Najstroža i najefikasnija dijeta. Koje opasnosti nosi kruta dijeta za mršavljenje: TOP deset najefikasnijih od njih

Kada postane potrebno izgubiti dovoljno veliki broj viška kilograma u kratkom vremenu, jedini izlaz je stroga dijeta. Ovakva dijeta je vrlo specifična, daju dobre rezultate, ali istovremeno imaju i prilično ozbiljne nedostatke, od kojih je jedan rizik od narušavanja zdravlja. posebno impresivan rezultat će biti kada se koristi.

Koliko brzo možete izgubiti težinu?

Rokovi su jedna od važnih tačaka koje dame žele da vide u opisu dijete. Svi žele da ostvare svoje ciljeve veoma brzo. Što se tiče procesa mršavljenja, moguće je brzo smršaviti. Još jedno pitanje, jeste li spremni za ovo?

Da biste u kratkom roku izgubili pristojnu količinu viška masnog tkiva, morate se sabrati i ironično slijediti pravila jedne od strogih dijeta. Morate imati dobru volju da ne podlegnete iskušenju i ne pojedete nešto što je ovih dana zabranjeno.

Mučit će vas osjećaj gladi, ali ne možete odustati. Tijelo će biti oslabljeno zbog nedostatka hrane koju obično prima.

Osnovna pravila strogih dijeta: šta treba i ne treba

Da biste se brzo doveli u pristojnu formu, morate slijediti jednostavna pravila. Prvo pravilo je jesti hranu s niskim udjelom masti. Stručnjaci preporučuju da se ograničite na 25 grama dnevno.

Za naše tijelo takva porcija masti dnevno je prilično mala, tako da nije dozvoljeno dugo ostati na dijetama, možete naštetiti svom zdravlju. Najviše masti ima u mesnim prerađevinama (kobasice, slanina, rezovi i sl.), uljima, slatkišima, pitama i dr. Drugo pravilo je izbacivanje šećera i svih namirnica koje ga sadrže iz ishrane.

Umjesto kolača i slatkiša, jedite slatko voće, mnogo je zdravije. Sljedeće pravilo je da jedete manje ugljikohidrata, zahvaljujući tome će se višak tekućine ukloniti iz tijela, a vi ćete dobro smršaviti i dimenzije.

Treće – nemojte jesti slanu hranu i začine, oni utiču na zadržavanje vode u organizmu. Sljedeće pravilo je da pokušate smanjiti sadržaj kalorija u vašoj ishrani na pet stotina kalorija.

Na kraju, ali ne i najmanje važno, krećite se više. Aktivni sportovi pomažu održavanju vašeg tijela u dobroj formi, poboljšanju zdravlja i zasićenju krvi kisikom. Idite u šetnje i sportove na otvorenom.

Jake dijete za mršavljenje

Doktori jednoglasno kažu da takve dijete mogu štetno uticati na zdravlje ljudi. To se objašnjava nedostatkom unosa uobičajenih svakodnevnih prehrambenih proizvoda u ljudski probavni sistem, na koji se tijelo već prilagodilo.

Kao rezultat toga, ljudskom tijelu nedostaje hranjivih tvari i vitamina. To je uzrokovano neuravnoteženom ishranom rigidnih dijeta, koja uključuje korištenje minimalnog kalorija dnevno. Stoga, prije odlaska na strogu dijetu, preporučuje se da posjetite svog liječnika kako biste saslušali njegove preporuke po ovom pitanju.

Dijetalni top modeli

Možda svi znaju kako izgledaju moderni modeli. Hvale se svojom vitkom figurom i prekrasnim proporcijama tijela. Ako mislite da su ove djevojke po prirodi dale takav ten, onda nikako niste u redu, sve su na snažnoj dijeti za mršavljenje.

Takvu harmoniju postiže ciklus određenih rigidnih dijeta, koje za svakog modela pojedinačno razvija njihov lični nutricionist. Shodno tome, postoji dosta opcija za ishranu koje koriste vrhunski modeli. Razmotrićemo najefikasnije od njih.

Svi nutritivni kompleksi predstavljeni u nastavku prilično su složeni, jer su niskokalorični. U ovom pristupu trebat će vam maksimalna izdržljivost i snaga volje.

Prva dijeta. Trajanje dijete je tri dana. Efikasnost programa je gubitak od dva do četiri kilograma u jednom prolazu.

Sastav dijete je sljedeći:

Za doručak jedete meko kuvano pileće jaje. Bukvalno za dva sata imaćete drugi doručak: svježi sir bez masti bez ikakvih dodataka - 150 grama, zeleni čaj bez šećera.

Za ručak još jednom pojedete istu porciju svježeg sira od 0% kao i za drugi doručak, pijete čaj bez šećera. To je sve, nakon što je dozvoljeno piti samo pročišćenu vodu. Dnevno je potrebno piti najmanje dva litra pročišćene vode, ali bez plina.

Druga verzija elektroenergetskog sistema.

Ova dijeta se zasniva na principu dnevnog ograničenja kalorija. Ograničen je na 1000 kalorija dnevno. Potrošnja vode nije ograničena. Voda pomaže u uklanjanju toksina i drugih naslaga iz tijela iz crijeva.

Evo menija koji možete pogledati:

  • Za doručak: 1-2 kokošja jaja, parče hleba od mekinja, piti zeleni čaj bez šećera. Nakon nekog vremena možete popiti još jednu šoljicu čaja.
  • Ručamo: sto grama ribljeg filea (kuvanog ili pečenog, ali ne prženog na ulju), salata od povrća, svježe voće (možete pročitati naš drugi članak -). Pola sata kasnije možete piti čaj bez šećera.
  • Za popodnevnu užinu možete pojesti jednu jabuku.
  • Večera mora biti najkasnije do 18-00, čaj sa sendvičem (komad hljeba namazan puterom).

džokejska dijeta

Sportisti koji jašu konje ne smiju imati višak kilograma. Prema zahtjevima međunarodnog standarda, težina jahača ne bi trebala prelaziti 52,5 kilograma. S obzirom na opterećenja koje džokej doživljava, on mora biti u odličnoj fizičkoj formi.

Naravno, ljeti džokej održava svoju težinu stabilnom zahvaljujući posebnoj prehrani: doručkuje čajem i kruhom namazanim puterom; za ručak jede riblji file sa prilogom, a jednostavno ne večera.

Ali zimi, kao i svi ljudi, džokeji se često opuste i dobiju na težini. Naravno, do proljeća morate ponovo biti u formi. Tada džokej sjedne na brendiranu dijetu. Džokejska dijeta traje tri dana.

Evo njenog menija:

  1. Prvog dana džokej pojede jednu piletinu, koja se priprema po posebnom receptu: trup ptice se oguli od kože, a zatim od masti. Umotana je u mirisno bilje, ali ni u kom slučaju nije soljena. Pripremljena jela podijeljena su na tri jednaka dijela - to je doručak, ručak i večera prvog dana. Hranu možete piti ne sa slatkim čajem ili vodom.
  2. Sutradan se samo trista grama telećeg mesa skuva (peče ili prži) bez dodavanja soli i začina. Gotovo meso se deli na tri jednaka dela, a to će biti doručak, ručak i večera.
  3. Treći dan je najteži, jer džokej ne jede ništa osim čaja ili kafe. Ne treba se previše naslanjati na kafu, dosta je štetna. Bolje se počastite čajem bez šećera. Za ova tri dana možete smršati, u zavisnosti od stanja vašeg organizma, od tri do pet kilograma.

Kruta dijeta za piće

Dijeta za piće se smatra jednom od najtežih i najefikasnijih dijeta. Međutim, ova činjenica osigurava njegovu najveću efikasnost. Verovatno ste već pogodili, na osnovu naziva dijete, koja je glavna namirnica u danima dijeta?
Da, tečno je.

Možete jesti samo hranu koja ne mora da se živi pre nego što se proguta. Takvi proizvodi uključuju sve vrste sokova, želea, čorbe (po mogućnosti biljne), vodu, čajeve, nemasne mliječne proizvode.

Ne postoji stroga dnevna rutina, piće možete piti kada ste gladni. Jedina preporuka: s obzirom da dijeta traje sedam dana, preporučljivo je piti samo jednu vrstu tečnosti svakog pojedinačnog dana.

Na primjer, ponedjeljak - kiselo mlijeko, utorak - čorbe, srijeda - sokovi, četvrtak - čajevi, petak - žele itd. Usklađenost s dijetom za piće omogućava vam da se riješite četiri do pet kilograma za jednu sedmicu.

Dijeta na post na vodi

Jeste li svi čuli za dobrobiti malog posta? A zajedno s vodom dvostruko je koristan! Voda savršeno izbacuje sve štetne materije iz organizma. Međutim, nije potrebno naglo početi gladovati.

Pokušajte isprva preskočiti doručak ili ručak, postepeno povećavajte vremenski interval. Ne zaboravite da tokom ovog perioda aktivno pijete vodu. Kada se vaše tijelo počne navikavati na takve mjere, možete bezbedno provoditi dijetu na vodi.

Nastaviti post na vodi duže od jednog dana se ne isplati. Najbolje vrijeme za ovaj događaj je slobodan dan. Uveče, prije dana posta, završite s jelom prije osam sati uveče. Ujutro pripremite pola litre vode.

Kada se probudite, popijte ovu vodu. Tokom dana, kada želite da jedete - popijte pola litra vode. Otprilike u popodnevnim satima poželećete da jedete posebno snažno. Pijte zeleni čaj, to će vam pomoći da utolite glad.

Do devet sati uveče pijete i jedete samo vodu. U devet sati prestaje post i možete pojesti jabuku i otići u krevet. Bolje je započeti jutro laganim doručkom, na primjer, s Hercules kašom. Zatim postepeno povećavajte količinu hrane na prethodnu veličinu.

Najteža dijeta za mršavljenje

Od svih vrsta tvrdih dijeta, lako možete odabrati najtežu dijetu. A takva dijeta je tehnika koja se zove "gladovanje na vodi". Definitivno, to je najteže izdržati zbog praktičnog odsustva bilo kakve hrane.

Ova dijeta ne daje ništa osim vode. Osim toga, neće uspjeti početi ga naglo, tijelo treba pravilno pripremiti. Ali sve ove poteškoće su pokrivene rezultatom. Za samo jedan dan možete izgubiti do tri kilograma! Ali prije nego što započnete, najbolje je konsultovati se sa nadležnim ljekarom.

Prednosti i štete strogih dijeta

Bez sumnje, dijeta ima za cilj donijeti dobrobit osobi. Dijeta nije prijatan događaj, pa se morate odreći niza ukusnih namirnica. Prednosti rigidnih dijeta mogu se sa sigurnošću pripisati visokom stepenu efikasnosti, kao i niskim vremenskim troškovima.

Ali što se tiče nedostataka, treba imati na umu da stroge dijete isključuju vitamine, hranjive tvari i elemente iz prehrane koji su vitalni za pravilno funkcioniranje tijela.

Stoga se često nije potrebno uključiti u takve dijete. Također, vrijedi obratiti pažnju na kontraindikacije određene prehrane. Na primjer, dijeta za piće je kontraindicirana za osobe sklone oticanju ekstremiteta. I post je zabranjen osobama koje pate od čireva na gastrointestinalnom traktu. Zapamtite jednostavna pravila i nećete imati problema!

Koliko često možete slijediti strogu dijetu

Strogu dijetu ljudski organizam doživljava kao stres, jer je ishrana veoma neuravnotežena. Takva ishrana može dovesti do poremećaja pravilnog funkcionisanja probavnog sistema i drugih organa. Stoga je potrebno koristiti takve dijete s krajnjim oprezom i pažnjom.

Naravno, ponekad jednostavno ne preostaje ništa drugo nego da idete na strogu dijetu kako biste brzo smršali, jer vas pre neki dan očekuje veoma važan događaj. U tom slučaju morate imati na umu da trajanje dijete ne smije biti duže od dva ili tri dana.

U ovom režimu nećete naštetiti svom zdravlju, a pritom ćete smršati za tri do pet kilograma. Međutim, nakon postignutog rezultata, ne morate nastaviti iscrpljivati ​​svoje tijelo od užitka. Već postignuti rezultat bolje je podržati uz pomoć dana posta. Takvi dani su vrlo korisni za naše tijelo, osim toga, pomažu u održavanju tijela u formi, a ponekad čak i pri mršavljenju.

Mršavljenje je kult modernog društva. Neko pokušava da se uklopi u standarde vanjske ljepote, a neko samo pokušava održati svoje zdravlje. Ali svi žele brz i dugoročan rezultat. Najsigurniji način da smršate je konsultacija sa nutricionistom koji će vam propisati dugotrajnu dijetu. Osoba uvijek pokušava pronaći prečicu, a kruti sistem napajanja dolazi u pomoć.


Prednosti i mane stroge dijete

Kruta dijeta je radikalno ograničenje u ishrani u određenom vremenskom periodu. Takav sistem može biti koristan samo ako nije dugoročan. Ovakvu ishranu ne treba držati duže od nedelju dana. Za to vrijeme organizam će se očistiti, a gušterača odmoriti od masne i slatke hrane. Ali dugotrajno ograničenje u hrani može značajno naštetiti tijelu:

  1. Metabolizam će se usporiti.
  2. Doći će do avitaminoze (nedostatak vitamina).
  3. Doći će do nedostatka energije, što će dovesti do slabosti i nesvjestice.
  4. Moguće zatajenje endokrinog sistema.
  5. Aktivnost mozga će se usporiti.


Pravila ishrane

Svaka dijeta ima svoja pravila i posebnosti u ishrani. Ali sve ih ujedinjuje nekoliko uslova koji moraju biti ispunjeni za brzi gubitak težine:

  • Nakon konsultacije sa lekarom, kupite vitaminski kompleks u apoteci. Trebalo bi da počnete da uzimate vitamine pre dijete, da nastavite tokom i nakon dijetetske restrikcije.
  • Uvek pijte običnu vodu. Oko dva litra dnevno.
  • Spavaj dovoljno. Sva radikalna ograničenja u ishrani su stresna za tijelo, ne treba mu dodati nedostatak odmora.
  • Izbjegavanje bilo kojeg oblika alkohola.
  • Ograničite unos soli, slatkiša i masne hrane.

U skladu sa ovim jednostavnim, u izvršenju pravilima, višak kilograma će nestati lako i bez veće štete po zdravlje.


Mršavimo za mesec dana

Dijeta od heljde

Tokom sedmice treba jesti samo heljdu. Heljda je bogata vitaminima, a pomaže i u čišćenju organizma. Treba napomenuti da ova dijeta ima dvije opcije:

  1. Jedite sirove žitarice bez soli. Heljda se opere, zalije vrelom vodom i uveče prelije kefirom, ujutro žitarica nabubri i može se jesti.
  2. Umjesto soli može se koristiti obična kuhana heljdina kaša, začin ili soja sos.

U oba slučaja, heljda se može jesti u bilo kojoj količini, ali uvijek u malim porcijama. Ne zaboravite na vodu. U skladu sa svim principima dijete, za mjesec dana možete izgubiti skoro 20 kg sa prvom opcijom, a do 10 kg sa drugom.


citrusna dijeta

Veoma efikasna, ali teška u izvođenju dijeta. Malo ljudi može izdržati da mjesec dana jedu samo narandže, mandarine, grejpfrut i kivi. Takva prehrana može dovesti do gubitka snage, pa čak i izazvati alergijsku reakciju. Stoga, prije nego što počnete da mršavite na ovaj način, vrijedi posjetiti liječnika. Mršavljenje tvrdi da je za mjesec dana takve prehrane potrebno i do 20 kg. Ali težina se lako može vratiti nakon završetka dijete. Meni je jednostavan:

  • doručak - voće; kuvano jaje 1 kom.; svježe iscijeđeni limunov sok ili limunova voda;
  • ručak - narandža; 3 kivija;
  • večera - grejpfrut; voda s limunom;

Na kraju dana možete popiti kefir. Dijetu treba držati 30 dana.


krompir dijeta

Najneverovatnija dijeta ikada. Uostalom, obično tokom mršavljenja, krompir je zabranjen. Ispostavilo se da su takve drastične mjere bile uzaludne. Ovo povrće je bogato vitaminima B1, B2, PP i C, kao i magnezijumom, gvožđem i fosforom. Beskonačno možete nabrajati prednosti krompira, ali najvažnije u ishrani je da je zadovoljavajući, pa neće biti jakog osećaja gladi. Ali nemojte sada trčati i gutati pire krompir sa puterom. Ovaj sistem takođe ima svoje nijanse:

  1. Norma dnevno nije više od 2 kg krompira.
  2. Povrće treba ili peći u rerni ili prokuvati u uniformi.
  3. Šećer i sol su zabranjeni, začini također nisu dozvoljeni.
  4. Do kraja dijete dozvoljeno je peći krompir sa začinskim biljem.

Nakon nedelju dana takve ishrane rezultati će biti vidljivi. Lakoća će se pojaviti u cijelom tijelu, a kilogrami će se početi topiti pred našim očima. Za mjesec dana može ići i do 10 kg.

proteinska dijeta

Najpopularniji sistem ishrane u našem vremenu. Čak i poznate ličnosti pribjegavaju njenoj pomoći. Suština dijete: potpuno isključivanje ugljikohidrata, voća, povrća, šećera i soli. Dozvoljeni su samo čisti proteini. Trebali biste jesti svaka tri sata u malim porcijama. Primjer menija:

  • Doručak: dva bjelanjka i omlet od obranog mlijeka; kriška sira; čaj.
  • Užina: kefir ili prirodni jogurt.
  • Ručak: kuvana ili pečena pileća prsa; salata od bijelog kupusa i tunjevine začinjena prirodnim jogurtom; zeleni čaj.
  • Užina: fermentisani mlečni proizvod (kefir ili jogurt).
  • Večera: svježi sir, kuhana brokula.

Proteini zasićuju organizam, pa je ova dijeta prilično zadovoljavajuća, ali istovremeno i efikasna. Potrebno je 10-15 kg mjesečno. Ali nutricionisti zabranjuju da se to posmatra duže od mjesec dana.


Dijeta za 7 dana

Najčešći upit na internetu: "Kako smršati za nedelju dana?". Stručnjaci su skeptični prema ovakvim pitanjima, uvjeravaju da u takvom vremenskom periodu nije moguće postići velike rezultate, bez stresa za organizam. Ali ljudi nađu način.

Dijeta za piće

Najstroža dijeta, po mnogima. U roku od 7 dana treba jesti samo tečnost: mesne čorbe, sokove, čajeve, kompote, kefir, mleko. Za nedelju dana telo će izgubiti najmanje 5 kg.



dijeta sa krastavcima

Sedmična ishrana uključuje samo krastavce i kefir 1,5% masti. Pojedena količina nije kontrolisana. Glavna stvar je da se ne slomi. Samo u ovom slučaju, na kraju sedmice, gubitak težine će imati odličan rezultat: gubitak težine od 5-7 kg i potpuno očišćeno tijelo.


Omiljena dijeta

Dijeta koja je nedavno stekla popularnost. Svaki dan, tokom cijele sedmice, treba se pridržavati osnovnih pravila u ishrani:

  • Prvi dan je piće. Dozvoljene su sve vrste tečnosti. Ograničite unos šećera i soli.
  • Drugi dan - povrće. Povrće jedemo sirovo, kuvano na pari ili kuvano. Krompir je zabranjen.
  • Treći dan je piće. Opet pijemo samo piće.
  • Četvrti dan - jedite voće. Zabrana banana i grožđa.
  • Peti dan je protein. Oslanjamo se na sve vrste proteina: meso, ribu, mliječne proizvode.
  • Šesti dan je piće.
  • Sedmi dan - postepeno napuštamo dijetu. Za doručak bilo koja kaša, za ručak riba i salata, a za večeru svježi sir.

Za 7 dana takve prehrane možete izgubiti do 7 kg.


Čvrste trodnevne dijete

Trodnevni sistem ishrane teško se može nazvati dijetom za mršavljenje, već je to čišćenje organizma kod kuće.

dijeta sa jabukama

Suština dijete: tri dana jedite samo jabuke. Mogu se peći u rerni ili jesti sirove. Ali ako osoba ima čir ili gastritis, takav sistem prehrane mu je kategorički kontraindiciran. Za 3 dana takvog štrajka glađu, nestane skoro 3-5 kg.

dijeta od lubenice

Osnova prehrane je konzumacija jednog proizvoda osobe. Dnevna ishrana osobe koja gubi kilograme ne bi trebalo da prelazi 5 kg lubenica.Lubenice su odličan izbor za čišćenje organizma. Dijetu je veoma teško pratiti. Ali oni koji su to isprobali na sebi, uvjeravaju da je rezultat vrijedan svih napora. Kontraindikacije su bolesti gastrointestinalnog trakta i genitourinarnog sistema. Gubitak težine može biti do 5 kg.


Kontraindikacije za korištenje dijeta

U bilo kojoj dijeti, glavna stvar nije samo izdržati nekoliko dana, već je važno održati rezultat i ne naštetiti svom tijelu. Stoga, prije bilo kakve dijete, trebate posjetiti terapeuta. Također, kruti sistem napajanja ima kontraindikacije:

  1. Starost do 20 godina.
  2. Trudnoća i dojenje.
  3. Bolesti gastrointestinalnog trakta.
  4. Nizak hemoglobin.
  5. Dnevna visoka fizička aktivnost.

Danas svaki treći "sjedi" na dijetu, a za druge se to doživljava kao norma. Mora se imati na umu da je najvažnija stvar za osobu njegovo zdravlje. Pogrešan pristup gubitku težine i ishrani može ga potkopati. Kruta dijeta se koristi samo u ekstremnim slučajevima, za dugotrajan gubitak težine, bolje je koristiti pravilnu prehranu i aktivan način života.



Video na temu članka:

Postoji nekoliko rigidnih dijeta koje karakteriše ograničena ishrana kako u pogledu količine unesene hrane tako i u pogledu kalorija koje ulaze u organizam. Nutricionisti su kategorički protiv takvih metoda rješavanja viška kilograma. Ali ako je odluka pozitivna, onda je vrijedno proučiti sve prednosti i nedostatke takve transformacije.

Pročitajte u ovom članku

Da li je moguće izgubiti 20 kg na strogoj dijeti

Doktori kažu da je to "iz carstva fantazije", ali postoje stvarni primjeri da ljudi izgube 20 kg odjednom za vrlo kratko vrijeme. Ne govorimo o sedmici, ali za mjesec dana sasvim je moguće postići takav rezultat.

Naravno, ovo će biti najteža dijeta od svih postojećih, osoba vrlo teško podnosi takva ograničenja u ishrani, pa treba uzeti u obzir sljedeće točke:

  • Krute dijete mogu se promatrati samo uz apsolutno zdravlje, koje je u principu isključeno s prekomjernom težinom. U ekstremnim slučajevima treba paziti da nema bolesti probavnog, endokrinog sistema.
  • Da biste postigli rezultat, potrebno je potpuno napustiti sol, šećer, sve začine, masnu hranu, prženu, dimljenu i kiselu, peciva i slastice. Osnova ishrane najstrože dijete je povrće i voće, ali i u ovoj kategoriji hrane postoje izuzeci. Na primjer, biće nemoguće jesti banane, šargarepu i još mnogo toga.
  • Morat ćete vježbati. Ovo pravilo je općenito kontroverzno s rigidnom prehranom. Oskudna prehrana sigurno će izazvati slabost, čak se može pojaviti i vrtoglavica. A kako će u ovom stanju tijelo percipirati i fizičku aktivnost, vrlo je teško predvidjeti.

Ako postoji želja da se brzo riješite viška kilograma, tada morate izračunati vlastitu snagu i biti strpljiv. Vrlo je poželjno da se ovakav „događaj“ održi pod nadzorom stručnjaka, a oni će svakako dati preporuke za realizaciju svojih planova najmanje mjesec dana unaprijed.

Meni za sedmicu

Lako ga je napraviti sami ako slijedite sljedeće preporuke:

    • Brzi ugljikohidrati moraju biti potpuno isključeni iz prehrane. Riječ je o pecivima, slatkišima, slatkišima. Takvi proizvodi uključuju poliranu rižu, bilo kakve piree i one koji se prodaju s oznakom "brzo kuhana".

Činjenica je da je u takvim jelima glikemijski indeks vrlo visok, tako da definitivno neće donijeti nikakvu korist tijelu. Ali brzi ugljikohidrati se brzo i trajno talože na bokovima, struku i trbuhu. Osim toga, kada jedete takve proizvode, dolazi do oštrog oslobađanja inzulina u krv, što izaziva akutni napad gladi.

    • Jelovnik treba da sadrži spore ugljene hidrate: neprerađene žitarice, integralne žitarice, testeninu od durum pšenice, krompir. Potonji proizvod se ipak mora konzumirati u ograničenim količinama, jer sadrži mnogo škroba. Spori ugljikohidrati brzo se zasićuju, isključuju gastronomske slomove.
    • Dnevno je dozvoljeno konzumirati samo 200 g tjestenine od durum pšenice ili žitarica, možete je zamijeniti pečenim krompirom. Da biste postigli željeni rezultat, ove proizvode treba uvesti u jelovnik prije 16-00, jer će kasnije tijelu biti teško nositi se s njihovom preradom.
    • Mliječni proizvodi, čak i uz najstrožu ishranu, moraju biti prisutni u prehrani. Ali poželjno je koristiti one čiji sadržaj masti nije veći od 1,5%. To će smanjiti sadržaj kalorija u jelima, ali nimalo neće smanjiti njihovu nutritivnu vrijednost.

Mnogi koji mršave uvode u jelovnik „nulte“ mliječne proizvode, bez masti, ali u ovoj odluci postoji određena opasnost za opće zdravlje - kalcij se iz njih uopće ne apsorbira. Dnevno je dozvoljeno 400 - 500 ml mlijeka, jogurta ili kefira, ne više od 50 g tvrdog sira ili 200 g granuliranog svježeg sira.

    • Količina masti treba biti oštro ograničena. To se odnosi i na izbor (bolje je dati prednost ćuretini, zecu, piletini, teletini) i zamjenu preljeva za salatu prirodnim nezaslađenim, soja sosom, limetom ili limunovim sokom. Možete sebi priuštiti samo 2 kašičice biljnog ulja dnevno.
  • Režim pijenja podrazumeva unos najmanje 2 litre tečnosti dnevno. U prehranu je dozvoljeno uvesti čaj i kafu (bez mlijeka, vrhnja, meda, džema i šećera), izvarak od šipka. Da biste izbjegli oticanje gornjih/donjih ekstremiteta i lica, vrijedi popiti većinu dnevne doze tekućine ujutro.

S obzirom da na strogoj dijeti treba unositi samo 1200 Kcal dnevno, možete koristiti sljedeći primjer jelovnika:

  • Ujutro - maksimalno 100 g žitarica ili mahunarki. Može biti, na primjer, tepsija od svježeg sira bez šećera i pavlake, ovsena kaša, rižina ili heljdina kaša (sa solju, ali na vodi) ili granulirana sa malim dodatkom komadića svježeg voća.
  • Dan - plodovi mora, meso, povrće, žitarice, riba, po 100 g svakog proizvoda. Preporučuje se priprema "kompleksnih" jela - riba sa povrćem pečena u rerni / teletina sa salatom od povrća i bulugur kaša / heljdino brašno sa kuvanim škampima i svežim povrćem / pileći parni kotleti, varivo od povrća, sir sa voćem.
  • Večernje - bilo koje u neograničenim količinama, povrće i riba po 200 g. Organizmu će dobro doći bela riba sa povrćem iz rerne, paradajz gaspačo supa, tepsija od mesa, plodovi mora ili povrće sa roštilja.

Dozvoljeni su i grickalice, koje mogu uključivati ​​voćni žele bez šećera, jabuke, citrusno voće, sokove sa pulpom. Važno je da tokom takvih obroka porcija ne prelazi 200 g/ml.

Dani za rasterećenje na strogoj dijeti

Preporučljivo je provoditi ih najviše jednom sedmično i ako ovako agresivno mršavljenje traje duže od 2 sedmice zaredom. Rasterećenje podrazumijeva unos ne više od 800 kcal dnevno, a to se može postići jedenjem jednog jela u toku dana. To može biti, na primjer, supa od povrća bez mesa - potrebno je jesti 1 litar dnevno, raspoređujući je na 5-6 obroka.

Od pića je dozvoljeno piti čaj, odvar od šipka i vodu, a kafu treba odbaciti.

Dan posta je najjači stres za organizam, čak i ako je već duže vrijeme u stanju mršavljenja. Stoga je vrijedno odustati od bilo kakvog treninga, fizičke aktivnosti, ali ne morate ni ležati na kauču - lagana šetnja pješice ili na biciklu bit će vrlo prikladna.

Varijante kratkih krutih dijeta

Razmatrana metoda korekcije tjelesne težine može se koristiti samo kratko vrijeme, najviše tjedan dana - preporuka je dijetetičara. Možete primijeniti jednu od sljedećih krutih dijeta:


  • Ako se nakon stroge dijete vratite svom uobičajenom načinu ishrane i života, onda će se izgubljeni kilogrami vratiti vrlo brzo i, vrlo moguće, sa velikim porastom. Ljekari preporučuju da se i dalje pridržavate pravila uravnotežene prehrane sa izuzetkom peciva, slatkiša, deserta, masnog mesa i alkohola.

Vrlo je važno shvatiti da svako tijelo drugačije reaguje na stroga ograničenja u ishrani. Ako osjetite trajnu vrtoglavicu, nesvjesticu, čestu mučninu, povraćanje, drhtanje gornjih udova (drhtanje ruku), grčeve u nogama, bolove u trbuhu (područje anatomske lokacije crijeva) i druge neugodne senzacije, trebate hitno potražiti kvalificiranu medicinsku pomoć.

Nezavisan izlaz iz stroge dijete u ovom slučaju prepun je ozbiljnih posljedica koje čak mogu dovesti osobu koja gubi težinu na operacijski stol.

Stroga dijeta je brz način za mršavljenje na koji dijetetičari potpuno ne gledaju. Ako ste već postavili cilj brzog vraćanja figure ispred sebe, onda morate ići prema tome kompetentno i bez vjerojatnosti da naškodite vlastitom zdravlju.

Koristan video

Kako zadržati težinu nakon gubitka kilograma, pogledajte ovaj video:

Svi koji su probali ovu dijetu potvrđuju 2 činjenice: ova dijeta definitivno ima efekta i značajan je; nije teško pratiti. Evo osnovne tehnike:
Pripremna faza
Prvo.
Trebalo bi početi od najvažnijeg.
Iz svakodnevne ishrane izbacite takozvane "loše" ugljene hidrate, koji izazivaju pojačano "oslobađanje" insulina. Prije svega, bijeli šećer se šalje “pod ključem” u čistom obliku ili u kombinaciji s drugim proizvodima. Trebalo bi kategorički odbiti sve slatkiše, uključujući šećer, med, džemove, slatkiše, čokolade i sladolede, konzervirano voće i kompote, koncentrisane voćne sokove i slatka gazirana pića. Imajte na umu da se šećer otopljen u tečnosti mnogo brže apsorbuje i da se šećer često krije u hrani kao što je sos.
Zamjene za šećer su dozvoljene.
Sekunda.
Pokušajte izbjegavati prerađenu hranu, kao što je bijeli pirinač ili hljeb od bijelog brašna, gdje prehrambena industrija dodaje bijeli šećer u vrlo velikodušnoj ruci. Umjesto bijelog pirinča jedite samo smeđi (smeđi) ili divlji pirinač. Posebno treba odbiti kukuruz i krompir na bilo koji način njihove pripreme.
Treće.
Počnite da jedete samo „dobre“ ugljene hidrate. To uključuje krupne žitarice i neku škrobnu hranu kao što su pasulj i sočivo, kao i većinu voća i povrća. Sadrže maksimum vlakana i minimum glukoze i, za razliku od "loših" ugljikohidrata, ne izazivaju nagli porast šećera u krvi.
Četvrto.
Pokušajte se držati principa odvojene prehrane prema poznatoj shemi - "proteini i masti odvojeno od ugljikohidrata". U tom slučaju tijelo će morati povećati proizvodnju energije iz vlastitih masti, što dovodi do gubitka težine. Nikada nemojte miješati "loše" ugljikohidrate (šećer, bijeli hljeb, brašno, škrobne namirnice) sa lipidima (meso, jaja, biljna ulja).
Ako je moguće, izbjegavajte pripremljenu hranu koja sadrži i ugljikohidrate i masti (čokolada, avokado, džigerica, prženi krompir, peciva, punomasni mliječni proizvodi, konzervirana hrana). Kobasice i kobasice predstavljaju značajnu opasnost, jer sadrže škrob, kao i veliku količinu skrivene masti.
Pravilno izbalansirana hrana treba da bude, pre svega, bogata proteinima, vlaknima i ograničena ugljikohidratima i mastima.
Iznenadićete se koliko se vaše telo može osećati udobno!
Peto.
Jedite voće. Pod uslovom „gladnog stomaka“, probavljaju se za 15 minuta i savršeno stimulišu creva. Tako će volumen želuca biti ispunjen niskokaloričnom hranom. Zapamtite da voće treba jesti striktno na prazan želudac.
Šesto.
Uzdržite se od svih vrsta alkohola najmanje nedelju dana. Ovo se posebno odnosi na pivo. Dozvoljena je samo mala količina laganog suhog vina. Pijte manje tečnosti tokom obroka kako biste izbegli razblaživanje želudačne kiseline. U istu svrhu nemojte piti neposredno prije jela. Inače, voćni sokovi se najbolje pripremaju sami. Uostalom, za razliku od kupljenih pića, ne sadrže "brzi" šećer.
Sedmo.
Ako ste pozvani na svečanu gozbu ili vam dolaze gosti, zapamtite najjednostavnija pravila čije poštivanje neće naštetiti vašem tijelu.
dakle:
- od raznih ukusnih jela pokušajte da izaberete „zdrava“ i jedite ih što sporije, naučite da uživate u hrani, i jedite lepo;
- Započnite svečani obrok salatom od svježeg povrća - ovo jelo je pogodno za sva pića;
- temeljno žvačite hranu, nemojte žuriti da vam sve "padne na pamet" u jednom dahu;
- pokušajte da na tanjir ne slažete raznovrsna riblja, mesna i druga jela, izaberite jednu stvar, po mogućnosti najmanje masnu;
- zapamtite da jaka alkoholna pića povećavaju apetit i otupljuju budnost u odnosu na hranu (i ne samo!). Ako je potpuno nemoguće odreći se alkohola, dajte prednost suhim vinima. Oni su barem dobri za probavu i metabolizam.
Ne gledajte više u sto, već u one koji sede u blizini, dajte im komplimente i nastavite da pričate. Pričajte više, jedite manje.
I, naravno, pokušajte da ne propustite nijedan ples. Ples je dobro olakšanje tokom gozbe.
Osmo.
Najvažniji faktor koji dovodi do razvoja gojaznosti je niska fizička aktivnost. Istovremeno, čak i normalna količina hrane koja se uzima je prevelika, jer se kalorije koje ulaze u organizam ne sagorevaju tokom fizičkog napora, već se pretvaraju u masnoću. Stoga, više kretanja.
Deveto.
Pijte samo vodu! Najmanje 8 čaša dnevno! Višak vode je stres za tijelo. Što više pijete, vaše nadbubrežne žlijezde luče više hormona stresa, jer su ti hormoni ti koji „sagorevaju salo“. Povećajte dnevni unos za oko 2,5 litara. Zapamtite: potrebna vam je negazirana voda! Ali nije samo to.
Dodatni plus: "Sagorevanje" masti je praćeno stvaranjem toksina. Kada ih ima previše, tijelo zaustavlja metabolizam masti kako se ne bi otrovalo. Voda izbacuje toksine, a tijelo daje zeleno svjetlo za nastavak uništavanja masti.
Deseti.
Zapremite se strpljenjem kako biste sve ove savjete dosljedno i uporno provodili u praksi. Svjesno ili nesvjesno ste godinama kvarili svoj izgled i ne postoji način da vratite izgubljenu fizičku privlačnost u roku od mjesec-dva. Za to je potrebno neko vrijeme, a uspjeh u tome ovisi o vama samima i iskustvu ljekara koji vas nadgleda.
Gubitak kilograma znači ne samo poboljšanje zdravlja, već i vraćanje mladosti.
Vjerujte mom iskustvu. Osjećat ćete se deset godina mlađe.

Prva faza

Prvu fazu treba započeti od drugog čistog dana nakon CD-a (kritični dani).
Prva faza traje od 2 do 3 sedmice. Glavni zadatak prve faze je uklanjanje zavisnosti, tj. odvikavanje organizma od "brzih" ugljikohidrata i istovremeno nježno čišćenje gastrointestinalnog trakta uz obnavljanje normalne crijevne mikroflore. U ovoj fazi prolaska moje metodologije trebat će vam neka ograničenja. Prije nego što nastavite s čišćenjem crijeva, mora se isprazniti.

Navest ću, kao primjer, prosječnu ishranu dnevno za one koji prolaze prvu fazu metodologije:
Ujutro, na prazan stomak: čaša vode (200g).
doručak:
čaša "Activia" (ili bilo kojeg nemasnog kefira sa bifidusom ili laktobacilima) bez šećera i aromatičnih dodataka (obratite pažnju na rok trajanja);
šaka mješavine orašastih plodova: (poželjno pinjole), badema, oraha, ne više od pune supene kašike;
šaka mekinja (ili vlakana) od 40 do 100 g;
nakon 1,5-2 sata - jedna jabuka (jesti sa sjemenkama);
nakon 0,5-1 sat - Meridia kapsula (koristi se samo prema preporuci ljekara).
večera:
Grčka salata ili bilo koje drugo od povrća i listova zelene salate, na 1-1,5 kašičice nerafiniranog maslinovog ili lanenog ulja (količina i vrijeme upotrebe nisu ograničeni, ali količina ulja po dnevnoj porciji je nepromijenjena, ne više od 1- 1,5 kašičice).
Uveče: neposredno pre spavanja - protein dva jajeta ili čaša toplog mleka 1,5% masti.

Dodaci:
Tokom dana: 2-3 šoljice zelenog čaja bez šećera (moguće sa zamenom, osim fruktoze), 1,5-2 litre sirove vode, aminokiseline vitamini (prepisuje lekar).
Uz naznačenu dijetu, dozvoljeno je pojesti još 2-3 jabuke, ali ne ranije od jednog sata nakon svakog obroka ili sat vremena prije njega.
U ove dvije sedmice preporučljivo je jesti samo jabuke od voća, ali su dozvoljeni i grejpfruti. Ne možete mešati različito voće u jednom danu. Potpuno zabranjeno: banane, cvekla, šargarepa.
Glavni princip: NEMA GLAD!
Ako osjetite samo prve znakove gladi, odmah pojedite jabuku ili šaku mekinja.
Svih ovih dana, meso i riblji proizvodi su potpuno isključeni. Nedostatak proteina djelomično se nadoknađuje orašastim plodovima, mliječnim proizvodima i proteinima iz jaja.
Ako ste sve uradili kako treba, tada će gubitak težine do kraja druge sedmice biti oko 5 - 7 kg. Možete preći na drugu fazu programa.

Druga faza
Glavni cilj ove faze je direktan gubitak težine u pozadini daljnjeg čišćenja crijeva i metaboličkog restrukturiranja. Ovaj period može trajati dosta dugo dok se ne približite optimalnoj težini za svoje tijelo.
U ovoj fazi ograničenja više nisu tako stroga kao u prve dvije sedmice. Ova ograničenja će izgladiti umjerene porcije malomasnog svježeg sira, piletine, ćuretine, ribe i morskih plodova. Najbolje ih je kuhati kuhane, kuhane na pari, ali ne pržene i povremeno ih mijenjati u prehrani.
Vrijedi napomenuti da se prvi problemi mogu pojaviti u ovoj fazi. A glavna je da što više gubite kilograme, to je proces sporiji. Konačno, dolazi trenutak kada tijelo, umorno od borbe s prekomjernom težinom, na sva vaša uvjeravanja odgovara kategoričnim odbijanjem. Svako ima ovaj trenutak u svom vremenu. To ovisi o pravilnoj primjeni uvjeta metodologije i karakteristikama određenog organizma. Dužina druge faze zavisi od reakcije vašeg tela i početne količine masne mase. Kao rezultat prolaska ove faze, trebali biste se što više približiti svojoj normalnoj težini u smislu svojih pokazatelja. Ali uvijek preporučam čuvanje neke, beznačajne količine masnog tkiva, barem godinu dana.

Treća faza u ovoj fazi je konsolidacija željene težine.

Među masom opcija za mršavljenje, danas možete odabrati bilo koju metodu koja vam se najviše sviđa. Internet je pun metoda za svačiji ukus. I super je! Uostalom, svako ima svoje preferencije i mogućnosti. Sa medicinske tačke gledišta, najbolji način da se oprostite od viška kilograma je uravnotežena ishrana i sport.

U praksi, malo ljudi bez prekida izdrži dijetu koja traje mjesec dana, pa i više. Čak i ako je izbalansiran. Ali, niko nije otkazao želju da bude vitka. U ovom slučaju: prije praznika, zarad novog outfita i odobravajućeg izgleda, dame (i gospodo) usvajaju strogu dijetu.

Pravila i suština dijete

Odmah treba napomenuti da ova vrsta prehrane nije pogodna za sve. Savjetuje se da ga koristite samo kao hitnu pomoć u borbi protiv nepotrebnih kilograma. Budući da pruža zaista težak kurs, njegova nepismena upotreba može dovesti do neželjenih posljedica. Prije bilo kakve dijete, bolje je konsultovati se sa doktorom i uraditi testove. Ovo posebno važi za takve ekstremne dijete kao što je ova. Prilagođavanje osobnog jelovnika, isključivanje bilo kojih proizvoda ili značajno smanjenje kalorijskog sadržaja su samoliječenje. A takvi eksperimenti mogu biti opasni po zdravlje.

Ako se odmaknemo od teoretskih savjeta i okrenemo se stvarnoj praksi, oni koji žele smršavjeti gotovo se nikada ne obraćaju ljekaru. Stoga će biti važno napomenuti da neke bolesti nisu kompatibilne sa takvim sistemom ishrane. To uključuje: hipertenziju, bolesti gastrointestinalnog trakta, dijabetes. Žene koje doje često se nađu u kategoriji ljudi kojima je potrebna korekcija svoje figure. Strogo je zabranjeno koristiti ovu metodu tokom dojenja. Nedostatak korisnih minerala i vitamina utječe na razvoj djeteta.

Stroga dijeta može biti: pitka, kada je dozvoljena samo tečna hrana (ovo se, naravno, ne radi o boršu), i složena, u kojoj se kombinuju pića i obična hrana. Općenito, postoji mnogo vrsta krutih dijeta. I ovdje možete odabrati opciju koja odgovara vašem ukusu. Glavno pravilo ove tehnike je sanjati o rezultatima. Ne može biti drugog opravdanja za ovaj strogi meni. Međutim, dijeta je zaista veoma efikasna. Nekoliko dana asketizma omogućit će vam da se približite željenim oblicima.

Opća pravila strogih dijeta uključuju odbijanje sve masne, slatke, škrobne hrane. Ovo takođe uključuje dimljenu, prženu i konzerviranu hranu. Dakle, tijelo prima vrlo malu količinu, i. Tokom cijelog kursa tijelo će koristiti samo energiju iz rezervi. Odnosno, masnoće će se sagorjeti kako bi se dobila potrebna energija. Čak i ako osoba ne vježba, njeno tijelo i dalje troši "gorivo" na biološke procese života.

Pravila stroge dijete:

  1. Nemojte ga čuvati predugo. Maksimalno dozvoljeni period je dve nedelje, pod uslovom da nema kontraindikacija. Najbolja opcija bi bio 5-dnevni kurs. Za to vrijeme tijelo neće doživjeti značajne smetnje, a izgubljena težina će biti otprilike 5 kg.
  2. Nemojte se baviti teškim sportovima. Tokom ovog sistema tijelo će biti oslabljeno, pa su šetnje i meditacije pogodne za fizičke vježbe. Previše stresa može dovesti do još većeg pada snage, ponekad do nesvjestice.
  3. Pridržavajte se režima pijenja. Dnevna doza od 2 litre pročišćene negazirane vode pomoći će vam da brže smršate. Osim toga, čaša tople vode prigušuje osjećaj gladi, koji najčešće prati krutu dijetu.
  4. Pravi početak. Nekoliko dana prije početka tečaja potrebno je postepeno smanjivati ​​svoj jelovnik i smanjivati ​​porcije. Dakle, tijelo ima vremena da se prilagodi i doživi manje stresa uz glavnu ishranu.
  5. Ispravan izlaz. Zabranjene namirnice treba postepeno vraćati. Porcije svakog obroka će također rasti, ali polako. Trebat će još 2-3 dana za fazno izdavanje.

Ova dijeta je pogodna i za muškarce i za žene. Uz jedinu dopunu da jači pol može da pojede 200-250 g više hrane dnevno. Nakon što odlučite da dramatično i „nemilosrdno“ smršate, morate odlučiti koja metoda vam najviše odgovara. Razmotrite najpopularnije i najefikasnije od njih.

Teška dijeta 3 dana

Za samo par dana na takvoj dijeti možete izgubiti i do 5 kilograma viška. Predviđeno je korištenje samo zobenih pahuljica i niskokaloričnih. Apsolutno svi ostali proizvodi, čak i voće i povrće, biće zabranjeni 3 dana.

Prvog, drugog i trećeg dana ponavljamo isti meni:

  • 1 čaša ovsenih pahuljica;
  • 1 litar kefira, sadržaj masti 1%.

Svi sastojci se razvlače na jedan dan. Kaša se kuva na, bez dodavanja, ili drugih komponenti. Bolje je jesti 3-4 puta u malim porcijama. U pauzama je dozvoljena čista voda sobne temperature.

Teška dijeta 5 dana

U ovom slučaju postoji više od jedne opcije za sastavljanje menija. Za 5 dana krutog sistema ishrane možete jesti samo jedan proizvod (mono-dijeta) ili odabrati usku složenu dijetu (mešovitu). U prvom slučaju, dijeta od celera i voća je veoma popularna. Složena metoda uključuje upotrebu nekoliko proizvoda. Jedna od ovih dijeta je. Široko je popularan, sadrži više korisnih komponenti i omogućava vam da izgubite 5-8 kg u samo 5 dana. Učinak će zavisiti od dobijene težine. Što je sloj masti veći, brže će nestati.

Jelovnik petodnevne stroge dijete

Prvi dan: skuvati 2 srednje i podeliti na jednake delove, jesti bez začina tokom dana, piti 1% kefira (1,5 litara dnevno).

Drugo: 1,5 litara kefira i (2 velike ili 3 srednje). Voće je bolje odabrati ne-kisele sorte: Golden, Jonathan, Delicious.

Četvrto: možete koristiti samo kefir i nezaslađeno. Ova faza je istovar. Nešto je zabranjeno, možete piti više vode.

Peto: 400 g pilećeg filea skuvati bez soli i začina, podeliti na delove da jedete tokom dana. Možete piti isti kefir (1,5 l). U ovoj fazi, tijelo se priprema za izlazak iz dijete.

Takođe veoma efikasna i dijeta "5". Bilo koja od ovih opcija pomoći će vam da izgubite do 1 kg dnevno. Glavna stvar je jasno slijediti odabrani kurs i ne jesti zabranjeno. , gazirana i slatka pića takođe nisu dozvoljena.

Teška dijeta 7 dana

Ako planirate smršaviti 7 ili više kilograma, možete pribjeći krutoj dijeti tjedan dana. Postoje i mnoge varijacije na ovu temu. Možete odabrati stroža ograničenja, tada će gubitak težine biti još veći. Primjer takvih metoda su dijete: itd. Takve opcije odlikuje vrlo krnji jelovnik i gubitak kilograma je nesumnjivo. Međutim, veći je i rizik od narušavanja njihovog zdravlja.

Razmotrite ne manje efikasnu, ali sigurniju tehniku. Često ga koriste Evropljanke kako bi se vratile u formu bez štete po tijelo.

Jelovnik za 7 dana stroge dijete

Ponedeljak: obrano mleko (maksimalno 1,5% masti) - 1 litar, 250 grama niskokaloričnih, ili kefir.

Utorak: 1 litar, 250 g nemasnog svježeg sira ili sira.

Sreda: mineralna voda, 3-4 kuvana krompira (bez soli).

Četvrtak: 250 grama kuvane bele ribe, sok od jabuke ili pomorandže.

Petak: jabuke zelenih ne-kiselih sorti - 1 kg, voda.

Subota: kuvani pileći file - 250 gr (bez soli), ili sok od pomorandže.

Nedjelja: nemasni svježi sir - 250 gr, kefir bez masti - 1 litar.

Svi propisani sastojci se ravnomjerno dijele tokom dana. Nutricionisti preporučuju jesti male obroke svakih 1,5-2 sata. To vam omogućava da prigušite osjećaj gladi ili ga potpuno izbjegnete.

Ako nakon nedelju dana zdravstveno stanje ostane normalno, a rezultat i dalje nije zadovoljavajući, stroga dijeta se produžava na 10 dana. Zatim dolazi postepeno ukidanje.

Postoje duže opcije, koje su predviđene za mjesec dana ili nešto manje. Tu spadaju: gladni, citrusi, itd. Namijenjeni su maksimalnom "plumbu" i prikladni su samo u slučajevima složene gojaznosti. Takve prakse, posebno post, često su opasne i ne treba ih pokušavati bez konsultacija.

Za i protiv teškog mršavljenja

Što kraće traje stroga dijeta, to će tijelo dobiti više koristi. Duže opcije sadrže više negativnih aspekata. Zapravo, od prednosti dijete za 2-4 sedmice ostaje samo gubitak težine. Ali korekcija figure je njegov glavni cilj. Stoga su takvi "napori" i dalje u trendu.

Prednosti ove tehnike uključuju:

  • efikasan gubitak težine;
  • čišćenje tijela i kože;
  • minimalni finansijski troškovi;
  • slobodno vrijeme, jer ne morate kuhati, tražiti recepte i smišljati nešto dijetalno. Sve je već napisano;
  • povećanje samopoštovanja. Ovo je dodatni bonus svakoj dijeti dovedenoj do kraja. Pored građene figure, postojaće još jedan razlog da budete ponosni na sebe i snagu volje.

Lista nedostataka uključuje:

  • velika vjerovatnoća neuspjeha, jer bilo koja od teških metoda opravdava svoje ime. Glad će vjerovatno biti stalni pratilac ovog kursa "gubljenja težine";
  • opšta slabost. Ovo se posebno odnosi na produžene dijete. Rad, bavljenje sportom ili druge aktivne aktivnosti bit će teški. Ako se fizičke vježbe još uvijek mogu napustiti, onda je odlazak na odmor mnogo teži;
  • nedostatak korisnih komponenti može utjecati na izgled. Kratkotrajnim metodama koža se čisti, postaje živahnija i blistava. Ako odgodite dijetu - naprotiv, mogu nastati problemi s njom;
  • kratkoročni rezultat. U pravilu se brzo izgubljena težina vraća jednako brzo, ako se ne pridržavate dozvoljene stope.

Stoga je bolje da se upoznate sa prednostima i nedostacima prije nego počnete s striktnom dijetom. To će vam omogućiti da odaberete najbolje jelo i vlastiti meni. Moguće je da takve asketske metode uopće neće raditi.

Kao što je već spomenuto, vrlo je teško "preživjeti" rigidnu dijetu, pogotovo ako je planirana na 2 ili više sedmica. Postoje neke tajne koje će vam pomoći da se nosite s ovim zadatkom. Najbolji savjetnici u ovom slučaju nisu doktori (uglavnom su protiv toga), već recenzije ljudi koji su to već prošli.

Glavna prepreka na putu do idealne figure bit će slabost i gubitak snage. Za otprilike 5-6 dana takvi simptomi će postati posebno uočljivi. U tom slučaju preporučuje se razblažiti kašičicu u jednoj čaši tople vode i polako piti. Med povećava koncentraciju šećera u krvi, što će vam dati snagu i malo razveseliti.

Da bi obećani rezultati postali stvarnost, u jelovnik ne možete dodavati nikakve nepropisane komponente. Ovo se odnosi čak i na "bezopasno" povrće, voće i sokove. Svi oni sadrže kalorije, a to će svakako utjecati na proces sagorijevanja masti. Bolje je piti vodu u velikim količinama iu toplom obliku. Obavezno odaberite negaziranu pročišćenu tekućinu.

Emocionalno prenošenje dijete također može biti teško. Niskokalorični meni prati često loše raspoloženje, apatija i odvojenost. Da biste ostali u normalnoj mentalnoj formi, preporučuje se prakticiranje meditacije. Takvi časovi će vam pomoći da se podesite na pravi način, opustite se i, što je najvažnije, odredite prioritet.

Gubitak težine trebao bi biti vaša glavna motivacija. To je ono na šta biste se trebali fokusirati i često se na to podsjetiti. U iste svrhe savjetuje se jedan jednostavan trik. Fotografiju koja vam se sviđa vitke djevojke ili mladića (možda i vi u prošlosti) treba staviti na vidno mjesto. Najbolja opcija bi bio frižider. Tako da će vas određeni ideal uvijek podsjećati čemu služe svi napori.

Tvrda dijeta je dizajnirana za brzo mršavljenje. Ovo je prilično težak put, ali rezultati vas neće natjerati da čekate. Ako je cilj jasno postavljen - odbaciti nepotrebno - takva tehnika će se zajamčeno nositi sa zadatkom. Glavna stvar je da ispravno procijenite svoje sposobnosti prije nego što počne i da se ne otkačite nakon što završi.

Podijeli: