogledajte njihove izraze lica, geste, kako se ponašaju u jutarnjoj simpatiji, itd. Vidjet ćete da su mnogi ljudi uronjeni u svoje tužne misli. To se vidi po načinu na koji namršte obrve, grizu donju usnu, petljaju po ručkama torbe i krajevima marame.

A ako mu neki nesretnik stane na nogu ili ga slučajno gurne, onda njegova reakcija može biti potpuno nepredvidiva: od suza do psovki. To ukazuje da osoba ne može pronaći duševni mir i stoga ga svaka sitnica može debalansirati.

Smirite se, gospodine, ili kako postati smireniji?

Ali, srećom, ne izgledaju svi kao manijaci, sposobni da rastrgnu žrtvu samo zato što se usudila da im slučajno dodirne rukav. Ako bolje pogledate, vidjet ćete da lica nekih putnika izražavaju potpuni spokoj.

Sanjaju o nečem lepom, uživaju u omiljenoj muzici na svom iPod-u, a tipu koji im je stao na nogu odgovaraju blagim osmehom i frazama: „U redu je”, „Ne brini”, „Dešava se” itd.

Ova kategorija, koja danas nije brojna, više ne treba da uči kako pronaći duševni mir, oni su odavno povezani s njom. Pa zašto neki srećnici mogu da zadrže spokoj na kojem bi mu pozavideo čak i lotosov cvet, dok drugi stalno podsećaju na ljutog medveda kojeg je ugrizao roj pčela?

“Kada se osjećate loše, slušajte prirodu. Tišina svijeta smiruje bolje od miliona nepotrebnih riječi.Konfucije

Oni koji ne vole i ne žele da rade na sebi objašnjavaju sve primitivno: rođen je tako miran. Da, zaista, ljudima jakih živaca i suzdržanog temperamenta mnogo je lakše živjeti, ali čak i najnasilniji kolerik može naučiti zen nakon malo truda.

Kako pronaći duševni mir: 10 koraka (sa slikama)

Ništa se u ovom životu ne može postići bez napornog rada. I niko vam neće doneti mir na srebrnom tanjiru, ali postoji niz pravila, poštujući koja ćete mnogo lakše pronaći mir.

1. Oduprite se negativnosti.
Naš svijet je nesavršen i okrutan! Glad, rat, hladnoća, siromaštvo, epidemije, prirodne katastrofe, diktatori, manijaci - ovim nedaćama nema kraja. Možete li sve ovo promijeniti? A od činjenice da ćete se dovesti u samoubilačku depresiju, brinući se da djeca u Africi gladuju, hoćete li puno pomoći toj istoj djeci? Naučite filtrirati negativne informacije, posebno tamo gdje ne možete ništa promijeniti.

Da bi se sačuvao duševni mir, također treba izbjegavati osuđivati ​​druge na svaki mogući način. Prečasni Serafim Sarovski (1833.)

2. Razmišljajte pozitivno.
Unatoč svim neuspjesima i poteškoćama, morate naučiti vidjeti (pozitivne trenutke) u malim stvarima.
Zaključci „Ja sam najlepši“, „Biću dobro“, „Rešiću ovaj problem“, „Biću srećan“ i slično treba da postanu stalni stanovnici u tvojoj glavi.

3. Pređite sa besmislenih iskustava na akciju.
Ako zaista uzmete k srcu sve probleme čovječanstva, onda možete pronaći duševni mir samo ako ih eliminišete.
Lajkovi i reposti na fejsu, jecaji nad fotografijom beskućnog mačića nikada nikome nisu dobro došli.

Umjesto da kukate i lepršate pred kompjuterom ili TV-om, bolje je volontirati - danas nije problem odabrati odgovarajuću organizaciju.
Ako ne možete posvetiti dovoljno vremena ovom poslu, onda je finansijska pomoć dobrotvornim fondacijama također dobro rješenje.

4. Ne uzimajte više nego što možete ponijeti.
Umor je jedan od glavnih uzroka stresa.
Pretvarajući se u čopornog magarca, obješenog kovčezima problemima i zadacima, rizikujete da padnete mrtvi na pola puta.

5. Ne upuštajte se u nepotrebne rasprave. Sjećate li se anegdote o starcu kojeg pitaju kako je mogao doživjeti sto godina u savršenom zdravlju?

On odgovara: "Nikad se ni sa kim nisam svađao."
Na uzvik protivnika: "Ali ovo je nemoguće!" on mirno odgovara: "Potpuno si u pravu."
Slijedite njegov primjer.
Ponekad se istina zaista rađa u sporu, ali češće - vjesnici srčanog udara.

6. Ne sekirajte se i ne kasnite.

Većina vas je vjerovatno upoznata sa situacijom:
* imate važan sastanak, ali niste mogli tačno da izračunate vreme za pripreme i sada panično jurite po stanu i nervozni što ste sve pokvarili;
*dogurali ste do posljednjeg dana za podnošenje izvještaja, a sada ste zabrinuti da vam ni neprospavana noć neće pomoći da ispoštujete rok. Disciplina, organizacija, rasporedi i liste pomoći će vam da pronađete mir.

7. Oslobodite se zavisti, sumnji i drugih destruktivnih osjećaja i postupaka.
Negativne misli i emocije ne stvaraju ništa. Štaviše, energiju utrošenu na bijes, zavidna ogovaranja, ushićenje, svađe itd., mogli biste usmjeriti na nešto korisno.

8. Pronađite mjesto u svom životu za fizičku aktivnost.
- obavezna komponenta života svake srećne i uspešne osobe. Bez aktivnog vježbanja, bit ćete samo debeli, tupi gubitnik.

9. Živite zanimljiv i šaren život.
Ljudi koji su stalno nečim zauzeti, nešto planiraju, nemaju previše vremena za loše vijesti, muke i brige koje uništavaju duševni mir.

10. Pronađite način da se brzo smirite u stresnim situacijama.
Možete koristiti postojeće metode (vježbe disanja, brojati do deset, umivati ​​lice hladnom vodom, slušati muziku itd.) ili izmisliti svoje.
Glavna stvar je da se uvijek možete sabrati.

Pogledajte odlomak iz filma "Kung Fu Panda", gdje majstor Shifu uči svog nesretnog štićenika kako da pronađe unutrašnji mir 🙂

Gledajte, nasmijte se i zabilježite!

Pa, da li zaista želite da mi kažete da su predloženi načini za pronalaženje mira tako komplikovani?

Mi sami sebe dovodimo do izljeva bijesa, nesanice, neuroza i drugih "pogodnosti". Dok nas niko ne brani da ojačamo otpornost na stres.

Najvažnije je da se trudite da budete mirni, i da budete miroljubivi, ne dirajte tuđe poslove, izbegavajte sve vrste smešnog brbljanja, čitanje novina i slušanje vesti. Schiegumen John (Alekseev) (1873-1958).

45 najlakših načina da pronađete mir

U ovo doba žurbe, nedostatka odmora i preopterećenosti informacijama, pronaći duševni mir nije tako lako. Živimo i žvačemo ono što se već dogodilo, nervozni smo zbog aktuelnih događaja i brinemo o budućnosti.

Problem često nije čak ni u povećanom psihičkom stresu, već u tome što ne znamo kako da se normalno riješimo ove anksioznosti. Za mnoge se proces opuštanja svodi na alkohol, kafu uz cigaretu ili ekstremne hobije. U međuvremenu Postoje izuzetno jednostavne metode za postizanje mira za samo nekoliko minuta. Nudimo vam 45 takvih načina.

1. Duboko udahnite jedan-dva-tri-četiri, zadržite dah na isti period, a zatim jednako glatko izdahnite.

2. Uzmite olovku i zapišite svoje misli na papir.

3. Priznajte da je život težak.

4. Zapišite svoja tri najuspješnija događaja u životu.

5. Recite prijatelju ili voljenoj osobi šta on ili ona znači za vas.

6. Sedite na verandi i ne radite ništa. Obećajte sebi da ćete to raditi češće.

7. Dozvolite sebi da se malo zezate.

8. Gledajte u oblake nekoliko minuta.

9. Preletite svoj život u svojoj mašti.

10. Defokusirajte oči i samo primijetite perifernim vidom sve što se dešava oko vas nekoliko minuta.

11. Dajte novčiće u dobrotvorne svrhe.

12. Zamislite da ste unutar prozirnog zaštitnog balona koji vas štiti.

13. Stavite ruku na srce i osjetite kako kuca. Ovo je super.

14. Obećajte sebi da ćete, bez obzira na sve, ostati pozitivni do kraja dana.

15. Budite zahvalni što ne dobijete uvijek ono što želite.

16. Razmislite o tome kako biste živjeli svoj život da sigurno znate da nikada nećete biti bogati.

17. Pustite svoje tijelo da radi šta želi u ovom trenutku (ništa nezakonito, naravno).

18. Pomirišite svježe cvijeće.

20. Identifikujte najstresniji dio vašeg tijela. Zategnite ga svom snagom na nekoliko sekundi, a zatim se opustite.

21. Izađite van i dodirnite nešto 100% prirodno. Osjetite teksturu.

22. Osvrnite se oko sebe i mentalno označite svaki predmet koji vidite. Shvatite koliko su ove stvari zaista jednostavne.

23. Nasmiješi se najglupljim osmijehom na svijetu i zamisli kako izgledaš.

24. Razmišljajte o svom velikom problemu kao da vam je prijatelj došao po savjet.

25. Zamislite da ste povezani sa zemljom i da se vaši korijeni protežu do centra planete.

26. Masirajte glavu sa svih deset prstiju.

27. Brojite od 10 do 1 i slušajte eho nakon svakog broja.

28. Osjetite tlo pod sobom bosim nogama i shvatite povezanost sa našom zemljom.

29. Prestanite da se fokusirate na druge ljude.

30. Usudite se reći ne.

31. Napišite listu svih problema koji vas muče. Zatim filtrirajte one koje zapravo nisu do vas ili nisu od velike važnosti.

32. Pijte vodu (dehidracija uzrokuje stres).

33. Živite životom koji vam je na raspolaganju.

34. Budite svjesni razlike između vaših želja i potreba.

35. Iskreno se izvinite... pa i sami znate ko ste krivi.

36. Razmislite o prostranstvu Univerzuma i shvatite koliko su vaše nevolje nevidljive.

37. Odbacite brzo rješenje za složeni problem i pokušajte ga riješiti na dubljem nivou.

38. Odvojite malo više vremena da se povežete sa svojim djetetom.

39. Slušajte bijeli šum i opuštajuću muziku - zaista je opuštajuće.

40. Zapišite najbolji savjet koji ste ikada dobili i primijenite ga.

41. Šetajte svog psa.

42. Zatvorite oči i pustite sunce da vam ugrije kapke.

43. Dajte sebi priliku da priznate svoje greške.

44. Pogledajte druge ljude i prepoznajte da su oni ljudi poput vas - sa svojim nadama, snovima, strahovima i borbama.

dobro, jako dobro, tema je relevantna!!

Odgovori