L karnitin u svom najčistijem obliku. L-karnitin: djelovanje, prednosti, kako, šta i koliko je bolje uzimati

Mnogi ljudi, posebno žene, sanjaju da izgube težinu bez iscrpljujućih dijeta. Pravilna prehrana, svakodnevna rutina, odricanje od loših navika, odlazak u teretanu ne pomažu uvijek - potkožna mast često nerado odlazi. U postizanju ovog cilja teško je bez sportskih dodataka, a nije ni potrebno. Jedan od njih je l-karnitin. Takođe podstiče sagorevanje masti.

L-karnitin: malo istorije, čemu služi i njegove funkcije

Karnitin, poznat i kao levokarnitin, ili, kako ga obično nazivaju, vitamin B1, otkrili su prije stotinjak godina V. S. Gulevich i R. P. Grinberg. Supstanca je ekstrahirana iz mišićnog tkiva.

Ova supstanca spada u jedinjenja nalik vitaminima (nešto između B vitamina i aminokiselina), budući da je tijelo može samo proizvesti. L-karnitin prenosi masne kiseline, nakon čega se masti pretvaraju u energiju – tako se uništavaju masne naslage. Ponekad se pogrešno naziva aminokiselinom, ali to nije tačno.

Jednostavno se sintetizira iz aminokiselina:

  • Metionin.
  • Lysina.

Ako je u organizmu sve normalno, onda se karnitin proizvodi u pravim količinama, a višak se izlučuje zajedno sa urinom. Ali u nekim slučajevima to jednostavno možda neće biti dovoljno.

Uzroci:

  • Uzimanje određenih lijekova (antibakterijskih).
  • Bolest bubrega, itd.

Kada su nivoi B11 ispod normalnog, mogu se nadoknaditi hranom, lijekovima ili suplementima.

Osim toga, karnitin ima niz drugih korisnih svojstava:

  • Zahvaljujući njemu, razgradnja proteina i ugljikohidrata je usporena zbog ubrzanog metabolizma masti.
  • Poboljšava metabolizam.
  • Poboljšava se anabolički učinak - obnavljaju se mišićno tkivo i ćelije.
  • Naglim povećanjem fizičke aktivnosti podržava se rad srca i krvnih žila.
  • Tkiva postaju otpornija na gladovanje kiseonikom.
  • Višak holesterola se uklanja.
  • Povećava fizičku izdržljivost.
  • Poboljšavaju se procesi oporavka i regeneracija tkiva.
  • Poboljšava peristaltiku.
  • Štitna žlijezda bolje funkcionira.
  • Preventivno je sredstvo protiv ateroskleroze.

Kao što se vidi iz svega navedenog, l-karnitin nije samo koristan, već i neophodan za organizam.

Osim toga, l-karnitin je djelotvoran agens za mršavljenje, odnosno spada u kategoriju sagorjevača masti.

Koristi se i u bodibildingu i u fitnesu - svaki sport uključuje zategnuto, vitko tijelo. Što se tiče popularnosti, L-karnitin je otprilike izjednačen sa dodatkom kao što je alfa lipoična kiselina.

Oblici oslobađanja lijeka

Oblici oslobađanja lijeka su prilično raznoliki. Proizvodi se u obliku:

  1. Kapsula.
  2. Tablete.
  3. Tečni oblik - rastvori, ampule, sirupi.
  4. Puder. Može se mešati sa raznim pićima. Jeftiniji je od bilo kojeg karnitina, ekonomičniji.

U bilo kojoj od ovih opcija, glavna prisutna supstanca je levokarnitin.

Tablete su najpopularnije, kapsule su nekako manje tražene među sportistima. To je zbog razumne cijene, u odnosu na tekući oblik dodatka.

Lijek u tečnom obliku: način primjene

Glavna prednost ovog oblika oslobađanja je brza svarljivost, kao i lakoća primjene.

Ovaj oblik oslobađanja je jedan od najpopularnijih, jer nisu potrebni dodatni koraci pripreme.

Može se izdati kao:

  • sirup.
  • Ampula.
  • U flaširanom obliku. Kapacitet - 0,5 litara ili 0,33. Takav karnitin je skuplji, ali ga je mnogo zgodnije uzimati kao piće, a ima i ugodan ukus. Međutim, na svakom je šta će tačno kupiti i konzumirati prije treninga.

Uzima se jednom dnevno u količini od 15 ml. Puni kurs je od 4 do 6 sedmica, a po potrebi se ponavlja nakon nekoliko sedmica.

Nakon uzimanja jedne od njihovih vrsta pakovanja, tijelo odmah prima potrebnu dozu.

Kako uzimati l-karnitin tablete

Glavna neugodnost uzimanja i nedostatak ovog oblika oslobađanja je spora asimilacija sa istim funkcijama kao i tekući, ali je inače sve isto - poboljšava se metabolizam i smanjuje apetit.

Međutim, upravo je ovaj oblik oslobađanja manje efikasan za mršavljenje tokom trenažnog procesa i pogodniji je za one koji žele poboljšati svoj kardiovaskularni sistem.

Nutricionisti savjetuju uzimanje tableta sa sokom ili vodom.

Uzima se u kursevima, ali ne dugo - ne duže od šest mjeseci.

Neosporna prednost tableta je njihova niska cijena u odnosu na tečni oblik.

Može li se uzimati bez obuke

Uslovi za uzimanje l-karnitina - fizička aktivnost.

Preduvjet za uzimanje ovog suplementa je trening - bez njega se ne može.

Ipak, treba uzeti u obzir jednu okolnost – opterećenja moraju biti unutar tzv. željene pulsne zone. U suprotnom, ne samo da će masnoća napustiti tijelo, već i voda.

Nažalost, velika većina sportista nikada nije radila takav test, odnosno još uvijek ne poznaje vlastiti anaerobni prag. A za nekoga ko ne poznaje željenu zonu otkucaja srca, neće moći da postigne efikasno sagorevanje masti.

Kako se utvrđuje:

  1. Prije treninga - 10 minuta - uzima se L-karnitin, nakon čega slijedi monoton kardio trening od četrdeset minuta. Ako ovo slijedi odmah nakon power one, tada su najoptimalniji uslovi za sagorijevanje masti.
  2. Ako se planira izolirani kardio trening, tada se suplement uzima pod istim uvjetima, ali se nastava održava u intervalima od četrdeset minuta. Na primjer, 5 minuta trčanja se odvija u unaprijed izmjerenoj zoni otkucaja srca, a zatim se ubrzanje izvodi tri minute. Ovaj način rada vam omogućava da stvorite stres u tijelu za proizvodnju hormona koji aktiviraju proces lipolize.

Određivanje pulsne zone može se obaviti posebnim testom, koji se izvodi u bilo kojem pristojnom sportskom klubu.

Noćni prijem: da li je moguće

Ovo pitanje često postavljaju i ljudi koji žele smršati. Odgovor: karnitin treba uzimati i noću, nakon jela, jer se noću proizvodi hormon rasta koji reguliše metabolizam masti.

Noću treba uzimati samo namirnice koje sadrže proteine, kao što su salate ovog tipa, koje će podržati hormon rasta.

Uz to, uzimanje l-karnitina prije spavanja pospješuje bolje korištenje masnih kiselina noću. Dakle, osoba gubi na težini tokom spavanja.

Kontraindikacije i nuspojave

Svaki lijek ili bilo koji dodatak ishrani ima nuspojave. Naravno, samo nekoliko potrošača doživljava ove radnje.

Dakle, ove stvari su:

  • Vrtoglavica.
  • Mučnina.
  • Poremećaj stolice.
  • Nadimanje.
  • Alergija - sa individualnom netolerancijom.
  • Nesanica ili prekid, kratak san.
  • Pretjerana nervoza i agresivnost su vrlo rijetke.

Ako se ovako nešto dogodi nekome ko konzumira ovaj suplement, prvo što treba da uradi je da prestane da uzima lek i da se posavetuje sa lekarom.

Upute za upotrebu lijeka govore samo o sljedećim kontraindikacijama:

  1. Individualna netolerancija.
  2. Aplikaciju se ne preporučuje piti tokom trudnoće.

Korist ili šteta

Mnogo se priča o tome – da li je l-karnitin štetan ili ne. U tome nema ništa iznenađujuće, jer ima dosta protivnika sportske prehrane koji je smatraju "hemijom".

Ovaj dodatak je jedan od najsigurnijih vrsta. Nuspojave su izuzetno rijetke, a šteta je zanemarljiva. Njegova korisna svojstva su očigledna. Dakle, tokom treninga (i ne samo) to je jednostavno neophodno.

Predoziranje

Takvi slučajevi su uglavnom nepoznati. Čak i ako se doza višestruko poveća, što se ponekad dešava pri nepravilnoj upotrebi, teoretski se mogu pojaviti sljedeći simptomi:

  • Povraćanje.
  • Dijareja.
  • Intestinalni grčevi.
  • Mučnina.

Međutim, to je moguće uz bilo kakvu zloupotrebu nečega - sve je dobro umjereno.

Kome je potreban prijem

Postoji nekoliko kategorija ljudi kojima se preporučuje l-karnitin.

bolesti:

  1. Kardio-vaskularnog sistema.
  2. Sindrom hroničnog umora.
  3. Smanjena koncentracija.
  4. Pogoršanje memorije.
  5. Poremećaje hranjenja.
  6. Gubitak apetita i malaksalost u vezi s tim.
  7. Bolesti gastrointestinalnog trakta.
  8. Preporučuje se za pankreas u kombinaciji s drugim lijekovima.
  9. Dijabetes.
  10. Erektilna disfunkcija.
  11. Zatajenje bubrega.
  12. Bolesti jetre.

Dječiji neurolozi ga prepisuju prijevremeno rođenim i slabim bebama, kao i djeci s nedovoljnom tjelesnom težinom.

Interakcija s lijekovima

Sada o interakciji s lijekovima. U kombinaciji sa sljedećim sredstvima poboljšavaju se terapeutske mogućnosti l-karnitina:

  • Metabolički.
  • Lipoična kiselina.

A zahvaljujući glukokortikosteroidima, karnitin se akumulira u tijelu.

- Fusnota - Efekat karnitina je pojačan ako se istovremeno sa njim uzimaju askorbinska kiselina i preparati gvožđa.

Šta proizvodi sadrže

L-karnitin se nalazi u hrani.

To su sljedeći proizvodi:

  1. Meso. Ima ga u divljači, teletini, kuniću, jagnjetini i svinjetini.
  2. Bird. Pačja džigerica, piletina, ćuretina.
  3. Morski plodovi. Škampi, jegulja, iverak, brancin, losos, tuna, dagnje, lignje, haringa.
  4. Kozji sir i svi kvalitetni tvrdi sirevi.
  5. Kobasice, šunka, šunka.
  6. Kuvani rak.
  7. Punomasno i kondenzovano mlijeko, vrhnje, nemasni svježi sir i pavlaka.
  8. Pike.
  9. Jogurti.
  10. Hleb od celog zrna i beli hleb, mafin.
  11. Pasta.
  12. Voće i sokovi od njih.
  13. Nuts.
  14. Biljno ulje.
  15. Bijeli pirinač, kuvan.
  16. Pečurke.

Naravno, više ga ima u suplementima prehrani nego u proizvodima, a da bi smršali dok vježbate, sportisti je upravo to potrebno jer ga ima:

  • Potrebna koncentracija.
  • Mali volumen u stomaku.

Dodatni analozi

L-karnitin ima analoge koji se u potpunosti podudaraju u sljedećim parametrima:

  1. Kompozicija.
  2. Hemijska struktura.

Moguće razlike između analoga u sljedećim parametrima:

  • Mehanizam uticaja.
  • interakcije lijekova.
  • terapeutski efekat.

Oblik oslobađanja također može varirati.

Ovi analozi su prikladniji u liječenju različitih bolesti. Zdrav i mlad sportista koji je došao u bodibilding kako bi napumpao mišiće i uklonio višak masnoće trebao bi jednostavno koristiti sportske dodatke.

Vitko tijelo jedan je od vodećih trendova u aktualnoj modi, a ko želi imati takvo tijelo, traži svoj put do njega. Jedan od najpoznatijih i najjednostavnijih načina za postizanje ovog rezultata je korištenje raznih dodataka prehrani. najpopularniji U ovom slučaju se koristi L-karnitin.

L-karnitin - šta je to

Danas ćemo se pozabaviti takvim pitanjima: karnitin - šta je to? Kako ga uzimati da smršate? Vrste karnitina, osim toga, upoznat ćemo se s recenzijama o L karnitinu i drugim pitanjima.

Šta je L-karnitin i zašto je potreban

L karnitin je preparat sličan vitaminu čija su svojstva slična vitaminima B. Karnitin je aminokiselina koja pretvara masne kiseline u energiju. Može se dobiti ne samo u obliku dodatka, već i iz običnih proizvoda: mesa, mliječnih proizvoda.

Glavna svrha L-karnitina je usmjeravanje masnih kiselina u mitohondrije, gdje se odvija proces sagorijevanja masti, uključujući povećanje izdržljivosti.

Karnitin takođe pomaže u izbacivanju toksina. kroz metaboličke procese. Donekle obavlja i funkcije detoksikacije, što je izuzetno korisno, jer elementi razgradnje, akumulirajući se u mitohondrijima, značajno usporavaju brzinu podjele masnih kiselina.

L karnitin obavlja sljedeće funkcije:

Iz svega se može zaključiti šta se elkarnitin može koristiti ne samo za smanjenje težine, već i za poboljšanje organizma u cjelini.

Vrste L karnitina

U trgovinama, ljekarnama, internet stranicama možete vidjeti ove vrste ovog lijeka:

  1. L-karnitin tartrat
  2. L-karnitin fumarat
  3. Acetil karnitin
  4. Propionil
  5. Čisti karnitin

L karnitin tartarat ima visoku bioraspoloživost. Kada uđe u želudac, lako se rastvara i razlaže na dvije komponente - vinsku kiselinu i čisti karnitin. Ove dvije komponente se uče odvojeno jedna od druge. Najčešće se ovaj l-karnitin koristi za mršavljenje.

L-karnitin fumarat- biološki pristup je u njemu manji, ali povoljno utiče na funkcionisanje kardiovaskularnog sistema.

Acetil l-karnitin je odlična sposobnost da uđe u mozak. Zbog toga se aktivira metabolički mehanizam mozga, eliminiše se osjećaj "stalnog" umora, povećava se nivo rada misaonih procesa i pamćenja.

Propionil l-karnitin ima pozitivan efekat na funkcionisanje krvnih sudova. Ima ključnu ulogu za osobe koje pate od neke vrste srčanih i vaskularnih bolesti, problema s erekcijom, osim toga, ova vrsta lijeka ima pozitivan učinak na kvalitet sperme.

Svojstva čistog karnitina podsjećaju na L-karnitin tartarat.

Danas se ova aminokiselina može kupiti u tri različita oblika:

  • Kapsula
  • Puder
  • Tečnosti

Najskuplji je tekući L-karnitin, a najjeftiniji je L karnitin u obliku kapsula. Ova razlika leži u činjenici da se u tečnom obliku lijek vrlo brzo apsorbira u tijelu, a kapsuli je potrebno oko pola sata da se otopi, što igra značajnu ulogu u treningu. U tečnom stanju, odmah počinje da deluje. L-karnitin u prahu stoji u sredini.

Koji će karnitin djelotvorno djelovati na gubitak težine

Ako želite što prije vidjeti rezultat, onda morate kupiti tekući preparat ili puder.

Ako je stopa asimilacije uloge ne igra, onda slobodno kupujte kapsule, ovo je isplativije.

Međutim, prije nego počnete uzimati takav lijek za trening, trebate se posavjetovati sa svojim ljekarom. Ako se ne utvrde nikakve kontraindikacije i nuspojave, možete bezbedno nastaviti sa upotrebom dodatka.

Pravila za upotrebu L - karnitina za mršavljenje

Normalna doza uzimanja ovog lijeka za mršavljenje je 1-2 g za žene i 1,5-3 g za muškarce. Rašireno je mišljenje da što je veća tjelesna težina, to je potrebna jača doza lijeka.

Najbolje je koristiti 30 minuta prije treninga.

Važno je znati: karnitin će imati efekta u gubitku kilograma samo ako kardio radite najmanje 30 minuta.

Potrebno je da ga uzimate šest sedmica, nakon čega treba pauzirati najmanje dvije sedmice.

Kako uzimati l-karnitin za mršavljenje uz pasivni način života

Oni koji se odluče za pasivnu opciju gubitak težine, postavite pitanje: koju dozu lijeka treba pridržavati da biste postigli željeni učinak? Odgovor na ovo pitanje je nikakav.

Da biste razumjeli zašto, trebali biste se udubiti u mehanizam djelovanja ovog alata. Levokarnitin pomiče masne kiseline u mitohondrije radi njihove naknadne obrade.

Masnoće se sagorevaju anaerobno uz pomoć kiseonika. Stoga, uzimanje lijeka u nedostatku treninga, ležeći na kauču, neće biti moguće postići gubitak težine, jer nema anaerobnog opterećenja.

S tim u vezi, potrebno je uzimati takav lijek u kombinaciji s treningom ili dugom šetnjom, tokom koje će doći do duboke oksigenacije.

3 ozbiljne greške pri upotrebi L karnitina

Uzimanje lijeka za one koji ne žele smršaviti

Ovaj lijek se može uzeti ne samo ljudi koji se bore sa viškom kilograma, već i onih koji samo žele da postanu zdraviji.

U tom slučaju trebate uzimati lijek dva ili tri puta dnevno uz obroke 30 dana, ali ne zaboravite na dozu - ne više od dva grama dnevno.

Kurs uzimanja L možete ponoviti mesec dana nakon pauze.

Ako postoje kardiovaskularne bolesti, bolesti bubrega, bolesti jetre ili virusne infekcije, doza lijeka ne smije biti veća od 1 g dnevno.

Kako izbjeći neželjene efekte

Jedna jasna nuspojava je povećana glad. To je zbog ubrzanja metaboličkih procesa u tijelu, čak iu potpunom mirovanju.

Kao rezultat toga, energetske rezerve se troše, ali se apetit povećava. Ali pravilnom ishranom, redovnim fizičkim treningom, možete značajno smanjiti osjećaj gladi.

Nutricionisti savjetuju da ne odaberete niskokaloričnu dijetu, već proteinsko-ugljikohidratnu. Kod ove dijete potrebno je jesti najmanje 5 puta dnevno, a iz ishrane treba izbaciti alkoholna pića, duvan, slatku i masnu hranu. Uz sve to, tri puta sedmično uključite se u opterećenje snage, i do 3-4 puta - izvršite kardio trening.

L-karnitin, kako uzimati za mršavljenje - recenzije

Oni koji su isprobali ovaj lijek pozitivno govore o djelovanju lijeka i došli su do sljedećih zaključaka: pomoći će samo u kombinaciji s pravilnom prehranom i fizičkom aktivnošću. Samo u ovom slučaju lijek je počeo djelovati efikasno..

Počela sam da idem u teretanu u januaru kako bih smršala. U početku sam imala 92 kg. Časovi su pomogli, dobro sam jeo, ali težina nije nestala onoliko brzo koliko sam htjela. Kako bi pojačao učinak, trener je preporučio kupovinu L-karnitina, koji će pomoći u sagorijevanju masti i ubrzanju metabolizma. Pio sam lijek mjesec dana. Uspio sam izgubiti 7 kg. Prvi dobar korak krenuo je nakon trećeg treninga u teretani. Uzeo sam ga prema uputstvu, nije bilo nuspojava. Sada imam 75 kg i neću stati na tome.

Dugo je moj višak kilograma smetao, ali nije bilo vremena da se brinem o sebi. Ali jednog dana sam zaključila da je to dovoljno da se sažalim i upisala sam se u teretanu. Sportske aktivnosti su urodile plodom, ali zaista želite da što prije postanete vitkiji. Nakon konsultacije sa instruktorom, kupio sam L karnitin i počeo da ga uzimam. Zahvaljujući lijeku, težina je počela brže nestajati, osjetio se nalet snage i energije. Uzeo sam lijek pola sata prije početka treninga. Nakon prvog kursa uzimanja lijeka, napravio sam pauzu od mjesec dana, a zatim ponovo dobio "pomoćnika". Sada se osećam mnogo bolje i srećnije.

Ljudmila, 34

Pila sam karnitin mjesec dana, ali nisam primijetila nikakve posebne rezultate. Težina se, naravno, smanjila, nije stajala mirno. Pratila sva uputstva za upotrebu. Nisam to više želio da trpim, jer nisam dobio rezultat koji sam očekivao.

Najvažniji aspekt ženske ljepote je vitka figura. Stoga su mnoge djevojke i žene u stalnoj potrazi za lijekom koji će pomoći da smršaju. Naravno, svaka predstavnica ljepšeg spola pronalazi svoju verziju. Međutim, većina preferira L-karnitin za mršavljenje.

Do danas, L-karnitin (L karnitin) je najpopularniji dodatak prehrani koji pomaže u mršavljenju. U narodu se jednostavno zove - karnitin. U ovom članku ćemo detaljno pogledati kako uzimati L karnitin i šta je to.

Šta je i zašto je potrebno

Razmotrimo detaljnije opis L-karnitina i njegove upute za upotrebu za mršavljenje. Ovu supstancu sportisti uzimaju za. Često se naziva vitamin B11. Međutim, ovaj naziv je pogrešan. Lijek je zapravo sličan vitaminu. Od vitamina se razlikuje po svojoj sposobnosti da se sintetiše u ljudskom tijelu.

Postoje dvije vrste:

  1. L-karnitin.
  2. D-karnitin.

Da biste smršali, uzimajte samo L-karnitin. Druga vrsta je njena suprotnost. Može naškoditi tijelu. L-karnitin se sintetizira u jetri i bubrezima iz metionina i lizina. Nakon toga se širi po cijelom tijelu.

Recenzije liječnika o L-karnitinu za mršavljenje su vrlo dobre. Djelovanje lijeka je usmjereno na iskorištavanje masnih kiselina. Pod njegovim uticajem oni jednostavno sagorevaju, oslobađajući energiju.

U većini slučajeva L-karnitin ulazi u ljudski organizam s hranom – mesom i mliječnim proizvodima. Biljna hrana sadrži vrlo malo ove supstance. Njegova sinteza zavisi od vitamina C, B3, B6, B9, gvožđa i enzima. Sa nedostatkom bilo koje komponente, proces sinteze postaje nemoguć. Zbog toga osoba može dobiti višak kilograma. Upravo se u takvim slučajevima preporučuje upotreba L-karnitina odvojeno, u obliku lijeka. Koji je L-karnitin bolji - u tabletama ili tekućini, analizirat ćemo dalje.

Prednosti i efekti na organizam

L-karnitin ima različita svojstva:

  • sagoreva višak masnoće;
  • utiče na mentalnu aktivnost;
  • ima anabolički efekat;
  • utiče na rad srca i krvnih sudova;
  • potiče detoksikaciju.

Što se tiče indikacija za upotrebu L-karnitina za žene, moraju se uzeti u obzir neke nijanse. Posebno za one koje planiraju da postanu majke.

Hajde da analiziramo koje koristi i štete donosi L-karnitin, da li ima kontraindikacije.

sagorjevač masti

Lijek pomaže u održavanju tjelesne težine u normalnim granicama sagorijevanjem masti, pretvarajući ih u energiju. Važno je stalno održavati njegovu normu u tijelu. Zapamtite da s godinama koncentracija ove tvari u tijelu postaje manja.

Utjecaj na mentalnu aktivnost

Pozitivne povratne informacije od liječnika o korištenju tableta L-karnitina. Primijećeno je da uzimanje 2 g lijeka dnevno tijekom 6 mjeseci poboljšava mentalnu aktivnost, povećavajući izdržljivost uma na velika opterećenja. Takođe ima neurotrofni efekat, obnavljajući tkiva nervnih ćelija.

Anabolički efekat

Zašto je L-karnitin potreban u sportskoj ishrani? Za povećanje procenta mišića u tijelu. Ova supstanca je vrlo efikasna u procesu "sušenja", rastvaranja masti i održavanja mišićne mase.

Djelovanje na kardiovaskularni sistem

Lijek snižava nivo holesterola, sprečava razvoj ateroskleroze. Sprečava infarkt miokarda i moždani udar. Često se savjetuje da ga pijete kod srčanih oboljenja, hipertenzije, dijabetesa, anoreksije, tireotoksikoze, kao dodatnog lijeka.

Levkartinin je također dobar antioksidans i neuroprotektor. Jača imunološki sistem, sprečava razvoj osteoporoze.

Detox

Odlično uklanja mulj. Njegova efikasnost je dokazana kod trovanja alkoholom i drogama.

Kontraindikacije i moguće nuspojave

Oni koji žele znati kako uzimati L-karnitin za mršavljenje trebali bi pročitati recenzije o kontraindikacijama i mogućim nuspojavama.

U principu, tvar je apsolutno sigurna ako se poštuje ispravna doza. Ovaj dodatak prehrani nije toksičan, ne izaziva ovisnost, ali se ne preporučuje za:

  • dojenje;
  • netolerancija na proteine ​​hrane;
  • iscrpljenost tijela zbog dugotrajnog gladovanja;
  • onkologija;
  • planiranje trudnoće.

Što se tiče nuspojava, one mogu biti sljedeće:

  • dijareja;
  • grčevi u abdomenu;
  • povraćanje i mučnina;
  • poremećaj spavanja;
  • uremija;
  • alergijski osip;
  • konvulzije.

  • divljač i govedina;
  • svinjsko i zečje meso;
  • meso peradi;
  • riba;
  • mliječni proizvodi, sir, mlijeko;
  • gljive;
  • najmanje ove supstance ima u povrću, voću, orašastim plodovima i žitaricama.

Najbolji lijek za mršavljenje

Proizvodi se u različitim vrstama hemijskih spojeva. Stoga prije upotrebe treba odlučiti koji je L-karnitin bolje kupiti.

  • Tartrat- Ovo je najaktivniji oblik sa visokom biodostupnošću. Kada uđe u probavni sistem, tartarat se dijeli na dvije komponente: čisti kartonin i vinsku kiselinu. Svaki dio se vari na svoj način. Prilikom odlučivanja koji L-karnitin odabrati, morate uzeti u obzir recenzije mršavljenja. I ukazuju da je tartarat taj koji doprinosi gubitku težine bolje od bilo koga drugog.
  • Acetil.Ova vrsta se pojavila u prodaji sasvim nedavno i odlikuje se činjenicom da sadrži acetilnu grupu. Proizvođači su pokušali poboljšati bioraspoloživost tvari, njenu probavljivost, ali nisu postigli željene rezultate. Prednost acetilkarnitina je u tome što lako prelazi krvno-moždanu barijeru mozga. Tamo stimuliše metaboličke procese, poboljšava pamćenje i razmišljanje.
  • fumarat. Jedinjenje L-karnitina u ovom obliku ima negativnu bioraspoloživost. Fumarat se proizvodi kombinacijom fumarne kiseline sa čistim levokarnitinom. Levokarnitin za mršavljenje, poznat i kao L-karnitin, prema recenzijama onih koji mršave, djeluje savršeno, ali u kombinaciji s fumarnom kiselinom smanjuje se njegov lipotropni učinak. Prednost fumarata je u njegovom blagotvornom dejstvu na kardiovaskularni sistem.
  • Propionil je estar karnitina vezan za aminokiselinu glicin. Propionil je uključen u metabolizam lipida. Poboljšava sintezu dušikovog oksida. Ova supstanca djeluje kao vazodilatator. Stoga se uzima za ishemiju, zatajenje srca, intermitentnu klaudikaciju. Osim toga, ova tvar ima antioksidativna svojstva. Propionil poboljšava sintezu testosterona i poboljšava izdržljivost smanjenjem nivoa mliječne kiseline nakon vježbanja.
  • Karnitin hlorid medicine poznata već 50 godina. Prvi oblik bio je upravo hlorid. Danas više nije tražen. Kloridni oblik sadrži ne samo L-karnitin, već i njegovu suprotnost, D-kartinin. Rezultat je LD-karnitin, koji se uspješno koristi u neurologiji, ali ne i u sportu. Naravno, karnitin hlorid se danas proizvodi, ali samo u medicinske svrhe.
  • Čisto. Kod sportista, čisti karnitin se naziva osnovnim ili klasičnim. Što se tiče njegove bioraspoloživosti, nije gori od tartrata, ali cijena takvog L-karnitina za mršavljenje je nešto niža.

Šta je efikasnije - tečnost ili kapsule

Dodatak prehrani dolazi u četiri oblika:

  • pilule;
  • kapsule;
  • ampule;
  • pijenje tečnosti.

Najčešće u prodaji možete pronaći tablete, na primjer vitamin L-karnitin 500 mg u tabletama. Kapsule su takođe veoma popularne.

Međutim, najefikasniji je tečni oblik za piće. Tečni pripravak se dobro apsorbira, ali njegov sastav može sadržavati zaslađivače i boje koje mogu uzrokovati gastrointestinalne smetnje. Međutim, recenzije o tekućem napitku L karnitina su samo pozitivne.

Što se tiče uzimanja L-karnitina u kapsulama za mršavljenje, recenzije ljekara o njima su također vrlo dobre. Kapsule se takođe dobro apsorbuju, ali malo sporije od tečnog preparata. Mogu se ispirati vodom, sokom ili toplim čajem. Lijek u kapsulama najbolje je kombinirati s.

Kako uzimati za mršavljenje

Sada razgovarajmo o tome kako piti tekući L-karnitin za mršavljenje, koja je njegova doza i upute za upotrebu.

Sportisti treba da piju 1200 mg leka dnevno. Ova doza se može podijeliti na dva jednaka dijela. Treba se piti prije jela. U tom slučaju možete uzeti tablete ili kapsule.

Kako uzimati L-karnitin prije treninga? Prije treninga bolje je popiti tekući preparat. Opća shema potrošnje izgleda ovako:

  • 200 mg ujutro prije doručka;
  • 200 mg prije ručka;
  • 200 mg prije popodnevne užine;
  • 600 mg 30 minuta prije treninga.

Hajde sada da razgovaramo o tome kako uzeti L-karnitin sagorevač masti za mršavljenje za nesportiste, s obzirom na recenzije onih koji gube na težini. U tom slučaju pijte 1-2 kapsule ili tablete 3 puta dnevno uz obrok. Ako je tjelesna težina znatno prekoračena, tada možete povećati dnevnu stopu za 1,5-2 puta. Lijek treba piti u roku od mjesec dana. Nakon - mjesec dana pauze, a zatim možete ponovo popiti kurs kako biste konsolidirali rezultat.

Ima li smisla uzimati bez treninga

Kako uzimati L-karnitin sagorevač masti bez treninga, kakve su recenzije o ovoj metodi mršavljenja? Odmah odgovaramo - recenzije su negativne. Ako uzmete sagorevač masti i legnete na kauč, jednostavno neće raditi.

Zašto? Razlog je dejstvo leka. Sintetiše masne kiseline na način da se mogu aerobno "sagoreti". Za to je potrebno prisustvo kiseonika u tkivima. Ako nema anaerobnog opterećenja, rezultat nije vrijedan čekanja. Stoga je fizička aktivnost jednostavno neophodna.

Koju odabrati i gdje kupiti

Proizvođača je mnogo, pa je važno biti dobro upućen u to koji je lijek bolji i gdje ga možete kupiti. Počnimo s činjenicom da se ovaj dodatak prehrani slobodno prodaje na internetu, kao iu redovnim ljekarnama. Međutim, ovo se odnosi na tablete i kapsule. Ali ampule i tečni oblik prodaju se uglavnom u trgovinama sportske prehrane.

Pređimo sada na proizvođače:

  • Levocarnil Evalar. Recenzije o Levokarnilu koji proizvodi Evalar su samo pozitivne. Sportisti napominju da ovaj dodatak savršeno ispunjava tijelo energijom. Naravno, ovo je veoma važno za „sagorevanje“ viška masti. Kako izgleda L-karnitin za mršavljenje iz Evalara može se vidjeti na fotografiji, ima relativno nisku cijenu i uglavnom ima pozitivne kritike potrošača.
  • karniton. Recenzije o Carnitonu za mršavljenje su također pozitivne. Zapravo, ovo je dodatak prehrani koji proizvode mnoge kompanije, kako domaće tako i strane. Karniton smanjuje umor, daje snagu, ubrzava metabolizam, podiže mišićni tonus, snižava metabolizam masti i smanjuje ukupnu tjelesnu težinu.
  • Arnebia L-karnitin. Još jedan lijek koji ima mnogo pozitivnih kritika je Arnebia L-karnitin. Može se uzimati ne samo za mršavljenje, već i za održavanje cjelokupnog zdravlja. Ovaj dodatak prehrani pomaže u povećanju mišićne mase.
  • Solgar L-karnitin. Solgarove recenzije o L-karnitinu su prilično dobre, iako je veoma skup. Sam lijek je odličnog kvaliteta i potiče ubrzano sagorijevanje masti.
  • levokarnitin. Koja je cijena levokarnitina, razlikuju li se upute za upotrebu? Levokarnitin je dostupan u različitim oblicima. Lijek će djelovati samo u kombinaciji s fizičkom aktivnošću i uravnoteženom prehranom. Kada se bavite fitnesom uz paralelni unos levokarnitina, višak kilograma će nestati brže.

Rezultati istraživanja

Nedavne studije su pokazale da ovaj lijek zapravo nije tako bezopasan kao što svi misle. Američki naučnici su otkrili da ova supstanca doprinosi razvoju i napredovanju ateroskleroze. Ali krivac nije sama supstanca, već neke bakterije koje "mirno žive" u ljudskom crijevu. Oni obrađuju L-kartinin, formirajući aktivni metabolit - trimetilamin N-oksid ili TMAO. Ovo je snažan toksin koji uništava zidove krvnih sudova i dovodi do stvaranja plakova. Kod vegetarijanaca tokom istraživanja koncentracija toksina je niža, zbog posebnosti njihove prehrane.

Međutim, aterosklerotski plakovi se ne formiraju preko noći. Ovo traje godinama. Stoga, kratkotrajna upotreba lijeka neće moći utjecati na stanje krvnih žila.

Stručna mišljenja

Stručnjaci kažu da ljudi koji se aktivno bave sportom trebaju uzimati ovaj dodatak. Uz njegovu pomoć možete brzo vratiti snagu nakon značajnih opterećenja. Zahvaljujući ovoj supstanci, sportista se neće osjećati letargično nakon treninga.

Osim toga, stručnjaci napominju da nije potrebno uzimati suplement ciklično. Može se koristiti redovno, uz strogo poštovanje doze. Dodatak treba uzeti prije treninga. Takođe, ne smijemo zaboraviti da ga tijelo vrlo brzo apsorbira.

Odgovori na najčešće postavljana pitanja

Kako piti tečni vitamin L-karnitin u ampulamau dane van treninga?

Lijek se može uzimati dnevno 2-3 puta dnevno na prazan želudac za dobro zdravlje. Za poboljšanje atletskih performansi treba dati prednost acetil L-karnitinu.

Mogu li da pijem sa sagorevacima masti?

Ne preporučuje se kombinovanje ovog dijetetskog suplementa sa sagorevačima masti. Štaviše, sami sagorevači masti ne deluju na ljudski organizam na najbolji način.

Hoće li ovaj dodatak pomoći u izgradnji mišića tokom bodibildinga?

Sam po sebi, lijek ne doprinosi bodibildingu opipljivo ako se ne izvodi fizička aktivnost. Naravno, supstanca poboljšava rezultate u atletici. Međutim, bodibilderi ne mogu bez proteina kako bi postigli opipljiv učinak.

Mogu li ga uzeti maloljetnici?

Možete, ali obično nije potrebno. U većini slučajeva ovaj lijek se propisuje maloljetnicima zbog rijetkih genetskih bolesti i gojaznosti.

Da li je zabranjeno piti suplement nakon uklanjanja žučne kese?

U osnovi, ne. Međutim, prvo se morate posavjetovati o ovoj temi sa svojim ljekarom. U svakom slučaju, ako se stanje pogorša, trebate prestati uzimati lijek.

Rezultati i recenzije

Eugene, 23 godine:

“Pio sam L-karnitin 6 sedmica i vozio bicikl za vježbanje, trčao uveče. Nisam se previše naprezao, ali sam kao rezultat izgubio 12 kg. Odličan rezultat!".

Elena, 25 godina:

“Primijetila je efikasnost suplementa u treninzima i dijetetskoj ishrani. Ali samo tokom treninga uzimanje lijeka nije dalo nikakve rezultate. Samo je dodatak ishrani pokrenuo loptu.”

Vladimir, 39 godina:

“Jako savjetujem svima da provjere svoje zdravlje prije nego što počnu uzimati ovaj lijek. Pritisak mi je počeo da raste, iako se to nikada ranije nije desilo. Ispostavilo se da tijelo samo proizvodi karnitin. Ako je dovoljno, onda dodatni prijem može učiniti mnogo štete.

Video

Kako L-karnitin djeluje i kako ga pravilno uzimati za mršavljenje, naučit ćete iz ovog videa.

". Pa razmislimo treba li obratiti pažnju na ovaj proizvod sportske prehrane..

L-karnitin je poznat i pod nizom drugih naziva: levokarnitin, vitamin B11, vitamin B T - ali sve je to ista supstanca slična vitaminu koju sintetiše ljudski organizam. U stvari, dakle, L-karnitin je upravo „slična“ supstanca, a ne vitamin u strogom smislu te reči.

Zanimljive činjenice o L-karnitinu:

- L-karnitin su otkrili naši sunarodnici - biohemičari V.S. Gulevič i Krimberg (1905). Njegova glavna funkcija određena je tek 57 godina kasnije, 1962. godine;
- "carnis" sa latinskog znači "meso", jer je ova supstanca izdvojena iz mišićnog tkiva;
- L-karnitin ima "lošeg" brata blizanca - D-karnitin, koji je sintetički antagonist L-forme;
- u Sovjetskom Savezu DL-karnitin hlorid se koristio za liječenje određenih bolesti nervnog sistema. O "koristi" takvog tretmana može se samo nagađati.

Svojstva L-karnitina:

  • Dobro uvriježen u medicini kao korektor metaboličkih procesa.
  • U studijama se pokazalo da L-karnitin povećava mentalnu budnost i otpornost na stres (2 g dnevno tokom 6 mjeseci). Općenito, ima vrlo pozitivan učinak na adaptivne sposobnosti osobe.
  • Učestvuje u neutralizaciji organskih kiselina i ksenobiotika (pesticidi, radionuklidi, razne sintetičke boje i deterdženti).
  • Odličan je antioksidans i neuroprotektor (ima sposobnost obnavljanja strukture nervnog tkiva);
  • Smanjuje nivo holesterola.
  • Sprečava razvoj osteoporoze.
  • Uspješno se koristi u liječenju anoreksije, neurastenije i drugih psihičkih oboljenja.

L-karnitin i vježba

Ima svojstva sagorijevanja masti zbog sposobnosti aktiviranja metabolizma masti. Levokarnitin prenosi masne kiseline (strukturne elemente masti) u mitohondrijalni matriks, gdje se uništavaju oslobađanjem energije. Zbog toga se koristi kao sagorevač masti.

Levokarnitin se uglavnom koristi kao sredstvo za sagorevanje masti. Ali to nisu sve njegove kvalitete koje će vam koristiti u vozu.

Ostala svojstva L-karnitina koja će vam biti od koristi u sportu:

  • ima anabolički učinak (eksperimentalno je dokazano);
  • pojačava metabolizam proteina, što ubrzava proces izgradnje mišićne mase;
  • povećava ukupnu izdržljivost i zalihe glikogena;
  • ubrzava oporavak nakon treninga, sprječava razvoj sindroma pretreniranosti;
  • smanjuje nivo mliječne kiseline u mišićima.
Još jedno zanimljivo svojstvo levokarnitina, koje će biti korisno momcima u njihovom ličnom životu. L-karnitin povećava mušku plodnost! U nizu nekoliko naučnih studija dokazano je pozitivno dejstvo kursa uzimanja L-karnitina na održivost spermatozoida.

L-karnitin kao sportska ishrana


 As sportsku ishranu Koristi se isključivo čist oblik L-karnitina, bez nečistoća. (Iako levokarnitin može biti uključen u višekomponentne sagorevače masti i suplemente) Dostupan u tečnom obliku i u obliku kapsula.

L-karnitin se uzima jednokratno, neposredno pre treninga. Doziranje i vrijeme primjene variraju ovisno o obliku oslobađanja lijeka. Levokarnitin u tečnom obliku, na primjer, brže djeluje, pa ga možete popiti 10 minuta prije treninga. Pažljivo pročitajte upute!

  1. L-karnitin koncentrat kompanije Multipower
  2. L-karnitin od Power Systema
  3. L-karnitin od SADA
  4. L-karnitin 500 od Optimum Nutrition
  5. Dymatize L-karnitin tečnost
*Podaci o popularnosti se prikupljaju na osnovu recenzija korisnika na specijalizovanim forumima, kao i na osnovu odnosa cena/kvalitet.

L-karnitin kao dodatak prehrani

L-karnitin se može uzimati u ciklusima kao dodatak ishrani. Kombinacija levokarnitina i koenzima Q10 (Kudesan) se dobro pokazala kao sredstvo za suzbijanje vegetovaskularne distonije, poboljšanje srčane funkcije, povećanje tolerancije na vježbe itd.

Tabela dnevnog unosa


* Inače, iz hrane se može dobiti od 100 do 300 mg L-karnitina ako se mesne prerađevine konzumiraju u dovoljnim količinama (uključujući i jetru). Ali, kao što se vidi iz tabele, borba protiv masnoće, kao i naporan trening snage, zahtevaju pojačane doze levokarnitina.

Nekoliko upozorenja o L-karnitinu

L-karnitin, kao sagorevač masti, ne deluje van teretane! Iako može biti koristan kao dodatak prehrani koji poboljšava mentalne performanse. L-karnitin je izazvao dosta frustracija kod lijenih ljudi koji su željeli smršaviti ležeći na kauču. Da, zaista, OVAKO ne radi.

Ali L-karnitin ostaje veoma tražen dodatak u industriji sportske ishrane, što dovoljno govori o njegovoj efikasnosti.

I što je najvažnije, L-karnitin se sa sigurnošću može nazvati najbezopasnijim sagorevačem masti.

L-karnitin vam ne može naškoditi, njegov nivo u organizmu je konstantan, a “višak” se eliminiše prirodnim putem. Ali, ako sinteza levokarnitina u organizmu nije poremećena, preporučuje se upotreba u kratkim kursevima. Dugotrajna upotreba može uzrokovati takozvani "sindrom ustezanja" - smanjenje proizvodnje vlastitog L-karnitina i potrebu za stalnim uzimanjem lijeka.


Zaključak

Bez sumnje, L-karnitin je dobra stvar. To vam može olakšati život u teretani i približiti vas cilju. Naoružajte se! Glavna stvar je odabrati kvalitetan proizvod i slijediti upute proizvođača!

Članak je samo u informativne svrhe, prije upotrebe posavjetujte se sa stručnjakom!

L-karnitin je aminokiselina koja je vrlo popularna među nutricionistima i prodavačima sportske prehrane, jer omogućava tijelu da se brzo riješi viška masnoće i dobije (za one čije je tijelo u fazi iscrpljenosti). Drugi naziv za aminokiselinu je vitamin B11 ili BT. Ima dobra anabolička svojstva, doprinosi boljem snabdijevanju ćelija kiseonikom, utiče na nakupljanje joda u štitnoj žlezdi i ubrzava proces regeneracije tkiva.

L-karnitin se formira u tijelu (jetri i bubrezima) iz metionina i lizina. Takođe, njegov ulazak u tkiva može se organizovati uz pomoć dodataka ishrani ili upotrebom određenih namirnica.

Sportisti aktivno koriste L-karnitin tokom sporta.

U procesu treninga aminokiselina pomaže u smanjenju nivoa mliječne kiseline u tijelu, sprječava nakupljanje masti u skeletnim mišićima, korigira tjelesnu težinu, vraćajući je u normalu.

Takođe, L-karnitin povećava izdržljivost tokom treninga, zasićuje mišiće energijom i nije štetan.

Ponovljene studije su potvrdile dobrobit ove aminokiseline za ljudski organizam, posebno za kardiovaskularni sistem.

L-karnitin mogu aktivno koristiti oni koji su na dijeti, kao i sportisti za povećanje performansi tijela i poboljšanje profesionalnih rezultata. Uz lekarski recept mogu ga koristiti osobe sa nedostatkom aminokiselina u organizmu: starije osobe za koncentraciju i usporavanje starenja mozga, osobe sa oboljenjima srčanog mišića. Također, aminokiseline su obično potrebne trudnicama, dojiljama, malim i prijevremeno rođenim bebama, te novorođenčadima. Lijek se često propisuje u kompleksnom liječenju.

L-karnitin: kako uzimati?

L-karnitin se prodaje u obliku tableta, sirupa, kapsula, pa su načini primjene različiti.

Kako uzimati u tečnom obliku?

Tečni oblik - sirup i ampule. Prijem sirupa se ne kombinuje sa unosom hrane. Sirup je preporučljivo ne razrjeđivati ​​vodom, već ga je bolje popiti nakon toga, ako je potrebno.

Odrasli uzimaju L-karnitin tri puta dnevno po pet mililitara (jedna mjerica). Sportistima se preporučuje da uzmu jednu dozu - 15 mililitara (mernica) neposredno pre početka treninga. U ovom slučaju, aminokiselina je efikasnija u povećanju mišićne mase, izdržljivosti i postizanju rezultata.

Trajanje lijeka je od četiri do šest sedmica. Ako rezultat nije zadovoljavajući, kurs se ponavlja nakon sedmične pauze.

Za djecu do godinu dana ljekar propisuje sirup, dozu od 10-20 kapi odjednom. Za djecu od jedne do šest godina, pojedinačna doza se povećava na 20-27 kapi. Djeca od šest do dvanaest godina uzimaju 2,4-2,5 mililitara. Trajanje prijema - najmanje mjesec dana. Broj prijema dnevno - 2-3. Između kurseva pravi se pauza od nedelju dana, nakon čega se, ako je potrebno, kurs ponavlja.

Uzimanje L-karnitina u obliku tableta

Odrasli obično uzimaju 200-500 miligrama L-karnitina dva do tri puta dnevno. Sportistima je potrebno 500-2500 miligrama lijeka prije treninga. Bolje je uzimati levokarnitin u tečajevima, uzimajući u obzir želje liječnika. Dugotrajna upotreba (više od šest mjeseci) je nepoželjna.

Uzimanje levokarnitina u obliku kapsula

Lijek se uzima oralno. Kapsula se ne otvara, proguta se cijela, ispere se vodom. Odraslima se preporučuje doza od 200-500 miligrama dva do tri puta dnevno. Za sportiste je dovoljna jedna doza prije početka treninga, sa dozom od 500-2500 mililitara. Lijek se uzima u kursevima ne duže od šest mjeseci. Trajanje jednog kursa je 4-6 sedmica. Nakon toga se pravi pauza i kurs se po potrebi ponavlja.

L-karnitin: nuspojave

Međutim, uzimanje levokarnitina, kao i bilo koje druge aminokiseline, praktički ne uzrokuje nuspojave. Izuzetno je rijetko da neki ljudi imaju alergijske reakcije, došlo je do poremećaja probave. L-karnitin, međutim, može uzrokovati slabost mišića, bol u trbuhu, povraćanje i mučninu kod uremičnih pacijenata. Također, uvođenje lijeka kroz venu može biti popraćeno nelagodom. Izuzetno su rijetki slučajevi pojave specifičnog tjelesnog mirisa nakon uzimanja levokarnitina.

L-karnitin: kontraindikacije

Uprkos činjenici da aminokiselina nema štetan uticaj na organizam, pacijentima sa određenim vrstama bolesti bolje je da izbegavaju uzimanje leka bez prethodne konsultacije sa lekarom. To uključuje osobe sa:

  • Hipertenzija.
  • ciroza.
  • Dijabetes.
  • Bolesti bubrega.
  • Periferna vaskularna bolest.
  • Također ne preporučujemo uzimanje lijeka trudnicama.

Mogu li kupiti L-karnitin u ljekarni?

Levokarnitin se prodaje bez recepta, tako da ne može biti problema sa njegovom nabavkom. Također se uvijek prodaje u prodavnicama sportske prehrane. Cijena lijeka počinje od 50 rubalja i više.

Da li vam levokarnitin zaista pomaže da smršate?

Odmah treba reći da samo uzimanje L-karnitina neće dovesti do željenog rezultata. Međutim, nakon čitanja brojnih članaka na temu mršavljenja, dolaze do zaključka da je to dovoljno. Mnoge djevojke čak zamjenjuju sve obroke ovom supstancom.

Amino kiselina djeluje samo kada radite. To znači da se morate aktivno baviti sportom i pravilno jesti.

Zapamtite tri glavna pravila koja će vam pomoći da smršate:

Budite aktivni.

L-karnitin će samo doprinijeti brzom razgradnji masti dok se bavite sportom. Lista aktivnosti je sljedeća:

  • Hodanje brzim tempom
  • Plesanja
  • Aerobne vježbe
  • Biciklizam
  • Vježbajte u teretani ili kod kuće
  • Joga, pilates

Pratite trajanje vašeg treninga.

Da bi L-karnitin uticao na rezultat, trening mora trajati najmanje 25 minuta. Neophodno je da se aktivira prirodni proces sagorevanja masti, a onda će se lek „baciti na posao“, jačajući proces. Može se uzimati prije ili tokom treninga.

Najpogodnije je uzimati lijek u tečnom obliku. Njegovo djelovanje počinje najbrže.

Pravilna ishrana


Pravilna ishrana je veoma važna. Potrebno je prilagoditi tijelo tako da ono samo aktivira procese sagorijevanja masnih naslaga. Morate imati jasan plan obroka. Na primjer, jedite fragmentiranu hranu - pet puta dnevno. Prije treninga jedite hranu bogatu proteinima. Zapamtite da se uzimanje lijeka ne smije kombinirati sa strogim i niskokaloričnim dijetama, rezultat će biti suprotan.

Na kraju treninga ne jedite ništa prvih sat vremena. Zatim pripremite proteinski šejk ili pojedite porciju proteinske hrane.

Pridržavajući se ovih uslova, brže ćete postići rezultate. Samo korištenje L-karnitina dok sjedite na kauču neće postići ništa.

L-karnitin za mršavljenje: recenzije

Ovdje smo za vas prikupili nekoliko recenzija o lijeku sa različitih foruma, kako od sportaša, tako i od onih koji žele smršaviti.

Elena: L-karnitin pomaže samo ako se bavite sportom. Bolje je uzeti dvadesetak minuta prije treninga. Ako ga popijete i nastavite da ga jedete za svoje zadovoljstvo, onda ne morate čekati efekat. Lijek je idealan za one koji jedu malo, ali ne gube na težini. Drugim riječima, lijek ubrzava metabolizam. Sigurno nije štetno, pio sam mnogo puta, ništa se nije desilo. Pomaže da se znojite dok vježbate.

Maša: Za mršavljenje, najefikasnije, za mene, su injekcije. Ubrizgavam ih intramuskularno u zadnjicu 2,5 mililitara pola sata prije treninga. Nekoliko puta efikasnije od pijenja.

Vitalij: Mogu vam reći o procesu djelovanja L-karnitina. Ova supstanca prenosi masne kiseline do mitohondrija, u kojima se već odvija njihov kasniji raspad. Jednostavnim riječima, L-karnitin pomaže u sagorijevanju masnih naslaga, ali moramo imati na umu da njegova redovna konzumacija smanjuje učinak i na kraju ga svodi na nulu. Organizam sam proizvodi ovu supstancu, a kada dođe izvana, proces se vremenom zaustavlja. Čim prestanete da uzimate lekove, masnoće će se još brže akumulirati. I tako L-karnitin daje snagu za trening čak i onima koji su previše lijeni da rade sve.

L-karnitin: recenzije liječnika

A sada pogledajte neke od recenzija ljekara.

Povratne informacije od doktora poznatog zdravstvenog programa

Za potrebnu sintezu L-karnitina potrebno je unositi veliku količinu drugih vitamina: B3, C, B6, B9, B12, kao i aminokiseline - metionin i lizin. Sa nedovoljnom količinom ovih supstanci u organizmu, sinteza L-karnitina se usporava, ili čak potpuno nestaje.

L_Karnitin zaista pojačava sagorevanje telesne masti, snižava holesterol, što utiče na rad srca. Takođe povećava intelektualnu i fizičku izdržljivost. Konzumacija lijeka smanjuje stres, sportisti brzo dobijaju "suhu" težinu.

Mnogo karnitina se nalazi u crvenom mesu, svježem siru, siru, ribi, piletini, mliječnim proizvodima. Riba i meso tokom termičke obrade gube mnogo karnitina.

Sportisti

L-karnitin tableta djeluje 40 minuta nakon konzumiranja. Uzimanje tableta prije početka treninga, tokom nje, učinak će biti mali. Bolje je piti gazirana pića sa supstancom. Mogu se koristiti i prije i tokom treninga. Za one koji uzimaju lijek samo za mršavljenje, bez fizičkog napora, bolje je koristiti otopinu u ampuli. Nakon 10 minuta počinje rad otopine. Osim toga, postoji otopina u posudama od 500 mililitara i više i koncentrati koji se mogu razrijediti u vodi iz omjera: 1 doza na 300-400 mililitara vode.

Farmaceut

L-karnitin sa vitaminom B2 odličan je za prevenciju kardiovaskularnih bolesti, ublažava hronični umor i aktivno pomaže u čišćenju organizma tokom dijeta i treninga. Fizička aktivnost sa ovim lijekom će se lakše podnijeti.

Najbolji svetski farmaceuti i proizvođači sportske ishrane već nekoliko decenija pokušavaju da izmisle lek za sportiste koji bi im omogućio što brži oporavak. L-karnitin je postao takav lijek. Promoviše skup suhe mase, održava je uz ograničenja u ishrani. Levokarnitin, ulazeći u krv, započinje prijenos masnih kiselina do mišićnih stanica. Tijelo na kraju prima energiju iz vlastitih masnih rezervi. Kao rezultat toga, sportista gubi na težini, osjeća nalet energije i dobiva na masi.

Sada znate i o opasnostima i prednostima L-karnitina, koja hrana sadrži karnitin, i kako ga pravilno uzimati.

Ako se i dalje plašite da koristite supstancu, obratite se svom lekaru.

Podijeli: