Naučnici su dali pet jednostavnih savjeta kako produžiti život za deset godina. Longevity Secrets

Tajne dugovječnosti u našem vremenu

Volite sebe, jer ljubav je najjača od ljudskih emocija. Za održavanje zdravlja korisne su ne samo fizičke vježbe, već i običan odlazak u kupovinu ili samo šetnja na svježem zraku. Ne treba da se bavite samokopanjem, prihvatite sebe onakvim kakvi jeste. Istovremeno, držite se zlatne sredine, ne umanjujući zasluge i ne tražite nedostatke. Nisko samopoštovanje neće dovesti do ničega dobrog, ali ne treba ni pretjerivati, jer precijenjeno samopoštovanje ima i negativne posljedice.

Veoma je važno da volite ono što radite.

Obratite pažnju na svoje misli, snove. Sve dok za njih ima mesta u tvom životu, dok je osoba otvorena za nove stvari i u pokretu, sve dok ima cilj, Univerzum neće imati drugog izbora nego da ostvari tvoje najluđe fantazije. Savjet je primjenjiv u bilo kojoj dobi, jer se u procesu sanjanja proizvodi endorfin, a tijelo samo uključuje rezervne resurse.

Ako nije moguće potpuno eliminirati negativnost života, morate je pokušati svesti na najmanju moguću meru. Bilo bi dobro razviti lak stav prema svemu što se dešava i sagledati i najmračnije strane kroz prizmu smijeha i humora. Budite zadovoljni i zahvalni svijetu za ono što imate. Optimisti su obično zdraviji, ali depresija, negativne emocije i povlačenje često dovode do preranog starenja.

Dream. Organizmu je potreban odgovarajući odmor kako bi povratio energiju utrošenu tokom dana. Zdrav san je jednostavno neophodan, svako ima različite potrebe za njegovim trajanjem.

Pravilna ishrana. Svaka zemlja ima svoje tradicije u ishrani, ali analizirajući tajne mladosti i dugovječnosti, može se primijetiti da prehrana stogodišnjaka uključuje veliku količinu svježeg povrća i mliječnih proizvoda. Trebate jesti u skladu sa svojim godinama, ako je u mladosti meso neophodno za rast mladog organizma, onda je bolje da ga odrasla osoba zamijeni ribom.

Doktori kažu da stanje vaših krvnih sudova utiče na rad kardiovaskularnog sistema, a samim tim i na zdravlje celog organizma. Konzumiranje velikih količina životinjskih masti može uzrokovati da kolesterol začepi krvne žile, što dovodi do stvaranja plaka. Zato je kontrola stanja krvnih žila kod mnogih naroda stavka koja se nužno ubraja u tajne dugovječnosti.

Opet, prema liječnicima, fizičke vježbe ne moraju nužno značiti bilo kakve složene dnevne vježbe. Morate više hodati, penjati se stepenicama, ako je moguće, pokušajte sami nositi svoje kupovine, iznositi smeće u kantu za smeće... - sve će vas to ojačati.

Dr Eric Rakov smatra da ne samo fizički, već i mentalni trening može pomoći da živite i do 100 godina i... Jedan od načina da trenirate mozak su ukrštenice. A ako u mladosti počnete da rešavate ukrštene reči, u starosti ćete biti u mnogo boljoj poziciji.

Nakon odlaska u penziju, mnogi ljudi većinu vremena provode kod kuće. To znači da ne dobijaju dovoljno vitamina D. Upravo njegov nedostatak, prema istraživačima, dovodi do ozbiljnih bolesti.

Istraživanja su pokazala da oženjeni ljudi žive duže. To je vjerovatno zbog činjenice da se supružnici međusobno podržavaju, tjeraju ih da idu kod doktora. Bliska prijateljstva su jednako važna kao i romantične veze.

Tajne dugovječnosti u različitim zemljama

Ako se danas osvrnemo na recepte za dugovječnost i vidimo šta ljudi u različitim zemljama misle o tome, začudit ​​ćemo se koliko su različita pravila za dug život kod različitih naroda.

Na primjer, uzmimo "Ostrvo slobode", kako su Kubu zvali u Uniji. Prema svim statističkim pokazateljima, ovo je zemlja stogodišnjaka: na 11 miliona Kubanaca dolazi oko 3.000 ljudi koji su navršili 100 godina, a prosječan životni vijek na ostrvu je 76 godina. Ovo tim više upada u oči što je životni standard tamo (u materijalnom smislu) prilično nizak, ali, kako kažu, sreća nije u novcu, već u zdravlju!

Najvažnije je da je raspoloženje ujutro dobro. A za ovo morate prije svega popiti šoljicu kafe, popušiti cigaru i razgovarati sa zgodnom mulatkinjom. I tada ćete imati dug život. Pa, ako nema mulata u blizini, to nije toliko važno. Svaka žena će učiniti - glavna stvar: raditi sve sa zadovoljstvom. Engleski naučnici su 2006. pokušali da daju naučno objašnjenje za ovaj kubanski fenomen - i povukli su se!

Nekoliko mjeseci proučavali su život stotinu stanovnika provincije Villa Clara, koji su prešli granicu stoljeća. I nisu mogli dati nikakvo logično (a još više - naučno) objašnjenje fenomena kubanske dugovječnosti. Da, stogodišnjaci uopšte ne piju alkohol...ali s druge strane, konzumiraju kafu u nevjerovatnim količinama, ne skidaju cigare iz zuba i, u svakoj prilici, krenu na žene.

Svi smo pod jakim uticajem raznih ograničenja koja sami sebi namećemo.

Sedobradi Kinezi imaju svoj recept. U provinciji Guangxi-Zhu-an, odvojenoj od ostatka Kine planinskim lancem, od 300.000 stanovnika, 100 ljudi je prešlo stogodišnjicu. Tajna dugovječnih ljudi ovog kraja je supa od pirinčanog vina i sjemenki konoplje (!), koja se ovdje tradicionalno jede dva puta dnevno. Osim toga, mnogi ovdje stalno koriste "eliksir života" - infuziju na potpuno alkoholiziranoj zmiji otrovnici. Najmanje 104-godišnja Xiao Yuan-Yong tvrdi da joj je upravo ovaj lijek omogućio da živi toliko dugo i da istovremeno radi mnogo sati na poljima pirinča do svoje 91. godine.

Najjednostavniji i, osim toga, recept za dugovječnost od Japanaca, koji također odgovara kanonima medicinske nauke. Svakodnevno jedu povrće, rade vježbe, puno spavaju i piju zeleni čaj, nekoliko šoljica dnevno. A Japanci su prilično optimistični i nepretenciozni ljudi - nije uobičajeno da se žale na život, a cijena je humor i optimizam. Osim toga, za hranu koriste maslinovo ulje, odbijaju maslac i uopće ne koriste sol. Umjesto soli u hranu dodaju soja sos.

Međutim, zabrana soli nije pravilo svih stogodišnjaka. U sjevernim zemljama, sol se tradicionalno konzumira u velikim količinama, a ipak dugo žive. Primjer takvih "kršitelja" medicinskih preporuka je stanovnica Velike Britanije, 100-godišnja Constance Brown, koja posljednjih 80 godina jede isključivo prženu ribu i pomfrit.

U intervjuu za novine rekla je:

„Uopšte ne prepoznajem povrće. Tako da sam na neki način živi dokaz da možete bezbedno da preskočite te glupe dijete i da i dalje budete savršeno zdravi."

Tokom proteklih decenija, vodila je mali restoran Brown's Cafe u Pembrokeu i, uprkos prilično poodmaklim godinama, svakog jutra otvara vrata svog establišmenta.

Nijemci imaju svoju ideju kako produžiti život. Ako malo razmislite, onda vjerovatno nije teško pogoditi kakvo piće piju Nijemci da bi duže živjeli. Ispravno! Ovo je pivo. I nema veze što doktori složno upozoravaju na to, pozivajući se na prilično uvjerljive podatke. Najstariji stanovnik Njemačke, 111-godišnji Hermann Dernemann, slabo čuje, pa ne sluša savjete ljekara.

Dernemann tvrdi da je njegova tajna dugovječnosti u tome što svaki dan popije flašu dobrog piva. Prema rečima njegove 64-godišnje ćerke, ionako slepi i gotovo gluvi otac, u više nego poodmaklim godinama, i dalje savršeno razmišlja. Štaviše, sam Herman Dernemann je do svoje 100. godine išao do najbližeg kioska po svoje omiljeno piće, a tek onda je tu dužnost povjerio svojim najmilijima.

Kandidat medicinskih nauka Viktor Sturov smatra da "čišćenje" organizma, koje neki naši sugrađani toliko vole, može učiniti više štete nego koristi. On kaže:

“Koliko god to zvučalo otrcano, potrebno je samo očistiti ono što je prljavo. U našem tijelu sve je raspoređeno tako proporcionalno da je svaka smetnja vrlo grubi upad. Tijelo se "čisti": danju i noću, rade naši bubrezi, jetra, pluća, debelo crijevo, koža...

Obično se predlaže čišćenje jetre i žučne kese. U isto vrijeme, "čistači" uvjeravaju da čak i kamenje izlazi. U stvari, ugrušci žuči se izbacuju, ponekad se pogrešno smatraju kamenjem. Po pravilu, ni onaj ko sipa ulje, ni onaj ko ga pije, ne zna sa sigurnošću da li su ti postupci u moći pankreasa. Rezultat je napad žučnih kolika. A ako postoji pankreatitis, slučaj se generalno može završiti nekrozom.

Moderno u određenim krugovima, "čišćenje crijeva" postiže se čestim klistirima, ali su općenito neprirodne za organizam. Ako "perete" crijeva nekoliko puta sedmično ili 10 dana za redom, poremećena je prirodna peristaltika, crijevo je lijeno i prestaje da radi. Osim toga, moguće je dobiti ozbiljne komplikacije do perforacije crijeva ili teške disbakterioze - kada se korisna mikroflora ispere.

Tajne dugovječnosti - od prošlosti do sadašnjosti

Recept za "večnu mladost" drevne tibetanske medicine kaže:

„Jedite puno bilja i malo mesa. Očistite tijelo od vanjske i unutrašnje prljavštine, a dušu od sumornih misli i psihičkih otrova zla, zavisti, pohlepe. Dvoje je jedna suština: primiti radost i zadovoljstvo u ljubavi. Slijedeći ovo, živjet ćete dugo, srećno i mudro.

Treba se složiti da su ovo jednostavne i prilično efikasne preporuke - ali zašto ih tako rijetko koristimo?

U ruskoj mitologiji, jabuke su bile simbol davanja mladosti. Naravno - ne jednostavno, već podmlađujuće. U bajci, glavni lik ih je pratio na dugom putu, ispunjenom mnogim opasnostima, a onda je uz njihovu pomoć vratio mladost roditeljima. Zanimljivo je da se jabuke kod Britanaca smatraju sredstvom za održavanje zdravlja. U Velikoj Britaniji postoji poslovica "Apple a day keep a doctor away", koja se može prevesti otprilike ovako: "Apple a day - a doctor's side".

Christopher Hufeland, koji je utemeljio naučnu gerontologiju, vjerovao je da su stari Grci postigli veće savršenstvo u umjetnosti inteligentnog života, koji su jednostavnim sredstvima mogli postići odlične rezultate u produžavanju života. U glavnom delu svog života napisao je:

“Stari Grci su bili sigurni da je najsigurniji način za intenziviranje vitalne aktivnosti i odgađanje granice života u razboritoj upotrebi svega što nas okružuje i u stalnom vježbanju tjelesnih sila. Hipokrat je, kao i svi filozofi i doktori tog vremena, propovijedao umjerenost, čist zrak, kupke, a posebno svakodnevnu masažu, trljanje cijelog tijela i gimnastičke vježbe.

Najveći od starih Grka nikada nije zaboravio da fizički pokreti i mentalne vježbe trebaju ići ruku pod ruku. Umjetnost gimnastike, koju smo skoro izgubili, Grci su doveli do savršenstva. Bilo je prilagođeno svakom temperamentu, stanju, okolnostima života; bio je usmjeren uglavnom da osigura da svi unutrašnji organi rade ispravno, ne samo da ih učini manje osjetljivim na bolesti, već čak i da osigura da se bolesti same izliječe.

Čuveni istoričar i filozof Plutarh živeo je dug i plodan život, pridržavajući se jednostavnih i delotvornih pravila:

„Držite glavu hladnu, noge tople. Bolje je biti gladan cijeli dan, nego uzimati lijekove na najmanju smetnju. Duša nikada ne treba zaboraviti tijelo."

Kasnije, u staroj Grčkoj, a na kraju i u Rimu, stare i provjerene metode održavanja zdravlja i dugovječnosti počele su nestajati, prvo, zbog lijenosti, i, drugo, zbog povećanja bogatstva među dijelom stanovništva. Bogata osoba više nije bila zainteresirana da se ograniči na hranu i zamara gimnastičkim vježbama. Stoga su se sve više počele razvijati okultne i egzotične metode produžavanja života, na primjer, gerokomika.

Da bi se godinama iscrpljen čovjek podmladio ili, u ekstremnim slučajevima, preživio, stavljen je u atmosferu druge - zdrave i vrlo mlade osobe. Na primjer, starcu je bilo propisano da spava između dvije mlade djevojke, a pričalo se da je ovaj lijek uvelike ojačao i oživio starca.

Ovih dana i bogati ljudi među nama se lako navode na ezoterične tretmane i prema gimnastici se odnose s prezirom. Uostalom, mnogo je lakše uzeti čudesnu pilulu ili provesti „magični“ ritual nego dugo i sistematski promijeniti svoj uobičajeni način života. Tek sada je malo vjerovatno da će efekat ove vrste "magičnih" i sumnjivih "pilula".

Više od 22 stoljeća prije otkrića mikroskopa, grčki naučnik Demokrit iznio je briljantnu pretpostavku o postojanju mikroorganizama koji prodiru u ljudsko tijelo i izazivaju ozbiljne bolesti. Osim toga, u svojoj raspravi O prirodi čovjeka savjetovao je ljudima da uvijek jedu med i njegove proizvode. Demokrit je više od 100 godina živio zdravim i plodnim životom, a kada su ga savremenici pitali kako je uspio toliko produžiti život, a da je dobro zdravlje, on je odgovorio da je to postigao tako što je uvijek jeo med i mazao tijelo uljem.

U srednjem vijeku mnoga dostignuća antike su zaboravljena, a umjesto da održavaju život na jednostavne i prirodne načine, ljudi su počeli tražiti tajne dugovječnosti u čarobnjaštvu. U to vrijeme se vjerovalo da samo magija može pružiti produženje života ili čak besmrtnost, a to je zahtijevalo intervenciju natprirodnih sila, često zlih. Stoga se zadatak produženja života sveo na potragu za kontaktima, što, naravno, nije dalo nikakav učinak.

Iste doktore koji su vjerovali nauci više nego vjerskim besmislicama uhvatili su alhemičari, koji su uvjeravali da su u stanju da pretvore olovo u zlato i posjeduju recept za "kamen filozofa" koji daruje čovjeku.

Jedan od naučnika tog doba, koji je uveravao da ima recept za besmrtnost, bio je poznati lekar. Treba napomenuti da je on zapravo dao određeni doprinos medicini i bio jedan od osnivača kemoterapije, ali su njegove ambicije i uobraženost očito prevazilazile njegove realne mogućnosti. Pozirao je kao najveći filozof i prvi ljekar na svijetu, glasno proglašavajući da nema bolesti koju ne može izliječiti i života koji ne može produžiti.

Imao je dar da o svojim otkrićima govori tako nejasno i misteriozno da su ljudi vjerovali da se ispod ovih riječi kriju čudesne misterije. Paracelzusovi govori i hemijski eksperimenti ostavili su snažan utisak na njegove savremenike, a studenti i pacijenti su mu hrlili iz svih krajeva Evrope, ali je neočekivano Paracelzus umro u 50. godini, iako se hvalio da poseduje kamen besmrtnosti.

Osim složenih, sofisticiranih ili fantastičnih načina za produžavanje života, ljudi su u to vrijeme isprobavali i jednostavne trikove, koji su, začudo, često imali efikasniji učinak od čudesnih eliksira dobivenih kao rezultat alhemijskog ili magijskog iskustva.

Primjer takvih “jednostavnih metoda” je životni eksperiment Talijana Cornara, koji je do svoje 40. godine živio tako nemarno i raskalašeno da mu je zdravlje bilo potpuno narušeno. Njegove brojne bolesti napredovale su do te mere da su mu lekari izrekli oštru kaznu: nije mu preostalo više od dva meseca života, lekovi su beskorisni i samo stroga umerenost ga je mogla spasiti. Uplašen, Cornaro je poslušao, oštro je smanjio količinu hrane i počeo voditi prilično umjeren način života, pokušavajući izbjeći bilo kakve nemire. Smiješno je, ali na kraju je živio skoro 100 godina.

Kao konkretne preporuke za održavanje ravnoteže vitalnosti, Christopher Hufeland je preporučio da se posebna pažnja posveti čistoći i zdravlju svega što naše tijelo posuđuje iz vanjske prirode, a posebno zraka, hrane i pića. Osim toga, smatrao je da je potrebno održavati zdravlje onih organa koji obrađuju tvari koje ulaze u osobu i uklanjaju metaboličke proizvode iz tijela. Stoga je za dugovječnost vrlo važno stanje probavnog, respiratornog i izlučnog sistema organizma, jer kroz njih kroz život osobe prolaze tone različitih proizvoda.

Hufeland je smatrao da za dugovječnost nije važan samo određeni nivo "životne snage", već i njena ravnomjerna raspodjela u svim dijelovima tijela. Prema njegovom mišljenju, nedostatak ili višak vitalnosti u različitim organima podjednako narušava sklad, koji je glavni temelj zdravlja. Da bi se vitalnost ravnomjerno rasporedila po cijelom tijelu, preporučio je gimnastiku, tople kupke i masažu. Istovremeno je pozvao da se ne ograničavaju samo na vježbe voljnih mišića, već da se pokušaju trenirati i održavati u potrebnom tonusu nevoljni mišići koji čine osnovu unutrašnjih organa.

Treba napomenuti da je Hufeland bio pobornik umjerenosti u svemu. U tome je njegov koncept apsolutno u suprotnosti sa stavovima akademika Nikolaja Amosova, koji je, naprotiv, smatrao da su ekstremna opterećenja najbolji način za postizanje dugovječnosti i održavanje visokih performansi u starosti. Čuveni hirurg je u svojoj 70. godini ujutru stalno radio intenzivne vježbe koje su uključivale desetine i stotine sklekova, trbušnjaka i dizanja tegova. Međutim, teško je reći ko je od njih dobio ovaj dopisni spor. S jedne strane, Amosov je živio duže od Hufelanda, ali je na kraju života priznao da je njegov sistem prekomjernih opterećenja, na kraju, doveo do preranog trošenja i uništenja njegovog tijela.

Većina savremenih autora smatra da sportske vežbe umerene snage i trajanja treba redovno izvoditi u bilo kojoj životnoj dobi, ali njihov intenzitet kod starijih ne bi trebalo da dostigne granične vrednosti. Budući da svaka osoba ima svoj optimalni nivo stresa, vrlo je važno razviti sposobnost osjetljivog slušanja “unutrašnjeg glasa tijela”, koji će vam reći gdje da smanjite opterećenje, a gdje ga možete dodati.

Ako se vratimo na stavove Hufelanda, onda je umjerenost bio njegov kredo. U svojim radovima pozivao je na izbjegavanje bilo kakvog ekscesa: uzbuđenja srca i krvožilnog sistema kao odgovora na previše nadražujuću hranu, strasti i grozničave bolesti. Međutim, Hufeland nije bio ograničen na upozorenja i zabrane. Imao je i pozitivne preporuke, u kojima je govorio o tome čemu čovjek treba težiti u životu kako bi produžio život. Hufeland je takvim faktorima okoline pripisivao zdravu hranu, svjež zrak i umjerene ili hladne temperature okoline. Pored spoljašnjih faktora, za dugovečnost su važni i unutrašnji faktori koji zavise od same osobe.

Christopher Hufeland je nove utiske i pozitivne emocije smatrao preduslovom za dug i zdrav život, o čemu je pisao u svojoj knjizi. Naučnik je vjerovao da su ugodno stanje duha, veselje, uzvišene ideje, domišljatost, itd., visoka zadovoljstva svojstvena čovjeku, važno sredstvo za produženje života. Nadu, ljubav i radost nazvao je "slatkim strastima" koje treba gajiti u sebi kako bi se postigao dugovječnost, a prema Hufelandu, nema boljeg načina za produženje života i očuvanje zdravlja od toga da uvijek budete vedar i duševni mir.

XIX vek - I. Mečnikov je otkrio svoj eliksir dugovečnosti, koji je razvio specijalnu mlečnu kiselinu surutke, koja se svakodnevno uzima noću. Ovaj serum je, prema mišljenju velikog naučnika, trebao spriječiti truležne procese u organizmu, podstaći aktivnost crijevnih stanica i na taj način podmladiti organizam. Danas je teško odrediti tačan sastav Mečnikovljevog seruma, ali većina mikrobiologa smatra da se radi o običnom jogurtu koji sadrži bakterije takozvanog "bugarskog štapića".

Daljnji razvoj ideja o produženju ljudskog života uz pomoć prirodnih agenasa prirode i razuma povezuje se s imenom Paula Bragga (Amerika), koji ne samo da je razvio efikasan program o tome kako produžiti život, već je bio u stanju i dokazati njegovu efikasnost iz sopstvenog životnog iskustva. Bragg u svojim knjigama govori o 9 "doktora" koji pomažu u održavanju i povećanju zdravlja. To su sunčeva svjetlost, svjež zrak, čista voda, zdrava, prirodna ishrana, post (post), vježbanje, odmor, dobro držanje i ljudski duh. Posebnu ulogu na ovoj listi, prema Braggovom konceptu, imao je post. Ali treba napomenuti da izlaz iz terapijskog posta treba biti promišljen i suzdržan.

Nažalost, neki ljudi nakon posta su skloni "zhoru" i za vrlo kratko vrijeme dobiju višak kilograma. U ovom slučaju važnu ulogu igra unutrašnji psihološki stav. Ako osoba ima stav prema postu ne kao kazni i neugodnom postupku, već kao dugo očekivanom činu čišćenja i ozdravljenja tijela, onda će to biti od koristi. Breg je napisao:

“Nisam iscjelitelj i ne vjerujem ni u jedan lijek osim u prirodu. Sve što možemo da uradimo je da podignemo vitalnost tela tako da isceljenje postane prirodna unutrašnja briga tela. Učim vas da gladujete kako biste sve više podigli svoju vitalnost za savladavanje slabosti i impotencije Loše navike dovode do opadanja snage i bolesti, jer energija opada i nema snage za čišćenje organizma. Ovo je signal prirode da se morate hitno pobrinuti za sebe. Ljudi koji boluju od mnogih bolesti, prerano ostarjeli, moraju zaraditi svoje zdravlje. Prirodna ishrana, čišćenje organizma postom, vežbanje - sve to produžava život.

Kako svjedoče poznati specijalista za dugovječnost dr Vladimir Khavinson i sva savremena svjetska naučna literatura, postoje neke radnje koje pouzdano produžavaju životni vijek.

Vladimir Khavinson, predsjednik Evropskog udruženja gerontologije i gerijatrije, dopisni član Ruske akademije nauka: „Na posljednjem kongresu o gerontologiji i gerijatriji, koji je prošle godine održan u Seulu u Koreji, pokazalo se da metod #1 povećanje očekivanog životnog vijeka i poboljšanje njegove kvalitete ovo je ograničenje kalorija.

Svi stogodišnjaci svijeta čak i u Japanu, čak iu Italiji, čak i na Kavkazu, po pravilu, jedu vrlo malo. Izračunato je da smanjenje kalorijskog sadržaja hrane za 20-30 posto smanjuje vjerovatnoću razvoja dijabetesa za 50 posto, a raka za 70 posto. Stvar je u tome da sada, po pravilu, jedemo mnogo više nego što je potrebno našem telu, što je nastalo u uslovima obilne fizičke aktivnosti i hroničnog nedostatka hrane.

Vladimir Khavinson: „Promenila se priroda našeg posla, živimo u toplim prostorijama, hodamo u toploj odeći. Ne treba nam toliko masne hrane."

Recept #2: ako ne možete zamisliti kako je pa jedite manje, a želite da živite duže, jedite barem manje soli i šećera. Dokazano je da višak soli uzrokuje hipertenziju, a kao rezultat i rani moždani udar. Šećer je odgovoran i za mnoge probleme, pogoršava rad i mozga i srca, a što je najvažnije kvari nam gušteraču, izaziva dijabetes, gojaznost i ranu smrt.

Recept #3. Analiza istorije bolesti i dnevnika stotina hiljada ljudi pokazala je da oni koji jedu najmanje pet porcija povrća i voća dnevno žive znatno duže. U međunarodnoj terminologiji porcija je količina koja stane u šačicu dotične osobe. Postoji mnogo različitih prednosti voća i povrća, ali glavna su antioksidansi, koji se bore protiv aktivnih vrsta kiseonika u telu koje oštećuju ćelije. Prema mišljenju stručnjaka, bolje je jesti različito povrće, voće i bobičasto voće, a ne samo 5 jabuka dnevno.

Broj 4 na listi naučno dokazanih načina za produženje života redovno uzimajte male doze aspirina, počevši od oko 50 godina. Odavno je utvrđeno da nastalo razrjeđivanje krvi smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara, a nedavno su naučnici otkrili i da se paralelno smanjuje učestalost nekoliko vrsta karcinoma jednjaka, želuca, crijeva i prostate. Očigledno, činjenica je da aspirin guši i najmanja žarišta upale u pupoljku, koja se često degeneriraju u tumor.

Peta tačka u dugovečnom snu u potpunom mraku. Ispostavilo se da svjetlosna smetnja remeti proizvodnju moždanog hormona melatonina, koji je izuzetno važan za imunitet i zaštitu od raka. Zahvaljujući njemu, tijelo se, takoreći, noću ponovo pokreće i čisti. Neuspjesi u ovom procesu su vrlo nepoželjni.

Teško je reći na kojem mjestu po važnosti ovaj posljednji, šesti stav, ali ostaje činjenica: jedna od garancija dugovječnosti je aktivna mentalna aktivnost. Stručnjaci još ne znaju tačno kako to funkcionira, ali kada pogledate patrijarhe ruske kulture, uvjerite se da je recept ispravan. Vladimir Pozner 80 godina, Vladimir Zeldin uskoro 100, malo nije dorastao okruglom datumu.

Dakle, evo šest naučno dokazanih načina za produženje života: niskokalorična dijeta, ograničavanje šećera i soli u ishrani, najmanje pet porcija voća i povrća dnevno, uzimanje aspirina nakon 50 godina, spavanje u mraku i mentalno aktivan. Možda će daljnja istraživanja dodati ovoj listi. "" nastavlja pomno pratiti naučne vijesti.

Korisni savjeti

Trajanje ljudskog života se stalno povećava. Prije nekih dvije stotine godina život prosečnog čoveka bio je kratak i prošlo je prilično mračno. Prosječan životni vijek tada nije prelazio 37 godina.

Ako govorimo o našem vremenu, životni standardi modernog čovjeka su vrlo visoki - posebno u razvijenim zemljama. Kod mnogih od njih, prosječan životni vijek ulijeva mnogo više optimizma i iznosi oko 79 godina.

Također se procjenjuje da je oko pola miliona ljudi na našoj planeti staro stotinu ili čak više godina. Naučnici još nisu došli do konsenzusa o faktorima koji produžavaju životni vijekčovjeka, iako vjeruju da će i dalje rasti.

Neki istraživači su još optimističniji, sugerirajući da postojanje gornje granice očekivanog životnog vijeka uopće nije obavezan zakon prirode. Odnosno, možemo da živimo koliko hoćemo.

Međutim, malo je vjerovatno da je ljudska besmrtnost nešto ostvarivo i stvarno. Ali moguće je produžiti životni vijek ako slijedite sljedećih deset praktičnih savjeta.

Kako živjeti duže

Crvena ljuta paprika

Nije velika tajna da postoji veza između ishrane i očekivanog životnog veka. Nažalost, često postoji tendencija da što je hrana zdravija, to manje privlači svojim ukusom.

Međutim, postoji jedan vrlo upečatljiv izuzetak od ovog pravila - crvena ljuta paprika. Ovaj proizvod definitivno nije dosadno, s obzirom na sve njegove varijacije - od prozaičnog jalapena do najljuće paprike na svijetu koja se topi u mozgu pod nazivom Carolina Reaper.

I iako ne vole svi crvene ljute papričice, postoje dobre vijesti za one koji vole da "popaprite" svoj život. U Kini je sprovedena velika studija u kojoj je učestvovalo skoro pola miliona ljudi.

Rezultati su pokazali da su oni ljudi koji su jeli začinjenu hranu šest ili čak sedam puta sedmično smanjio kumulativni rizik od iznenadne smrti za 14 posto. Naučnici su došli do istog zaključka kao rezultat slične studije (možda ne tako velikih razmjera) provedene u Sjedinjenim Državama.

Uprkos tome, crvenu ljutu papriku nećete naći na listi takozvanih superhrana koja sadrži maksimum vitamina i korisnih nutrijenata. Možda je to zbog prisustva u ljutim papričicama takvog alkaloida kao što je kapsaicin.

Što je ljuta crvena paprika, veća je koncentracija kapsaicina u njoj. A kada su u pitanju najljuće paprike, treba obratiti posebnu pažnju, jer njihova upotreba može uzrokovati ne samo lupanje srca i povraćanje, već u nekim slučajevima dovesti i do smrti.

Povremeni post

Pravilna ishrana je važan deo dugog života, ali podjednako je važno koliko često jedemo. Rezultati jedne od nedavnih studija koje su sproveli stručnjaci sa Univerziteta Harvard dokazuju da kratkotrajno gladovanje može zaustaviti proces starenja.

Kada naše tijelo osjeti nedostatak hrane, prelazi u takozvani način preživljavanja. Telo u ovom periodu postaje manje važno, kako mu funkcionišu jetra, bubrezi i drugi sistemi, dakle, većinu svoje energije i resursa troši na održavanje probavnog sistema.

Teorija kaže da kada se štrajk glađu završi, naše tijelo počinje da se popravlja. U procesu ove restauracije, stare ćelije se zamjenjuju novim, održivijim verzijama.

Postoje čak i dokazi da post, zajedno s kemoterapijom, pomaže u uništavanju stanica raka kod eksperimentalnih miševa. Međutim, potrebno je više istraživanja kako bi se istražila efikasnost ovog tretmana kod ljudi.

I dok mnoge studije otkrivaju nove prednosti povremenog posta, on nije koristan za sve. (a za neke ljude čak i opasno). Stoga, djelotvornost manje ekstremne opcije povezane s dijetnom ishranom, koja vam omogućava da smanjite kalorije na dnevni korisni minimum, ostaje efikasna.

Infuzija mlade krvi

Napredak moderne medicine odigrao je važnu ulogu u omogućavanju ljudima da žive duže nego prije. Nažalost, do ovih dostignuća čovjek često dolazi kroz brojne eksperimente na raznim životinjama.

Jedan od najjezovitijih primjera ovakvih eksperimenata je takozvana parabioza - fenomen koji postiže anatomska fuzija dviju životinja tako da formiraju jedan cirkulatorni sistem.

Tako su istraživači uspjeli otkriti da krv zdravog mladog miša ima nevjerovatan podmlađujući učinak na starije osobe. Time se poboljšava funkcionalnost mozga, dolazi do bržeg oporavka tkiva, a organi u cijelom tijelu počinju efikasnije raditi.

Zahvaljujući parabiozi, mnoge je bilo moguće eliminirati posljedice štetnog djelovanja starosti kod miševa. Neki naučnici vjeruju da transfuzija krvi (zamjena krvi) može dovesti do sličnih rezultata kod ljudi.

Ova teorija izaziva dosta kontroverzi u naučnoj zajednici, budući da nauka još nema definitivne uvjerljive argumente koji potvrđuju njenu djelotvornost u produžavanju životnog vijeka. Međutim, mnogi tretmani zasnovani na transfuziji krvi su poznati i prilično su uspješni.

2017. godine, kompanija iz Kalifornije, SAD, pod nazivom "Ambrosia" ponudila je ljudima mogućnost infuzije mlade krvi. Predloženo je da se ovaj postupak provede uz naknadu od 8 hiljada američkih dolara.

Nije prošlo puno vremena, pa je prerano govoriti koliko je ova operacija bila efikasna u produžavanju života. Možda će se učinak potpuno svesti na nulu... U svakom slučaju, ovo je jedna od onih procedura sa ove liste koju teško da ćete moći sami provesti kod kuće.

Kako produžiti život

Ispravno trajanje spavanja

Prosječna osoba provede oko trećine svog života spavajući. Međutim, konačni odgovor na pitanje, Zašto je to potrebno našem organizmu? i dalje ostaje misterija za istraživače.

Naravno, uprkos činjenici da mehanizmi spavanja nisu u potpunosti shvaćeni i proučavani, svakako znamo da je san izuzetno važan za održavanje našeg mentalnog i fizičkog zdravlja.

Prilično je iznenađujuća činjenica da svima je potrebna približno ista količina sna; dok se pokazalo da previše sna može učiniti mnogo više štete od normalnog nedostatka sna.

Djeci i tinejdžerima je potrebno više sna; penzioneri imaju manje vremena; a za sve ostale, čini se da je prosječno sedam sati sna svake noći najprihvatljivije.

U pravilu, svi koji se uspije stalno držati ove brojke primjećuju izuzetne prednosti takvog rasporeda za svoje zdravlje. Profesor Matthew Walker sa Univerziteta u Kaliforniji, SAD, otišao je još dalje, navodeći da je san važniji za održavanje dobrog zdravlja od pravilne prehrane i sportske aktivnosti.

Neki od podataka su definitivno zapanjujući. Istraživači su otkrili da je rizik od smrti među ljudima koji spavaju šest sati dnevno ili manje veći za 12 posto. Možda je još više iznenađujuće to što se ovaj rizik povećava za one koji spavaju devet sati noću ili više.

Čišćenje zuba zubnim koncem i četkicom

Stomatolozi toplo preporučuju svojim pacijentima da ujutru i uveče provedu najmanje dvije minute prajući zube. Slažem se ova procedura ne iziskuje mnogo vremena iz našeg života Međutim, vjeruje se da se oko trećine ljudi, čak iu civiliziranim zemljama, ne pridržava ovog pravila.

Još žalosnija statistika otkriva se kada je u pitanju pranje zuba zubnim koncem. Prema različitim podacima, u istim razvijenim zemljama to svakodnevno radi ne više od 16 posto ljudi.

Kao što znate, oni ljudi koji zaista revnosno podržavaju zdravlje vaših zuba i usta u odličnom stanju, rijetko se susreću sa takvim fenomenom kao što su karijes, parodontitis i tako dalje.

Međutim, ovo nije jedina zdravstvena korist - postoje još nevjerovatnije prednosti. Istraživanja pokazuju da postoji veza između pranja zuba (i četkanja i korištenja koncem) i smanjenog rizika od demencije povezane s godinama, bolesti pluća i nekih srčanih bolesti.

To može biti iznenađenje higijena zuba može imati tako snažan utjecaj na cjelokupno zdravlje; međutim, razlozi zašto je to zaista istina su dovoljno ozbiljni i sasvim logični.

Kada se oko naših zuba formira plak, ovo područje postaje odlično leglo za milione bakterija. A ako ove bakterije uspiju ući u naš cirkulatorni sistem, one su u poziciji da ozbiljno naruše naše zdravlje.

Živi iznad

Sa prosječnim životnim vijekom koji ne prelazi 53 godine , narod Centralnoafričke Republike Čad pokazuje jednu od najgorih statistika o očekivanom životnom vijeku na svijetu.

I nema ništa iznenađujuće u činjenici da ljudi dovedeni do ekstremnog stepena siromaštva značajno zaostaju u očekivanom životnom veku u odnosu na mnogo bogatije razvijene zemlje Zapada.

Međutim, pravo iznenađenje je činjenica da među građanima raznih razvijenih zemalja postoji i prilično primjetna razlika u očekivanom životnom vijeku. I to na približno istom visokom životnom standardu i prihodima.

Sveobuhvatno i temeljito proučavanje ovog pitanja, koje je trajalo više od tri decenije, održana je u svim američkim državama. Rezultati su bili vrlo zanimljivi i kontradiktorni.

Na primjer, prosječni životni vijek za stanovnike Južne Dakote je 66,8 godina. Najduži životni vijek otkriven je među stanovnicima Kolorada - u nekim regijama države premašio je životni vijek ljudi iz Dakote za gotovo dvadeset godina!

I iako je Kolorado relativno bogata država, što nesumnjivo igra ulogu, ali nije najprosperitetnija država u zemlji. Ispostavilo se da na očekivani životni vijek utiču brojni drugi faktori.

Kao što znate, Kolorado je najviša država u Sjedinjenim Državama, koja se nalazi na prosječnoj nadmorskoj visini od oko 2073 metara nadmorske visine. Bilo je potrebno još nekoliko studija koje su uspjele uvjeriti naučnike da su visoravni "najzdraviji" za život.

Vjeruje se da smanjeni sadržaj kisika sprječava razvoj određenih vrsta raka; takođe Ovaj faktor ima pozitivan učinak na funkcionisanje kardiovaskularnog sistema.što značajno smanjuje rizik od srčanih i vaskularnih bolesti.

Nema sumnje da postoje razumna ograničenja za ovaj obrazac; odnosno život na ekstremnim visinama je gotovo nemoguć, a dug boravak tamo dovodi do simptoma visinske bolesti, uključujući mučninu, vrtoglavicu. Ponekad to može dovesti do smrti.

Kako usporiti starenje

Učenje drugog jezika

Ljudski mozak je vjerovatno jedna od najsloženijih struktura u svemiru – barem koliko nauka zna. Ponekad se kaže da kada bi naš mozak bio jednostavniji, jednostavno ne bismo bili dovoljno pametni da shvatimo koliko je složen.

Nauka takođe zna da mozak dostiže vrhunac efikasnosti oko 22. godine, a nakon toga ta efikasnost postepeno opada. Za većinu ljudi, nepovratne fizičke promjene u mozgu također se javljaju kako stare.

Srećom, postoji nekoliko načina da se odgodi pad funkcionalnosti. Proces učenja novog jezika je jedan od najefikasnijih načina koji može značajno usporiti starenje mozga.

Brojne studije pokazuju da dvojezični ljudi pokazuju znatno veću otpornost na Alchajmerovu bolest i senilnu demenciju od onih koji znaju samo jedan jezik i govore samo jedan jezik cijeli život.

I iako su prednosti poznavanja dva ili više jezika očiglednije onima koji su ih učili od ranog djetinjstva, ako počnete učiti dodatni jezik u odrasloj dobi ili čak starosti, također je u stanju zaustaviti starenje mozga.

Redovno ispijanje kafe

Kafa je jedno od najpopularnijih pića na planeti. Vrijednost svjetskog tržišta kafe je oko nekoliko biliona dolara godišnje (na drugom mjestu nakon prometa nafte). Stotine milijardi šoljica kafe popiju ljudi na planeti u jednoj godini.

I to nije loše, jer postoje sasvim jasni dokazi da redovno konzumiranje kafe može malo produžiti naš životni vijek. Konkretno, o tome svjedoče rezultati studije koju je sprovela Međunarodna agencija za istraživanje raka.

Kako navode iz Agencije, osobe koje redovno piju kafu pokazuju veću otpornost na srčana oboljenja, a manje pate i od bolesti gastrointestinalnog trakta.

Iako postoji mnogo kontroverzi na ovu temu, i dalje se vjeruje da su tri šoljice kafe dnevno optimalnu količinu kafe, što može produžiti vaš životni vijek dodavanjem oko devet minuta dnevno.

Zapravo, pravi mehanizam kako tačno ispijanje kafe utiče na naše zdravlje nije u potpunosti shvaćen. Međutim, poznato je da odgovor na ovo pitanje definitivno ne leži u kofeinu.

Rezultati istraživanja pokazuju da nema velike razlike u utjecaju na naše zdravlje ovisno o tome pijemo li kafu bez kofeina, prirodnu ili instant kafu. u svakom slučaju, ovo je dobra vijest za sve ljubitelje kafe, koji su godinama strahovali od mogućih zdravstvenih problema od ovog pića.

Održavajte društvenu aktivnost

Bilo koje proučavanje teme o očekivanom životnom vijeku ljudi je ispunjeno raznim poteškoćama. Ljudska bića vode prilično složene živote. A na trajanje ovog života utiče ogroman broj različitih faktora.

Pored stila života svakog pojedinca, postoje brojni genetski faktori. Ponekad je izuzetno teško identifikovati šta je tačno uzrok, a šta posledica.

Međutim, treba reći da postoji jedan vrlo promjenjiv faktor koji je više puta dokazao svoju važnost kao jednog od najvažnijih faktora koji utiču na očekivani životni vijek ljudi.

Kao što znate, čovjek je društveno biće. Postoje uvjerljivi dokazi da ljudi koji redovno održavaju bliski kontakt sa svojim voljenima i prijateljima imaju mnogo veće šanse da žive duže od samaca.

Općenito, činjenica je da je socijalna interakcija izuzetno važna za mentalno zdravlje. Na primjer, samica donosi tako opipljivu štetu osobi da neki stručnjaci zahtijevaju njenu zabranu, klasifikujući je kao ništa drugo do mučenje.

Ljudi, uložili smo dušu u stranicu. Hvala na tome
za otkrivanje ove lepote. Hvala na inspiraciji i naježim se.
Pridružite nam se na Facebook i U kontaktu sa

Ako ti idite kod istog doktora dugi niz godina, živjet ćete duže, što su dokazali istraživači sa Univerziteta Exeter iz Engleske.

Ovo se ne odnosi samo na terapeuta, već i na uže specijaliste poput hirurga ili čak psihijatra. Doktori pamte karakteristike pacijenta kojeg liječe, a ako se nešto iznenada promijeni, brže reaguju. Novi doktor će morati ponovo da se bavi problemom.

2. Planirajte svoj budžet i uštedite novac za crne dane

Finansijski stručnjaci vole da povlače paralele između finansijskog i fizičkog zdravlja. I ne uzalud. Grupa američkih istraživača otkrila je da se kod ljudi starijih od 50 godina koji su iznenada izgubili značajan dio svog prihoda, rizik od smrti povećao gotovo 2 puta.

Prvo, stres povezan s gubitkom nije koristan. Drugo, izgubivši novac, ljudi gube i priliku da se dobro brinu o svom zdravlju i posjećuju dobre ljekare. Stoga stručnjaci savjetuju da se za penziju počne pripremati 10 godina prije ulaska u nju i psihički se pripremiti za finansijske gubitke.

3. Jedite više masti

Šta donosi nam zadovoljstvo i udobnost, indirektno produžava život. Dr David Rosenbaum, koji je nedavno napunio 65 godina, priznaje da je doživio ove godine ponajviše zahvaljujući svojim kvalitetnim i udobnim čizmama.

Na kraju krajeva, oni mu pomažu da kontrolira svoju aktivnost: u udobnim cipelama možete lako hodati ne samo 10 hiljada koraka potrebnih za zdravlje, već čak i više.

6. Nemojte ležati na kauču

Sada ne možete sebe zamjeriti. To je pokazalo novo istraživanje švedskog naučnika Torbiona Akerstedta Više sna vikendom pomaže u sprečavanju zdravstvenih problema, nadoknaditi nedostatak odmora tokom sedmice i čak smanjiti rizik od prerane smrti.

8. Redovno čistite svoj stan

30 minuta fizičke aktivnosti dnevno, 5 dana u nedelji, značajno smanjuje rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti. postoje ljudi koji sebi postavljaju ciljeve i čine sve da ih ostvare. Ovo je navedeno u najnovijem istraživanju naučnika sa Harvarda.

Ali oni koji svoju mladost provedu bezbrižno, bez ikakvih pokušaja da izgrade karijeru, rizikuju da umru ranije od svojih uspješnijih vršnjaka. Život je promjenjiv, a ono o čemu ste sanjali sa 20 više nije toliko relevantno sa 30, a sa 40 izgleda potpuno smiješno.

Stoga je važno da se ne opustite: stalno postavljajte sebi ciljeve - ne nužno globalne, ali značajne za vas - i, čim je cilj postignut, tražite novo mjerilo.

10. Povežite se više s ljudima koji vas razumiju.

Duže žive oni ljudi, pored kojih su prijatelji i rođaci koji su spremni da ih podrže u teškom trenutku i sa njima podele i tugu i radost.

Nije bitno da li imate veliku grupu prijatelja ili vam je najbolji prijatelj omiljena osoba koja vas najbolje razumije. Ne radi se o kvantitetu, već o kvaliteti komunikacije.

Možete izgraditi vrtoglavu karijeru, zaraditi mnogo novca, ali ako nemate pouzdanu pozadinu, vaš život se teško može nazvati potpuno sretnim. Naime, srećni ljudi žive duže.

Da li je moguće produžiti život? Danas je prosječni životni vijek ljudi sedamdeset i jedna godina. Ali nije uvijek bilo tako. U doba paleolita i neolita ljudi su živjeli samo osamnaest godina; u staroj Grčkoj i starom Rimu dostigli su dvadeset i dve godine; u eri srednjeg vijeka, većina svjetske populacije nije prešla ni tridesetpetogodišnju prekretnicu; sredinom devetnaestog veka prosečan životni vek bio je četrdeset godina, a početkom dvadesetog veka bio je šezdeset godina.

Ispostavilo se da čovječanstvo sa svakim vijekom stalno povećava svoju sposobnost da živi duže. Prosječan životni vijek se povećava za oko četiri mjeseca godišnje. Danas se smatra granicom života ljudskog bića - 115-120 godina. Stoga, sa velikom vjerovatnoćom možemo reći da će ljudi koji danas imaju trideset godina, nakon što su doživjeli sto godina, doživjeti svoje srednje godine.

Zbog čega se širi horizonti našeg zemaljskog postojanja? Koji faktor utiče na novu generaciju ljudi, omogućavajući im da žive duže od prethodnih? Možda dostignuće medicinske nauke? Mogućnosti za operaciju? Upotreba antibiotika? Da. Ali samo djelimično.

I sami liječnici priznaju: njihov doprinos bolesti nije tako velik. Prema statistikama, medicina može produžiti životni vijek za najviše deset posto. Šta omogućava ljudima da žive sve duže i duže; i obrnuto: šta ih sprečava da dostignu prekretnicu od dve stotine godina ili više? Po čemu se stogodišnjaci razlikuju od običnih ljudi?

Sve više istraživača dolazi do zaključka da je termin ljudskog života program koji se u našu podsvijest učitava doslovno od rođenja. Živimo onoliko koliko je uobičajeno da živimo u društvu oko nas. Starimo samo zato što svi oko nas starimo: naši roditelji, rođaci, prijatelji, poznanici – cjelokupno društveno okruženje koje okružuje svakog pojedinca. Svi smo bukvalno zasićeni programom starenja, živimo u ovom programu. A da biste se izvukli iz toga i produžili život, morate naporno raditi na vlastitoj svijesti, i postaviti sebi drugu starosnu granicu - 150-200 godina.

Dugovječnost planete

Većina regija planete, gdje živi rekordan broj stogodišnjaka, odsječena je od vanjskog svijeta. Svest ljudi koji ovde žive formirala se u neobičnim uslovima. Moderna civilizacija na njih gotovo da nema uticaja. Najupečatljiviji primjer je Tibet. Vjekovima je ova jedinstvena zemlja - čuvar tradicije Istoka - bila ograđena od svijeta najvišim planinskim zidom. Za Evropljanin je bilo gotovo nemoguće doći do Tibeta.

Tek u dvadesetom veku istraživači koji su posećivali ovo područje bili su iznenađeni kada su otkrili da tibetanske lame žive tri puta duže od običnih ljudi. Ova rasa stogodišnjaka izvorno živi u programu koji im omogućava da žive do dvije stotine godina ili više. Ali u isto vrijeme, oni ne nose nikakav teret povezan sa društvenom interakcijom.

Mnogi stanovnici Kavkaza su takođe u drugoj vremenskoj stvarnosti. Najveći broj stogodišnjaka živi u Karachay-Cherkessia, planinama Azerbejdžana i Abhazije. Više od četrdeset posto ovdašnjih staraca prešlo je stogodišnjicu.

Druga stvar je da teško da svi ljudi žele da žive tako dugo. A ako nemaju razloga da žive tri stotine godina, onda nemaju razloga da žive jedan dan. Neka legnu i umru. Jednostavna, ali gvozdena logika, koja ipak nešto objašnjava.

U većini industrijalizovanih zemalja starost se povezuje sa odlaskom u penziju. Postao je penzioner, što znači da je već starac, a tu je već blizu groba. Ovo je jedan od najupornijih društvenih stavova koji ograničavaju naš životni vijek.

Nakon što osoba ode u penziju, počinje period preživljavanja, koji u prosjeku iznosi petnaest godina. Ovo je socijalno okruženje, a državni penzioni fondovi planiraju da isplaćuju penzije za svaku osobu ne duže od ovog perioda. I vi podsvjesno vjerujete u to, pa stoga živite baš toliko.

1. januara 2017. godine stupio je na snagu zakon prema kojem će se u Rusiji starosna granica za odlazak u penziju državnih i opštinskih službenika postepeno povećavati tokom nekoliko godina. Na kraju, žene zvaničnici će početi da se penzionišu sa 63 godine, a muškarci sa 65 godina. Ovi ljudi će imati duži aktivni život, što znači da će vjerovatno živjeti duže.

Ali tu se ne treba oslanjati ni na kakve zakone. Ako želiš da budeš mlad, budi to. Prestanite da se povezujete sa starenjem. Samo shvati da si ti samo .

Da biste se osposobili za dug život, potrebno je da se svaki dan, korak po korak, podvrgavate samohipnozi (meditaciji), oslobađajući se mentalnih sklopova koji su ukorijenjeni u vašem umu. Biće vam dovoljno da posvetite samo pet minuta dnevno takvoj meditaciji - čak i najzaposlenija osoba može odvojiti ovo vreme za sebe.

Ostavljeni sami sa sobom, izbacite strane misli iz glave, fokusirajte se i ponovite verbalne postavke, na primjer: "Ja sam mlad i pun energije!"

I desna hemisfera će početi da čuje ovaj signal koji dolazi sa leve hemisfere, i počeće da stvara slike mladosti, i, posledično, svi organi tela će početi da rade, kako im je mozak naredio, koristeći svoje resurse do maksimuma.

Primjer jedne od meditacija: zamislite da danas imate sto godina. Pogledate se u ogledalo i vidite mlado lice sa glatkom kožom, ravnim leđima; smeješ se, srećna si, imaš mnogo planova za ovaj i naredne dane. Ova slika se pamti, sve ćelije se čitaju i prilagođavaju joj, osim ako, naravno, nije dovoljno jaka i podržana snažnom emocionalnom ishranom.

Dokazano je da ljudi koji imaju jasnu predstavu o svojim ciljevima žive najduže; u stanju sanjati i ostvarivati ​​snove. Vrijedi li pušiti nebo sto godina, ako je život dosadan, monoton i u njemu nema razvoja. Ako čovek živi baš ovako: od plate do plate, po inerciji, onda nema unutrašnjeg podsticaja da produžava život.

Naučnici su došli do zaključka da je smrtnost ljudi sa visokim nivoom obrazovanja četiri puta manja od smrtnosti onih sa niskim stepenom obrazovanja. Ispostavilo se da mozak bez mentalnog stresa stari mnogo brže.

Čuveni nemački lekar Christoph Wilhelm Hufeland pisao je još u devetnaestom veku: „Čovjeku je, čak i za svoje fizičko stanje, potreban određeni stepen obrazovanja, jer ono doprinosi njegovoj dugovječnosti“

Za one koji žele produžiti život, liječnici savjetuju neumorno punjenje mozga: čitanje knjiga, rješavanje ukrštenih riječi, učenje stranih jezika. A morate raditi i rukama - šiti, vajati, crtati, napraviti nešto. Razvijanje finih motoričkih sposobnosti prstiju korisno je ne samo u djetinjstvu. Naše ruke su usko povezane s mozgom. Ako ruke rade, mozak počinje da radi. Shodno tome, ako ruke ne rade, mozak počinje da zaspi. Ako mozak zaspi, onda se smanjuje rad svih unutrašnjih organa i tjelesnih sistema.

Možete jednostavno napisati kratak tekst rukom - najbolje nalivperom. Ali ako kucnete prstima po tastaturi računara, neće biti korisnog efekta.

Još jedan savjet kako odgurnuti neizbježni kraj i produžiti život. Koliko god paradoksalno zvučalo, ali da biste živjeli duže, morate češće razmišljati o smrti i odnositi se prema njoj potpuno smireno. Odnosno, raditi sa . Većina ljudi doživljava strah od neposredne smrti i neprestano ga pokušava potisnuti. Ova latentna fobija utječe na svakodnevno ponašanje osobe, tjerajući je da odustane od mnogih planova i planova i na kraju značajno skrati život.

Kada bi ljudi tačno znali kada će umrijeti, tada bi živjeli punim plućima, cijenili svaku sekundu i trudili se da ostvare što više dostignuća u ovom životu.

Mnogi ljudi, navršivši četrdesetu, prestaju da slave rođendane, instinktivno se plašeći bliske starosti i neposredne smrti. Psiholozi kažu da takva fobija u pravilu pogađa one koji nisu ništa postigli u životu. Možda ima smisla mjeriti starost ne brojem proživljenih godina, već brojem zaista značajnih djela?