Фобия микробов. Когда зубная щётка вызывает подозрения…

Постоянный страх заразиться, а также сильная боязнь микробов - это не обычная фобия. Фобия проявляется у человека только в моменты непосредственного контакта с конкретным объектом страха. Например, каким-то насекомым или животным. С микробами все сложнее – человек их не может видеть и поэтому испытывает боязнь постоянно. Клиницисты относят этот страх к ОКР – обсессивно-компульсивному расстройству. Ведь, по сути, человек боится не микробов, а «продуктов» своего же разума.

Навязчивый страх подхватить заразную болезнь – это самая распространенная разновидность ОКР. Попробуйте ввести в Интернете словосочетание «синдром навязчивых состояний», как вы получите множество изображений людей, которые моют руки. Фобии заражения микробами посвящено большинство исследований по ОКР. И именно эта разновидность невроза считается наиболее поддающейся лечению.

Многие страдающие от навязчивого невроза по типу страха заражения жалуются на специфические кожные ощущения — присутствие нежелательных объектов (микробов, бактерий, жира и т. д.), не исчезающие даже после мытья.
Больные ОКР также могут отмечать у себя «эффект заражения без контакта». Так, некоторым людям иногда бывает достаточно лишь увидеть, причем на безопасном расстоянии, что-то с их точки зрения «опасное», как возникает ощущение, будто заражение микробами уже произошло. Крайний вариант такого эффекта - ничем не обоснованная убежденность в том, что «микробы там просто есть».

К данному типу ОКР относится также страх насекомых как разносчиков болезней.

Как правило, навязчивые мысли о микробах, вирусах и болезнях приводят к логическому продолжению – действиям по очищению. Речь идет о купании, бесконечных уборках, дезинфекциях и дезинсекциях. Со временем таких действий становится все больше, и они превращаются в целые ритуалы, занимающие все более и более значительную часть дня. Так создается порочный круг, где чем больше попыток быть «свободным от микробов» предпринимает больной, тем прочнее укореняется страх.

Симптомы ОКР по типу боязни заражения микробами

Не каждый заметит проявление фобии у этого мужчины сразу. А она есть!

Вот основные признаки, которые ищут врачи-психиатры, чтобы поставить диагноз ОКР :

• Одержимость страхом заразиться постепенно занимает жизнь и действия человека.
• Человек занимается очистительными ритуалами, по крайней мере, 1 час в день.
• Человек выполняет навязчивые ритуалы, чтобы уменьшить беспокойство.
• Наблюдается явное избегание (из-за повышения уровня беспокойства) таких мест как общественные туалеты, примерочные в магазинах, места общественного питания и т.п.
• Человек знает, что фобия микробов – нелепица, но тем не менее чувствует себя вынужденным мыться или делать дезинфекцию снова и снова.

Кстати, раз уж мы заговорили о навязчивых действиях при гермафобии – боязни инфекции. Коллеги, друзья и даже близкие родственники часто не могут в полной мере понять смысл повторяющихся действий (компульсий) у людей, страдающих ОКР заражения.

В таких случаях мы предлагаем пройти простой, но эффективный мысленный эксперимент. Мы просим родственника вообразить, будто он вдруг узнал, что его квартира оказалась заражена бактериями или спорами опасного заболевания, например, сифилисом. «Что вы будете чувствовать, и что делать?», – спрашиваем мы.
Если вы способны хорошо вживаться в роль, то вы наверняка почувствуете растущую из самих недр естества тревогу за свою жизнь, а также здоровье детей и близких. А что касается ваших действий, то, вероятнее всего, вы направитесь в ванную, чтобы как можно быстрее смыть заразу в канализацию. Причем будете перемещаться по квартире странной походкой, прижимая руки к телу и ни к чему не касаясь. (Именно так двигаются люди во время очередного приступа страха заражения).

Когда вы будете мыться, вы не удовлетворитесь одним лишь заходом. Вы будете делать это многократно и очень тщательно. Но даже после нескольких заходов вы все равно будете чувствовать неуверенность и беспокойство: ведь даже если удалось избавиться от 99,9% вредоносных спор, оставшиеся 0,1% все равно составляет угрозу. Конечно же, для верности, вы воспользуетесь дезинфицирующими реагентами.

Чрезмерные дезинфекции и дезинсекции могут наности больше вреда здоровью, чем все насекомые и бактерии вместе взятые

Подумайте также, с какой тщательностью вы будете драять все, что находится в доме: пол, стены, мебель и т.д. В нашей практике были люди, которые ежемесячно отдавали клининговым компаниям практически всю свою зарплату. И так на протяжении нескольких лет.

А теперь увеличьте ту небольшую тревогу, которую вы испытали от прохождения этого эксперимента, в 1000 раз. Это и есть тот уровень страха, который овладевает людьми, страдающих от фобии микробов. Какая-то часть мозга этих людей, по-настоящему верит в опасность заражения. Поэтому испытываемые ими страхи – тоже настоящие.
ОКР заражения почти всегда сопутствуют такие черты характера как:

• гипертрофированная ответственность за других.
• чувство вины (зачастую уходящее корнями далеко в детство).
• преувеличенная озабоченность здоровьем, неверие в «защитные силы организма».

Схематически все страхи и действия «бактериофобов» можно описать схемой из 5 шагов:

1. Появляется чувство или мысль об опасности заражения;
2. Начинается мытье рук (или другие соответствующие действия);
3. Возникают сомнения о достаточном качестве чистоты;
4. Еще более тщательное мытье и дезинфекция;
5. Облегчение.

Люди, у которых есть симптомы ОКР по типу боязни микробов, часто бывают обеспокоены, что они станут «носителями» болезни. То есть они не обязательно будут иметь физические проявления, но будут распространять заболевание и заражать им окружающих.

Причины фобии микробов

Существует множество исследований на тему связи появления боязни микробов с нарушениями в работе мозга. Мы касались этого вопроса в . Действительно, результаты сканирования мозга здорового человека и больного ОКР отличаются (см. рис. ниже).

Однако не совсем понятно, являются ли эти нарушения причиной расстройства или его следствием. Также неясным остается роль генетического фактора.

Несомненно, именно по этой причине на сегодняшний день люди чаще боятся заражения вирусом СПИДа, гепатита, герпеса и даже Эбола (вспомните недавний ажиотаж в новостях на эту тему).

Реклама различных моющих средств, а также лекарств, где наглядно показывают как вирусы и бактерии атакуют нас со всех сторон, оседает плотным слоем в голове у смотрящих, выстреливая в будущем страхом всех тех мест, которые были показаны ранее. Например, больниц, аптек, общественных туалетов, транспорта и т. д. Вероятно, именно подобная реклама создает установку о том, что «микробы повсюду», а организм бессилен что-то сделать. В рекламных роликах данный посыл присутствует практически всегда, и это понятно: как еще заставить человека приобрести рекламируемый товар? Однако о последствиях такого направленного воздействия мало кто задумывается.

После выхода в эфир телепрограмм о насекомых, которые чуть ли не массово разносят смертельные болезни, особо впечатлительные люди начинают настоящие войны с муравьями, комарами, мухами. Войны, которые мало чем отличаются от навязчивых действий при ОКР по типу боязни микробов.

Лечение боязни микробов лекарствами и с помощью психотерапии

Наибольшей популярностью в лечении ОКР заражения пользуется совместное применение медикаментов (в-основном, антидепрессантов) и психотерапии.

При этом следует помнить, что лекарства оказывают лишь симптоматический эффект, и после прекращения их приема симптоматика обостряется вновь . Эффект же от психотерапии сохраняется на годы.

Если говорить о психотерапии, то наиболее популярным направлением для лечения бактериофобии являются когнитивно-поведенческая психотерапия, в частности, такая ее форма как экспозиция и предупреждение реакции. Доктор Джеффри Шварц разработал на основе этого метода целую программу, она известна под названием «4 шага» (детальная информация о методе — ).

Психотерапия учит управлять своими мыслями.

В чем суть метода экспозиции и предотвращения реакции? Давно известно, что хотя выполнение навязчивых ритуалов дает сиюминутное облегчение, тем не менее, это способствует увеличению тревоги в дальнейшем. С другой стороны, если понемногу сталкиваться с пугающим объектом (экспозиция) и не делать привычный ритуал (профилактика реакции), то тревога может проходить сама по себе.

Поэтому в когнитивной психотерапии делают особенный акцент на том, чтобы убедить пациента сопротивляться выполнению ритуала очищения. Обычно с помощью отодвигания его во времени. Например, психотерапевт может сказать клиенту, что если после 1-го мытья рук появится желание вымыть их снова, то необходимо выждать 15 минут прежде, чем сделать это. Постепенно отрезок времени будет увеличиваться, пока страдающий от фобического страха перед микробами не будет способен и вовсе отказаться от компульсивного действия.

Результаты сканирования мозга показывают, что в ходе успешной психотерапии страха перед заражением микробами в мозговой активности человека происходят значительные изменения. То есть, «лечение словом» оказывает не меньший эффект на мозг, чем лечение таблетками.

Как можно догадаться, экспозиция – довольно неприятная для клиента техника. Ведь так или иначе нужно соприкасаться с тем, чего боишься. Однако отметим, что кроме когнитивно-поведенческой психотерапии существуют и другие методы, которые действуют достаточно эффективно, но мягче. Например, или стратегическая психотерапия.

Наша практика показывает, что очень важным ресурсом в психотерапии навязчивостей заражения является семья.
Как мы отмечали ранее, члены семьи не всегда правильно понимают тех, кто заболел ОКР. Мужчина, который видит, что его жена наводит идеальную чистоту в доме, посвящая уборке 3-4 часа ежедневно, может сначала думать, что ему очень повезло с хозяйкой. До тех пор, пока не станет замечать, что она постоянно уставшая, раздраженная, и есть что-то неестественное в ее тяге к чистоте и отношению к микробам. И тогда муж начинает изучать в Интернете проблему глубже, пока не поймет, что речь идет о довольно серьезном расстройстве – ОКР.

Довольно часто именно супруги подталкивают к обращению к психотерапевту своих страдающих от недуга половинок. И хорошо, что так: в тех случаях, когда члены семьи активно включаются в терапевтический процесс в качестве «помощников», выздоровление идет намного быстрее и легче.

Многие могли бы подумать, что люди с фобией микробов за годы своих тревог стали отменными специалистами в области микробиологии, вирусологии, медицины. И что к таким людям можно обратиться за справкой о вирусе гриппа, герпеса и прочих инфекционных или грибковых заболеваниях. Как бы не так! В большинстве случаев боязнь заражения (и соответствующие побуждения) базируется не на знании, а на иррациональных мыслях о бактериях.

Во рту у человека достаточно много микробов. Но это не повод для отказа от удовольствий.

И действительно, откуда взяться знаниям, если человек основную часть времени посвящает «ритуалам» – действиям, приносящим временное облегчение от тревоги и страха?

Между тем, увлечение химикатами для дезинфекции, а также слишком частое мытье рук и тела, повреждает кожу, она становится сухой, трескается. Как следствие, риск подхватить инфекцию только повышается.

Поэтому хотя мытье рук – это действительно нужная и важная процедура, ее нельзя производить слишком часто. Вероятно, специально для страдающих от фобий микробов, правительственная организация по контролю и предотвращению заболеваний в США (CDC) разработала рекомендации о том, когда следует мыться:

• Перед едой;
• Перед приготовлением пищи, а также по окончании готовки;
• После посещения туалета;
• После контакта с животными или отходами животноводства;
• После кашля или чихания (очевидно, если вы делаете это «в руку»);
• Когда вы действительно чем-то выпачкали руки;

Примечание: если в вашем доме кто-то болен, в особенности инфекционными заболеваниями, то руки нужно мыть чаще. Теперь приводим последовательность действий, чтобы это делать правильно.

• Вы должны намочить руки, и нанести на них жидкое мыло (или намылить руки чистым куском мыла). Затем нужно поставить флакон с моющим средством обратно или положить мыло обратно в мыльницу.
• Энергично потирайте руки в течение 15-20 секунд. Этого времени абсолютно достаточно, чтобы избавиться от микробов.
• Прополощите руки от мыла и вытрите их. В общественном туалете используйте одноразовые бумажные полотенца или воздушную сушилку.

Фобия: боязнь микробов

5 (100%) 2 votes

Текст: Анастасия Пивоварова

ПОРАЗИТЕЛЬНО ЧИСТЫЕ ОБЩЕСТВЕННЫЕ ТУАЛЕТЫ , где есть одноразовые бумажные сиденья и стоят автоматы с тампонами и прокладками, пока чаще встречаются в путешествиях. В России же, где за тридцать рублей строгая вахтёрша оторвёт двадцать сантиметров туалетной бумаги от рулона (или не оторвёт, если не попросить), любой общественный туалет - это необходимость, иногда настолько неприятная, что нарушение приличий (а вообще и закона) «под кустиком» кажется меньшим из зол. К гигиене общественных туалетов есть вопросы подчас даже в чистых торговых центрах, и кажется, что там можно подхватить множество страшных инфекций. Мы решили узнать, чего действительно стоит бояться, что хуже, чем общественный туалет, и что же делать, чтобы выйти оттуда с чувством облегчения, а не паники.

Микробы и руки

Количество болезнетворных бактерий, которые концентрируются в общественных туалетах, так велико, что не поддаётся подсчёту. Логично, что общественная уборная в нашем восприятии - это рассадник любой заразы, но это не совсем верно. Естественно, микробов в туалетах много, но в основном это фекальные бактерии - те, что водятся в кишечнике. Главные обитатели туалетов, по словам микробиолога Филиппа Тьерно , - это кишечная палочка (которая прекрасно себя чувствует в вашем собственном кишечнике, но может вызывать эшерихиозы с сильнейшей диареей, особенно опасной для детей, и циститы, если сумеет попасть в мочеиспускательный канал и выше), стрептококки и золотистый стафилококк (который вызывает гнойные инфекции, если находит соответствующие условия). Другие распространённые обитатели туалетов - сальмонелла и шигелла (последняя вызывает дизентерию), в некоторых странах - возбудители гепатита А. В общем, вероятнее всего подхватить в туалете кишечную инфекцию, передающуюся фекально-оральным путём.

Но контакт с этими микробами не означает, что человек немедленно заболеет. По сути, люди - постоянные носители всех этих бактерий, и они встречаются не только в туалете, но и в транспорте, на ручках дверей и даже на смартфонах. Кожа и слизистые оболочки работают как защитный барьер, и он довольно надёжен - если бы через него могла пробраться любая бактерия, мы бы просто давно вымерли. Конечно, концентрация болезнетворных микробов в туалете выше, чем в кафе, - но это лишь значит, что после туалета требуются дополнительные меры гигиены. Нужно тщательно вымыть руки и не хвататься чистыми пальцами за дверные ручки (потому что предыдущие посетители могли трогать их грязными); хороший вариант - обработать руки антибактериальным гелем или салфетками уже после выхода из туалета. Если кожа не повреждена и вы не дотрагивались немытыми руками до лица или губ, шанс заболеть невелик.

Сидя или стоя

Над Еленой Малышевой долго смеялись, когда она попыталась научить страну правильно ходить в туалет - и смеялись совершенно зря. Дело в том, что зависать над унитазом в позе полустоя-полусидя вредно и нефизиологично: кишечник изогнут определённым образом, чтобы человек не мог, например, совершить дефекацию стоя. Поэтому, по данным исследований, для успешного посещения туалета нужно сесть, причём довольно низко, чтобы колени поднимались к груди - тогда дефекация потребует меньше усилий . А чем меньше напряжение, тем меньше геморроя - в данном случае в прямом смысле слова.

Так что низкие унитазы в общественном туалете - это скорее плюс, чем минус. Поэтому если перед вами относительно чистый общественный туалет - например, в ресторане или торговом центре, - а на стене висит график уборки, то лучше не переживать и спокойно приземлиться, чтобы сделать свои дела.

Унитаз и накладки

Как быть, если боязнь микробов не даёт расслабиться? Казалось бы, одноразовые сиденья для унитазов, которые есть в некоторых туалетах (или которые можно носить с собой), должны спасти положение. В крайнем случае такие накладки можно заменить полосками туалетной бумаги, бумажными полотенцами или салфетками.

Психологически так намного легче преодолеть брезгливость перед местами общего пользования, но на самом деле эти сиденья ни от чего не защищают. Уильям Шаффнер из Университета Вандербильта объяснил изданию The Huffington Post, что сами по себе туалетные сиденья не являются средством передачи каких-либо инфекций. Гораздо опаснее прикосновения к кнопке слива и уже упомянутым дверным ручкам - а ещё распространению инфекции способствует механизм смыва.

Правда, накладки на унитаз могут помочь коже. Существует довольно редкий синдром - туалетный дерматит . Обычно он возникает у детей, чьи родители слишком увлекаются чистящими средствами и используют агрессивную бытовую химию дома для чистки унитазов - и никто не гарантирует, что общественный туалет не почистили чем-то настолько же суровым. Поэтому если у вас нежная и чувствительная к бытовой химии кожа, одноразовое сиденье лучше всё-таки подложить.

Кнопка и брызги

Смывать за собой лучше, уже закрыв крышку унитаза - а если крышки нет, то лучше постараться отойти подальше и дотянуться до кнопки слива издалека. Учёные подошли к вопросу серьёзно и замеряли количество болезнетворных бактерий на разном расстоянии от унитаза после смыва. Оказалось, что опасные микробы, которые вызывают рвоту, понос и прочие признаки кишечной инфекции, при смыве подбрасываются вверх на десять сантиметров. Естественно, после этого они не забираются обратно в унитаз, а разлетаются куда получится.

Вопрос касается уже не столько общественных туалетов , сколько домашних: если у вас совмещённый санузел и зубные щётки или кисточки для макияжа стоят недалеко от унитаза, пора завести привычку закрывать крышку при смыве.

Что же касается общественных туалетов - проконтролировать, кто и как смывает за собой в кабинках, невозможно, разве что полностью автоматизировать процесс, но вряд ли это в ближайшее время произойдёт повсеместно. Поэтому надо помнить, что туалетный «шлейф » из бактерий и вирусов после смыва оседает на всех поверхностях, причём это было доказано ещё в далёком 1975 году. А значит, чем меньше мы трогаем что-то внутри кабинки, тем лучше.

Поставить на пол в общественном туалете сумку или положить кошелёк гораздо опаснее , чем сесть на унитаз. На полу собирается всё: и бактерии, которые разлетелись по кабинке при смыве, и то, что посетители принесли на обуви (вплоть до яиц гельминтов). Если полок или крючков нет, а держать всё в руках невозможно, то дно сумки потом лучше обработать салфетками с антисептиком - и постараться не кидать сумки и пакеты дома на кровать.

ИППП и редкие инфекции

Нет сомнений, что в туалете полно микробов, но не стоит думать, что там живут бактериальные и вирусные монстры, устойчивые ко всем антибиотикам на свете, или возбудители инфекций, которые передаются половым путём.

Дело в том, что основным носителем патогенных микробов, которые вызывают венерические заболевания, является человек. Они передаются от одного человека другому при непосредственном контакте , а вне своей естественной среды быстро погибают. Конечно, подхватить передающуюся половым путём инфекцию в общественном туалете можно - но только если вы решили заняться сексом в кабинке с носителем этой инфекции и не позаботились о презервативах.

Потерпеть до дома

Допустим, вы в длительной поездке на автобусе - и вот наконец станция, где можно сходить в туалет и немного размять ноги. Как ни печально, на дорогах всё ещё встречаются туалеты, которые представляют собой конструкцию из неструганых досок с дыркой в полу и пауками в углу. В такой ситуации кажется, что лучше потерпеть пару часов.

Тем не менее лучше не ждать, когда на горизонте появится торговый центр, а, насколько позволяют условия, сходить в туалет. Попытки перетерпеть могут привести к проблемам со здоровьем. Со стороны кишечника это может быть запор или дискомфорт, а со стороны мочевого пузыря - увеличение риска развития инфекций и проблем с мочеиспусканием в дальнейшем. Лучше не воздерживаться от мочеиспускания больше четырёх часов подряд. В конце концов, это просто неприятно и неудобно.

Главные правила

Общественные туалеты бывают разными, но основные правила одинаковы для всех: во-первых, не стоит ставить на пол сумки и тем более заходить в туалет со стаканом кофе с собой. К тому же желательно закрыть крышку до смыва, чтобы брызги не осели на вас. Во-вторых, после посещения туалета нужно обязательно помыть руки с мылом - и желательно делать это не меньше минуты. Руки можно высушить одноразовым полотенцем или сушилкой - и закрыть кран или открыть дверь лучше тоже с помощью полотенца или салфетки. Наконец, если туалет очень подозрительный с точки зрения гигиены, после того, как вы покинете помещение, не помешает обработать руки гелем или салфетками с антисептиком.

Если вы думаете, что туалет - это самое грязное место, которое вы только можете потрогать, вам придется изменить свое мнение. Микробы могут обитать в самых непредсказуемых местах. Вот лишь несколько мест, где чистота ничуть не выше, чем на поверхности унитаза.

Кубики льда

Кажется, что ресторанный лед освежает, но, на самом деле, мысль о нем может быть леденящей - по данным исследований, лед из ресторанов сетевых фастфудов может быть грязнее, чем вода в туалете, в семидесяти процентах случаев. Главная причина в том, что сотрудники трогают кубики голыми руками.

Клавиатура

Кнопки клавиатуры представляют не меньшую опасность, чем туалет. В клавиатуре обитают микробы с ваших рук, остаются отмершие клетки кожи и крошки от еды, которую вы ели за рабочим столом. Чтобы снизить уровень микробов, протирайте кнопки со спиртом раз в неделю.

Пол в туалете

Кажется, что сам унитаз должен быть куда грязнее. На самом деле, вы приносите грязь на обуви, а каждый раз, когда вы смываете, крошечные капли воды оказываются повсюду, так что на полу может быть больше частиц экскрементов, чем в самом унитазе.

Телефон

Подумайте об этом перед тем, как опять поднести телефон к уху. На нем в тысячи раз больше бактерий, чем в туалете, потому что вы никогда его не протираете, а унитаз моете регулярно.

Ковровое покрытие

Вы пользуетесь туалетом всего несколько раз в день. Совсем другое дело - ковер на полу. Вся обувь и домашние животные загрязняют его ежедневно, кроме того, с вас падают отмершие клетки кожи. Все это становится пищей для бактерий.

Кухонная раковина

Если вам кажется, что там чисто, потому что в раковине постоянно течет вода, вы ошибаетесь. В раковине чаще больше бактерий, чем в туалете, потому что туда попадают бактерии с мяса, а влажная среда идеально подходит для их размножения.

Деньги

Забудьте про то, что деньги это источник зла - они, скорее, источник болезней. Представьте, как много людей трогали эти бумажки из вашего кошелька, какими грязными могли быть их руки. Никто никогда не чистит деньги. На каждой банкноте живет до двухсот тысяч бактерий.

Пульт от телевизора

Как и ваши клавиатура или мобильный, пульт всегда грязный. Когда вы его протирали в последний раз? Вот именно.

Кухонные губки

Если в вашей раковине такая грязь, то и на губках будут бактерии. На них наиболее высокая концентрация бактерий сальмонеллы и E.coli, потому что они всегда остаются влажными. Регулярно выбрасывайте губки, чтобы не подвергать себя опасности.

Ваша зубная щетка

Микроскопические частицы мочи и фекалий, попадающие на пол туалета, оказываются и на зубной щетке, если у вас совместный санузел. Чтобы обезопасить себя, храните щетки в закрытом шкафчике.

Разделочная доска

Мясо - это прекрасный источник питания для вредоносных бактерий. Они распространяются на всех предметах, с которыми контактируют, а значит, и на разделочной доске. Не пользуйтесь досками из пластика, они особенно сильно подвержены заражению бактериями.

Ваша сумка

Неважно, какой дизайнер ее создал - ваша сумка это средоточие грязи. В ней содержатся все самые грязные предметы, от телефона до денег, что вызывает стремительное размножение бактерий.

Руль автомобиля

Вы моете руки после туалета, но вряд ли моете перед тем, как сесть за руль. А перед этим вы трогаете все самые грязные участки - кнопки банкомата или лифта, к примеру. А потом все эти бактерии оказываются на руле, что делает его в пять раз грязнее, чем сидение туалета.

Выключатель света

Выключатели в ванной грязные из-за контакта с микрочастицами из унитаза, но и все остальные в вашем доме не лучше. Вся семья трогает их грязными руками, а чистите вы их наверняка редко.

Меню в ресторане

Конечно, официант протирает столы, а тарелки тщательно моют в посудомойке, но меню никогда не чистят после других клиентов, поэтому оно невероятно грязное.

Человек – существо пугливое. Несмотря на высокую позицию на эволюционной лестнице и в пищевой цепи. В психиатрии известны сотни фобий, которые могут запросто «укусить» даже вполне морально окрепшую личность. И одну из первых позиций в этом «ТОПе» занимает боязнь микробов: гермофобия. Мысль о грязных вещах или общественном туалете навевает ужас? Тогда эти 7 антимикробных лайфхаков точно сделают жизнь спокойнее!

Современный город – далеко не самая экологически чистая среда, так что остерегаться микробов и потенциальных вирусов вполне оправданно. Вот только многочисленные рекламы чистящих средств могут довести бытовую осторожность до состояния фобии. И если вы тоже из тех, кто подумает дважды, прежде чем взяться за поручень в метро, то вот эти маленькие хитрости точно успокоят нервы. А заодно сделают жизнь чуточку проще и чище.

1. Если мысль о том, чтобы поставить сумку на пол в общественном туалете вызывает содрогание…

… то сделайте свою собственную переносную вешалку. Понадобится всего лишь крепкий крючок (к примеру, для рыбной ловли или полотенец) и присоска из магазина с бытовыми мелочами.

Такую вешалку всегда можно положить в сумку или карман, тем самым решив извечную дилемму во время прогулок и путешествий.

2. Когда зубная щётка вызывает подозрения…

…лучше её продезинфицировать. Сделать это проще простого: налейте в стакан немного средства для полоскания рта и окуните в него щётку на пару минут (головкой вниз). Спирт в составе средства уничтожит всех лишних микробов и подозрения на тему: «а не использовал ли мою щётку кто-то ещё?».

3. Трюк, чтобы банковские карточки всегда оставались чистыми

Говорят, что деньги не пахнут. Но вот «грязными» можно назвать даже самые «чисто заработанные» купюры. Что справедливо и для банковских карт. Если к куску пластика уже противно прикасаться, то сделайте следующее: вначале протрите поверхность влажной салфеткой…

… а после магнитные полоски (самая «грязная» часть карты) аккуратно обработайте канцелярским ластиком. Не беспокойтесь: не сотрётся ничего, кроме микробов.

4. Если вы пользуетесь наушниками-вкладышами достаточно долго…

…то в них уже скопилось предостаточно ушной серы и мелкого мусора. Самое время их почистить. Делать это нужно хотя бы раз в месяц и следующим образом.

Для начала, аккуратно обработайте «рабочую» поверхность устройства сухой зубной щёткой. Используйте мелкие «выметающие» движения.

А после налейте на ватный диск немного водки или спиртосодержащего одеколона и протрите кабель. Конечно же, наушники в этот момент должны быть отключены.

5. Если после тренировки «грязная» спортивная форма вызывает брезгливость…

… то в рюкзаке всегда носите с собой шапочку для душа и салфетки-антистатик. В первую можно компактно уложить грязные кроссовки, а салфетка уберёт неприятный запах и послужит лёгким дезодорантом.

6. Чтобы расчёска оставалась чистой…

… то лучше поговорить об этом со специалистом. Или хотя бы везде носить с собой средство-санитайзер. Вот , который точно уничтожит 99% микробов и при этом увлажнит кожу рук.

Кстати, а вы знали, что одно из самых грязных мест в доме – это губка для мытья посуды ? И есть только .

Фото: John Greim/LightRocket via Getty Images

Находясь в цивилизованной части мира (а если вы читаете этот текст, то 99%, что так оно и есть), сложно представить себе жизнь без ежедневного душа. Или еженедельного? Если вам важна укладка волос, то вы, скорее всего, моете голову каждый день, заботитесь о «здоровье волос» и прочее. А дядя Вася, слесарь из шиномонтажа за углом, пользуется шампунем раз в 7-10 дней, и с волосами у него проблем нет. Объективно нет, а не просто с его слов.

Действительно ли нам надо постоянно мыться и полировать свой самый большой орган и его придатки? Я про кожу, если что, а придатки — это волосы и ногти, плюс железы. Да, в коже много чего есть, и она выполняет целую кучу функций, но главное, что она, во-первых, постоянно обновляется, во-вторых, выделяет пот, сало и еще некоторые другие штуки. Все перечисленное при контакте с окружающей средой неминуемо загрязняется и инфицируется, и вполне логично это безобразие удалять посредством мытья. Общество считает, что мыться надо каждый день. Наука, однако, говорит , что в среднем раз-два в неделю — это ОК. Проще говоря, можно ориентироваться на собственные ощущения (в том числе обонятельные) и особо не беспокоиться: не существует заболеваний, которые развиваются из-за того, что вы принимаете ванну реже, чем каждый день.

А как же люди жили в Средние века? Понятно, что жизнь их была в два, а то и в три раза короче нашей, но сильно ли хуже? Если посмотреть на произведения искусства тех времен, становится очевидно, что не так уж все плохо. Иногда мылись, иногда нет, еще и парфюм изобрели, чтобы маскировать запахи.

Сакральное знание номер три: бактерии эти сосредоточены в толстом кишечнике. К вопросу выше: это значит, что пополнять ряды бактерий если и надо, то не через рот, а с другой стороны

Немножечко страдательной лирики: эпидемия чумы, как считается, была вызвана тотальной антисанитарией, которую генерировали полчища крыс, разносивших блох с биологическим оружием на борту.

Некоторые люди имеют навязчивое, непреодолимое чувство страха не просто перед заражением чем-либо, но и перед контактом с новыми предметами вообще — это называется гермофобия или мизофобия. Как и все фобические расстройства, навязчивая боязнь чем-либо заразиться осознаваема человеком, доставляет ему дискомфорт и мешает нормально функционировать, из-за чего эти люди нередко самостоятельно доходят до психиатра в поисках помощи. Невозможно ведь жить, когда страхи диктуют тебе протирать руки после каждого соприкосновения с любым предметом! Увы, лечится это состояние не очень хорошо, но контролироваться может неплохо. Главное, что можно вселить в голову такого человека, — это рациональное объяснение природы инфекционных заболеваний и возможностей их контроля.

А теперь давайте разберемся, почему не стоит лишний раз беспокоиться о микробах. Есть весьма интересное заблуждение родом из доисторических времен: «У нас на руках много бактерий, и в желудке тоже, поэтому я не мою руки перед едой, чтобы пополнять желудочные запасы бактерий». Я обожаю этот прекрасный миф. Для начального ликбеза стоит узнать, что полезные нашему организму бактерии проживают совсем не в желудке, а в кишечнике. Они там живут колониями, растят детишек, строят планы на будущее, проводят демократические выборы и тому подобное. Вы их оттуда не выгоните даже двухнедельным курсом антибиотиков. Сакральное знание номер три: бактерии эти сосредоточены в толстом кишечнике. К вопросу выше: это значит, что пополнять ряды бактерий если и надо, то не через рот, а с другой стороны. А вообще микроорганизмы на поверхности рук и внутри кишечника — это разные вещи, так что забудьте — и мойте руки.

Спустя 4 часа после душа все чешется и начинает пахнуть? Мойтесь каждые 4 часа. Можете неделю без душа ходить в одной и той же футболке, и никто не морщится? Плюньте на маркетологов и принимайте душ тогда, когда вам удобно

Кстати, само по себе мытье рук приносит достаточно забавы знающим людям, например, врачам. Ведь хорошо отмыть грязные ручищи, даже те, которые не копались лопатой где-то там, а имеют красивый маникюр, — это целая наука. Надо мыть сами пальцы, каждый отдельно, межпальцевые промежутки, ладони, все это обильно пенить... ради чего? Да, если вы хирург, то это неизбежная часть вашей жизни. Нормальному человеку это не нужно по одной простой причине: чем вы действительно можете заразиться? Максимум кишечным вирусом или ОРВИ. И это все — если, конечно, не тыкать грязным пальцем в кровавую рану. Просто запомните, что мыть руки можно только с чем-то мыльным, иначе это не считается за мытье вообще.

«А вот говорят, что с фруктов и овощей надо тщательно смывать всякие пестициды и гербициды!» — надо, если они там есть в количестве, достаточном для поражения противника в лице невинного вас. В остальных 99,99% случаев достаточно ополоснуть их водой, чтобы механически смыть с них пыль. Пока вы не съели тонну грязных яблок, пожалуйста, не спрашивайте меня о том, можно ли отравиться токсинами. Можно, но редко, статистически это вряд ли про вас.

Повторю: гигиена, как и косметология и многое другое в сфере здоровья и красоты, — исключительно индивидуальная вещь. Спустя 4 часа после душа все чешется и начинает пахнуть? Мойтесь каждые 4 часа. Можете неделю без душа ходить в одной и той же футболке, и никто не морщится, а кожа не покрывается прыщами? Плюньте на маркетологов и принимайте душ тогда, когда вам удобно. Самое главное — это необходимость использовать индивидуальные средства гигиены. Личная бритва, одноразовые салфетки, свое полотенце. Всё! Если у вас личная бритва, личное мыло, личные тапочки для душа и нет проблем... то зачем вы читаете этот текст? Не стоит лишний раз напрягаться, это ведет к повышению тревожности.

Дорогой чистюля! Пожалуйста, перестаньте ежедневно полировать свою спину, на коже которой ничего не происходит, мыть фрукты ершиком и бояться подцепить ВИЧ в общественном туалете. Мы оба, скорее всего, погибнем от сердечно-сосудистых или онкологических заболеваний, которые доминируют в современном мире и которыми нельзя заразиться. Поэтому лучше направьте энергию на то, чтобы сделать что-то важное в своей жизни.