Zašto je nedostatak mišićne aktivnosti loš za zdravlje. Nedostatak mišićne aktivnosti, šteta po zdravlje

Opuštenost mišića je nedostatak njihove snage i pad tonusa. Može biti prisutan u jednom mišiću ili cijeloj grupi i biti manifestacija raznih bolesti. Za uspješno liječenje važno je razumjeti uzrok ovog simptoma. Opuštenost mišića može uzrokovati normalan prekomjerni rad ili virusnu infekciju u kombinaciji s općom slabošću i malaksalošću.

Potrebno je razlikovati pravu mlohavost mišića od astenije (mišićnog umora).

Prava mlitavost u mišićima

Manifestira se takvim simptomima:

• Mišići postaju manji i izgledaju tromo.
• Osoba nije u stanju izvršiti određene radnje.
• Dolazi do značajnog smanjenja snage u mišićima.

Ovi simptomi se manifestuju kod bolesti kao što su:

• Moždani udar.
• Mišićna distrofija.
• Srčani udar.
• Obliterirajući endarteritis.
• Nakon slomljenih ruku ili nogu.

Prava mišićna slabost može biti prisutna i kod drugih, ne manje ozbiljnih bolesti, gdje su istovremeno zahvaćeni vaskularni i nervni sistem.

zamor mišića

Astenija (stanje opšte slabosti organizma, impotencije) manifestuje se sledećim simptomima:

• Izgled mišića se ne mijenja.
• Mišići ne gube svoje funkcije, već se brže umaraju.
• Za izvođenje raznih radnji uz pomoć ruku ili nogu potrebno je uložiti više sile nego inače.

Uzroci mišićnog umora i letargije su različiti.

Na primjer, ovo:

• Nesanica.
• Zloupotreba ishrane.
• Loše navike.
• Overwork.
• razne hronične bolesti.

Letargija mišića povezana s njihovim umorom i brzim zamorom također može biti uzrokovana patološkim stanjima koja utiču na metaboličke procese u mišićima, opisane u nastavku.

Nedovoljna količina proteina u organizmu. Proteini moraju biti prisutni u prehrani djece i odraslih. Sastoji se od mišića, unutrašnjih organa, kože i krvnih zrnaca.

S nedostatkom proteina dolazi do slabog tonusa mišića, smanjenja imuniteta, krhkosti kose i noktiju.

Miastenija gravis je autoimuna bolest koju karakterizira jaka slabost mišića i letargija. Ova patologija zahvaća mišiće očiju, mogu biti zahvaćeni larinks, ždrijelo, mišići lica i tijela. Takođe, pacijenti se žale na povećan umor i letargiju u mišićima nogu, ruku i vrata.

Dijabetes

Kronična bolest koja nastaje zbog nedovoljne proizvodnje inzulina u pankreasu je dijabetes melitus. Kao rezultat toga, glukoza se ne može u potpunosti apsorbirati i akumulira se u krvi.

Dijabetes melitus karakteriziraju sljedeći simptomi:

• Letargija u mišićima i slabljenje njihovog tonusa.
• Smanjene performanse.
• Brza zamornost.
• Svrab kože.
• Smanjen imunitet.
• Osjećaj težine i slabosti u nogama.
• Pacijenti često osjećaju nekontroliranu tromost mišića, to je posljedica stvaranja toksičnih tvari zbog poremećenog metabolizma. Naročito su pogođene noge.

Bitan! Kod dijabetesa posebnu pažnju treba posvetiti donjim ekstremitetima. Bol u nogama je vrlo nepoželjan. Prestanak bola nije ništa manje alarmantan. Posebno, u kombinaciji sa nestankom osjetljivosti nogu, suhoće i bljedilo kože. Hitno se treba obratiti ljekaru i započeti liječenje dijabetičke neuropatije

Depresija

Nakon doživljenog snažnog šoka, kao što je gubitak voljene osobe, može doći do depresije. I zbog hroničnog stresa, sistematskog nezadovoljstva životom tokom određenog broja godina. Osoba je u depresivnom emocionalnom stanju, pojavljuje se apatija, razdražljivost, gubi sposobnost uživanja u životu. Postoji hronični umor, slabost mišića, razdražljivost i nesanica.

Pri prvim simptomima ove bolesti potrebno je konsultovati lekara – psihijatra ili psihoterapeuta i početi sa primenom leka koji ublažava ovo stanje. Moderni antidepresivi ne izazivaju ovisnost i dobro ih podnose pacijenti koji ih uzimaju. Bliska saradnja sa doktorom pomoći će pacijentu da se pozitivno prilagodi i da se vremenom potpuno vrati normalnom životu.

Pored svih ovih bolesti, može se razviti letargija i slabost mišića zbog artritisa, artroze, osteohondroze, poremećaja ravnoteže elektrolita. I također, kao posljedica raznih infekcija, anoreksije i ozljeda.

Tretman

Liječenje mlohavosti mišića ovisi o tome šta ga uzrokuje. Da biste pronašli korijen problema, potrebno je kontaktirati terapeuta ili neurologa. Specijalista će naručiti pregled. Nadalje, ovisno o dijagnozi, on će odabrati efikasne injekcije i tablete.

Kod mišićne slabosti uzrokovane prekomjernim radom ili fiziološkim prenaprezanjem, na primjer, u teretani, možete se zagrijati u toploj kupki, napraviti opuštajuću masažu i popiti čaj od mente, matičnjaka ili kamilice.

Tonus mišića može se podići uz pomoć vodenih procedura i fizioterapije (ultrazvuk, darsonval).

Sjedilački način života, nedostatak fizičke aktivnosti, negativno utječu na zdravlje u bilo kojoj dobi. Tokom godina, mišići postaju mlohavi, tromi i manjeg volumena. Kod starijih ljudi koji vode sjedilački način života cijelo tijelo pati zbog slabljenja mišićnog korzeta. Preporučljivo je, u preventivne svrhe, kontaktirati instruktora fizioterapije koji će moći odabrati fizičke vježbe koje su potrebne uzimajući u obzir dob i individualne karakteristike osobe.

Slabost mišića (mijastenija gravis) može se javiti kao samostalna bolest ili biti manifestacija različitih patoloških procesa koji se javljaju u ljudskom tijelu. Na primjer, nedostatak proteina, intoksikacija, anemija i artritis. Kratkotrajna slabost mišića često se javlja nakon neprospavane noći, teškog preopterećenja i stresa. Produženu mijasteniju gravis treba posmatrati kao simptom i u slučaju bilo koje od njenih manifestacija konsultovati lekara.

miastenija gravis

Miastenija gravis ¾ mišićna slabost. Odnosi se na autoimune bolesti. Ima kroničan, neizbježno progresivan tok sa čestim egzacerbacijama. U velikoj većini se prvi put dijagnosticira kod pacijenata u dobi od 20-40 godina. Žene češće pate od mijastenije gravis od muškaraca. Izuzetno je rijedak kod djece. Među razlozima koji izazivaju istinsku slabost mišića su ¾ genetskog faktora, imunološki poremećaji, stres i infekcije. Također, ova bolest može biti pratilac onkoloških patologija u timusu, jajnicima, plućima i mliječnim žlijezdama.

Sa mijastenijom gravis u tijelu, poremećena je opskrba impulsa među neuronima. Kao rezultat toga, interakcija između mišića i živaca nestaje, postepeno tijelo postaje potpuno nekontrolirano.

Miastenija se manifestuje sledećim simptomima:

• Velika slabost u mišićima.
• abnormalni umor.
• Stanje se pogoršava nakon fizičkog napora. Što je bolesnikov stadijum bolesti teži, to će možda biti potrebno manje vježbanja da izazove slabost mišića.
• U težim slučajevima otežano je disanje.
• Glas postaje nazalan.
• Pacijentu je teško držati glavu uspravno zbog umora vratnih mišića.
• Spuštanje očnih kapaka.

Svi gore navedeni simptomi imaju tendenciju povećanja. Ponekad pacijenti potpuno izgube sposobnost da sami sebe opslužuju. Glavna opasnost su miastenične krize, koje se manifestiraju jakom slabošću mišića s teškim respiratornim zatajenjem.

U zavisnosti od simptoma, slabost mišića (mijastenija gravis) se deli na nekoliko tipova. Razlikuju se sljedeći oblici bolesti:

• Oko. Zahvaćeni su samo mišići očiju. Ponekad u roku od 2-3 godine može biti simptom generaliziranog oblika mijastenije gravis. Pacijent ima spuštene kapke i dvostruki vid.
• Bulbar. Pacijent se žali da mu je teško govoriti, gutati, disati. Sve ove manifestacije imaju tendenciju povećanja, kao rezultat toga, pacijent može potpuno ili djelomično izgubiti sve gore navedene funkcije.
• Generalizirano. Slabost mišića pogađa gotovo sve mišićne grupe. Najčešći oblik bolesti.
• Munja. Najopasnije. Najčešće izazvana malignim procesom u timusnoj žlijezdi. Tok bolesti je toliko brz da liječenje lijekovima nema vremena da pruži odgovarajući terapeutski učinak. Često se završava ozbiljnim posljedicama.

Dijagnoza se postavlja na osnovu analize krvi na antitijela, CT timusa i elektromiografije. Prozerin test se smatra posebno pouzdanim. Ako potkožna injekcija prozerina ima pozitivan učinak na pacijenta i simptomi mišićne slabosti za kratko vrijeme nestanu, onda možemo govoriti o različitim oblicima mijastenije gravis. Nije moguće potpuno oporaviti se od ove bolesti. Pacijent mora biti pod stalnim medicinskim nadzorom i doživotno uzimati lijekove.

Ostali uzroci slabosti mišića

Često pacijenti brkaju simptome mišićne slabosti s uobičajenim prekomjernim radom, što se očituje smanjenjem mišićne snage. Na primjer, dugotrajno nošenje neudobnih cipela ili rad povezan s dizanjem utega često uzrokuje osjećaj sniženog tonusa u najzahvaćenijoj grupi mišića. Također, slabost mišića može biti prisutna u takvim patološkim stanjima tijela kao što su:

• Pognutost, skolioza, zaobljena leđa. Glavni uzrok lošeg držanja je slab mišićni korzet.

• Depresija.
• Neuroza.
• Anoreksija.
• Nesanica.
• Alkoholizam.
• Ovisnost.

Slabost mišića nije neuobičajena manifestacija bolesti.

Dijabetes

Dijabetes melitus je kronična endokrina bolest koja uzrokuje slabost mišića u cijelom tijelu. Kao rezultat proizvodnje nedovoljne količine hormona inzulina u gušterači, dolazi do kršenja metabolizma ugljikohidrata u tijelu, što izaziva trajno povećanje šećera u krvi pacijenta. Ovisno o uzrocima koji ga uzrokuju, dijabetes se dijeli na dvije vrste:

1. Dijabetes melitus prvog tipa. Potpuni nedostatak proizvodnje inzulina nastaje zbog djelovanja imunološkog sistema na ćelije pankreasa. Kao rezultat toga dolazi do metaboličkog poremećaja koji može uzrokovati razne komplikacije (sljepoća, zatajenje bubrega, gangrena). Pacijenti su prisiljeni svakodnevno pratiti šećer u krvi i ubrizgavati određene doze inzulina.
2. Dijabetes melitus drugog tipa. U tijelu postoji relativan nedostatak inzulina. Gojaznost, pankreatitis, slaba fizička aktivnost, dugotrajna upotreba kortikosteroida često provociraju razvoj ovog oblika dijabetesa. U početnoj fazi bolesti, lagana tjelovježba, dijeta s malo ugljikohidrata i gubitak težine mogu imati pozitivan učinak. Ako se ne liječi, postoji visok rizik od komplikacija u skladu s dijabetesom tipa 1.

Dijabetes se manifestuje sledećim simptomima:

• Najvažniji simptom dijabetesa je ekstremna žeđ i suha usta.
• Učestalo mokrenje, posebno noću.
• Loše zarastanje rana.
• Svrab i suha koža.
• Smanjen imunitet (česte virusne infekcije, furunkuloza).
• Oštećenje vida.
• Razdražljivost.
• Bol u abdomenu.
• Bol u nogama.
• Letargija.
• Slabost u svim mišićima.

Bitan! Ako se kod dijabetičara jave simptomi kao što su jaka glad, drhtanje po cijelom tijelu, razdražljivost, bljedilo kože, jako znojenje, anksioznost, lupanje srca, potrebno mu je dati da popije slatki čaj ili pojede slatkiš. Ovo su znaci hipoglikemije (nizak nivo glukoze u krvi), opasnog stanja koje prethodi hipoglikemijskoj komi.

sportska bolest

Ponekad svaki sport počinje velikim entuzijazmom i završava pretreniranošću (sportska bolest). Stanje kada želja za pohađanjem nastave nestaje, raspoloženje se pogoršava, pojavljuje se apatija. Javlja se u slučajevima kada se tijelo ne može u potpunosti oporaviti u intervalima između treninga zbog neadekvatnog prekomjernog opterećenja. To postaje glavni uzrok stanja kada se javlja slabost mišića, smanjuje se efikasnost, gubi fizička izvedba i izdržljivost. Takođe, postoje simptomi kao što su:

• Gubitak apetita.
• Letargija.
• Razdražljivost.
• Depresivno stanje.
• Nesanica.
• Lutajuća bol u mišićima.
• Averzija prema treningu.

Ako se pojave najmanje četiri od gore navedenih znakova sportske bolesti, potrebno je napraviti pauzu u nastavi oko dvije sedmice do potpunog oporavka. Također, masaže, mirno plivanje u bazenu ili otvorenoj vodi, ne duže od 20 minuta, topla kupka sa dodatkom 5 kapi eteričnog ulja bora pomoći će da se nosite sa pretreniranošću.

Uzroci mišićne slabosti u tijelu su različiti. Ponekad je to prekomjeran rad, nedostatak sna, nedostatak vitamina, elemenata u tragovima, aminokiselina. Nerijetko mijastenija može biti manifestacija raznih bolesti. Potrebno je pokušati izbjeći stres, razumno pristupiti sportskim aktivnostima, potpuno se opustiti i jesti. Ako osjetite nerazumno produženu slabost mišića, obratite se ljekaru. Vrlo često, pravodobno liječenje pomaže u izbjegavanju teških komplikacija bolesti ili sprječavanju daljnjeg razvoja patologija.

Koja je uloga mišićno-koštanog sistema?

Do koje godine raste ljudsko tijelo?

Kompleks struktura koje formiraju okvir, dajući oblik tijelu, dajući mu potporu, pružajući zaštitu unutarnjim organima i sposobnost kretanja u prostoru.

Rast i okoštavanje skeleta završava se do 25. godine. Kosti rastu u dužinu do 23-25 ​​godina, a u debljinu do 30-35 godina.

Stranica 73

1. Kako i kada se završava okoštavanje skeleta? Koja je važnost pravilne ishrane za ljudski rast i razvoj?

Rast i okoštavanje skeleta završava se do 25. godine. Kosti rastu u dužinu do 23-25 ​​godina, a u debljinu do 30-35 godina. Normalan razvoj mišićno-koštanog sistema zavisi od dobre ishrane, prisustva vitamina i mineralnih soli u hrani.

Stranica 74

2. Zašto je nedostatak mišićne aktivnosti štetan za zdravlje?

Nedostatak kretanja, odnosno hipodinamija (doslovno: smanjenje snage), negativno utiče na zdravlje ljudi. Narušava se rad srca i pluća, smanjuje se otpornost na bolesti, razvija se gojaznost. Da bi održala motoričku aktivnost, osoba se mora stalno baviti fizičkim radom, fizičkim odgojem i sportom.

3. Kako i pod kojim uslovima nastaje efekat treninga?

Zamislite šta se dešava tokom intenzivnog mišićnog rada. Intenzivna biološka oksidacija organskih tvari dovodi do stvaranja velikog broja molekula ATP-a koji su uključeni u rad mišića. Mišićni rad nastaje zbog razgradnje ATP molekula uz oslobađanje energije. Nakon njegovog završetka, obično znatna količina neiskorištenih ATP molekula ostaje u mišićnim vlaknima. Zbog ovih molekula se obnavljaju izgubljene strukture, a ima ih više nego što je bilo na početku rada. Ovaj fenomen se zove efekat treninga. Nastaje nakon intenzivnog mišićnog rada, uz dovoljan odmor i dobru ishranu. Ali sve ima svoju granicu. Ako je rad preintenzivan, a ostatak nakon njega nije dovoljan, tada neće biti obnavljanja uništenog i sinteze novog. Stoga se efekat treninga neće uvijek pojaviti. Premalo rada neće uzrokovati toliki razgradnju tvari koje bi mogle akumulirati mnogo molekula ATP-a i potaknuti sintezu novih struktura, a previše naporan rad može dovesti do prevlasti raspadanja nad sintezom i daljnjeg iscrpljivanja organizma. Efekat treninga daje samo opterećenje pri kojem sinteza proteina nadmašuje njihovo raspadanje. Zato za uspješan trening uloženi napor mora biti dovoljan, ali ne pretjeran. Još jedno važno pravilo je da je nakon posla neophodan obavezan odmor, koji vam omogućava da vratite ono što ste izgubili i steknete novo.

4. Zašto sportisti prolaze doping kontrolu nakon takmičenja?

Sada medicina poznaje tvari koje mogu dramatično povećati snagu živaca i mišića za kratko vrijeme, kao i lijekove koji stimuliraju sintezu mišićnih proteina nakon vježbanja. Prva grupa droga se zove doping. (Prvi put se doping počeo davati konjima koji su učestvovali na trkama. Zaista su pokazali veliku agilnost, ali nakon trka nikada nisu vratili pređašnju formu, najčešće su bili upucani.) U sportu je upotreba ovih supstanci velika. strogo zabranjeno. Sportista koji je uzimao doping je u prednosti u odnosu na one koji ga nisu uzimali, a njegovi rezultati se mogu pokazati boljim ne zbog savršenstva tehnologije, vještine, rada, već zbog uzimanja droge, štaviše, doping ima veoma štetno deluje na organizam. Privremeno povećanje radne sposobnosti može biti praćeno potpunom invalidnošću.

Smanjenje motoričke aktivnosti dovodi do kršenja koherentnosti u radu mišićnog aparata i unutarnjih organa zbog smanjenja intenziteta impulsa od skeletnih mišića do središnjeg regulacijskog aparata. Na nivou intracelularnog metabolizma, hipokinezija dovodi do smanjenja struktura. Kod hipokinezije se mijenja struktura skeletnih mišića i miokarda. Smanjena imunološka stabilnost, aktivnost.

Takođe smanjuje otpornost organizma na pregrijavanje, hlađenje, nedostatak kiseonika.

Već nakon 7-8 dana nepokretnog ležanja kod ljudi se uočavaju funkcionalni poremećaji; javlja se apatija, zaboravnost, nemogućnost koncentriranja na ozbiljne aktivnosti, poremećen je san, mišićna snaga naglo opada, koordinacija je poremećena ne samo u složenim, već iu jednostavnim pokretima; pogoršava se kontraktilnost skeletnih mišića, mijenjaju se fizičko-hemijska svojstva mišićnih proteina; sadržaj kalcija se smanjuje u koštanom tkivu.

Kod mladih sportaša ovi poremećaji se sporije razvijaju, ali i kod njih, kao posljedica fizičke neaktivnosti, poremećena je koordinacija pokreta, javljaju se autonomne disfunkcije. Hipodinamija je posebno štetna za djecu. Uz nedovoljnu motoričku aktivnost, djeca ne samo da zaostaju za svojim vršnjacima u razvoju, već i češće obolijevaju, imaju poremećaje u mišićno-koštanoj funkciji.

4.4. Sredstva za stimulaciju motoričke aktivnosti

Zdravlje je potpuno fizičko i psihičko blagostanje. Međutim, čovjek je stalno u kontaktu sa vanjskim okruženjem, s njegovim raznim utjecajima. S tim u vezi, njegovo tijelo reagira na različite promjene u okolini. Ako osoba stalno živi u uvjetima koji se oštro razlikuju od uobičajenih, takozvane ekstremne, uočavaju se značajne i uporne promjene u tijelu. Dakle, za stanovnike krajnjeg sjevera sadržaj šećera u krvi pada za oko polovicu, povećava se količina proizvoda srednjeg metabolizma masti. Stanovnike gorja karakterizira uporno povećanje broja crvenih krvnih stanica - kompenzacijska reakcija na smanjenje kisika u zraku. Kod polarnih istraživača snižena je bubrežna barijera za vitamine grupe B i C, tj. postoji hronični nedostatak vitamina u organizmu. U međuvremenu, u svim ovim slučajevima osoba je savršeno zdrava.

Ekstremni faktori neprestano prilagođavaju homeostazu, proširujući granice adaptivnih pomaka. Dakle, tijelo je integralni sistem, samoregulirajući i samokontroliran na biološkom nivou.

Loše navike, nusproizvodi civilizacije, zagađenje životne sredine stvaraju povoljne uslove za aktivaciju uspavane infekcije. Za pokretne ljude koji vode aktivan, zdrav način života, ovaj tajni neprijatelj ostaje miran pratilac čak iu najkritičnijim situacijama, za ljude oslabljene iracionalnim načinom rada i odmora, koji vode sjedilački način života, bolest u takvim uvjetima pobjeđuje. Naravno, unapređenje opšte kulture, koja nesumnjivo uključuje i fizičku kulturu, još je daleko od naših rezervi zdravlja. U brojnim sredstvima osposobljavanja djece i adolescenata, odlučujuću ulogu ima racionalna motorička prehrana i kaljenje.

Kaljenje je sistem postupaka koji povećavaju otpornost organizma na dejstvo štetnih faktora okoline.

Uvođenje u aktivnu motoričku aktivnost treba započeti u ranoj dobi. Budući da se visoke sposobnosti djece za savladavanje novih pokreta postepeno gube ili istovremeno sa procesom odrastanja. Sa početkom zrelosti i završetkom strukturne diferencijacije nervnog sistema, savladavanje novih pokreta zahteva više vremena, mentalnih i fizičkih troškova.

Dijete ima ne samo veliku plastičnost mozga, već i visoku gipkost (osjetljivost) prema ljudskim specifičnim metodama stimulacije njegovog razvoja. To se posebno odnosi na upotrebu sugestije i samohipnoze kao najvažnijeg alata za sportski i fizički rast i razvoj kondicije.

Fiziološki opravdana su različita sredstva za stimulaciju motoričke aktivnosti. Fizičke vježbe koje se izvode na simulatorima i drugim tehničkim napravama su visoko efikasna sredstva treninga. Nesumnjivu ulogu igra visoka osjetljivost ljudskog mozga na vježbe s predmetima.

Najvažnije prilagođeno svojstvo osobe je njena radna sposobnost. Ova sposobnost je i osnova prilagođavanja novim oblicima motoričke aktivnosti, što je karakteristično za sport. Usavršavanje čovjeka (i čovječanstva) kroz fizičku kulturu i sport najvažniji je uslov progresivnog razvoja njegovih mentalnih i fizičkih sposobnosti, kao i opstanka čovječanstva u cjelini.

Osnovna društvena funkcija sporta – poboljšanje fizičke i psihičke prirode čovjeka – u određenoj mjeri služi pozitivnoj promjeni demografske strukture društva. Fizička kultura dodaje ne samo godine životu, već i život godinama: trajanje aktivnog stvaralačkog života se povećava, društvo dobija dodatnu rezervu radno sposobnog stanovništva.

U bliskoj budućnosti, osoba će dramatično povećati rezerve prilagođavanja faktorima okoline kroz široku upotrebu različitih sredstava za samopoboljšanje. Među tim sredstvima sport će imati sve veću ulogu.