Л карнитин в чистом виде. Л-карнитин: действие, польза, как, какой и сколько лучше принимать

Очень многие люди, особенно женщины, мечтают похудеть без изнурительных диет. Правильное питание, режим дня, отказ от вредных привычек, посещение спортивного зала не всегда помогают – очень часто неохотно уходит подкожный жир. В достижении этой цели сложно обойтись без спортивных добавок, да и не нужно. Одна из них – л-карнитин. Она-то и способствует сжиганию жира.

Л-карнитин: немного истории, для чего он нужен и его функции

Карнитин – он же левокарнитин, или как его еще принято называть, витамин В1, был открыт около ста лет назад В. С. Гулевичем и Р. П. Гринбергом. Вещество было извлечено из мышечной ткани.

Это вещество относится к витаминоподобным соединениям (нечто среднее между витаминами группы В и аминокислотами), поскольку организм в состоянии вырабатывать его сам. Л-карнитин транспортирует жирные кислоты, после жиры перерабатываются в энергию – так разрушаются жировые отложения. Его иногда ошибочно называют аминокислотой, но это неправильно.

Он просто синтезирован из аминокислот:

• Метионина.
• Лизина.

Если в организме все нормально, то карнитин вырабатывается в нужных количествах, а имеющиеся излишки выводятся вместе с мочой. Но в некоторых случаях его просто может не хватать.

Причины:

• Прием некоторых препаратов (антибактериальных).
• Заболевания почек и проч.

Когда уровень В11 ниже нормы, то он может пополняться за счет пищи, в виде лекарств или добавок.

Кроме того, карнитин имеет ряд других полезных свойств:

• Благодаря ему замедляется распад белков и углеводов из-за ускоренного жирового обмена.
• Улучшается метаболизм.
• Улучшается анаболическое действие – обновляются мышечные ткани и клетки.
• При резком усилении физической нагрузки поддерживается работа сердца и сосудов.
• Ткани становятся более стойкими к кислородному голоданию.
• Удаляется излишний холестерин.
• Повышается физическая выносливость.
• Улучшаются восстановительные процессы и регенерация тканей.
• Улучшается перистальтика.
• Лучше функционирует щитовидная железа.
• Является профилактическим средством от атеросклероза.

Как видно из всего перечисленного, л-карнитин непросто полезен, а необходим для организма.

Кроме того, л-карнитин — эффективное средство для похудения, то есть, он относится к категории жиросжигателей.

Применяется как в бодибилдинге, так и в фитнесе – любой спорт предполагает подтянутое, стройное тело. По популярности л-карнитин стоит примерно на одной ступени с такой добавкой, как Альфа-липоевая кислота.

Формы выпуска препарата

Формы выпуска препарата достаточно разнообразны. Он производится в виде:

1. Капсул.
2. Таблеток.
3. Жидкая форма – растворы, ампулы, сиропы.
4. Порошок. Его можно смешивать с различными напитками. Он дешевле всякого карнитина, более экономичен.

В любом из этих вариантов главное присутствующее вещество – левокарнитин.

Наиболее популярны таблетки, капсулы как-то меньше востребованы у спортсменов. Это объясняется приемлемой ценой, в сравнении с жидкой формой добавки.

Препарат в жидком виде: способ приема

Главное преимущество этой формы выпуска – быстрая усвояемость, а также удобство приема.

Такая форма выпуска одна из самых популярных, поскольку не требуется дополнительных действий по приготовлению.

Может выпускаться в виде:

• Сиропа.
• Ампул.
• В бутилированном виде. Емкость – 0,5 литра или 0,33. Такой карнитин стоит дороже, но принимать его как напиток куда удобнее, да и вкус он имеет приятный. Впрочем, это дела каждого, что именно ему купить и употреблять перед тренировкой.

Принимается раз в день в количестве 15 мл. Полный курс — от 4 до 6 недель, и если нужно, то его повторяют через несколько недель.

После принятия одного их видов фасовки, организм моментально получает необходимую дозу.

Как принимать л-карнитин в таблетках

Главное неудобство приема и недостаток такой формы выпуска – медленное усвоение при тех же выполняемых функциях, что и у жидкого, а в остальном — все так же — улучшается обмен веществ и уменьшается аппетит.

Тем не менее, именно эта форма выпуска менее эффективна для похудения в процессе тренинга и больше подходит тем, кто желает улучшения работы своей сердечно-сосудистой системы.

Диетологи советуют таблетки запивать соком или же водой.

Принимается курсами, но не продолжительно – не более полугода.

Бесспорное достоинство таблеток – низкая цена в сравнении с жидкой формой.

Можно ли принимать без тренировок

Условия приема л-карнитина – физическая нагрузка.

Обязательное условие приема этой добавки предполагает тренировки – без этого никак нельзя.

Тем не менее нужно обязательно учитывать одно обстоятельство – нагрузки должны быть в пределах так называемой нужной пульсовой зоны. Иначе из организма будет не только уходить один жир, но и вода.

К сожалению, подавляющее большинство спортсменов никогда не проходили подобный тест, то есть они до сих пор не знают собственный анаэробный порог. А тому, кто не знает нужной пульсовой зоны, тот не сможет добиться эффективного сжигания жира.

Как определяется:

1. До тренировки — за 10 минут — принимается л-карнитин, затем следует монотонная кардиотренировка в течение сорока минут. Если таковая следует сразу после силовой, то для сжигания жира присутствуют самые оптимальные условия.
2. Если намечена изолированная кардиотренировка, то добавка принимается на тех же условиях, но занятия проходят в сорокаминутном интервальном режиме. Например, 5 минут бега проходит в измеренной заранее пульсовой зоне, а потом в течение трех минут производится разгон. Такой режим позволяет создать в организме стресс для выработки гормонов, которые активируют процесс липолиза.

Определение пульсовой зоны можно сделать с помощью специального теста, который производится в любом приличном спортивном клубе.

Прием на ночь: можно ли

Этот вопрос тоже часто задают люди, желающие похудеть. Ответ: карнитин нужно принимать и на ночь, после еды, потому что ночью вырабатывается гормон роста, который и регулирует жировой обмен.

На ночь следует принимать только продукты, содержащие белок, например, салаты такого типа, что поддержит гормон роста.

Кроме того, принятие л-карнитина перед сном способствует более качественной утилизации жирных кислот ночью. Таким образом, человек худеет во время сна.

Противопоказания и побочные эффекты

Побочными действиями обладает как любой препарат, так и любая пищевая добавка. Конечно, эти действия испытывают на себе только единицы потребителей.

Итак, эти явления:

• Головокружение.
• Тошнота.
• Нарушение стула.
• Вздутие живота.
• Аллергия —-при индивидуальной непереносимости.
• Бессонница или прерывистый, кратковременный сон.
• Чрезмерная нервозность и агрессивность — очень редко.

Если что-то подобное произошло с тем, кто потребляет эту добавку, первое, что ему следует сделать – прекратить прием средства и обратиться к врачу за консультацией.

Инструкция по применению препарата гласит только о следующих противопоказаниях :

1. Индивидуальная непереносимость.
2. Применение не рекомендовано пить при беременности.

Польза или вред

Об этом ходит много разговоров – вреден л-карнитин, или же нет. В этом ничего удивительного нет, поскольку противников спортивного питания сколько угодно, которые считают его «химией».

Эта добавка является одной из наиболее безопасных видов. Побочные эффекты крайне редки, а вред мизерный. Полезные же свойства таковой очевидны. Так что при тренировках (да и не только) он просто необходим.

Передозировка

Такие случаи вообще неизвестны. Даже если многократно увеличить дозу приема, что иногда случается при неправильном употреблении, теоретически могут появиться следующие симптомы:

• Рвота.
• Диарея.
• Кишечные спазмы.
• Тошнота.

Впрочем, это возможно при любом злоупотреблении чего-либо – все хорошо в меру.

Кто нуждается в приеме

Существует несколько категорий людей, которым рекомендован л-карнитин.

Заболевания:

1. Сердечно-сосудистой системы.
2. Синдром хронической усталости.
3. Снижение концентрации.
4. Ухудшение памяти.
5. Пищевые расстройства.
6. Потеря аппетита и изможденностью в связи с этим.
7. Болезни ЖКТ.
8. Рекомендовано дляподжелудочной железы в комплексе с другими препаратами.
9. Диабет.
10. Эректильная дисфункция.
11. Почечная недостаточность.
12. Болезни печени.

Детские неврологи назначают его недоношенным и слабым младенцам, а также и детям с недостаточной массой тела.

Взаимодействие с лекарственными препаратами

Теперь о взаимодействии с лекарственными препаратами. В сочетании нижеприведенными средствами терапевтические возможности л-карнитина усиливаются:

• Метаболиками.
• Липоевой кислотой.

И благодаря глюкокортикостероидам происходит накопление карнитина в организме.

— Сноска – Действие карнитина усиливается, если одновременно с ним принимается аскорбиновая кислота и препараты железа.

В каких продуктах содержится

L-карнитин содержится в пище.

Это следующие продукты:

1. Мясо. Он присутствует в оленине, телятине, кролике, баранине, свинине.
2. Птица. Печень утки, курица, индейка.
3. Морепродукты. Креветка, угорь, камбала, морской окунь, лосось, тунец, мидии, кальмары, сельдь.
4. Козий сыр и все качественные твердые сыры.
5. Колбасы, окорок, ветчина.
6. Вареные раки.
7. Цельное и сгущенное молоко, сливки, нежирные творог и сметана.
8. Щука.
9. Йогурты.
10. Хлеб цельнозерновой и белый, сдоба.
11. Макароны.
12. Фрукты и соки из них.
13. Орехи.
14. Растительное масло.
15. Белый рис, вареный.
16. Грибы.

Конечно, в пищевых добавках его содержится больше, чем в продуктах, и для того, чтобы тренируясь, похудеть, это именно то, что нужно спортсмену, поскольку присутствует:

• Нужная концентрация.
• Малый объём в желудке.

Аналоги добавки

L-карнитин имеет аналоги, которые полностью совпадают по следующим параметрам:

1. Составу.
2. Химической структуре.

Возможные различия аналогов по следующим параметрам:

• Механизму воздействия.
• Лекарственным взаимодействиям.
• Терапевтическому эффекту.

Форма выпуска также может различаться.

Эти аналоги больше уместны при лечении различных заболеваний. Здоровому же и молодому спортсмену, пришедшему в бодибилдинг, для того чтобы накачать мышцы и убрать лишний жир, стоит просто применять спортивные добавки.

Стройное тело — это одна из ведущих тенденций в нынешней моде, и тот, кто хочет иметь такое тело, ищет свой путь к этому. Одним из самых известных и легких способов достижения этого результата является применение разных биодобавок. Наибольшей популярностью в этом деле пользуется L карнитин.

Lкарнитин — что это

Сегодня мы разберемся с такими вопросами: карнитин – что это такое? Как его принимать, чтобы похудеть? Виды карнитина, кроме этого, ознакомимся с отзывами об L carnitinе и прочими вопросами.

Из чего состоит L карнитин и зачем он необходим

L carnitinе – это витаминоподобный препарат, свойства которого похожи на витамины группы В. Карнитин – аминокислота, превращающая жирны кислоты в энергию. Ее можно получать не только в форме добавки, но также из обычных продуктов: мяса, молочной продукции.

Основная цель L карнитина – направление жирных кислот в митохондрии, в которых осуществляется жиросжигающий процесс, включая повышение выносливости.

Также карнитин помогает вывести токсины за счет метаболических процессов . В какой-то степени выполняет функции детоксикации, что крайне полезно, потому, что элементы разложения, накапливаясь в митохондриях, существенно тормозят скорость деления жирных кислот.

L карнитин выполняет такие функции:

Из всего этого можно сделать вывод, что элькарнитин можно использовать не только в целях снижения веса, но также и в оздоровлении организма в целом.

Виды L carnitine

В магазинах, аптеках, интернет-страницах можно увидеть такие виды этого препарата:

1. Л-карнитин тартрат
2. Л-карнитин фумарат
3. Ацетил карнитин
4. Пропионил
5. Чистый карнитин

L carnitine тартрат обладает высокой биологической доступностью. При попадании в желудок он с легкостью растворяется, и распадается на два компонента – винная кислота и чистый карнитин. Эти два компонента усваиваются отдельно друг от друга. Используют чаще всего этот л-карнитин для похудения.

Л-карнитин фумарат – биологический доступ в нем ниже, но он оказывает благотворное влияние на функционирование сердечно-сосудистой системы.

Ацетил л-карнитин – прекрасная способность попадать в головной мозг. Благодаря этому активизируется метаболический механизм мозга, устраняется чувство «постоянного» утомления, возрастает уровень работы мыслительных процессов и памяти.

Пропионил л-карнитин положительно влияние на функционирование работы сосудов. Ключевую роль играет для людей, которые страдают какими-то заболеваниями сердца и сосудов, проблемами с эрекцией, кроме этого, этот вид препарата положительно влияет на качество спермы.

Чистый карнитин свойствами напоминает Л-карнитин тартрат.

Сегодня эту аминокислоту можно приобрести в трех разных видах:

• Капсуле
• Порошке
• Жидкости

Жидкий L -карнитин является самым дорогим, а самым дешевым – L carnitine в форме капсулы. Такая разница заключается в том, что в жидком виде препарат очень быстро усваивается организмом, а капсуле для растворения требуется около получаса, что играет весомую роль при тренировке. В жидком состоянии он начинает действовать сразу. Порошковый Л-карнитин стоит посередине.

Какой карнитин окажет эффективное воздействие при снижении массы тела

Если вам хочется увидеть результат как можно скорее, то необходимо приобрести жидкий препарат или порошок.

Если же темп усвоения роли не играет, то смело покупайте капсулы, в этом больше выгоды.

Однако прежде чем начинать прием подобного препарата для тренировок следует посоветоваться с врачом. Если не будет выявлено противопоказаний и побочных эффектов, то можно смело продолжать использование добавки.

Правила употребления L — carnitine для похудения

Нормальной дозировкой приема этого средства в целях похудения является 1-2 г для женского пола и 1,5-3 г для представителей мужского пола. Распространено такое мнение, что чем больше масса тела, тем сильнее нужна доза препарата.

Лучше всего использовать средство за 30 мин до начала тренировки .

Важно знать: карнитин принесет эффект в похудении, только если делать кардионагрузку не меньше 30 минут.

Принимать его нужно в течение шести недель, после этого следует сделать паузу не меньше, чем на две недели.

Как принимать л-карнитин для похудения при пассивном образе жизни

Те, кто делают выбор в пользу пассивного варианта снижения веса, задаются вопросом: какую дозировку препарата нужно соблюдать для достижения необходимого эффекта? Ответ на этот вопрос – никакую.

Чтобы понять почему, следует вникнуть в механизм воздействия этого средства. Левокарнитин перемещает жирные кислоты в митохондрии для их последующей переработки.

Жир сжигается анаэробно, при помощи кислорода. Поэтому принимая препарат при отсутствии тренировки, лежа на диване, добиться снижения веса не получится, потому что не происходит анаэробной нагрузки.

В связи с этим принимать подобный препарат нужно в комплексе с тренировкой или долгой прогулкой, во время которой будет происходить глубокое насыщение кислородом.

3 серьезных ошибки при использовании L carnitine

Прием препарата для тех, кто не хочет худеть

Данное средство могут принимать не только люди, борющиеся с лишним весом, но и те, кто просто хочет оздоровиться.

В это случае принимать препарат нужно дважды или трижды в день во время еды в течение 30 дней, но не забывать про дозировку – не больше двух граммов в сутки.

Повторить курс приема L можно через месяц после перерыва .

Если есть сердечно-сосудистые заболевания, болезни почек, печени или вирусная инфекция, то дозировка средства составить не больше 1 г в день.

Как уберечься от побочных эффектов

Один из явных побочных результатов – усиленный голод. Это связано с ускорением обменных процессов в организме даже при полном покое.

В результате происходит расход энергетических запасов, но усиливается аппетит. Но при соблюдении правильного питания, регулярных физических тренировках, можно значительно снизить чувство голода.

Диетологи советуют выбирать не низкокалорийную диету, а белково - углеводную. При этом питании кушать необходимо не меньше 5 раз в день, и нужно убрать из рациона алкогольные напитки, табак, сладкое и жирное. Ко всему этому нужно трижды в неделю заниматься силовой нагрузкой, и до 3-4 раз – выполнять кардиотренировки .

Л-карнитин, как принимать для похудения – отзывы

Те, кто попробовали это средство положительно отзываются о действии препарата и пришли к таким выводам: он поможет только в комплексе с правильным рационом питания и физической активностью. Только в этом случае препарат начинал эффективно действовать .

В январе начала заниматься в тренажерном зале с целью похудения. Изначально мой вес составлял 92 кг. Занятия помогали, я правильно питалась, но вес уходил не так быстро как хотелось. Для усиления эффекта тренер порекомендовал приобрести Л-карнитин, который поможет сжигать жиры и усилит метаболизм. Принимала препарат на протяжении месяца. Удалось сбросить 7 кг. Первый хороший отвес пошел после третьей тренировки в зале. Принимала в соответствии с инструкцией, никакого побочного эффекта не было. Сейчас мой вес составляет 75 кг и останавливаться на достигнутом не собираюсь.

Долгое время мешал мой лишний вес, но все некогда было заняться собой. Но однажды решила, что хватить себя жалеть и записалась в тренажерный зал. Занятия спортом приносили свои плоды, но ведь очень хочется как можно скорее стать стройной. Посоветовавшись с инструктором, приобрела L карнитин и начала прием. Благодаря препарату вес стал уходить быстрее, чувствовался прилив сил и энергии. Принимала препарат за полчаса до начала тренировки. После первого курса приема препарата, сделала перерыв на месяц, а затем снова приобрела «помощника». Теперь чувствую себя гораздо лучше и счастливее.

Людмила, 34

Я принимала карнитин на протяжении месяца, но особых результатов не заметила. Вес, конечно, снижался, не стоял на месте. Выполняла все инструкции по применению. Больше принимать его не захотела, так как не получила того результата, на который рассчитывала.

Важнейшим аспектом женской красоты считается стройная фигура. Поэтому многие девушки и женщины находятся в постоянном поиске средства, которое поможет сбросить лишний вес. Конечно, каждая представительница прекрасного пола находит свой вариант. Однако большинство отдает предпочтение Л-карнитину для похудения.

На сегодняшний день Л-карнитин (L carnitine) – это самая популярная биодобавка, помогающая сбросить лишний вес. В народе ее называют просто – карнитин. В этой статье мы подробно рассмотрим, как принимать L carnitine, и что он собой представляет.

Что такое и зачем нужен

Рассмотрим подробнее описание Л-карнитина и его инструкцию по применению для похудения. Данное вещество принимают спортсмены для . Часто его называют витамином В11. Однако такое название является ошибочным. Препарат на самом деле – витаминоподобный. От витаминов его отличает способность к синтезу в организме человека.

Бывает двух видов:

1. Л-карнитин.
2. Д-карнитин.

Для сброса лишнего веса принимают только Л-карнитин. Второй вид является его противоположностью. Он способен навредить организму. Синтезируется Л-карнитин в печени и почках из метионина и лизина. После этого он распространяется по всему организму.

Отзывы врачей от Л-карнитине для похудения очень хорошие. Действие препарата направлено на утилизацию жирных кислот. Под его воздействием они просто сгорают, высвобождая энергию.

В большинстве случаев Л-карнитин поступает в организм человека вместе с пищей – мясо и молочные продукты. В растительной пище этого вещества содержится крайне мало. Синтез его зависит от витаминов С, В3, В6, В9, железа и ферментов. При нехватке какого-либо компонента процесс синтеза становится невозможным. Из-за этого человек может набрать лишний вес. Именно в таких случаях рекомендуется употреблять Л-карнитин отдельно, в виде медикамента. Какой Л-карнитин лучше – в таблетках или жидкий, мы разберем далее.

Польза и влияние на организм

Л-карнитин обладает различными свойствами:

• сжигает лишний жир;
• воздействует на умственную активность;
• обладает анаболическим эффектом;
• влияет на работу сердца и сосудов;
• способствует детоксикации.

Что касается показаний к применению Л-карнитина для женщин, то здесь необходимо учитывать некоторые нюансы. Особенно тем, кто планирует стать мамой.

Разберем, какую пользу и вред приносит Л-карнитин, имеет ли он противопоказания.

Жиросжигатель

Препарат помогает удерживать вес человека в пределах нормы, сжигая жиры, преобразуя их в энергию. Важно постоянно поддерживать его норму в организме. Помните, что с возрастом концентрация данного вещества в организме становится меньше.

Воздействие на умственную активность

Положительны отзывы врачей о применении L-карнитина в таблетках. Было отмечено, что прием 2 г препарата в день в течение 6 месяцев улучшает умственную активность, повышая выносливость ума к высоким нагрузкам. Также он обладает нейротрофическим воздействием, восстанавливая ткани нервных клеток.

Анаболический эффект

Для чего нужен Л-карнитин в спортивном питании? Для увеличения процента мышц в теле. Очень эффективно действует это вещество в процессе «сушки», растворяя жир и сохраняя мышечную массу.

Действие на сердечно-сосудистую систему

Препарат снижает уровень холестерина, не дает развиваться атеросклерозу. Препятствует инфаркту миокарда и инсульту. Часто его советуют пить при заболеваниях сердца, гипертонии, диабете, анорексии, тиреотоксикозе, как дополнительное средство.

Еще левокартинин – хороший антиоксидант и нейропротектор. Он укрепляет иммунитет, не дает развиваться остеопорозу.

Детокс

Отлично выводит шлаки. Его эффективность доказана при алкогольном отравлении и интоксикации лекарственными препаратами.

Противопоказания и возможные побочные эффекты

Тем, кто хочет знать, как принимать Л-карнитин для похудения, следует ознакомиться с отзывами о противопоказаниях и возможных побочных эффектах.

В принципе вещество абсолютно безопасно, если соблюдать правильную дозировку. Эта пищевая добавка нетоксична, не вызывает зависимости, но ее не рекомендуют принимать при:

• вскармливании грудью;
• непереносимости пищевого белка;
• истощении организма вследствие длительного голодания;
• онкологии;
• планировании беременности.

Что касается побочных эффектов, то они могут быть следующими:

• диарея;
• спазмы в области живота;
• рвота и тошнота;
• нарушение сна;
• уремия;
• аллергическая сыпь;
• судороги.

• оленина и говядина;
• свинина и крольчатина;
• мясо птиц;
• рыба;
• молочные продукты, сыр, молоко;
• грибы;
• меньше всего данного вещества содержится в овощах, фруктах, орехах и злаках.

Лучший препарат для похудения

Выпускается в разных видах химических соединений. Поэтому перед применением следует определиться с тем, какой L-карнитин лучше купить.

• Тартрат – это самая активная форма, имеющая высокую биодоступность. При попадании в пищеварительную систему тартрат расщепляется на две составных части: чистый картинин и винную кислоту. Каждая часть усваивается по-своему. Решая, какой выбрать Л-карнитин, нужно учитывать отзывы худеющих. А они свидетельствуют о том, что именно Тартрат лучше всех остальных способствует снижению веса.
• Ацетил .Этот вид появился в продаже совсем недавно и отличается тем, что содержит ацетильную группу. Изготовители пытались так улучшить биодоступность вещества, его усвояемость, но не добились нужных результатов. Преимущество ацетилкарнитина заключается в том, что он без проблем преодолевает гематоэнцефалический барьер головного мозга. Там он стимулирует процессы метаболизма, улучшает память и мышление.
• Фумарат . Соединение Л-карнитина в такой форме имеет отрицательную биодоступность. Изготавливают фумарат путем соединения фумаровой кислоты с чистым левокарнитином. Левокарнитин для похудения, он же Л-карнитин, по отзывам худеющих действует отлично, но в соединении с фумаровой кислотой его липотропный эффект снижается. Преимущество фумарата заключается в его благотворном влиянии на сердечно-сосудистую систему.
• Пропионил – это эфир карнитина, связанный с аминокислотой – глицином. Пропионил принимает участие в липидном обмене. Он улучшает азотно-оксидный синтез. Это вещество действует как сосудорасширяющее средство. Поэтому его принимают при ишемии, сердечной недостаточности, перемежающей хромоте. Кроме того, данное вещество обладает антиоксидантными свойствами. Пропионил улучшает синтез тестостерона и повышает выносливость, уменьшая уровень молочной кислоты после тренировок.
• Карнитина хлорид известен медицине уже 50 лет. Самой первой формой была именно хлоридная. Сегодня она уже не пользуется спросом. Хлоридная форма содержит не только Л-карнитин, но и его противоположность – Д-картинин. В итоге получается ЛД-карнитин, который успешно применяется в неврологии, но не в спорте. Конечно, Карнитина хлорид выпускается и сегодня, но только для медицинских целей.
• Чистый . Среди спортсменов чистый карнитин называют базовым или классическим. По своей биодоступности он не хуже тартрата, а вот цена такого Л-карнитина для похудения несколько ниже.

Какой эффективнее – жидкий или в капсулах

Пищевая добавка выпускается в четырех формах:

• таблетки;
• капсулы;
• ампулы;
• жидкий питьевой.

Чаще всего в продаже можно найти таблетки, к примеру, витамин L-карнитин 500 мг в таблетках. Также большой популярностью пользуются капсулы.

Однако самой эффективной является жидкая питьевая форма. Жидкий препарат хорошо усваивается, но в его составе могут содержаться подсластители и красители, способные вызвать расстройство ЖКТ. Тем не менее, отзывы о жидком напитке L carnitine – только положительные.

Что касается приема Л-карнитина в капсулах для похудения, то отзывы врачей о них также очень хорошие. Капсулы тоже хорошо усваиваются, но немного медленнее, чем жидкий препарат. Их можно запивать водой, соком или теплым чаем. Препарат в капсулах лучше совмещать с .

Как правильно принимать для похудения

Теперь поговорим о том, как пить жидкий Л-карнитин для похудения, какая у него дозировка и инструкция по применению.

Спортсменам необходимо пить по 1200 мг препарата в день. Эту дозу можно разделить на две равные части. Одну следует пить перед едой. В этом случае можно принимать таблетки либо капсулы.

Как принимать Л-карнитин перед тренировкой? Перед тренировками лучше пить жидкий препарат. Общая же схема потребления выглядит так:

• 200 мг утром перед завтраком;
• 200 мг до ланча;
• 200 мг до полдника;
• 600 мг за 30 минут до тренировки.

Теперь поговорим о том, как принимать жиросжигатель L-карнитин для похудения не спортсменам, учитывая отзывы худеющих. В таком случае пьют по 1-2 капсулы или таблетки 3 раза в день во время еды. Если масса тела сильно превышена, то можно увеличить суточную норму в 1,5-2 раза. Пить препарат следует в течение одного месяца. После – месяц перерыва, а затем можно повторно пропить курс для закрепления результата.

Есть ли смысл принимать без тренировок

Как принимать Л-карнитин жиросжигатель без тренировок, какие отзывы о такой методике худения? Сразу отвечаем – отзывы отрицательные. Если принять жиросжигатель и лечь на диван, то он просто не подействует.

Почему? Причина – в действии препарата. Он синтезирует жирные кислоты таким образом, чтобы они могли «перегореть» аэробным путем. Для этого требуется присутствие кислорода в тканях. Если анаэробной нагрузки не будет, то и результата ждать не стоит. Поэтому без физических упражнений просто не обойтись.

Какой выбрать и где лучше покупать

Есть много фирм-производителей, поэтому важно хорошо сориентироваться, какой препарат лучше, и где его можно покупать. Начнем с того, что данная пищевая добавка свободно продается в сети, а также в обычных аптеках. Однако это касается таблеток и капсул. А вот ампулы и жидкая форма продаются в основном в магазинах спортивного питания.

Теперь перейдем к производителям:

• Левокарнил Эвалар . Отзывы о Левокарниле производства Эвалар только положительные. Спортсмены отмечают, что эта добавка прекрасно наполняет организм энергией. Естественно, это очень важно для и «сжигания» лишнего жира. Как выглядит Л-карнитин для похудения от Эвалар, можно увидеть на фото, он отличается относительно невысокой ценой и имеет преимущественно положительные отзывы потребителей.
• Карнитон . Отзывы о Карнитоне для похудения тоже положительные. По сути, это БАД, который производят многие компании – как отечественные, так и зарубежные. Карнитон снижает утомляемость, придает сил, ускоряет метаболизм, повышает тонус мышц, понижает жировой обмен и уменьшает общую массу тела.
• Арнебия L-карнитин . Еще один препарат, о котором много положительных отзывов – это Арнебия L-карнитин. Его можно принимать не только для похудения, но и для поддержания здоровья в целом. Данный БАД способствует увеличению мышечной массы.
• Солгар L-карнитин . Отзывы о Л-карнитине производства Солгар довольно хорошие даже притом, что он стоит очень дорого. Сам препарат отличается отменным качеством и способствует ускоренному сжиганию жира.
• Левокарнитин . Какова цена левокарнитина, отличается ли его инструкция по применению? Левокарнитин выпускается в разных формах. Препарат будет действовать только в сочетании с физическими нагрузками и сбалансированном питанием. При занятиях фитнесом с параллельным приемом левокарнитина лишний вес будет уходить быстрее.

Результаты исследований

Последние исследования продемонстрировали, что в действительности этот препарат не так безобиден, как все думают. Американские ученые выяснили, что данное вещество способствует развитию и прогрессированию атеросклероза. Но виновником является не само вещество, а некоторые бактерии, которые мирно «живут» в кишечнике человека. Они перерабатывают Л-картинин, образуя активный метаболит – Триметиламин N-оксид или ТМАО. Это мощный токсин, разрушающий стенки сосудов и приводящий к образованию бляшек. У вегетарианцев в процессе исследования концентрация токсина ниже, что обусловлено особенностями их питания.

Однако атеросклеротические бляшки образуются не за один день. На это требуются годы. Поэтому кратковременный прием препарата никак не сможет повлиять на состояние сосудов.

Мнения специалистов

Специалисты утверждают, что в приеме этой добавки нуждаются люди, которые активно занимаются спортом. С ее помощью можно быстро восстановить силы после значительных нагрузок. Благодаря данному веществу спортсмен не будет ощущать вялость после тренировок.

Кроме того, специалисты отмечают, что принимать добавку циклически не нужно. Ее можно использовать регулярно, строго соблюдая дозировку. Добавку следует пить до тренировки. Также нельзя забывать и о том, что усваивается организмом она очень быстро.

Ответы на самые частые вопросы

Как пить жидкий витамин Л-карнитин в ампулах в дни, когда нет тренировок?

Препарат можно принимать ежедневно по 2-3 раза в день натощак для хорошего самочувствия. Для улучшения спортивных результатов следует отдать предпочтение Ацетил Л-карнитину.

Можно ли пить вместе с жиросжигателями?

Совмещать данную пищевую добавку с жиросжигателями не рекомендуется. Тем более, что сами жиросжигатели действуют на организм человека не лучшим образом.

Поможет ли эта добавка накачать мышцы при бодибилдинге?

Сам по себе препарат не способствует ощутимому при бодибилдинге, если не будут выполняться физические нагрузки. Конечно, вещество улучшает результаты в легкой атлетике. Однако бодибилдерам для достижения ощутимого эффекта не обойтись без протеина.

Можно ли принимать несовершеннолетним?

Можно, но, как правило, в этом нет необходимости. В большинстве случаев несовершеннолетним данный препарат назначают при редких генетических заболеваниях и при ожирении.

Не запрещается ли пить добавку после того, как был удален желчный пузырь?

В принципе, нет. Однако предварительно необходимо проконсультироваться на эту тему с лечащим врачом. В любом случае при ухудшении состояния нужно прекратить прием препарата.

Результаты и отзывы

Евгений, 23 года:

«6 недель пил Л-карнитин и занимался на велотренажере, по вечерам бегал. Сильно не перенапрягался, но в результате похудел на 12 кг. Отличный результат!».

Елена, 25 лет:

«Отметила эффективность добавки при тренировках и диетическом питании. А вот только при тренировках прием препарата не дал никаких результатов. Только добавление диеты позволило сдвинуться с мертвой точки».

Владимир, 39 лет:

«Настоятельно советую всем перед началом приема этого препарата проверять здоровье. У меня начало подскакивать давление, хотя раньше такого не было. Выяснилось, что организм сам вырабатывает карнитин. Если его достаточно, то дополнительный прием может навредить».

Видео

Как работает Л-карнитин, и как правильно принимать его, чтобы похудеть, вы узнаете из этого видео.

». Вот и рассмотрим, стоит ли тебе обратить своё внимание на этот продукт спортпита .

L-Карнитин известен также под рядом других названий: левокарнитин, витамин B 11 , витамин B T - но всё это одно и то же витаминоподобное вещество, которое синтезируется организмом человека. Собственно поэтому L-Карнитин является именно «подобным» веществом, а не витамином в строгом понимании этого слова.

Интересные факты о L-карнитине:

- L-Карнитин был открыт нашими соотечественниками - биохимиками В.С. Гулевичем и Кримбергом (1905 г.). Основная же функция его была определена только спустя 57 лет, в 1962 г.;
- «carnis» с латинского означает «мясо», ведь именно из мышечной ткани было выделено это вещество;
- у L-Карнитина есть «плохой» брат-близнец - D-Карнитин, который является синтетическим антагонистом L-формы;
- в Советском Союзе для лечения некоторых заболеваний нервной системы использовался хлорид DL-карнитина. О «пользе» такого лечения можно только гадать.

Свойства L-карнитина:

• Хорошо зарекомендовал себя в медицине в качестве корректора метаболических процессов.
• По результатам исследований, L-Карнитин повышает умственную активность и устойчивость к стрессу (2 г ежедневно в течение 6 месяцев). В целом, очень положительно влияет на адаптационные способности человека.
• Участвует в обезвреживании органических кислот и ксенобиотиков (пестицидов, радионуклеидов, всевозможных синтетических красителей и моющих средств).
• Является отличным антиоксидантом и нейропротектором (обладает способностью восстанавливать структуру нервной ткани);
• Снижает уровень холестерина.
• Предотвращает развитие остеопороза.
• Успешно применяется при лечении анорексии, неврастении и других психических заболеваниях.

L-Карнитин и физические нагрузки

Обладает жиросжигающими свойствами за счёт способности активировать жировой обмен. Левокарнитин осуществляет транспорт жирных кислот (структурные элементы жира) в митохондриальный матрикс, где происходит их разрушение с выделением энергии. Поэтому его используют в качестве жиросжигателя.

Левокарнитин преимущественно используют в качестве жиросжигающего средства. Но это далеко не все его качества, которые будут полезны тебе на трене.

Другие свойства L-Карнитин, которые пригодятся тебе в спорте:

• обладает анаболическим эффектом (было доказано экспериментально);
• усиливает белковый обмен, что ускоряет процесс наращивания мышечной массы;
• увеличивает общую выносливость и запасы гликогена;
• ускоряет восстановление после тренировок, препятствует развитию синдрома перетренированности;
• снижает уровень молочной кислоты в мышцах.

Еще одно занятное свойство левокарнитина, которое пригодятся парням в личной жизни. L-Карнитин повышает мужскую плодовитость! В ряде нескольких научных исследований было доказано положительное влияние курсового приема L-Карнитина на жизнеспособность сперматозоидов.

L-Карнитин как спортпит

В качестве спортивного питания используется исключительно чистая форма L-Карнитина, без примесей. (Хотя левокарнитин может входить в состав мультикомпонентных жиросжигателей и добавок) Выпускается в жидкой форме и в виде капсул.

L-Карнитин принимают разово, непосредственно перед тренировкой. Дозировка и время приёма варьируется в зависимости от формы выпуска препарата. Левокарнитин в жидкой форме, к примеру, включается в работу быстрее, поэтому пить его можно минут за 10 перед тренировкой. Внимательно читай инструкцию!

1. L-Carnitine Concentrate от Multipower
2. L-Carnitin от Power System
3. L-Carnitine от NOW
4. L-Сarnitine 500 от Optimum Nutrition
5. L-Carnitine Liquid от Dymatize

*Данные по популярности собраны по отзывам пользователей на специализированных форумах, а также исходя из соотношения цена/качество .

L-Карнитин как пищевая добавка

L-Карнитин можно принимать курсами в качестве добавки к рациону. Хорошо зарекомендовало себя сочетание левокарнитина и коэнзима Q10 (препарат Кудесан) как средство для борьбы с вегетососудистой дистонией, улучшения работы сердца, повышения переносимости физических нагрузок и проч.

Таблица суточной нормы потребления

* К слову, от 100 до 300 мг L-Карнитина можно получить из пищи, если в достаточном количестве употреблять мясные продукты (и ливер в том числе) . Но, как видно из таблицы, борьба с жиром, равно как и жёсткий силовой тренинг, требуют усиленных доз левокарнитина.

Пара предупреждений касательно L-Карнитина

L-Карнитин, как жиросжигатель, не работает вне спортивного зала! Хотя он и может быть полезен в качестве биодобавки, улучшающей умственную деятельность. L-Карнитин вызвал много разочарований среди лентяев, которые хотели похудеть, лёжа на диване. Да, действительно, ТАК он не работает.

Но L-Карнитин остается очень востребованной добавкой в индустрии спортивного питания, что говорит о его эффективности.

А самое главное, L-Карнитин можно смело назвать самым безвредным жиросжигателем.

L-Карнитин не может навредить тебе, его уровень в организме имеет постоянный характер, а «лишнее» выводится естественным путём. Но, если синтез левокарнитина в организме не нарушен, его рекомендуется применять короткими курсами. Длительное употребление может вызвать так называемый «синдром отмены» - снижение выработки собственного L-Карнитина и необходимости постоянного приема препарата.

Вывод

Бесспорно, L-Карнитин - штука хорошая. Он может существенно облегчить твою жизнь в спортзале и приблизить к намеченной цели. Бери на вооружение! Главное, выбирай качественный продукт и следуй инструкции производителя!

Статья носит ознакомительный характер, перед применением проконсультируйтесь со специалистом!

Л-Карнитин – аминокислота, которая очень популярна среди диетологов и продавцов спортивного питания, так как позволяет организму как быстрее избавиться от излишнего жира, так и набрать (тем, у кого организм в стадии истощения). Другое название аминокислоты – витамин B11 или BT. Обладает хорошими анаболическими свойствами, способствует более лучшему питанию клеток кислородом, влияет на накопление йода в щитовидной железе, ускоряет процесс регенерации тканей.

L-Карнитин образуется в организме (печени и почках) из метионина и лизина. Также его поступление в ткани можно организовать при помощи пищевых добавок или употребления определенных продуктов.

Спортсмены активно используют Л-Карнитин во время занятий спортом.

В процессе тренировок аминокислота способствует снижению уровня молочной кислоты в организме, препятствует накоплению жиров в скелетной мускулатуре, корректирует вес тела, приводя его в норму.

Также Л-Карнитин увеличивает выносливость при тренировках, насыщает мышцы энергией и при этом не является вредным.

Неоднократно проводимые исследования подтвердили пользу этой аминокислоты для человеческого организма, в особенности для сердечно-сосудистой системы.

Л-Карнитин можно активно использовать тем, кто проходит курс диеты, а также спортсменам для повышения работоспособности организма и улучшения профессиональных результатов. С назначения врача может применяться людьми с нехваткой аминокислот в организме: пожилыми для концентрации внимания и замедления старения головного мозга, людьми с заболеваниями сердечной мышцы. Также в аминокислотах обычно нуждаются беременные, кормящие матери, маленькие и недоношенные дети, новорожденные. Препарат часто назначают в комплексном лечении.

L-Карнитин: как принимать?

Л-Карнитин продается в виде таблеток, сиропов, капсул, поэтому и способы применения бывают разными.

Как принимать в жидком виде?

Жидкая форма – сироп и ампулы. Прием сиропа не сочетается с приемом пищи. Желательно при этом не разводить сироп с водой, а лучше выпить ее после, если необходимо.

Взрослые принимают Л-Карнитин три раза в день по пять миллилитров (одна мерная ложечка). Спортсменам рекомендуют прием разовой дозы – 15 миллилитров (мерный стаканчик) непосредственно перед началом тренировки. В этом случае аминокислота более эффективно способствует увеличению мышечной массы, выносливости и достижению результатов.

Продолжительность приема препарата – от четырех до шести недель. Если результат не удовлетворил, курс повторяют после недели перерыва.

Детишкам до года врач назначает сироп, дозировкой 10-20 капель за один прием. Детям от года до шести лет увеличивают разовую дозировку до 20-27 капель. Дети от шести до двенадцати лет принимают по 2.4-2.5 миллилитров. Продолжительность приема – не менее месяца. Количество приемов в сутки – 2-3. Между курсами делается перерыв в неделю, после при необходимости курс повторяется.

Прием Л-Карнитина в форме таблеток

Взрослые, как правило, принимают по 200-500 миллиграммов Л-Карнитина два-три раза в день. Спортсменам достаточно 500-2500 миллиграммов препарата перед началом тренировки. Левокарнитин лучше принимать курсами, учитывая пожелания врача. Длительное применение (более полугода) нежелательно.

Прием левокарнитина в форме капсул

Препарат принимается перорально. Капсула не открывается, проглатывается целиком, запивается водой. Взрослым рекомендована доза 200-500 миллиграммов два-три раза в сутки. Спортсменам достаточно одного приема перед началом тренировки, дозировкой 500-2500 миллилитров. Препарат принимается курсами, на протяжении не более шести месяцев. Продолжительность одного курса – 4-6 недель. После этого делается перерыв и курс повторяется при необходимости.

Л-Карнитин: побочные эффекты

Прием левокарнитина, впрочем, как и любой другой аминокислоты практически не вызывает побочных эффектов. Крайне редко у некоторых людей появлялись аллергические реакции, отмечалось нарушение пищеварения. Л-Карнитин, однако, может вызвать мышечную слабость, боли в области живота, рвоту, тошноту у пациентов с уремией. Также введение препарата через вену может сопровождаться дискомфортом. Крайне редко встречаются случаи появления специфического запаха от тела после приема левокарнитина.

Л-Карнитин: противопоказания

Несмотря на то, что аминокислота не оказывает вредного влияния на организм, пациентам с некоторыми видами заболеваний лучше предостеречься от приема препарата без предварительной консультации с врачом. К ним относятся лица с:

• Гипертонией.
• Циррозом.
• Диабетом.
• Заболеваниями почек.
• Заболеваниями периферических сосудов.
• Также не рекомендуют прием препарата беременным.

Можно ли Л-Карнитин купить в аптеке?

Левокарнитин отпускается без рецепта, поэтому проблем с его приобретением быть не может. Также он всегда продается в магазинах спортивного питания. Цена на препарат начинается от 50 рублей и выше.

Реально ли левокарнитин помогает похудеть?

Стоит сразу сказать, что один только прием Л-Карнитина не приведет к желаемому результату. Однако, начитавшись множества статей на тему похудения, они приходят к выводу, что этого достаточно. Многие девушки и вовсе все приемы пищи заменяют этим веществом.

Аминокислота работает только тогда, когда работаете вы. Это значит, что надо активно заниматься спортом и правильно питаться.

Запомните основные три правила, которые помогут похудеть:

Будьте активны.

Л-Карнитин лишь поспособствует быстрому расщеплению жиров, в то время как вы будете заниматься спортом. Список видов активности следующий:

• Ходьба в быстром темпе
• Танцы
• Аэробные нагрузки
• Прогулки на велосипеде
• Занятия в спортивном зале или дома
• Йога, пилатес

Следите за продолжительностью тренировки.

Чтобы Л-карнитин повлиял на результат, тренировка должна продолжаться не менее 25 минут. Необходимо, чтобы активизировался естественный процесс сжигания жира, а потом «за дело возьмется» препарат, усиливая процесс. Его можно принимать как до начала тренировки, так и во время него.

Удобнее всего принимать препарат в жидкой форме. Его действие начинается быстрее всего.

Правильное питание

Правильное питание очень важно. Надо настроить организм так, чтобы он сам активизировал процессы сжигания жировых отложений. У вас должен быть четкий план питания. К примеру, питайтесь раздробленно – пять раз в день. Перед тренировкой съедайте пищу, богатую белками. Запомните, что прием препарата не надо совмещать со строгими и низкокалорийными диетами, результат будет противоположным.

По завершению тренировки первый час не употребляйте ничего из пищи. Потом приготовьте протеиновый коктейль или съешьте порцию белковой пищи.

Соблюдая эти условия, вы сможете быстрее добиться результатов. Просто употребляя Л-Карнитин, сидя на диване, добиться ничего не получится.

Л-Карнитин для похудения: отзывы

Здесь мы собрали для вас несколько отзывов о препарате с разных форумов как от спортсменов, так и от тех, кто желает похудеть.

Елена: Л-Карнитин помогает только в том случае, если вы занимаетесь спортом. Принимать лучше за двадцать минут перед тренировкой. Если его пить и продолжать есть в свое удовольствие, то и ждать эффекта не нужно. Препарат идеально подходит для тех, кто мало ест, но при этом не скидывает вес. Другими словами препарат ускоряет обмен веществ. Он точно не вреден, много раз пила, ничего не произошло. На тренировке помогает пропотеть.

Маша: Для похудения самые эффективные, как по мне – инъекции. Я их за полчаса до тренировки внутримышечно ввожу в ягодицы по 2.5 миллилитра. В несколько раз эффективнее, чем пить.

Виталий: Могу рассказать о процессе действия L-Карнитина. Это вещество транспортирует жирные кислоты в митохондрии, в которых уже происходит их последующий распад. Простыми словами, L-Карнитин помогает сжигать жировые отложения, но надо помнить о том, что регулярное его потребление снижает эффект и со временем вообще сводит его на ноль. Это вещество организм производит самостоятельно, и при поступлении его извне, со временем процесс останавливается. Как только вы прекратите прием препаратов, жир начнет накапливаться еще быстрее. А так L-Карнитин дает силы для тренировок даже тем, кому все делать лень.

Л-Карнитин: отзывы врачей

А теперь ознакомьтесь с некоторыми отзывами врачей.

Отзыв врачей известной передачи о здоровье

Для необходимого синтеза L-Карнитина необходим прием большого количества других витаминов: B3, С, B6, B9, B12, а также аминокислот – метионина и лизина. При недостаточном количестве этих веществ в организме, синтез Л-Карнитина замедляется, а то и вовсе сходит на нет.

Л_Карнитин действительно усиливает сжигание жировых отложений, снижает уровень холестерина, что сказывается на работе сердца. Он также усиливает интеллектуальную и физическую выносливость. Потребление препарата снижает стресс, спортсмены быстрее набирают «сухую» массу.

Очень много Карнитина содержится в красном мясе, твороге, сыре, рыбе, курице, молочных продуктах. Рыба и мясо при термической обработке теряют много карнитина.

Спортсмены

Таблетка Л-Карнитина действует спустя 40 минут после употребления. Принимая таблетки перед началом тренировки, во время нее эффект будет маленьким. Лучше пить газированные напитки с веществом. Их можно употреблять как до тренировки, так и во время нее. Тем, кто принимает препарат только для похудения, без физических нагрузок, лучше употреблять раствор в ампуле. Уже через 10 минут начинается работа раствора. Помимо этого есть раствор в емкостях, объемом 500 и выше миллилитров и концентраты, которые можно разводить в воде из соотношения: 1 доза на 300-400 миллилитров воды.

Фармацевт

L-карнитин с витамином Б2 отлично подходит для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, снимает хроническую усталость, активно способствует очищению организма во время диет и тренировок. Физические нагрузки с этим препаратом станут легче переноситься.

Лучшие фармацевты мира и производители спортивного питания на протяжении нескольких десятков лет пытались изобрести препарат для спортсменов, который позволял бы максимально быстро восстанавливаться. Л-Карнитин и стал таким препаратом. Он способствует набору сухой массы, удерживает ее при ограничениях в питании. Левокарнитин, попадая в кровь, начинает перенос жирных кислот в мышечные клетки. Организм в итоге получает энергию за счет запасов собственного жира. Спортсмен в результате худеет, чувствует прилив энергии и набирает массу.

Теперь и вы знаете о вреде и пользе Л-Карнитина, в каких продуктах содержится карнитин, а также как его правильно принимать.

Если вы все же боитесь использовать вещество, проконсультируйтесь с врачами.