Svaka osoba može gladovati jedan dan. Glavna primjena takvog posta za početnike je psihološki problem. Mnogi ne mogu ni zamisliti da čovjek može cijeli dan bez hrane. A bez vode - potpuno je fantastično.

Zapravo, jedan dan suhog posta i nije tako težak. U našem tijelu postoji dovoljna količina viška vode, koja će se u ovom trenutku potrošiti.

Stalna upotreba velikih količina soli, prejedanje, navika da se svaki obrok ispira raznim pićima, sjedilački način života, alkohol - sve to dovodi do nakupljanja viška vode u tijelu moderne osobe.

Dakle, jedan dan suhog posta nije samo odbijanje hrane, već i odbijanje soli i nepravilnog unosa tečnosti. A, kao što znate, višak soli dovodi do edema i nakupljanja vode u ćelijama našeg tijela. Bez unosa soli i vode, ćelije će aktivno uklanjati višak vode i nema žeđi na takav dan posta.

Tehnika 24-časovnog i 36-časovnog suvog posta.

Kada koristite bilo koju metodu posta, preporučujemo da izvršite obavezno čišćenje organizma, a minimum što je potrebno jeste da očistite crijeva barem prije posta.

Za ove svrhe prikladan je uobičajeni klistir, koji se mora učiniti prethodne noći. Umjesto klistiranja uveče, možete popiti fiziološki laksativ.

Poslednja večera treba da bude lagana. Možete pojesti salatu ili popiti čašu jogurta. Takođe, dan uoči posta, preporučljivo je ne jesti tešku masnu, mesnu hranu i ne piti.

Cijeli sljedeći dan usta treba da vam budu zatvorena. Ne možete ni jesti ni piti. Ne možete ni klistir.

Ukoliko želite da se potpuno osušite i Vaši uslovi to dozvoljavaju, onda možete dodatno potpuno isključiti svaki kontakt sa vodom /pranje, tuširanje, kupanje, plivanje/.

Ako odlučite da postite 24 sata, onda možete početi da izlazite kasno uveče, ali ako izađete ujutru sledećeg dana, onda će to biti 36-satni sušni post.

Izlazak iz jednodnevnog suvog posta počinje pitkom vodom. Preporučljivo je koristiti najčistiju vodu za piće /otopljenu, izvorsku, destilovanu/. Prvu čašu treba piti u sporim gutljajima najmanje 5 minuta. Možete se istuširati ili kupati.

Nakon dva sata možete popiti kompot od sušenog voća, suhih kajsija, suvih šljiva, grožđica. Ali isto tako ne više od čaše.

Dva sata kasnije - čaša kefira.

Uveče možete sebi napraviti supu od povrća i salatu od kupusa sa šargarepom i biljnim uljem.

Uveče možete popiti čašu kefira ili biljnog čaja sa medom ili kompot od sušenog voća po izboru.

Važno je - hranu cijeli dan ne soliti.

Izlazak iz suhog posta od 36 sati ne razlikuje se od 24-satnog.

Ali iz jednodnevnog suvog posta možete izaći i po metodi Paula Bragga, nakon što popijete čašu čiste vode, a zatim upotrebite njegovu čuvenu „četkicu“ salatu – šargarepu i kupus.

Činjenica je da jednodnevni suhi post zapravo nije ništa teži od redovnog jednodnevnog posta na vodi. Tijelo ima dovoljno vlastitih rezervi i žeđ se po pravilu ne opaža.

Prednosti jednodnevnog suvog posta.

Prednosti ovakvog jednodnevnog posta su neosporne. Tijelo se oslobađa viška vode i soli. Vjeruje se da se najviše tokom suhog posta čisti međućelijska tekućina, uništavaju se žarišta infekcije, tijelo se oslobađa otrova i toksina, stimulira imunitet. Ali većina ovih blagotvornih efekata primećuje se kod dužeg suvog posta.

Međutim, to ne znači da jednodnevni post nije koristan. Ako postite i izlazite pravilno, onda suvi post jednom sedmično može značajno poboljšati stanje organizma.

Jednodnevni suhi postovi mogu poslužiti kao korak ka savladavanju dužih postova, ali i za čišćenje organizma. Osim toga, stimulišu naš imuni sistem i povećavaju otpornost na prehlade.

Redovni jednodnevni suhi post jednom sedmično je odmor od beskrajnog toka hrane koja opterećuje ne samo probavni sistem, već i cijelo tijelo.

Nakon što savladate jednodnevni post, možete isprobati suhi post 3 dana.

Zdravstvena ekologija: Post na vodi je potpuno odbacivanje hrane (u čvrstom ili tečnom obliku). Jednostavno rečeno - ne jedemo ništa i pijemo samo čistu vodu...

Postoje 2 vrste posta:

• suhi post,
• post na vodi.

Neke metode dugotrajnog posta uključuju korištenje obje vrste. Ponekad se post naziva danima posta na sokovima i čorbama od povrća, što u suštini nije tačno. U ovom članku govorit ćemo o postu na vodi - najmanje ekstremnom obliku posta.

Post na vodi je potpuno odbijanje hrane (u čvrstom ili tečnom obliku). Jednostavno rečeno - ne jedemo ništa i pijemo samo čistu vodu sobne temperature u dovoljnim količinama.

Bitan: Količina vode koju popijete tokom normalne ishrane neće biti dovoljna tokom posta! Uostalom, i čvrsta hrana sadrži vodu – kada postite, trebali biste nadoknaditi količinu vode koja obično dolazi s hranom! Nemoguće je dati tačne preporuke koliko vode treba piti. Samo pij više. Dovoljan unos vode pomaže eliminaciji toksina i sprečava moguće komplikacije tokom posta.

Još nešto važno: Za vrijeme posta nemojte koristiti četkicu i pastu za zube za čišćenje zuba – caklina može nastradati zbog promjena u sastavu pljuvačke tokom posta. Obrišite zube gazom i isperite usta odvarom kamilice i kantariona kako ne biste uklonili plak koji štiti zubnu caklinu.

WATER GLADING

Post u nekim slučajevima može biti opasan po zdravlje i život. Istovremeno, post je toliko efikasan način čišćenja i ozdravljenja organizma da može pomoći u postizanju idealnog zdravlja i mladosti, izliječiti mnoge bolesti, uključujući i one najteže, te spasiti živote. Ovaj članak je u informativne svrhe i autor nije odgovoran za korištenje ovih informacija.

Post može trajati od jednog dana do ... nekoliko mjeseci, pa čak i godina. Istina, u ovom slučaju više nije riječ o gladovanju, već o određenom načinu ishrane – životu bez hrane. Odlučujući faktor je trajanje post na vodi.

Koliko dana traje post zavisi od:

• Princip rada post na vodi - koji se procesi odvijaju u tijelu.
• Rezultat post na vodi - čišćenje organizma, mršavljenje, liječenje i podmlađivanje.
• Opasnost Post na vodi - mjere opreza i moguće negativne posljedice posta koje mogu biti izuzetno ozbiljne ako se te mjere opreza ne poštuju.
• Izlaz od posta na vodi - izuzetno presudan trenutak.

Dakle, hajde da razmotrimo šta se dešava u svakoj fazi posta na vodi (sa različitim trajanjem posta).

1. Pauza za hranu do 24 sata.

Pauza za hranu koja traje manje od 24 sata nije post.

2. Jednodnevni post na vodi.

Ljekoviti efekat jednodnevnog posta:

• povećan imunitet,
• čišćenje organizma,
• podmlađivanje tijela,
• poboljšanje crijevne mikroflore.

Iscjeliteljski rezultat jednodnevnog posta se akumulira redovnim ponavljanjem, ali je rezultat primjetan već nakon prvog posta. Redovni jednodnevni postovi na vodi, koji se praktikuju sedmično 1 do 3 mjeseca, su, između ostalog, dobra priprema za duže postove.

Šta se dešava tokom jednodnevnog posta:

1. Jednog dana posta daje odmor probavnom sistemu. Mnogo energije se troši na proces probave. Kada se stalna opskrba hranom prekine, tijelo dobija priliku i energiju da započne procese čišćenja.
2. Trudna crijevna mikroflora umire, a flora kiselo-mliječne fermentacije je ozdravljena i očuvana, zbog čega se poboljšava sinteza biološki aktivnih tvari u crijevima.

Priprema za jednodnevni post:

• Tokom sedmice prije posta odustanite od najnezdravije hrane sa visokim sadržajem dodataka ishrani i smanjite konzumaciju mesa, jaja i mliječnih proizvoda. Pijte puno čiste vode, potpuno odustanite od alkohola i pića sa štetnim aditivima u hrani.
• Za jedan dan prije posta nemojte odlagati i odbijati meso (ako to ranije niste radili) - između ostalog, ono uvelike usporava proces probave i probaviće se tokom posta, što će smanjiti pozitivan efekat posta, povećati osećaj gladi i druge neprijatne nuspojave koje se javljaju tokom posta.
• Planirajte svoj prvi post za vikend. Dobro je ako ne ostanete kod kuće, pored frižidera. Ne provodite prvi post na poslu! I drugi takođe :) Kada vam post postane uobičajena stvar, možete gladovati na poslu - niko neće primetiti.
• Za jedan dan natašte možete napraviti klistir za čišćenje crijeva. Provodite više vremena na otvorenom. Dobro je raditi fizičke vježbe (pomoći će čišćenju organizma od toksina). Ali nemojte se prenaprezati. Uradite vodene tretmane.

Šta očekivati ​​tokom jednodnevnog posta?

Oni koji su ikada bili na niskokaloričnoj dijeti biće prijatno iznenađeni da je osećaj gladi tokom posta na vodi mnogo slabiji. Kao što znate, apetit dolazi sa jelom, tako da je lakše ne jesti nego jesti malo.

Poboljšava se dotok krvi u mozak, što povoljno utiče na mentalnu aktivnost i kreativnost.

Možda pojava takvih neprijatnih senzacija tokom perioda posta, kao što su:

• slabost,
• vrtoglavica,
• glavobolje,
• osjećaj mučnine,
• plak na jeziku, loš zadah (ponekad iz tijela),
• Loše raspoloženje.

Praksa (tokom redovnog jednodnevnog posta) će se smanjiti neugodne pojave, neke od njih će nestati. Efekat posta na raspoloženje će verovatno biti pozitivan - raspoloženje se stabilizuje, post će izazvati povećanje raspoloženja.

Izlazak iz jednodnevnog posta:

• Završite post uveče. Jednodnevni post treba da traje najmanje 24 sata, a bolje, najmanje 2-3 sata duže.
• Za izlaz od jednog dana posta najbolje odgovara svježe povrće, voće, kao i sokovi od povrća i voća. Dobro je jesti salatu (npr. od kupusa i šargarepe) sa kašikom kvalitetnog biljnog ulja (maslinovo, laneno, itd.). Možete jesti i kuvano ili dinstano povrće.
• Uveče i sutradan pokušajte da ne jedete životinjske proizvode: meso, jaja, mlijeko i mliječne proizvode.
• Nakon izlaska sa posta pokušajte da se ne prejedate- ovo je najteže i u početku gotovo nikome ne polazi za rukom.
• Pijte više čiste vode i nemojte jesti hranu sa štetnim aditivima u hrani.

Male greške i odstupanja od pravila prilikom napuštanja jednodnevnog posta nisu bitne.

Opasnost od jednodnevnog posta:

Jednodnevni post praktički nije opasan za zdravu osobu, čak i ako se provodi bez odgovarajuće pripreme. Na primjer, u judaizmu postoji post (sudnji dan), koji poštuju gotovo svi, čak i nereligiozni stanovnici Izraela - na ovaj dan se obavlja suhi post (bez hrane i bez vode). "Priprema" i "izlazak" iz ovog jednodnevnog posta je obilna gozba koja ne odgovara gore navedenim preporukama. Takav post ne daje ljekoviti učinak, već naprotiv. Ali ne predstavlja posebnu opasnost, iako se izvodi bez vode, u vrućim klimatskim uvjetima.

Uz minimalno pridržavanje preporuka za pripremu i izlazak iz posta i redovne prakse, efekat iscjeljenja neće dugo trajati.

3. 2 i 3 dana gladovanja na vodi.

Kada mogu postiti 2-3 dana?

Nema velike razlike između jednodnevnog i dvodnevnog posta. Ako se prije napuštanja jednodnevnog posta osjećate dobro (nema jakih glavobolja, mučnine i sl.), izlazak sa posta možete odgoditi za sljedeće jutro (36-satni post) ili večer (2-dnevni post).

U zavisnosti od toga kako se osjećate, možete nastaviti da se suzdržavate od hrane do 3 dana, čak i ako nemate prethodnog iskustva s postom ili imate malo iskustva. Ali poželjno je provesti temeljitiju pripremu za trodnevni post.

Ako se zdravstveno stanje naglo pogorša, a preduzete mjere ne pomognu, treba odmah napustiti post, ne čekajući zakazano vrijeme. Dodatni signal za izlazak iz posta je veoma taman ili jako zamućen urin.

Ako sami postite i sumnjate da sve ide kako treba - iz sigurnosnih razloga, vrijedi prekinuti post i pokušati ponovo kasnije. Može potrajati nekoliko jednodnevnih i dvodnevnih postova prije nego što budete mogli postiti 3 dana.

Ljekoviti efekat 2-3 dana posta:

• Ljekoviti efekat: Post od 2-3 dana, kao i jednodnevni, jača imunitet, čisti i podmlađuje organizam, leči crevnu mikrofloru.
• Prednosti posta za izgled: Prednosti 2-3 dana gladovanja vidljive su golim okom - koža se nakon posta čisti, postaje glatka, dobiva zdravu nijansu i svjež izgled.
• Osloboditi se zavisnosti: Tokom trodnevnog posta možete se osloboditi fizičke zavisnosti od droga, duvana i alkohola.

Šta se dešava tokom 2-3 dana gladovanja:

Drugog ili trećeg dana sekrecija gastrointestinalnog trakta se kvalitativno mijenja:prestaje lučenje hlorovodonične kiseline,želudac počinje da luči proteine ​​i nezasićene masne kiseline, koje:

• podstiču lučenje žuči kroz probavni sistem, čak i u debelom crijevu,
• suzbijaju osećaj gladi.

Počinje proces prelaska tijela na unutrašnju ishranu:

• probava se usporava
• aktiviraju se mehanizmi cijepanja vlastitih masti.

Ali potpuni prelazak na unutrašnju ishranu tokom posta na vodi drugog ili trećeg dana ne dolazi.

Priprema za 2-3 dana gladovanja.

Priprema za 2-3 dana posta se ne razlikuje od pripreme za jednodnevni post, ali njegova važnost raste. Osim toga, do 3-dnevnog posta poželjno je imati iskustvo sa nekoliko 1-2-dnevnih postova.

Šta očekivati ​​tokom 2-3 dana posta?

1. Drugog ili trećeg dana se smanjuje želja za hranom, ali su mogući kratkotrajni napadi gladi.

2. Povećava se vjerovatnoća takvih neprijatnih pojava kao što su glavobolja, mučnina, vrtoglavica i druge neprijatne pojave koje se javljaju tokom posta.

3. Tokom 2-3 dana posta gubi se od jednog do nekoliko kilograma. Ali nemojte pogriješiti – otprilike polovina izgubljene težine vraća se dan nakon posta. Kako ne biste dobili drugu polovinu izgubljene težine, morate se pridržavati preporuka za izlazak iz 2-3 dana posta.

Ekologija zdravlja: Svaki čovjek može jedan dan gladovati. Glavna primjena takvog posta za početnike je psihološki problem. Mnogi ne mogu ni zamisliti da čovjek može cijeli dan bez hrane. A bez vode - potpuno je fantastično.

Kako provesti i izaći iz suvog posta

Svaka osoba može jednog dana umrijeti od gladi. Glavno izvođenje ovakvog posta za početnike je to su psihološki problemi. Mnogi ne mogu ni zamisliti da čovjek može cijeli dan bez hrane. A bez vode - potpuno je fantastično.

Zapravo, jedan dan suhog posta i nije tako težak. U našem tijelu postoji dovoljna količina viška vode, koja će se u ovom trenutku potrošiti.

Konstantna upotreba velikih količina soli, prejedanje, navika da se svaki obrok ispira raznim pićima, sjedilački način života, alkohol - sve to dovodi do nakupljanja viška vode u tijelu moderne osobe..

Dakle, jedan dan suhog posta nije samo odbijanje hrane, već i odbijanje soli i nepravilnog unosa tečnosti. A, kao što znate, višak soli dovodi do edema i nakupljanja vode u ćelijama našeg tijela. Bez unosa soli i vode, ćelije će aktivno uklanjati višak vode i nema žeđi na takav dan posta.

Tehnika 24-časovnog i 36-časovnog suvog posta

Prije posta bez vode, preporučujemo da odradite nekoliko jednodnevnih postova na vodi sa ispravnim učinkom.Tako ćete naučiti kako bez hrane, a suhi post ćete lakše podnijeti.

Kada koristite bilo koju metodu posta preporučujemo obavezno čišćenje organizma a minimum sto treba uraditi je da se prociste creva bar pre posta.

Za ove svrhe prikladan je uobičajeni klistir, koji se mora učiniti prethodne noći. Umjesto klistiranja uveče, možete popiti fiziološki laksativ.

Poslednja večera bi trebala biti laka. Možete pojesti salatu ili popiti čašu jogurta. Takođe, dan uoči posta, preporučljivo je ne jesti tešku masnu, mesnu hranu i ne piti.

Cijeli sljedeći dan vaša usta moraju biti zatvorena.. Ne možete ni jesti ni piti. Ne možete ni klistir.

Ako želite da se potpuno osušite i vaši uslovi to dozvoljavaju, onda možete dodatno potpuno isključiti svaki kontakt sa vodom (pranje, tuširanje, kupanje, plivanje).

Ako odlučite da postite 24 sata, onda možete početi da izlazite kasno uveče, ali ako izađete ujutru sledećeg dana, onda će to biti 36-satni sušni post.

Izlazak iz jednodnevnog suvog posta počinje pijenjem vode.. Preporučljivo je koristiti najčistiju vodu za piće /otopljenu, izvorsku, destilovanu/. Prvu čašu treba piti u sporim gutljajima najmanje 5 minuta. Možete se istuširati ili kupati.

Dva sata kasnije možete popiti kompot od suvog voća, suhih kajsija, suvih šljiva, grožđica. Ali isto tako ne više od čaše.

Dva sata kasnije - čaša kefira.

Uveče možete sebi napraviti supu i salatu od povrća od kupusa sa šargarepom sa biljnim uljem.

Noću možete popiti piće po svom izboručaša kefira ili biljnog čaja sa medom ili kompota od sušenog voća.

Važno je da hranu ne solite cijeli dan.

Izlazak iz suhog posta od 36 sati ne razlikuje se od 24-satnog.

Ovo je pravi način, koji preporučuju stručnjaci za suvo gladovanje. a koji maksimalno utječe na zdravlje.

Ali iz jednodnevnog suvog posta možete izaći i po metodi Paula Bragga, nakon što popijete čašu čiste vode, a zatim upotrebite njegovu čuvenu „četkicu“ salatu – šargarepu i kupus.

Činjenica je da jednodnevni suhi post zapravo nije ništa teži od redovnog jednodnevnog posta na vodi. Tijelo ima dovoljno vlastitih rezervi i žeđ se po pravilu ne opaža.

Prednosti jednodnevnog suvog posta

Prednosti ovakvog jednodnevnog posta su neosporne. Tijelo se oslobađa viška vode i soli. Vjeruje se da se najviše tokom suhog posta čisti međućelijska tekućina, uništavaju se žarišta infekcije, tijelo se oslobađa otrova i toksina, stimulira imunitet. Ali većina ovih blagotvornih efekata primećuje se kod dužeg suvog posta.

Međutim, to nikako ne znači da jednodnevni post nema koristi. Ako postite i izlazite pravilno, onda suvi post jednom sedmično može značajno poboljšati stanje organizma.

Jednodnevni suhi postovi mogu poslužiti kao etapa za savladavanje dužih postova, ali i za čišćenje organizma. Osim toga, stimulišu naš imuni sistem i povećavaju otpornost na prehlade.

Redovni jednodnevni suhi post jednom sedmično je odmor od beskrajnog toka hrane koja opterećuje ne samo probavni sistem, već i cijelo tijelo.

Kako izaći iz jednodnevnog suvog posta

Izgladnjeti jedan dan bez vode veliko je dostignuće za modernu razmaženu i samozadovoljnu osobu. Tokom ovakvog suvog posta, vaše tijelo se riješilo viška vode, viška soli, a crijeva su se očistila. Dali ste svom tijelu, svim organima i sistemima odmor od hrane.

Stoga se ne treba odmah oslanjati na proizvode i vrlo je dobro ako je vaš rezultat ispravan.. Na kraju krajeva, izlazak iz posta je taj koji objedinjuje sve što je korisno što se vašem tijelu dogodilo tokom posta. Prejedanje tokom ove važne faze, jedenje masne, slane, začinjene hrane, pušenje i alkohol ne samo da će učiniti sav trud uzaludan, već može čak i naštetiti vašem zdravlju. Stoga nemojte žuriti da se vratite na stare sheme napajanja.

Kako izaći iz suvog posta 24 sata

Ako ste gladovali od večeri do sutradan uveče, onda izlazak možete započeti čašom čiste vode za piće, bez gasova. Čaša vode se pije polako, u malim gutljajima. Nakon 30 minuta možete popiti čašu svježe iscijeđenog soka ili kompot od suvih kajsija, suvih šljiva, grožđica, sa kašičicom meda. Noću možete popiti još jednu ili dvije čaše vode. Bolje je ne jesti ništa više ovog dana.

Sljedeće jutro možete početi i sa čašom vode.

Nakon 20-30 minuta možete jesti salatu od naribane šargarepe sa kupusom, začinjene biljnim uljem, ali bez soli.

Popijte nakon dva satačaša svježe iscijeđenog soka ili kompota od sušenog voća.

Za ručak možeš jedite supu od povrća / kupus, šargarepu, paradajz, luk, kopar, peršun, krompir, karfiol ili prokulice u bilo kojoj kombinaciji / začinjeno biljnim uljem.

večera: bilo koja kaša, može i na mlijeku. Čaša kefira.

Noću možete piti biljni čaj sa kašikom meda, kompot od suvog voća.

Drugog dana izlaska možete diverzificirati svoj jelovnik, dodati jaja, voće kty.

Od trećeg dana možete jesti prema uobičajenoj shemi. Ali biće jako dobro ako još nedelju dana u ishrani ograničite masno, začinjeno, slano, slatkiše, rafinisanu hranu.

Ovo će samo pojačati učinak vašeg posta.

Izlazak iz suvog posta 36 sati

Nije mnogo drugačije od izlaska iz 24-satnog posta. Samo treba da počneš da izlaziš. ujutro. Izlaz počinje pijenjem čiste vode.

Prvi dan:

8.00 - pijte kvalitetnu vodu.

11.00 - kompot od suvih kajsija, suvih šljiva, grožđica.

14.00 - kefir, bifidok ili Bolotovljev serum.

18.00 - supa od povrća (kupus, šargarepa, cvekla, luk, krompir, kopar, peršun).

22.00 - kompot, biljni čaj, med.

Drugi dan:

8.00 - biljni čaj sa medom ili kompotom ili kefirom, kaša od heljde na vodi, može se dodati malo biljnog ulja (moguće su i druge žitarice), obavezno piti jedno prepelično jaje 3 puta dnevno od drugog dana posta (ne bojte se - prepelice ne obolijevaju od salmoneloze) na prazan želudac To je neophodno, jer su jaja prepelice „cijeli periodni sistem“ i, što je najvažnije, prirodne matične ćelije, koje su organizmu toliko potrebne nakon suhog posta. Žene mogu napraviti maske za lice: pomiješati jaja prepelice sa kedrovim uljem, nanijeti noću 20 minuta.

Veoma je važno shvatiti da se iz posta može izaći na različite načine, a najvažnije je postepeno povećanje obima i količine hrane i, kao i upotreba jednostavne, prirodne hrane i bez soli. I budite sigurni - voda koju pijete na izlasku iz suvog posta treba da bude što čistija.

Zapamtite – pravi izlaz je osnova za uspjeh svakog posta. objavljeno . Ako imate bilo kakvih pitanja o ovoj temi, postavite ih stručnjacima i čitateljima našeg projekta .

P.S. I zapamtite, samo promjenom vaše potrošnje, mijenjamo svijet zajedno! © econet

Ako ste se prvi put odlučili za wellness post, odaberite jednodnevnu metodu dana posta. Post će trajati ne više od 24-36 sati, a neiskusnoj osobi će se lakše nositi s tim. Neki nutricionisti tvrde da 1 dan takve apstinencije može podmladiti ljudski organizam za 3 mjeseca. Dani posta omogućavaju vam da opustite unutrašnje organe, riješite se viška kilograma i poboljšate imunitet. Redovan dnevni post uči vas da se kontrolišete i tada će vam biti lakše da sedite na dugotrajnoj dijeti.

Suhi post se preporučuje provoditi u specijaliziranim zdravstvenim centrima ili sanatorijama. Uz svu svoju efikasnost, ovaj sistem ima kontraindikacije i postaje veliki stres za organizam. Budite oprezni i pridržavajte se svih savjeta stručnog ljekara.

Unaprijed odredite datum posta i provedite ga u mirnom sanatoriju ili kućnom okruženju, a da vas ne ometaju aktivnosti koje od vas zahtijevaju veliku fizičku i emocionalnu snagu. Počnite da se pripremate za post dan ranije – ne pijte alkoholna pića, ne pušite i budite umjereni u hrani. Neki stručnjaci preporučuju da se cijeli dan pridržavate vegetarijanskog menija. Da biste to učinili, kupujte svježe voće uzgojeno u vašem kraju - enzimski sistem će ih bolje apsorbirati.

Pijte svježe cijeđene sokove, zeleni čaj, filtriranu vodu sa malo limunovog soka. Nakon 18:00 možete popiti samo čašu vode. Više (do sljedeće večeri) ne smijete ništa jesti niti piti. "Suhi dan" obično počinje poslednjim ispijanjem vode i završava se prvom čašom tečnosti nakon 24-36 sati.

Ujutro pronađite ugodnu aktivnost koja će vas odvratiti od misli o gladi. Možete lagano prošetati na svježem zraku, pročitati fascinantan roman ili pregledati video koji ste dugo sanjali da pogledate. Dobra opcija je omiljeni hobi koji ne zahtijeva veliku potrošnju energije (vez, pletenje, crtanje itd.). Konačno, pokušajte da spavate više. U uslovima sanatorija, strogi režim suvog posta je mnogo lakše izdržati, jer će vas izdržavati društvo istih gladnih ljudi i doktora.

Neposredno nakon dana posta, ni u kom slučaju ne bi trebalo da navalite na veliku količinu teške hrane. Odmorni probavni organi moraju postepeno „ubrzati“ kako se stres od gladovanja ne bi zamijenio mnogo težim stresom za organizam – prejedanje. Preporučljivo je započeti dan toplim tušem, koji će pomoći u oslobađanju od stresa. Popijte čašu vode ili soka, pojedite zelenu jabuku.

Postupno se vraćajte na uobičajenu ishranu. Nutricionisti savjetuju sljedeće sheme: prvog dana pijte samo vodu i sokove, jedite voće (osim banana i grožđa); drugog dana za ručak dodajte salatu s biljnim uljem; trećeg dana u jelovnik unesite kašu. Salata od rendane šargarepe i kupusa sa sokom od limuna ili grejpfruta dobro čisti creva. Četvrtog dana nakon "suvog rasterećenja" možete jesti kao i obično, ali će vam biti lakše da se pridržavate jednostavnog pravila - nemojte se prejedati.

Ljekari preporučuju ponavljanje jednodnevnog suvog posta prvo jednom mjesečno, zatim (u nedostatku kontraindikacija) - svake 1-2 sedmice. Krajnji cilj takvog rasterećenja trebao bi biti postupni prijelaz na principe zdrave uravnotežene prehrane.

Neke metode dugotrajnog posta uključuju korištenje obje vrste. Ponekad se post naziva danima posta na sokovima i čorbama od povrća, što u suštini nije tačno. U ovom članku ćemo govoriti o post na vodi- najmanje ekstremni oblik posta.

Glad na vodi- ovo je potpuno odbijanje hrane (u čvrstom ili tekućem obliku). Jednostavno rečeno - ne jedemo ništa i pijemo samo čistu vodu sobne temperature u dovoljnim količinama.

Bitan: Količina vode koju popijete tokom normalne ishrane neće biti dovoljna tokom posta! Uostalom, i čvrsta hrana sadrži vodu – kada postite, trebali biste nadoknaditi količinu vode koja obično dolazi s hranom! Nemoguće je dati tačne preporuke koliko vode treba piti. Samo pij više. Dovoljan unos vode pomaže eliminaciji toksina i sprečava moguće komplikacije tokom posta.

Još nešto važno: Za vrijeme posta nemojte koristiti četkicu i pastu za zube za čišćenje zuba – caklina može nastradati zbog promjena u sastavu pljuvačke tokom posta. Obrišite zube gazom i isperite usta odvarom kamilice i kantariona kako ne biste uklonili plak koji štiti zubnu caklinu.

WATER GLADING

Post u nekim slučajevima može biti opasan po zdravlje i život. Istovremeno, post je toliko efikasan način čišćenja i ozdravljenja organizma da može pomoći u postizanju idealnog zdravlja i mladosti, izliječiti mnoge bolesti, uključujući i one najteže, te spasiti živote. Ovaj članak je u informativne svrhe i autor nije odgovoran za korištenje ovih informacija.

Post može trajati od jednog dana do ... nekoliko mjeseci, pa čak i godina. Istina, u ovom slučaju više nije riječ o gladovanju, već o određenom načinu ishrane – životu bez hrane. Trajanje je odlučujući faktor. post na vodi. Koliko dana traje post zavisi od:

• Kako funkcioniše post na vodi- koji se procesi odvijaju u organizmu.
• Rezultat posta na vodi- čišćenje organizma, mršavljenje, liječenje i podmlađivanje.
• Opasnost od gladovanja na vodi- mjere opreza i moguće negativne posljedice posta, koje mogu biti izuzetno ozbiljne ako se ove mjere opreza ne poštuju.
• Izlaz iz vode posta- izuzetno važan trenutak.

Dakle, razmotrimo šta se dešava u svakoj fazi posta na vodi (sa različitim trajanjem posta):

1. Pauza za hranu do 24 sata.

Pauza za hranu koja traje manje od 24 sata nije post.

2. Jednodnevni post na vodi.

Ljekoviti efekat jednodnevnog posta:

• povećan imunitet,
• čišćenje organizma,
• podmlađivanje tijela,
• poboljšanje crijevne mikroflore.

Iscjeliteljski rezultat jednodnevnog posta se akumulira redovnim ponavljanjem, ali je rezultat primjetan već nakon prvog posta. Redovni jednodnevni postovi na vodi, praktikuju se sedmično 1 do 3 mjeseca, a između ostalog su dobra priprema za duže postove.

Šta se dešava tokom jednodnevnog posta:

1. Jednodnevni post daje odmor probavnom sistemu. Mnogo energije se troši na proces probave. Kada se stalna opskrba hranom prekine, tijelo dobija priliku i energiju da započne procese čišćenja.
2. Gnojna mikroflora crijeva odumire, a flora mliječne fermentacije se liječi i čuva, zbog čega se poboljšava sinteza biološki aktivnih tvari u crijevima.

Priprema za jednodnevni post:

• Nedelju dana pre posta Izbjegavajte najnezdraviju hranu s visokim sadržajem aditiva i smanjite unos mesa, jaja i mliječnih proizvoda. Pijte više čiste vode, potpuno odustanite od alkohola i pića sa štetnim aditivima u hrani.
• Dan prije posta ne propuštajte i odbijajte meso (ako to ranije niste radili) - između ostalog, ono uvelike usporava proces probave i probaviće se tokom posta, što će smanjiti pozitivan efekat posta, pojačati osjećaj gladi i druge neprijatne nuspojave koje se javljaju tokom posta.
• Planirajte svoj prvi post za vikend. Dobro je ako ne ostanete kod kuće, pored frižidera. Ne provodite prvi post na poslu! I drugi takođe :) Kada vam post postane uobičajena stvar, možete gladovati na poslu - niko neće primetiti.
• Na dan posta možete napraviti klistir za čišćenje crijeva. Provodite više vremena na otvorenom. Dobro je raditi fizičke vježbe (pomoći će čišćenju organizma od toksina). Ali nemojte se prenaprezati. Uradite vodene tretmane.

Šta očekivati ​​tokom jednodnevnog posta?

Oni koji su ikada bili na niskokaloričnoj dijeti biće prijatno iznenađeni da je osećaj gladi tokom posta na vodi mnogo slabiji. Kao što znate, apetit dolazi sa jelom, tako da je lakše ne jesti nego jesti malo.

Poboljšava se dotok krvi u mozak, što povoljno utiče na mentalnu aktivnost i kreativnost.

• slabost,
• vrtoglavica,
• glavobolje,
• osjećaj mučnine,
• plak na jeziku, loš zadah (ponekad iz tijela),
• Loše raspoloženje.

Sa praksom tokom redovnog jednodnevnog posta), neugodne pojave će se smanjiti, neke od njih će nestati. Efekat posta na raspoloženje će verovatno biti pozitivan - raspoloženje se stabilizuje, post će izazvati povećanje raspoloženja.

Izlazak iz jednodnevnog posta:

• Završite post uveče. Jednodnevni post treba da traje najmanje 24 sata, a bolje, najmanje 2-3 sata duže.
• Za prekid jednodnevnog posta najbolje je svježe povrće, voće, kao i sokovi od povrća i voća. Dobro je jesti salatu (npr. od kupusa i šargarepe) sa kašikom kvalitetnog biljnog ulja (maslinovo, laneno, itd.). Možete jesti i kuvano ili dinstano povrće.
• Uveče i sutradan pokušajte da ne jedete životinjske proizvode: meso, jaja, mleko i mlečne proizvode.
• Nakon što izađete iz posta, pokušajte da se ne prejedate - to je najteža stvar i na početku gotovo nikome ne uspijeva.
• Nastavite da pijete više čiste vode i izbegavajte hranu sa štetnim aditivima u hrani.

Male greške i odstupanja od pravila prilikom napuštanja jednodnevnog posta nisu bitne.

Opasnost od jednodnevnog posta:

Jednodnevni post praktički nije opasan za zdravu osobu., čak i ako se izvodi bez odgovarajuće pripreme. Na primjer, u judaizmu postoji post (sudnji dan), koji poštuju gotovo svi, čak i nereligiozni stanovnici Izraela - na ovaj dan se obavlja suhi post (bez hrane i bez vode). "Priprema" i "izlazak" iz ovog jednodnevnog posta je obilna gozba koja ne odgovara gore navedenim preporukama. Takav post ne daje ljekoviti učinak, već naprotiv. Ali ne predstavlja posebnu opasnost, iako se izvodi bez vode, u vrućim klimatskim uvjetima.

3. 2 i 3 dana gladovanja na vodi.

Kada mogu postiti 2-3 dana?

Nema velike razlike između jednodnevnog i dvodnevnog posta. Ako se prije napuštanja jednodnevnog posta osjećate dobro (nema jakih glavobolja, mučnine i sl.), izlazak sa posta možete odgoditi za sljedeće jutro (36-satni post) ili večer (2-dnevni post).

U zavisnosti od toga kako se osjećate, možete nastaviti da se suzdržavate od hrane do 3 dana, čak i ako nemate prethodnog iskustva s postom ili imate malo iskustva. Ali poželjno je provesti temeljitiju.

Ako se zdravstveno stanje naglo pogorša i poduzete mjere (pogledajte članak Komplikacije tokom posta - šta učiniti?) ne pomognu, treba odmah prekinuti post, ne čekajući zakazano vrijeme. Dodatni signal za izlazak iz posta je veoma taman ili jako zamućen urin.

Ako sami postite i sumnjate da sve ide kako treba - iz sigurnosnih razloga, vrijedi prekinuti post i pokušati ponovo kasnije. Može potrajati nekoliko jednodnevnih i dvodnevnih postova prije nego što budete mogli postiti 3 dana.

Ljekoviti efekat 2-3 dana posta:

Šta se dešava tokom 2-3 dana gladovanja:

Drugog ili trećeg dana sekrecija gastrointestinalnog trakta se kvalitativno mijenja: oslobađanje hlorovodonične kiseline prestaje, želudac počinje lučiti proteine ​​i nezasićene masne kiseline, koje:

• podstiču lučenje žuči kroz probavni sistem, čak i u debelom crijevu,
• suzbijaju osećaj gladi.

Počinje proces prelaska tijela na unutrašnju ishranu.